Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Jurnalul gugulusa

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
 
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 05 apr 2011, 18:05:00
gugulusa's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
Locul 2 la concurs  
Data înregistrării: 22 iun 2010
Locaţie: Cluj Napoca, Romania
Dieta: alimentatie echilibrata, hipocalorica
Date: 168cm, 67kg
Mesaje: 66
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Jurnalul gugulusa

M-am hotarat sa incep si eu un jurnal aici in speranta ca ma va ajuta sa imi monitorizez alimentatia si sportul si in final sa slabesc.

Am 168 cm inalitme si 65.7 kg. Vreau sa ajung la 55 kg. Acolo cred eu ca as arata bine.
In 2009 am avut o perioada de o luna in care am fost foarte suparata si nu mancam mai nimic si faceam sport si am slabit de la 72 kg la 57 cam in 5 saptamani, apoi treptat treptat am incetat sa mai fac sport, am inceput sa mananc mai mult si am ajuns din nou in situatia sa vreau sa slabesc.
E asa de bine sa te simti atragatoare... vreau din nou sa ma simt asa...

Voi incerca sa mananc max 1300 cal/zi, cat mai sanatos, si sa fac cat mai mult sport (minim 4 ori/sapt sala si in rest ceva acasa...). Din ce am vazut pe acest site asta e reteta...

Ma voi cantari/masura saptamanal.
Piedicile pe care le prevad: EU. Sunt sigura ca voi incerca sa ma sabotez singura asa cum fac de fiecare data. Acesta este si motivul pentru care imi fac jurnal public. Sa stie si altii ca nu-s cum trebuie si sa ma certe.

Doamne ajuta!
  #2 (permalink)  
Vechi 05 apr 2011, 23:51:57
CrisetenO's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 16 sep 2010
Locaţie: Darmstadt, Germania
Vârsta: 34
Date: 161.5cm, 54.0kg
Mesaje: 876
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 45 ori in 26 mesaje
Implicit Re: Jurnalul gugulusa

Salut gugulusa, bine ai venit intre noi!

Te felicit pentru initiativa de a-ti schimba stilul de viata si de a slabi. Sunt sigura ca daca ai rabdare si ambitie vei reusi. Te-ai hotarat deja ce dieta vei tine? Ce sport faci in mod regulat? Care e programul tau zilnic, si ce iti place sa gatesti?

Abia astept sa iti stabilesti un plan de bataie. Deocamdata bun venit si mult succes! Sa te ajute Dumnezeu!

Cu mult drag,

Cristina
__________________
Reteta mea preferata din post: http://concurs.slabute.ro/reteta-pre...CrisetenO.html

Jurnalul meu: E greu sa te opresti din slabit... http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...teno-6331.html
CrisetenO, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1892 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1375 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #3 (permalink)  
Vechi 07 apr 2011, 18:54:28
gugulusa's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
Locul 2 la concurs  
Data înregistrării: 22 iun 2010
Locaţie: Cluj Napoca, Romania
Dieta: alimentatie echilibrata, hipocalorica
Date: 168cm, 67kg
Mesaje: 66
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnalul gugulusa

Salut Cris,
Ma bucur ca ai trecut pe la mine

Nu vreau sa tin o dieta... vreau sa mananc sanatos si sa fac sport.
Sunt mandra de mine pentru ca saptamana asta am reusit sa fac sport in fiecare zi. Imediat merg din nou la sala. (unde fac cardio: banda/stepperstair master si sauna). Fac cam 30 - 45 min. Si cu mancarea zic ca am fost ok... nu ca la carte dar ok... Macar nu am mai inregistrat episoade de mancat compulsiv... plus ca e ora 7 aproape si nu mi-e foame... deci cred ca-s pe drumul cel bun.
Voi ce faceti cand nu va e foame dar simtiti ca ati manca ceva... orice... o sa incerc cu apa sau ceai. De fapt am mai incerat dar nu prea tine. O sa insist. Eu la capitolul asta am probleme: nu stiu sa fac diferenta intre foame reala si chestia aia care te roade dar nu-i foame...
__________________
Jurnalul meu...
  #4 (permalink)  
Vechi 07 apr 2011, 19:22:16
kathyk's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 31 mar 2011
Locaţie: braila, Romania
Vârsta: 36
Date: 163cm, 58kg
Mesaje: 75
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnalul gugulusa

Bine ai venit,Gugulusa,si spor in ceea ce ti-ai propusSi eu citesc pe aici,dar jurnal inca nu mi-am facut..Uite ce am gasit,poate te ajuta
Trucuri de pacalit foamea
Si din ce am vazut ca se sfatuieste+experienta mea,sportul in fiecare zi nu e chiar indicat,cel mai bine o zi da una nu..sau ccel putin sa nu faci in fiecare zi aceleasi exercitii.Daca gresesc ma vor corecta fetele..
O seara frumoasa!
kathyk, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1513 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 996 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #5 (permalink)  
Vechi 07 apr 2011, 19:23:28
kathyk's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 31 mar 2011
Locaţie: braila, Romania
Vârsta: 36
Date: 163cm, 58kg
Mesaje: 75
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnalul gugulusa

