Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Jurnalul meu iuhy. Lupta mea

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
 
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 10 iul 2011, 22:03:53
iuhy's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 16 mar 2011
Locaţie: Cluj Napoca, Romania
Dieta: Personalizata
Date: 169cm, 86kg
Mesaje: 147
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 21 ori in 11 mesaje
Post Jurnalul meu iuhy. Lupta mea

Date : varsta 22, inaltime 1.69m,greutate 68 kg.
Dieta: inca nu m-am decis.Ma documentez, sunt gurmanda, am slabit deja 15kg, cu sport si... pastile.Dar stiu ca nu le pot lua pentru tot restul vietii. A trecut ceva timp de cand am slabit si pot spune ca, desi oscileaza cantarul, nu o face decat cu cateva kg, asta pentru ca am renuntat la cola,chipsuri si pizza. Dar mai am scapari. Si vreau sa ajung prima data la 60 de kg, si apoi la 55 (Nu cred ca am spus asta nimanui deoarece mi se pare imposibil,nu imi pot aminti cand am cantarit 60 de kg, de 50 ce sa mai zic).
Am participat la concursul "Slabute la vara" dar uneori, in loc sa ma motiveze, ma facea sa ma simt incapabila de a slabi cele 9 kg pe care mi le-am propus pt concurs (69-60). Am slabit 3 kg,dar deja 1 l-am pus inapoi. Oricum, a fost bine ca am avut partenere de lupta,si am vazut cum se descurca ele; am mai invatat cate ceva.

Deoarece sportul a functionat pentru mine (lasam pastilele) , am decis ca tot pe el ma bazez. Asa ca am inceput P90X din nou, spun din nou pentru ca am urmat programul cateva saptamani si a mers (am pierdut 8cm in talie din 18Martie - 11Aprilie,si 3kg),dar apoi de Paste s-a dus totul pe apa sambetei si m-am simtit foarte demoralizata.

Iata cum a fost azi:
Chest and Back - fara exercitiile la care era necesara bara de tractiune sau franghia elastica.
Abb Ripper X

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:38
Crema de Iaurt Cremosso Natural, Danone, 125g - 102 calorii, 5.8 proteine, 6.5 grasimi, 0 colesterol, 5.1 carbohidrati, 0 fibre, 50 sodiu, 5.1 zaharuri
Paine integrala din grau, 20g - 50 calorii, 2.6 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 8.3 carbohidrati, 1.4 fibre, 94.4 sodiu, 1.1 zaharuri

Gustare 1, ora 10:39
Biscuiti simpli, 120g - 497 calorii, 10.4 proteine, 11 grasimi, - colesterol, 89 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Pere nashi, 100g - 32 calorii, 0.5 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Prânz, ora 14:39
Crema de branza Almette, Hochland, 30g - 81 calorii, 1.8 proteine, 7.8 grasimi, - colesterol, 0.9 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Paine integrala din grau, 50g - 124 calorii, 6.5 proteine, 1.7 grasimi, 0 colesterol, 20.7 carbohidrati, 3.4 fibre, 236 sodiu, 2.8 zaharuri

Cina, ora 16:54
Paine integrala din grau, 100g - 247 calorii, 13 proteine, 3.3 grasimi, 0 colesterol, 41.3 carbohidrati, 6.8 fibre, 472 sodiu, 5.6 zaharuri
Vinete cu maioneza a la Adella, 100g - 196 calorii, 1.4 proteine, 19.4 grasimi, 24.4 colesterol, 4.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 1000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1329 calorii, (mic)42 proteine, (mult)50.6 grasimi, 24.4 colesterol, (mult)177.6 carbohidrati, 11.6 fibre, 852.4 sodiu, 14.6 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Mers 2 mile/ora (3.2 km/h), pas incet, 90min - 151 calorii
Insanity/P90X, usor, 40min - 408 calorii
Metabolism bazal - 1467 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2026 calorii



__________________
Jurnalul meu. Lupta mea !
iuhy, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.

Ultima dată editat de iuhy; 10 iul 2011 at 22:07:09.
  #2 (permalink)  
Vechi 11 iul 2011, 09:27:10
anaralu29's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 26 nov 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 38
Dieta: WW
Date: 158cm, 60kg
Mesaje: 2.016
Aprecieri acordate: 561
Am fost apreciat(a) de 868 ori in 461 mesaje
Wink Re: Jurnalul meu iuhy. Lupta mea

Buna Iuhy...
Bine te am gasit in jurnalul tau..
Daca te tii de treaba ai sa vezi si rezultate..
Felicitari pentru cat ai slabit pana acum!!!
Poop!!!Sa auzim de bine..
__________________
TOTI SUNT PRIETENI CU CEI FERICITI...
anaralu29, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1921 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1404 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1405 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #3 (permalink)  
Vechi 11 iul 2011, 12:24:09
iuhy's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 16 mar 2011
Locaţie: Cluj Napoca, Romania
Dieta: Personalizata
Date: 169cm, 86kg
Mesaje: 147
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 21 ori in 11 mesaje
Implicit Re: Jurnalul meu iuhy. Lupta mea

