[anqutz]

In primul rand ca SB nu te obliga sa mananci multe oua sau carne, ci poti sa iti alegi tu cata sa papi. In al 2-lea rand poate nu ti se potriveste, asa ca lasa-l si fa-ti un meniu dupa propriile nevoi. Cat am tinut SB faza 1 nu am avut pb nici cu greata, nici cu lipsa de energie (mergeam la sala ca de obicei) si se bazeaza pe ceva ce eu cred ca e important: un aport destul de mare de proteine ca sa nu pierzi masa musculara, putini carbohidrati si ii alegi pe cei buni si grasimi sanatoase. De asemenea, ai voie sa papi si cioco, dar la faza 1 numai din cea cu fructoza. De asemenea, regimul este structurat pe 3 faze, astfel incat sa nu treci brusc de la faza 1 la mentinere.

Documenteaza-te si despre alte diete, alege ce ti se pare cel mai potirvit pt corpul tau si elaboreaza-ti un stil de viata sanatos. Fa mult sport, nu te lasa. Chiar daca se vor duce mai greu aripioarele, tot se vor duce. Sunt ferm convinsa ca orice grasime de poate duce de pe corp, chiar daca e acolo de multi ani. Se duce doar mai greu.

[Kitkat]

Cand eram gata gata sa renunt la South Beach (planuisem sa reincep mancatul normal azi dimineata)... am vazut ca disparusera peste noapte 300 g fata de dimineata trecuta. Cum sa renunt la un regim cand tocmai incepe sa dea rezultate?? Prin urmare azi dimineata mi-am facut un mic dejun SB si am iesit sa alerg, pt ca spre deosebire de zilele trecute cand am fost cam lesinata, azi m-am simtit plina de energie. Si am alergat ceva ba la sfarsit chiar am facut si un sprint pe 100 m (pt care in general ma simt prea obosita).

Chiar ma ajuta mult jurnalul asta, e o chestie in plus care sa faca regimul interesant.

Asa... si pt ca tot e un jurnal, voi nota si ce mananc, deci...

Ziua 4:

Mic dejun:
1 ou ochi, 1 felie sunca, cateva cubulete de avocado, un pahar cu lapte de soia degresat (26 kcal/ 100 ml, si contine atatea vitamine!!!) cu doua lingurite de cacao si indulcitor in loc de zahar (cacaoa era simpla, fara adaos de zhar)

Pranz:
2 felii sunca cu putina branzica proaspata de vaci degresata, 2 felii somon afumat, un castron mic de salata verde cu rosii, cativa caju (habar n-am cum se face acordul corect cu caju )

Cina:
O cana maaaare cu lapte de soia degresat cu scortisoara si putin indulcitor.

* Am mancat destul de mult dimineata, dar a fost bun! Si mi-era o foame de lup cand m-am trezit.

Cea mai proasta parte a zilei de azi e ca pt prima oara mi-am incalcat regulile si am folosit indulcitor. In South Beach n-ai voie zahar, dar ai voie indulcitor... Eu sunt impotriva indulcitorilor pt ca sunt plini de chimicale, sunt toxici, iar corpul va retine multa apa pt a neutraliza toxinele astea, apa care se transforma in celulita... Mereu am zis: Zaharul face grasimi, Cola Light face celulita. Oricum cand m-am apucat de SB mi-am zis ca nu o sa pun nimic dulce in gura ca sa nu fiu nevoita sa apelez la indulcitori, dar dupa 3 zile, de fapt dupa o saptamana (pt ca inainte am mai tinut un regim) fara nici un pic de dulce... n-am mai rezistat. (Eu iubesc dulciurile!!! sunt marea mea slabiciune )

Dupa ce termin SB si am iar voie zahar, nici ca ma mai ating de indulcitori!

[Kitkat]

Azi mi-am luat niste cremvusti din carne de curcan, abia astept sa mananc maine dimineata cu mustar. Si pe urma sa merg iar sa alerg.

