[Roxii]

Anterior postat de LicuriciColorat

hey roxii
pff asta nu e bine
ar trebui sa papi mai multe proteine si sa faci mai multe exercitii cu greutati,alergatu si saritu corzii is cardio,nu stiu eu asa as zice,sa te axezi pe greutati
las ca recuperezi maine la sala
in rest ce mai faci?esti bine?

Proteine pap foarte multe..de fapt meniul meu in mare parte pe asta se axeaza..Cat despre exercitiile cu greutati...deocamdata nu pot sa fac dekt pt maini...ca fac acasa...iar astazi ma simteam putin deprimata si ca sa`mi revin am facut ceva sport

In rest sunt cat de cat binisor..incerc sa`mi vad de treaba mea si sa ma ocup mai mult de mineTu ce mai faci?Vad ca te`ai dat pe dukan..

[LicuriciColorat]

Anterior postat de Roxii

Proteine pap foarte multe..de fapt meniul meu in mare parte pe asta se axeaza..Cat despre exercitiile cu greutati...deocamdata nu pot sa fac dekt pt maini...ca fac acasa...iar astazi ma simteam putin deprimata si ca sa`mi revin am facut ceva sport

In rest sunt cat de cat binisor..incerc sa`mi vad de treaba mea si sa ma ocup mai mult de mineTu ce mai faci?Vad ca te`ai dat pe dukan..

atunci e bine,poate de Pasti mai pui ceva pe tine,ca e papica mai multa,nu de alta da esti tare slabuta:*

e bine daca incerci sa te ocupi de tine,macar faci ceva pt tine sa te simti u bine

da eu m'am dat pe dukan de cateva zile,maine e a 5 zi defapt,faza de atac,apoi o sa pap si legume
sper sa fie bine,eu zic ca am mai slabit putin,astept sa vad ce zice cantaru
in rest astept vacanta si Pastele(desi e vb de mancare si dulce) dar imi place atmosfera
ma bucur ca e cat de cat cald,desi se putea si mai bine,sapt trecuta a fost mai fain afara

[anqutz]

Anterior postat de Roxii

Hello draga jurnalule!Astazi am avut zi de cantar dar din pacate nu s`a mai miscat deloc.Ma asteptam la asta dupa saptamana zbuciumata ce am avut`o dar speram ca totusi s`au lipit ceva grame de mn la cat am mancatAstazi din pacate nu am mai reusit sa ajung la sala pt ca tata a fost sa`si faca analize si inca n`a ajuns acasa deci nu am avut bani de abonamentInsa maine ma duc sigur..pana una,alta am sarit coarda 20 de minute,am alergat 30 de minute si am facut cateva exercitii cu greutati pt brate

Hello! Lasa ca o sa pui tu, poate ti-ar trebui mai multe kcal. La varsta ta cred ca mancam 2500-3000 de kcal si nu se lipeau kg de mine. Ce vremuri...

Te felicit pt sport. Si de ajuns o sa ajungi si la sala.

[Roxii]

Anterior postat de LicuriciColorat

atunci e bine,poate de Pasti mai pui ceva pe tine,ca e papica mai multa,nu de alta da esti tare slabuta:*

e bine daca incerci sa te ocupi de tine,macar faci ceva pt tine sa te simti u bine

da eu m'am dat pe dukan de cateva zile,maine e a 5 zi defapt,faza de atac,apoi o sa pap si legume
sper sa fie bine,eu zic ca am mai slabit putin,astept sa vad ce zice cantaru
in rest astept vacanta si Pastele(desi e vb de mancare si dulce) dar imi place atmosfera
ma bucur ca e cat de cat cald,desi se putea si mai bine,sapt trecuta a fost mai fain afara

De Paste sigur o sa pun pt ca o sa fie multe dulciuriM`am abtinut eu pana acum,dar de Paste am zis ca 1-2 zile o sa`mi permit sa pap orice vreau euPe urma o sa fiu cuminticaPana pe 7 mai cand vine sormea...si o sa vina si ea cu dulciuri,o sa faca si mami dulciuri,si eu prajiturica mea..mergem pe la munte,acolo o sa pap kurtosdeci pana dupa ce pleaca sormea sigur o sa pun ceva pe mineDe aia nici nu ma stresez acum prea rau cu ingrasatul

Pai in faza de atac ce ai voie?Cand ai zi de cantar?Si eu abea astept sa vina PasteleDeja simt gustul de cozonac si de pasca in guraDar nu de asta astept Pastele,ci ca si tine,imi place ca e o atmosfera frumoasa si linistita,exact ceea ce am nevoie acum.