Citat:
Anterior postat de anaralu29 Vezi mesajul
Buna Iuhy...
Bine te am gasit in jurnalul tau..
Daca te tii de treaba ai sa vezi si rezultate..
Felicitari pentru cat ai slabit pana acum!!!
Poop!!!Sa auzim de bine..
Multumesc.Esti o scumpa !
__________________
Jurnalul meu. Lupta mea !
iuhy, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
  #4 (permalink)  
Vechi 11 iul 2011, 14:18:30
iuhy's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 16 mar 2011
Locaţie: Cluj Napoca, Romania
Dieta: Personalizata
Date: 169cm, 86kg
Mesaje: 147
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 21 ori in 11 mesaje
Implicit Re: Jurnalul meu iuhy. Lupta mea

Azi e ziua a2a din P90X, si trebuie sa fac Plyometrics, adica exercitii bazate pe sarituri, care imbunatatesc conditia fizica. Ieri m-am fortat putin si sa doare abdomenul,mai ales cand ridic bratele.
Dintre toate tipurile de exercitii acestea si Yoga X sunt cele mai dificile,zic eu. Iata o scurta prezentare a ceea ce inseamna Plyometrics :

http://www.youtube.com/embed/54_nhVxZQZw

Ce am facut azi de mancare:
Ciuperci gratinate, reteta modificata:
-o conserva de ciuperci feliate [sau cum va plac];
-un ardei rosu;
-un ardei verde/galben;
-2 cutii de iaurt cremosso danone [sau cum va place];(orice iaurt simplu)
-100gr cascaval;
-busuioc/ghimbir/oregano optional;dupa gust

Ciupercile se frig in tigaie cu ulei.Intr-un vas de yena se toarna un iaurt,peste care razuim jumatate din cascaval si jumatate din ardei.Ardeii vor fi razuiti pe interior,deci nu vom pune coaja.
Peste acest continut punem ciupercile,apoi inca un iaurt so restul cascavalului si a ardeilor,razuite.Adaugam apoi condimentele, daca ati optat pentru ele.
Continutul se pune in cuptor,si este lasat pana cand observam ca incepe sa se arda pe margini,si scade putin,datorita iaurtului. Pofta buna !!!
Iata 2 poze. Una cu ce alimente folosesc eu de obicei,dar nu mereu.Una cu aspectul mancarii.

__________________
Jurnalul meu. Lupta mea !
iuhy, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.

Ultima dată editat de Slabuta; 11 iul 2011 at 15:57:46. Motiv: Poza cu produse
  #5 (permalink)  
Vechi 11 iul 2011, 19:20:07
iuhy's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 16 mar 2011
Locaţie: Cluj Napoca, Romania
Dieta: Personalizata
Date: 169cm, 86kg
Mesaje: 147
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 21 ori in 11 mesaje
Implicit Re: Jurnalul meu iuhy. Lupta mea

Gata, am facut Plyometrics cat de bine am putut. Un lucru e sigur, merit o bubble-bath
Iata meniul de azi:

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 10:39
Biscuiti simpli, 60g - 249 calorii, 5.2 proteine, 5.5 grasimi, - colesterol, 44.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Gustare 1, ora 14:55
Fistic prajit si sarat, Mogyi, 125g - 498 calorii, 16.9 proteine, 41.3 grasimi, - colesterol, 10.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Prânz, ora 14:40
Ciuperci umplute la cuptor, 300g - 252 calorii, 21 proteine, 12 grasimi, - colesterol, 15 carbohidrati, 6 fibre, - sodiu, - zaharuri
Paine de secara, 100g - 258 calorii, 8.5 proteine, 3.2 grasimi, 0 colesterol, 48.3 carbohidrati, 5.8 fibre, 660 sodiu, 3.9 zaharuri

Cina, ora 20:18
Iaurt Cremosso cu capsuni, Danone, 125g - 133 calorii, 4.4 proteine, 5.3 grasimi, 0 colesterol, 16.9 carbohidrati, 0 fibre, 50 sodiu, 14.8 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1390 calorii, (mic)56 proteine, (mult)67.3 grasimi, 0 colesterol, (mic)135.5 carbohidrati, 11.8 fibre, 710 sodiu, 18.7 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Insanity/P90X, intens, 55min - 748 calorii
Metabolism bazal - 1467 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2215 calorii
__________________
Jurnalul meu. Lupta mea !
iuhy, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
  #6 (permalink)  
Vechi 11 iul 2011, 21:32:49
Alexik's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 14 feb 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 26
Date: 159cm, 52kg
Mesaje: 4.433
Aprecieri acordate: 30
Am fost apreciat(a) de 36 ori in 31 mesaje
Implicit Re: Jurnalul meu iuhy. Lupta mea