Chiar... are cineva idee ce e cel mai indicat sa mananci inainte de sport, ceva care sa fie inclus in faza 1 a regimului South Beach? Am mai spus... eu mereu mancam cate o banana inainte de sport si era perfecta: nu te simti obosit, nu te simti plin, nu te simti lenes, si nici nu functioneaza ca ciocolata (adica daca mananci ciocolata inainte de sport vei consuma energia luata din ciocolata, daca mananci o banana consumi partial energie din rezervele corpului, adica grasimi, si partial energia luata din banana). Ahhaha!!! Parca-as face reclama la banane... un fel de teleshopping. ...deci vrea cineva banane?? sunt la pret promotional

[Liviutzza]

Anterior postat de Kitkat

Azi mi-am luat niste cremvusti din carne de curcan, abia astept sa mananc maine dimineata cu mustar. Si pe urma sa merg iar sa alerg.

Chiar... are cineva idee ce e cel mai indicat sa mananci inainte de sport, ceva care sa fie inclus in faza 1 a regimului South Beach? Am mai spus... eu mereu mancam cate o banana inainte de sport si era perfecta: nu te simti obosit, nu te simti plin, nu te simti lenes, si nici nu functioneaza ca ciocolata (adica daca mananci ciocolata inainte de sport vei consuma energia luata din ciocolata, daca mananci o banana consumi partial energie din rezervele corpului, adica grasimi, si partial energia luata din banana). Ahhaha!!! Parca-as face reclama la banane... un fel de teleshopping. ...deci vrea cineva banane?? sunt la pret promotional

Tu unde mergi sa alergi pe frigul asta???

[mika_me]

Anterior postat de Liviutzza

Tu unde mergi sa alergi pe frigul asta???

chiar???poti...???eu azi in 10 minute, nu-mi mai simteam picioarele..efectiv..ma usturau de frig...

[ras_cristalin]

Anterior postat de Kitkat

Azi mi-am luat niste cremvusti din carne de curcan, abia astept sa mananc maine dimineata cu mustar. Si pe urma sa merg iar sa alerg.

Chiar... are cineva idee ce e cel mai indicat sa mananci inainte de sport, ceva care sa fie inclus in faza 1 a regimului South Beach? Am mai spus... eu mereu mancam cate o banana inainte de sport si era perfecta: nu te simti obosit, nu te simti plin, nu te simti lenes, si nici nu functioneaza ca ciocolata (adica daca mananci ciocolata inainte de sport vei consuma energia luata din ciocolata, daca mananci o banana consumi partial energie din rezervele corpului, adica grasimi, si partial energia luata din banana). Ahhaha!!! Parca-as face reclama la banane... un fel de teleshopping. ...deci vrea cineva banane?? sunt la pret promotional

Tu vrei musai sa slabesti la 48 de kg avand 162 cm?
Eu am cu 3 cm in plus inaltime si vreau sa ajung la 60.
Nu esti prea slaba? Ia in considerare ca orice BMI sub 18 este subponderal.

[Kitkat]

Da... n-am probleme, imi pun pantaloni grosi de trening si ciorapi grosi trei sferturi ca sa nu se raceasc muschii prea tare, si am grija sa inspir numai pe nas, ca daca as inspira pe gura as raci imediat la gat (am gatul sensibil). Oricum, eu stau in Austria cat fac facultatea, si aici a fost un pic mai cald, adica n-a fost ger... nu e asa frig ca in romania

[Liviutzza]

aaaa tu acum esti in Austriaa nu in Romania...atunci se explica!Ce frumos..mi-as dori sa fac si eu masteratul in Austria..dar din pacate nu stiu limba germana

[Kitkat]

Anterior postat de Liviutzza

aaaa tu acum esti in Austriaa nu in Romania...atunci se explica!Ce frumos..mi-as dori sa fac si eu masteratul in Austria..dar din pacate nu stiu limba germana

Am facut germana de la gradinita pana in clasa a 12-ea, era si pacat sa nu profit cumva de asta. Ieri a fost frumos afara si ma gandeam ca va fi la fel si azi, asa ca de dimineata m-am trezit la 6 ca sa merg sa alerg, am mancat repede micul dejun, mi-am pus treningul pe mine, si cand am ridicat jaluzelele... era viscol afara Asa ca m-am schimbat la loc in hainele de casa, m-am bagat in niste botosi pufosi si am ramas la caldurica. Las sportul pe mai tarziu...

[anqutz]

Mananca niste proteine. Niste sunca light cu ardei gras, niste branza topita light, un ou. Are el pe acolo retete.