[happygirldiana]

Buna,Ionela am trecut pe la tine sa iti urez muuulta bafta de aici incolo si sa reusesti sa fii o slabuta in toata regula

[Adina14]

Anterior postat de tyzu

Buna Adina
Pai inainte pot sa spun ca eram inconstienta. bagam in mine aproape 4000 de calorii, Mancam cam 3 felii de paine alba la o masa, unde mai pun ca luam cam 4 mese pe zi si mancam seara tarziu (orele 22-23) dulciuri si foarte rar fructe.
Insa cam de o luna ma incadrez in 1500 calorii pe zi;am cam renuntat la painica, o felie pe zi si asta cam la 2-3 zile, dimineata pap cereale cu lapte/ou fiert + cacao cu lapte (semidegresat) , la pranz si seara (ianinte de ore 19:00)supe/ ciorbe, salate cu, pui/peste la gril/ legume fierte/ mamaliguta cu cascaval de casa.
Ba mai mult de 2 saptamani m-am incadrat la 1000-1200 calorii pe zi, beau ceai verde 2 cani pe zi , ma plimb cam 30 min cu bicicleta pe zi si cam 15 min exercitii . Imi plac fructele si salatele dar nu-mi tin de foame si as "rontai " intr-una Cel mai greu imi e seara, pe la ora 18 cand iau o mica gustarica, dupa ora asta, stomacul meu "tipa " de foame

Anterior postat de tyzu

Ba da, am uitat sa mentionez. In ultima luna, am slabit 4 kg
Insa as vrea sa slabesc puuutintel mai repede, dar sanatos! N-as vrea sa ma trezesc ca pun inapoi dublu...

Felicitari pentru kg slabite! Pai din cate vad eu, totul e ok cu meniul tau, cu cateva exceptii Ce fel de cereale papi tu la micul dejun?In cacao pui si zahar? Mamaliga ar trebui sa papi mai rar, si sper ca asa faci Iti cantaresti toate alimentele ca sa fii sigura ca atingi 1000 de calorii?
Pai gandeste-te ca asa cum kg nu s-au depus intr-o singura luna, nici nu vor disparea intr-o singura luna Asa ca, take your time and you'll gonna see the results

[grasuta88]

Anterior postat de tyzu

Buna tuturor slabutelor si viitoarelor slabute de aici !
Numele meu este Ionela si am 18 ani; desi sunt destul de inalta (1,76 m) kilogramele in plus se vad destul de clar (am frumoasa greutate de 76 kg). M-am tot saturat ca apropiatii sa-mi tot spuna : "La inaltimea ta , arati foarte bine" pentru ca stiu ca nu-i adevarat. Peste 3 luni plec la facultate, la capitala si pana atunci as dori sascap macar de 16 kg. Plus ca e vara si in august se pleaca la mare si nu vreau deloc sa indes formele mele mai plinute intr-un costum de baie de "buni" sa zicem Asadar , cu ajutorul slabutelor de aici (si cu multa munca din martea mea), sunt sigura ca o sa reusesc!!!
Si inca ceva... Imi cer scuze daca s-a mai pus intrebarea, dar am tot cautat si nu am gasit. Cum imi fac propriul jurnal??
Multumesc

Buna Ionela bine ai venit

[tyzu]

Anterior postat de Adina14

Felicitari pentru kg slabite! Pai din cate vad eu, totul e ok cu meniul tau, cu cateva exceptii Ce fel de cereale papi tu la micul dejun?In cacao pui si zahar? Mamaliga ar trebui sa papi mai rar, si sper ca asa faci Iti cantaresti toate alimentele ca sa fii sigura ca atingi 1000 de calorii?
Pai gandeste-te ca asa cum kg nu s-au depus intr-o singura luna, nici nu vor disparea intr-o singura luna Asa ca, take your time and you'll gonna see the results

Desigur, am inceput sa-mi cantaresc alimentele si sa calculez caloriile. In cacao pun 1 lingurita de zahar iar cu mamaliguta cam 1 data pe saptamana, uneori si la 2 saptamani... Cat despre cereale, am papat fulgi de porumb Ce fel de cereale sunt bune? Da-mi un sfat te rog

[tyzu]

Anterior postat de grasuta88

Buna Ionela bine ai venit

Multumesc pt primire

[tyzu]

Anterior postat de happygirldiana

Buna,Ionela am trecut pe la tine sa iti urez muuulta bafta de aici incolo si sa reusesti sa fii o slabuta in toata regula

Multumesc frumos pt primire :* !! Multa bafta si tie

[Adina14]

Anterior postat de tyzu

Desigur, am inceput sa-mi cantaresc alimentele si sa calculez caloriile. In cacao pun 1 lingurita de zahar iar cu mamaliguta cam 1 data pe saptamana, uneori si la 2 saptamani... Cat despre cereale, am papat fulgi de porumb Ce fel de cereale sunt bune? Da-mi un sfat te rog

Bravo
De ce nu incerci sa inlocuiesti lingurita de zahar cu indulcitor?E mult mai sanatos si are zero calorii
Pai atata timp cat sunt fara zahar, sunt ok si fulgii de porumb.Spune-mi ce marca sunt fiindca au intrat unii in comert de curand care contin o groaza de zaharuri ascunse
Sigur ca da, te ajut cu cea mai mare placere

[tyzu]

off.. Nu-mi amintesc marca. doar ce am terminat punga si am aruncat-o la gunoi. Imi plac cerealele si chiar pot supravietui cu ele dimineata insa nu stiu ce fel de cereale ar trebui sa consum Aici am nevoie de ajutor... Ce fel de cereale sunt bune dimineata cu laptic? Bine inteles sanatoase si cu putine calorii

[happygirldiana]

Anterior postat de tyzu

off.. Nu-mi amintesc marca. doar ce am terminat punga si am aruncat-o la gunoi. Imi plac cerealele si chiar pot supravietui cu ele dimineata insa nu stiu ce fel de cereale ar trebui sa consum Aici am nevoie de ajutor... Ce fel de cereale sunt bune dimineata cu laptic? Bine inteles sanatoase si cu putine calorii

cam toate au acelasi nr de calorii dar oricum consumi 30-40 de gr dimineata.iti reccomand fulgi de ovaz sau de secara.cei de porumb in general au zahar.nu opta pentru fitness sau ceva in genul asta.tote au zahar.ia cereale de la sanovita,chiar si musli dar mananca neaparat30 gr,40 maxim(eu am slabit cu cantitaile astea),nu mai mult

[Senzy]

Anterior postat de tyzu

off.. Nu-mi amintesc marca. doar ce am terminat punga si am aruncat-o la gunoi. Imi plac cerealele si chiar pot supravietui cu ele dimineata insa nu stiu ce fel de cereale ar trebui sa consum Aici am nevoie de ajutor... Ce fel de cereale sunt bune dimineata cu laptic? Bine inteles sanatoase si cu putine calorii

eu sincer, (dat fiind faptul ca fetele mi-au tot spus sa ma fortez sa pap dimineata si altceva in loc de cafea cu tigara cum faceam eu mereu) am mers la chioscuri din astea naturiste, si mi-am luat de acolo cereale, nu sunt ele cine stie ce, dar te saturi cu putin, si iti dau multa energie, merita sa incerci