[Roxii]

Anterior postat de anqutz

Hello! Lasa ca o sa pui tu, poate ti-ar trebui mai multe kcal. La varsta ta cred ca mancam 2500-3000 de kcal si nu se lipeau kg de mine. Ce vremuri...

Te felicit pt sport. Si de ajuns o sa ajungi si la sala.

Offf...deja pap 2400-2500 de calorii,mai mult chiar nu mai rezistCum sa adun atatea calorii din mancare sanatoasa?Ieri am trecut de 3000 ca am papat si ceva dulciuriParca eram turbata,imi cumparase mami niste biscuiti varsati ce nu mai papasem de knd eram mica si desi am zis ca pap dekt cativa am sfarsit prin a manca vreo 200-250 de grameBagam in mine ca fomistaEu una sincera sa fiu nu`mi mai inteleg organismul..inainte ma ingrasam imediat...acum mananc zici ca sunt sac fara fund si tot nu ma ingras..si faza e ca..dupa ce termin cu ingrasatul nu stiu la cate calorii sa scad ca sa nu mai ma ingras dar nici sa nu mai slabescOfff,complicata treaba

Ms,ma simt mai bine acum.Daca stau mai multe zile fara sport pur si simplu incep sa ma doara oasele si ma simt tare greoaieMaine cred ca o sa fac o exceptie si desi nu`mi place si ma plictiseste am sa`mi fac abonament la fitness.. App...daca fac bicicleta si banda(pe intervale)pe langa antrenamentele cu greutati oi mai slabi?Sa o las mai moale cu bicicleta si banda?

[anqutz]

Anterior postat de Roxii

Offf...deja pap 2400-2500 de calorii,mai mult chiar nu mai rezistCum sa adun atatea calorii din mancare sanatoasa?Ieri am trecut de 3000 ca am papat si ceva dulciuriParca eram turbata,imi cumparase mami niste biscuiti varsati ce nu mai papasem de knd eram mica si desi am zis ca pap dekt cativa am sfarsit prin a manca vreo 200-250 de grameBagam in mine ca fomistaEu una sincera sa fiu nu`mi mai inteleg organismul..inainte ma ingrasam imediat...acum mananc zici ca sunt sac fara fund si tot nu ma ingras..si faza e ca..dupa ce termin cu ingrasatul nu stiu la cate calorii sa scad ca sa nu mai ma ingras dar nici sa nu mai slabescOfff,complicata treaba

Ms,ma simt mai bine acum.Daca stau mai multe zile fara sport pur si simplu incep sa ma doara oasele si ma simt tare greoaieMaine cred ca o sa fac o exceptie si desi nu`mi place si ma plictiseste am sa`mi fac abonament la fitness.. App...daca fac bicicleta si banda(pe intervale)pe langa antrenamentele cu greutati oi mai slabi?Sa o las mai moale cu bicicleta si banda?

Mda, e bine de tine. Sincer. Dar inainte erai sedentara, nu?

Sa-ti iei cu tine un MP3 player. Si eventual poti incerca abonamentul combinat de fitness si aerobic. Tot la acelasi pret e? Ar trebui sa mai scada preturile, deja am vazut destule fete care mergeau la Isamar la fitness la mine in sala.

Ar trebui s-o lasi moale, moale de tot. Cardio mentine inima sanatoasa, dar fa si tu cat de putin poti.

[Roxii]

Anterior postat de anqutz

Mda, e bine de tine. Sincer. Dar inainte erai sedentara, nu?

Sa-ti iei cu tine un MP3 player. Si eventual poti incerca abonamentul combinat de fitness si aerobic. Tot la acelasi pret e? Ar trebui sa mai scada preturile, deja am vazut destule fete care mergeau la Isamar la fitness la mine in sala.

Ar trebui s-o lasi moale, moale de tot. Cardio mentine inima sanatoasa, dar fa si tu cat de putin poti.

Daacum cand ma gandesc nu`mi vine sa cred..deci de cand ma intorceam de la scoala pana ma culcam stateam numai la calculator..ma ridicam de acolo doar ca sa ma duc la toaleta sau sa ma duc sa`mi iau mancare(si mancam in fatza la calculator).Mai ieseam uneori pe afara dar atunci bineinteles ca in loc sa profit si sa ma plimb stateam cu fundu` pe bancaLa scoala eram scutita de la sport..deci da..eram extra sedentara

Pai daca imi fac abonament combinat inseamna sa fac cel putin 2 ore de sala pe ziNu au mai scazut preturile delocTot atata e abonamentul.Si se vede asta,sala de fitness e aproape goala

Hmmm..deci o las mai moale ca sa nu mai slabesc.Daca fac 15-20 de minute de banda si restul antrenamente cu greutati e ok?