Inca ceva..sunt curioasa ce mananci intr-o zi.De ex azi,ce meniu ai avut?
Pupicei,o seara buna!
kathyk, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1513 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 996 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #6 (permalink)  
Vechi 07 apr 2011, 23:32:40
CrisetenO's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 16 sep 2010
Locaţie: Darmstadt, Germania
Vârsta: 34
Date: 161.5cm, 54.0kg
Mesaje: 876
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 45 ori in 26 mesaje
Implicit Re: Jurnalul gugulusa

Salut gugulusa,

M-am uitat la meniul tau de azi. In orice caz inghetata trebuie sa dispara din meniu, mai ales seara! Si la fel si napolitanele. Nu conteaza asa de mult nr-ul de kcal, dar amandoua contin si grasimi si carbo, ceea ce duce la ingrasare sigura. Vezi si cu sportul: e inselator, pentur ca iti face mai mare foame si mai mare pofta.

Iti recomand de asemenea sa nu mananci paste (Penne) cu tofu, pentru ca tofu e gras. Mananci inghetata, deci nu tii post. Dar mananci tofu, deci esti vegetariana? Daca da, mananca mai degraba penne-le intr-o budinca facuta cu penne si ou batut, cu condimente. Sau folosesti urda/branza de vaci semi-degresata.

Si eu am o problema cu foamea: nu o simt. Pot sa merg o zi intreaga fara sa simt foamea. Ceea ce ar trebuie sa ne spuna ca foamea e in parte ceva rational si in parte ceva instinctiv. Dar uite un mic algoritm de testare a foamei. 1. Cand iti vine sa mananci, gandeste-te cand ai mancat ultima oara si ce ai mancat. Daca ai mancat un mar sau o para, nu manca: fructele acide iti fac foame/pofta, dar daca termini sa le digeri nu-ti mai e foame. Daca ai mancat cu max. 3 ore inainte o masa mare, poti lua o gustare dintr-o mana de nuci/alune, dar nu mai mult., Daca ai luat o gustare cu min, 2 ore inainte, mananca. 2. Nu manca repede. Mananca intai 2 morcovi mari cruzi, sau ceva care poti rontai, si vezi cum stai cu foamea sau pofta. Numai dupa aceea mananca, si incearca sa te gandesti la ce mananci si la gustul mancarii.

Mai pune niste meniuri aici, ca sa ne mai sfatuim. Te pup dulce,

Cristina
__________________
Reteta mea preferata din post: http://concurs.slabute.ro/reteta-pre...CrisetenO.html

Jurnalul meu: E greu sa te opresti din slabit... http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...teno-6331.html
CrisetenO, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1892 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1375 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #7 (permalink)  
Vechi 08 apr 2011, 09:37:13
gugulusa's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
Locul 2 la concurs  
Data înregistrării: 22 iun 2010
Locaţie: Cluj Napoca, Romania
Dieta: alimentatie echilibrata, hipocalorica
Date: 168cm, 67kg
Mesaje: 66
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnalul gugulusa

Da Cristina! stiu, napolitanele trebuie sa dispara... dar le aveam pe birou si le-am mancat sa dispara . Nu o sa imi mai cumpar...
Inghetata in schimb, contine doar fructe (banane si fructe de padure/capsuni). Stiu ca se zice ca nu-i bine sa manaci fructe seara... dar imi place tare mult inghe asta... si inca nu vreau sa renunt la ea... de fapt chiar nu cred ca-mi face rau.
Am invatat sa o fac acu vreo luna cand am gasit ceva forumuri despre alimentatia raw-vegan. Am incercat-o si pe aia dar cred ca nu-s inca pregatita pt asa ceva... si am ramas cu inghe asta pe suflet. Eu sunt mare fan inghetata (se vede nu? vorbesc deja de o jumate de ora de ea).
Vad ca postesti (si eu m-am uitat in meniul tau :p ) incearc-o! Am pus reteta. daca esti fan inghetata sigur iti va placea. Iese extraordinar de cremoasa....
Desre alimentatia raw vegan: m-am simtit excelent mancand asa, doar ca am o problema cu gustul alimentelor 'gatite' asa... inca nu-s in stare sa mananc la fiecare masa asa. Oricum, mai servesc cate un green-smoothie dimineata... cand am spanac proapspat in frigi. ('green smoothie' = bomba de vitamine si nutrienti )

Si aseara am facut sport! Tare mandra de mine sunt... 4 zile la rand cu sport. Asta da!

Per ansamblu, eu zic ca am avut o saptamana buna... ieri dimineata ma simteam tare usoara si m-am urcat pe cantar, aveam cu 200 gr mai putin. Dar nu ma entuziasmez eu la asa ceva , nu de alta dar apoi devin neglijenta cu alimentatia si iar mananc tot ce vad.
Oricum, abia astept sa ma cantaresc/masor din nou. marti.

Ce pot sa zic dupa astea 4 zile e ca nu ma simt la dieta. Si cred ca asta e calea spre greutatea dorita. N-am avut nici o frustrare .

Buna ideea cu morcovii! o sa umblu cu cate unu' la mine si o sa o aplic. Eu plec la 8:30 dimineata de acasa si ajung seara dupa 9... da' noroc ca am posete incapatoare. O sa ma dotez cu morcovi si radacina de telina ca si aia imi place....

Oare ce ceai sa-mi cumpar? Acum am pe birou de galbenele, musetel si levantica parca... si se cam gata. Ce zici ca face bine si ajuta la foame/detoxifiere/sanatate?

O zi buna!
__________________
Jurnalul meu...
  #8 (permalink)  
Vechi 08 apr 2011, 16:56:30
gugulusa's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
Locul 2 la concurs  
Data înregistrării: 22 iun 2010
Locaţie: Cluj Napoca, Romania
Dieta: alimentatie echilibrata, hipocalorica
Date: 168cm, 67kg
Mesaje: 66
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnalul gugulusa

Asa arata inghetata minune :p
Asta e cu fructe de padure.
Imagini ataşate
File Type: jpg IMAG0538.jpg (600,4 KB, 5 vizualizări)
__________________
Jurnalul meu...
  #9 (permalink)  
Vechi 08 apr 2011, 17:15:29
gugulusa's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
Locul 2 la concurs  
Data înregistrării: 22 iun 2010
Locaţie: Cluj Napoca, Romania
Dieta: alimentatie echilibrata, hipocalorica
Date: 168cm, 67kg
Mesaje: 66
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnalul gugulusa

Citat:
Anterior postat de kathyk Vezi mesajul
Bine ai venit,Gugulusa,si spor in ceea ce ti-ai propusSi eu citesc pe aici,dar jurnal inca nu mi-am facut..Uite ce am gasit,poate te ajuta
Trucuri de pacalit foamea
Si din ce am vazut ca se sfatuieste+experienta mea,sportul in fiecare zi nu e chiar indicat,cel mai bine o zi da una nu..sau ccel putin sa nu faci in fiecare zi aceleasi exercitii.Daca gresesc ma vor corecta fetele..
O seara frumoasa!
Salut Kathy!
Nu te-am ignorat, dar doar acum am vazut mesajul tau... cred ca din cauza ca ma uitasem in mail la notificare de update jurnal.
Merci de link, si eu tot citesc pe forum... sunt o gramada de fete care au reusit si pot sa dea sfaturi bune... din pacate nu cred ca o sa am timp sa le citesc pe toate... oricum imi place imi place sa incep cate un jurnal al unui user care a resuit si sa vad prin ce a trecut... parca as citi romane

Pai saptamana asta am facut, in fiecare zi... luni si marti 30 minute, miercuri si joi cate 45. as vrea sa fac si azi 30 minute... si apoi sa am weekendul liber. Crezi ca e prea mult?
Am vazut ca sunt persoane care fac si peste 2 ore pe zi sport... eu n-as putea chiar asa desi sincera sa fiu as face 50 ore in continuu daca as stii ca dupa aia as fi slaba. Din pacate nu functioneaza asa si trebuie sa ma inarmez cu rabdare si sa fac cate un pic si sa invat sa ma hranesc tot cate un pic si apoi o sa fiu si eu numa' un pic .

Daca esti curioasa ce mananac poti sa te uiti in meniu. Eu imi trec meniurile pe site pt ca vreau sa imi calculez caloriile si incerc sa mananc in jur de 1300.
Acum pana la Paste vor fi mai chinuite (asa cum a observat si Cristina) pt ca vreau sa mananc de post, dar dupa o sa ma redresez.

Te pup si spor la slabit
__________________
Jurnalul meu...
  #10 (permalink)  
Vechi 11 apr 2011, 23:34:32
gugulusa's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
Locul 2 la concurs  
Data înregistrării: 22 iun 2010
Locaţie: Cluj Napoca, Romania
Dieta: alimentatie echilibrata, hipocalorica
Date: 168cm, 67kg
Mesaje: 66
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnalul gugulusa

weekend cu multe excese... continui de unde am ramas.
maine ma cantaresc si ma masor
__________________
Jurnalul meu...
 

Informatii despre slabit
atragatoare, greutate, jurnal, kilograme, mananc sanatos, motivatie, sanatos, slabit

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole