[Roxii]

Anterior postat de tyzu

Buna Adina
Pai inainte pot sa spun ca eram inconstienta. bagam in mine aproape 4000 de calorii, Mancam cam 3 felii de paine alba la o masa, unde mai pun ca luam cam 4 mese pe zi si mancam seara tarziu (orele 22-23) dulciuri si foarte rar fructe.
Insa cam de o luna ma incadrez in 1500 calorii pe zi;am cam renuntat la painica, o felie pe zi si asta cam la 2-3 zile, dimineata pap cereale cu lapte/ou fiert + cacao cu lapte (semidegresat) , la pranz si seara (ianinte de ore 19:00)supe/ ciorbe, salate cu, pui/peste la gril/ legume fierte/ mamaliguta cu cascaval de casa.
Ba mai mult de 2 saptamani m-am incadrat la 1000-1200 calorii pe zi, beau ceai verde 2 cani pe zi , ma plimb cam 30 min cu bicicleta pe zi si cam 15 min exercitii . Imi plac fructele si salatele dar nu-mi tin de foame si as "rontai " intr-una Cel mai greu imi e seara, pe la ora 18 cand iau o mica gustarica, dupa ora asta, stomacul meu "tipa " de foame

Hello!Intai de toate iti urez bun venit!Apoi..hai sa iti zic ce as schimba eu la meniul tau.Felia aia de paine poate fi mancata si zilnic atata timp cat este integrala sau de secara si nu alba.Cerealele trebuie sa ai grija sa nu contina zahar iar mamaliguta ar trebui sa dispara din meniul tau,la fel si cascavalul ar trebui consumat cat mai rar si in cantitati mici deoarece contine multe calorii.Un mic sfat..nu manca fructe seara,provoaca aciditate si implicit si foame,deci limiteaza`te in a le manca in prima parte a zilei

Anterior postat de tyzu

off.. Nu-mi amintesc marca. doar ce am terminat punga si am aruncat-o la gunoi. Imi plac cerealele si chiar pot supravietui cu ele dimineata insa nu stiu ce fel de cereale ar trebui sa consum Aici am nevoie de ajutor... Ce fel de cereale sunt bune dimineata cu laptic? Bine inteles sanatoase si cu putine calorii

Incearca sa mananci cereale musli fara zahar,fulgi de ovaz/secara

[irina27]

Buuuuna!Bine ai venit!Bun planul tau,cu mici exceptii,pe are le-a punctat foarte bine Roxi.Eu una as manca cereale cu lapte(combinatia asta ingrasa)cam o data pe saptamana.poti manca cereale cu iaurt mai slab dar cu lapte e de evitat.plus ca si baloneaza(pe mine cel putin).si pe parcurs o sa vezi ca te vei obisnui sa nu mai mananci seara.eu in a doua parte a zilei mananc putin in schimb dimineata mananc mai mult,cand ai nevoie de energie.asa o sa ajungi si tu,o sa vezi
Multa bafta in continuare!

[happygirldiana]

Anterior postat de irina27

Buuuuna!Bine ai venit!Bun planul tau,cu mici exceptii,pe are le-a punctat foarte bine Roxi.Eu una as manca cereale cu lapte(combinatia asta ingrasa)cam o data pe saptamana.poti manca cereale cu iaurt mai slab dar cu lapte e de evitat.plus ca si baloneaza(pe mine cel putin).si pe parcurs o sa vezi ca te vei obisnui sa nu mai mananci seara.eu in a doua parte a zilei mananc putin in schimb dimineata mananc mai mult,cand ai nevoie de energie.asa o sa ajungi si tu,o sa vezi
Multa bafta in continuare!

de ingrasat ingrasa in functide de organism/metabolism:d eu am mancat aproape zilnic(5 din 7 zile,dimineata)cereale cu lapte si am slabit fara nicio probleme da,treaba cu balonarea poate fi posibilia,desi eu nici cu asta nu am avut probleme

[Roxii]

Cerealele cu lapte NU ingrasa atata timp cat stii sa alegi cerealele si sunt mancate cu lapte degresat.Este una dintre exceptiile permise,doar ca trebuiesc mancate cu cap,cam 30/40 de grame pe zi sunt de ajuns

[Trixy26]

Buna , bafta in lupta cu kg , la cat mai multe date jos .
In legatura cu cerealele , eu mananc in fiecare dimineata fulgi de cereale integrale sanovita ( 30 gr) cu lapte de 1.5 % grasime s au iaurt nutriday 0.1% grasimi , uneori pun o lingurita de miere , s au o banana mica s au ulei de in o lingurita si sunt f bune .

[Adina14]

Ma bag si eu la discutia despre cereale Eu de vreo 2-3 saptamani le-am introdus in meniu si tot am slabit Prima data am papat musli de la sanovita dar dat fiind ca aveau exagerat de multe stafide si nu le puteam papa, am optat acum pentru fulgi de ovaz.Am citit o multime de lucruri bune despre ei si nu vad de ce ar ingrasa atata timp cat sunt papati in cantitati rezonabile.De fapt, e un cliseu sa spunem ca ingrase un anumit aliment Normal, daca papi 100g de shaorma nu te astepta sa slabesti dar totusi..Orice greseala se poate remedia cu sport, sport si iarasi sport

[tyzu]

Anterior postat de Roxii

Hello!Intai de toate iti urez bun venit!Apoi..hai sa iti zic ce as schimba eu la meniul tau.Felia aia de paine poate fi mancata si zilnic atata timp cat este integrala sau de secara si nu alba.Cerealele trebuie sa ai grija sa nu contina zahar iar mamaliguta ar trebui sa dispara din meniul tau,la fel si cascavalul ar trebui consumat cat mai rar si in cantitati mici deoarece contine multe calorii.Un mic sfat..nu manca fructe seara,provoaca aciditate si implicit si foame,deci limiteaza`te in a le manca in prima parte a zilei



Incearca sa mananci cereale musli fara zahar,fulgi de ovaz/secara

Multumesc mult pt sfaturi, o sa tin cont de ele

[tyzu]

Anterior postat de Trixy26

Buna , bafta in lupta cu kg , la cat mai multe date jos .
In legatura cu cerealele , eu mananc in fiecare dimineata fulgi de cereale integrale sanovita ( 30 gr) cu lapte de 1.5 % grasime s au iaurt nutriday 0.1% grasimi , uneori pun o lingurita de miere , s au o banana mica s au ulei de in o lingurita si sunt f bune .

Multumesc frumos:* Multa bafta si tie
As incerca si combinatia cu iaurt... dar nu-mi place iaurtul de absolut nici un fel

[lylye]

neataaa o zi frumoasa

[tyzu]

Sal'tare jurnalule... a trecut ceeeeeeeeeeva timp de cand nu am mai scris dar slava Domnului , am scapat de Bac si ma pregatesc de admitere ...
Si de asemenea m-am decis sa incep dieta Monicai Ramirez De maine incep si promit k am sa trec cu detalii
Mi-am propus ca in urmatorele 2 luni sa scap de 20 de probleme (kilograme)