[anqutz]

Anterior postat de Roxii

Daacum cand ma gandesc nu`mi vine sa cred..deci de cand ma intorceam de la scoala pana ma culcam stateam numai la calculator..ma ridicam de acolo doar ca sa ma duc la toaleta sau sa ma duc sa`mi iau mancare(si mancam in fatza la calculator).Mai ieseam uneori pe afara dar atunci bineinteles ca in loc sa profit si sa ma plimb stateam cu fundu` pe bancaLa scoala eram scutita de la sport..deci da..eram extra sedentara

Pai daca imi fac abonament combinat inseamna sa fac cel putin 2 ore de sala pe ziNu au mai scazut preturile delocTot atata e abonamentul.Si se vede asta,sala de fitness e aproape goala

Hmmm..deci o las mai moale ca sa nu mai slabesc.Daca fac 15-20 de minute de banda si restul antrenamente cu greutati e ok?

Pai vezi, de aici marea diferenta. Plus ca acum nu te mai asezi la calc sa rontai. S-ar putea sa poti manca 2000-2200 de kcal lejer.

Dar cine a zis sa faci ambele antrenamente in aceeasi zi? Daca vezi ca rezisti cu greu la fitness sa ai alternativa. Sala de fitness era oricum destul de goala, mai ales ziua. Insa eu si inca 3 fete care erau cliente fidele deja au abonament aici. Aiurea ca nu mai scad preturile. Eu as vrea la sauna, dar e mult prea scump abonamentul asa ca nici gand.

E ok asa. Antrenamentul pe intervale arde mai multe grasimi decat cel obisnuit, asa ca mai bine nu. Si sigur daca te tii de fitness mai iei 1 kg.

[Roxii]

Anterior postat de anqutz

Pai vezi, de aici marea diferenta. Plus ca acum nu te mai asezi la calc sa rontai. S-ar putea sa poti manca 2000-2200 de kcal lejer.

Dar cine a zis sa faci ambele antrenamente in aceeasi zi? Daca vezi ca rezisti cu greu la fitness sa ai alternativa. Sala de fitness era oricum destul de goala, mai ales ziua. Insa eu si inca 3 fete care erau cliente fidele deja au abonament aici. Aiurea ca nu mai scad preturile. Eu as vrea la sauna, dar e mult prea scump abonamentul asa ca nici gand.

E ok asa. Antrenamentul pe intervale arde mai multe grasimi decat cel obisnuit, asa ca mai bine nu. Si sigur daca te tii de fitness mai iei 1 kg.

Asa esteAcum nici nu mai pot sa stau atat la calculator.Deja dupa 20 de minute trebuie sa ma ridic sa fac putina miscare ca imi amorteste fundul

Pai abonamentul asa este...sunt 12 sedinte de aerobic+12 de fitness ce trebuiesc facute in aceeasi zi.

Pai atunci fac normal,nu pe intervale si nu la viteza prea mareMakr sa fie 1 kg de muschiuletzi

[LicuriciColorat]

Anterior postat de Roxii

De Paste sigur o sa pun pt ca o sa fie multe dulciuriM`am abtinut eu pana acum,dar de Paste am zis ca 1-2 zile o sa`mi permit sa pap orice vreau euPe urma o sa fiu cuminticaPana pe 7 mai cand vine sormea...si o sa vina si ea cu dulciuri,o sa faca si mami dulciuri,si eu prajiturica mea..mergem pe la munte,acolo o sa pap kurtosdeci pana dupa ce pleaca sormea sigur o sa pun ceva pe mineDe aia nici nu ma stresez acum prea rau cu ingrasatul

Pai in faza de atac ce ai voie?Cand ai zi de cantar?Si eu abea astept sa vina PasteleDeja simt gustul de cozonac si de pasca in guraDar nu de asta astept Pastele,ci ca si tine,imi place ca e o atmosfera frumoasa si linistita,exact ceea ce am nevoie acum.

ehh e bine,praji kurtos ce bun mai e
sa papi si pt mine)

numai proteine slabe in grasimi,mai exact 5 zile pline de :branza dulce sau urda,oua,piept de pui sau pulpe,sunca de pui,iaurt si lapte 1,5 moderat),bine recunosc eu am papat si pic carne de porc,dar muschi,pe gratar
sambata dimi ma cantaresc
daa si eu i'am dat comanda la mama de cozonac cu mac si branza sarata pref mele si cred ca fac prajitura snikes cu alune si caramel,dementiala)