Buna.
Eu zic ca ar trebui sa mai raresti biscuitii (sau sa mananci mai putini)si sa ai grija la carbo sa nu fie prea mare.Cel mai bine ar fi sa fie intre limite
La gustare mananci mai mult decat la o masa si-ar trb sa fie invers
__________________
If you want something you’ve never had, than do something you’ve never done




Ultima dată editat de Alexik; 11 iul 2011 at 21:41:51.
  #7 (permalink)  
Vechi 12 iul 2011, 09:23:29
iuhy's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 16 mar 2011
Locaţie: Cluj Napoca, Romania
Dieta: Personalizata
Date: 169cm, 86kg
Mesaje: 147
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 21 ori in 11 mesaje
Implicit Re: Jurnalul meu iuhy. Lupta mea

Citat:
Anterior postat de Alexik Vezi mesajul
Buna.
Eu zic ca ar trebui sa mai raresti biscuitii (sau sa mananci mai putini)si sa ai grija la carbo sa nu fie prea mare.Cel mai bine ar fi sa fie intre limite
La gustare mananci mai mult decat la o masa si-ar trb sa fie invers
Tocmai am terminat de mancat biscuitii, si ai dreptate voi renunta la ei.Vad ca tii SB, am vazut unele retete care mi-au placut si pe care le voi incerca. Vreau tare mult sa fac buseuri de legume. Aratau foarte bine.
__________________
Jurnalul meu. Lupta mea !
iuhy, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
  #8 (permalink)  
Vechi 12 iul 2011, 09:28:13
anaralu29's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 26 nov 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 38
Dieta: WW
Date: 158cm, 60kg
Mesaje: 2.016
Aprecieri acordate: 561
Am fost apreciat(a) de 868 ori in 461 mesaje
Talking Re: Jurnalul meu iuhy. Lupta mea

Citat:
Anterior postat de iuhy Vezi mesajul
Multumesc.Esti o scumpa !
Multumesc Iuhy...
Si tu esti o scumpa..
Sa inteleg ca te apuci serios de dieta???
Felicitari!!!
Eu azi am facut umpic de sport,momentan mai navighez pe site..
Poop!!!
__________________
TOTI SUNT PRIETENI CU CEI FERICITI...
anaralu29, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1921 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1404 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1405 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #9 (permalink)  
Vechi 12 iul 2011, 09:37:05
Alexik's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 14 feb 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 26
Date: 159cm, 52kg
Mesaje: 4.433
Aprecieri acordate: 30
Am fost apreciat(a) de 36 ori in 31 mesaje
Implicit Re: Jurnalul meu iuhy. Lupta mea

Citat:
Anterior postat de iuhy Vezi mesajul
Tocmai am terminat de mancat biscuitii, si ai dreptate voi renunta la ei.Vad ca tii SB, am vazut unele retete care mi-au placut si pe care le voi incerca. Vreau tare mult sa fac buseuri de legume. Aratau foarte bine.
Sunt foarte bune buseurileCel cu dovleac si urda e preferatul meu.Si mie-mi placeau biscuitii..dar am fost nevoita sa renunt la ei
__________________
If you want something you’ve never had, than do something you’ve never done



  #10 (permalink)  
Vechi 12 iul 2011, 17:03:07
iuhy's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 16 mar 2011
Locaţie: Cluj Napoca, Romania
Dieta: Personalizata
Date: 169cm, 86kg
Mesaje: 147
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 21 ori in 11 mesaje
Implicit Re: Jurnalul meu iuhy. Lupta mea

Citat:
Anterior postat de anaralu29 Vezi mesajul
Multumesc Iuhy...
Si tu esti o scumpa..
Sa inteleg ca te apuci serios de dieta???
Felicitari!!!
Eu azi am facut umpic de sport,momentan mai navighez pe site..
Poop!!!
Incet incet renunt la dulciuri, si m-am apucat de studiat diete,incerc diferite retete de pe forumuri si bloguri.Bravo pt sport, e la fel de important ca dieta.Si eu vreau sa fac sport zilnic,desi m-am fortat putin si ma dor toate .Ma misc de zici ca sunt o babuta da nu ma las.
__________________
Jurnalul meu. Lupta mea !
iuhy, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
 

Informatii despre slabit
adolescente, calorii, dieta, jurnale, jurnalul, lupta, mea, sanatos, slabit

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Jurnal de mamica ERIKAS - Lupta mea eterna cu kilogramele ERIKAS Arhiva jurnale slabit 8 27 iul 2011 11:46:16
Jurnalul Ioanei - lupta mea cu mine :) joanna18 Arhiva jurnale slabit 131 08 feb 2011 09:28:06
Jurnalul lui AILIMAC....EU si cu MINE...o lupta grea!!! ailimac Arhiva jurnale slabit 89 02 sep 2010 11:50:53
Jurnalul meu Andreea Beatrice Arhiva jurnale slabit 37 24 feb 2010 16:42:23
Jurnalul meu loryana Arhiva jurnale slabit 7 15 sep 2009 12:59:18

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole