[lidiuta]

Meniu azi
doua felii paine neagra, una cu telemea, rosie, ou fiert, castravete, alta cu 1 lgta miere, cafea
quinoa cu iaurt mic si seminte floarea soarelui
mar, friptura de porc cu castravete, ou fiert
mar
pt seara trec dupa.
Sunt la cm, deci pauza sport, ma limitez la dieta si mers pe jos. Deocamdata am facut 5265 pasi azi. De-as ajunge la 10000...Hai ca nu e prea greu! Vointa, pe cai!

[lidiuta]

Uneori slabitul mi se pare de o banalitate extraordinara: mananci ce ti-ai propus de dimineata, favorizand de cele mai multe ori alimente sanatoase *cat de sanatoase pot fi, in lumea in care traim* si combinatii sanatoase, iar in restul timpului fiind ocupata cu activitati care sa iti placa si sa nu te trimita cu gandul la mancare. Mi se pare atat de simplu, incat nu inteleg de ce ne invartim in jurul cozii. Bineinteles, asezonezi meniul stabilit cu cat mai multa miscare si...asta e! Daca ai calcat stramb, daca ai gustat o bomboana de cioco cu zahar, doar una, nu e sfarsitul lumii! Maine ai ocazia sa faci mai mult pt silueta. Iar uneori, chiar e nevoie de un dulce mic, mai ales la persoanele cu hipoglicemie.

[lidiuta]

Meniu ieri
o felie si jumatate de integrala cu iaurt mic, o cana lapte, cafea
mar
supa de fasole boabe
mar, seminte floarea soarelui
doua felii integrala cu fasole batuta, 2 nuci, rosie, salata, peste la cuptor cu ardei uite si 4 cuburi cioco neagra, 3 caise - cam mult pt seara.
ieri sport 30 min.

[lidiuta]

In ultimul timp am tinut regim fara sa vreau...vineri m-a lovit un deranjament stomacal, am mancat paine prajita cu branza proaspata, iar sambata si ieri am fost f atenta la ce mananc pt ca acum sunt la extrema cealalta..constipatie. Ei, trecem noi si peste asta!
Azi
doua felii integrala, una cu unt,o feliuta mortadella, rosie, alta cu unt si 1 lgta miere, cafea
doua mere coapte
un pahar apa calda cu 1 lgta miere
supa de legume, branza proaspata
diseara iaurt, doi biscuiti cu cereale fara zahar si cam atat as vrea.
Sport pauza, am mers insa pe jos.

[lidiuta]

Gata cu constipatia, ieri, ca sa scap de ea, am mers mult pe jos si am facut sport.
Azi
doua felii grau intreg cu unt, rosie, 1 lgta miere, cafea
banana, 1 biscuit fara zahar
supa de legume, 2 felii mortadella cu fistic
mar, biscuit fara zahar
iar la cina vom vedea.

[lidiuta]

Buna dimineata!
In ultimul timp pedalez acasa sincronizandu-ma cu emisiunea de pe tlc schimbare de imagine. E vorba de persoane avand 140-180 kg sau chiar mai mult si care slabesc intr-un an 60-90 kg sub supraveghere medicala, prin dieta si sport intens.
Pana aici, nimic nou. Insa ce am vazut aseara m-a pus pe ganduri: un tip a plecat de la 185 kg si a ajuns dupa 9 luni pe la 100kg. El era decis sa slabeasca dar nu respecta mereu planul nutritional. Ajungand la greutatea asta, doctorul care l-a monitorizat a constatat ca era...subnutrit, ca si copiii din Africa. El practica din cand in cand un soi de infometare, nemancand echilibrat. Practic sanatatea lui era in pericol. I s-a zis sa manance 1800 calorii bune pe zi si sa continue cu sportul, sa accepte ca va slabi mai lent si mai ales prin sport. Pana la urma a ajuns la 87 kg urmand aceste sfaturi.
SIncer, nu ma gandeam ca la 100 kg poti fi subnutrit..Pana la urma toate incercarile noastre de dieta si de alimentatie dezechilibrata isi spun cuvantul mai devreme sau mai tarziu. E pacat sa ne sacrificam sanatatea pt a slabi mai repede dar nesanatos. Nici extrema cealalta nu e buna: fac sport dar mananc oricat.
Sa avem o zi inteleapta!

[Michelina]

Anterior postat de lidiuta

Buna dimineata!
In ultimul timp pedalez acasa sincronizandu-ma cu emisiunea de pe tlc schimbare de imagine. E vorba de persoane avand 140-180 kg sau chiar mai mult si care slabesc intr-un an 60-90 kg sub supraveghere medicala, prin dieta si sport intens.
Pana aici, nimic nou. Insa ce am vazut aseara m-a pus pe ganduri: un tip a plecat de la 185 kg si a ajuns dupa 9 luni pe la 100kg. El era decis sa slabeasca dar nu respecta mereu planul nutritional. Ajungand la greutatea asta, doctorul care l-a monitorizat a constatat ca era...subnutrit, ca si copiii din Africa. El practica din cand in cand un soi de infometare, nemancand echilibrat. Practic sanatatea lui era in pericol. I s-a zis sa manance 1800 calorii bune pe zi si sa continue cu sportul, sa accepte ca va slabi mai lent si mai ales prin sport. Pana la urma a ajuns la 87 kg urmand aceste sfaturi.
SIncer, nu ma gandeam ca la 100 kg poti fi subnutrit..Pana la urma toate incercarile noastre de dieta si de alimentatie dezechilibrata isi spun cuvantul mai devreme sau mai tarziu. E pacat sa ne sacrificam sanatatea pt a slabi mai repede dar nesanatos. Nici extrema cealalta nu e buna: fac sport dar mananc oricat.
Sa avem o zi inteleapta!

Asa e! Echilibru si rabdare! Si perseverenta!

[alina_neamt]

Echilibrul e sanatos dar ....dar... , cazi usor intr-o extrema sau alta! Dorinta de a slabi , ideea de a ne impune intr-un termen sa slabim x kilograme, de a manca asta si asta si doar atat...de a face sport nu stiu de care , n stiu cat timp...intram intr-un cer vicios!
E greu!!!! Dar nu imposibil!!!

[lidiuta]

Salutare!
ieri am avut o zi plina ochi, si la serviciu, si acasa. Nici nu am avut cand sa intru pe forum. Partea buna a fost ca ziua am mancat ok, iar seara, fara dulciuri, ceea ce e un progres pt mine. Alaltaieri am mers si in parc iar seara am biciclit. Imi prinde bine sa pedalez cat mai des, parca si alimentatia devine mai buna.
Proiectul de a slabi implica si ce imi propun, si ce nu imi propun. De ex, nu imi propun sa renunt definitiv la zahar sau sa fac sport zilnic sau sa renunt la paine. Imi propun sa fac sport cat mai des, sa aleg dulciuri sanatoase, mancate cu masura si nu cu pofta, imi propun sa nu fac o obsesie din slabit. Cred ca e cazul sa am asteptari realiste de la mine si sa las deoparte grijile nefondate.

[lidiuta]

Luni am imbracat la job o rochita de toata lumea a zis wow. Ma bucur ca gasesc haine dragute si pe masura mea, iar unele din ele chiar ma avantajeaza mult mai mult decat pantalonii.
Visez deci sa slabesc sau sa ma remodelez asa incat sa imbrac cat mai multe lucruri frumoase.
Ce am mancat azi pana acum
doua felii paine neagra, una cu icre si rosie, alta cu unt si miere, 1 lgta, cafea
alune de padure, o piersica
ghiveci cu castraveti acri
seminte floarea soarelui cu o lgta miere
mar.
Luni si ieri am pedalat, azi as vrea sa fac ex pt coloana. Imi prinde tare bine sportul!