Jurnalul stilului de viata sanatos-Alina (aligrasa)
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnalul stilului de viata sanatos-Alina (aligrasa), parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:00
Paine crocanta cu susan, Wasa , 15g - 56 calorii , 1.8 proteine, 0.9 ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
12 sep 2012, 16:09:25
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 ian 2011
Locaţie: Ardeal, Romania
Vârsta: 43
Dieta: hipocalorica sanatoasa-nutritionist
Date: 164cm, 79kg
Mesaje: 486
Aprecieri acordate: 100
Am fost apreciat(a) de 256 ori in 115 mesaje
|
|
Re: Jurnalul stilului de viata sanatos-Alina (aligrasa)
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:00
Paine crocanta cu susan, Wasa, 15g - 56 calorii, 1.8 proteine, 0.9 grasimi, - colesterol, 8.9 carbohidrati, 2.4 fibre, - sodiu, - zaharuri
Branza proaspata de vaci cu smantana Fagaras, Monor, 50g - 69 calorii, 3.5 proteine, 5 grasimi, - colesterol, 2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Cafea, 200ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 4 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 1, ora 11:30
Mere, 200g - 104 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 28 carbohidrati, 4 fibre, - sodiu, 20 zaharuri
Prânz, ora 13:29
Pulpe de pui la cuptor, 150g - 523 calorii, 36.9 proteine, 43.4 grasimi, - colesterol, 0.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Rosii, 300g - 54 calorii, 2.7 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 11.7 carbohidrati, 3.6 fibre, 15 sodiu, 7.8 zaharuri
Gustare 2, ora 17:02
Struguri, 200g - 138 calorii, 1.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 36 carbohidrati, 2 fibre, 0 sodiu, 31 zaharuri
Cina, ora 19:04
Iaurt de baut cu cereale integrale si fructe de padure, Activia, 300g - 198 calorii, 8.7 proteine, 2.4 grasimi, 0 colesterol, 33 carbohidrati, 2.7 fibre, 0 sodiu, 31.5 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1144 calorii, (mic)55.2 proteine, (mult)52.3 grasimi, 0 colesterol, (mic)119.9 carbohidrati, 14.7 fibre, 19 sodiu, (mult)90.3 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Mers 2.5 mile/ora (4 km/h), 30min - 64 calorii
Metabolism bazal - 1335 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1399 calorii
Aligrasa, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1983 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1466 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 950 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
13 sep 2012, 07:17:56
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 ian 2011
Locaţie: Ardeal, Romania
Vârsta: 43
Dieta: hipocalorica sanatoasa-nutritionist
Date: 164cm, 79kg
Mesaje: 486
Aprecieri acordate: 100
Am fost apreciat(a) de 256 ori in 115 mesaje
|
|
Re: Jurnalul stilului de viata sanatos-Alina (aligrasa)
Azi am o zi destul de incarcata si n-o sa reusesc sa-mi mananc pranzul acasa.Nu o sa pot tine ziua de shock azi deoarece prin oras nu cred sa aiba conopida cu sos vinegret.Asta e,o sa pap un gratarel din piept de pui cu salata de varza in loc de conopida.Stie careva diferenta calorica intre varza si conopida? O sa-mi fac in alta zi conopida cumparata de ieri. Se apropie scoala,Miris si piticei mele nu-i place inca la camin.Sper sa se obisnuiasca dupa 17 cand incep si ei mai serios.Daca nu era asa ingramadeala(45in grupa) as fi mutat-o la mijlocie.Asa, la ei sunt 32 in grupa.Cam multi pt nishte piticanii invatate fiecare sa fie buricul pamantului.Bietele educatoare!Nu le invidiez deloc. 
Aligrasa, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1983 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1466 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 950 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
13 sep 2012, 08:08:25
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 aug 2012
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 47
Dieta: Hipocalorica
Date: 166cm, 77kg
Mesaje: 1.003
Aprecieri acordate: 752
Am fost apreciat(a) de 422 ori in 335 mesaje
|
|
Re: Jurnalul stilului de viata sanatos-Alina (aligrasa)
Nu te descuraja, Ali! Adaptarea e un proces mai indelungat, dar trebuie sa ai incredere ca va fi bine. Eu a trebuit sa imi dau fata la cresa o data ce a implinit 2 ani, iar eu m-am intors la serviciu. A fost o experienta ... grea. Saraca de ea, se plictisea intre copii care inca se hraneau din biberon, nu vorbeau, stateau mai mult in patut. Plangea mai ales noaptea, prin somn, saracuta de ea: "Nu ma du la tesa!!!"
Mi se rupea inima, dar nici nu aveam incotro. O lasam dimineata la cresa si, de indata ce ieseam din cladire, ma podidea plansul si asa o tineam tot drumul spre serviciu. Dar, dupa o luna-doua au mutat-o la grupa mare, iar ea a devenit mult mai fericita. Acolo aveau si cateva activitati cu o doamna educatoare , vreo 2 ore pe zi. Experienta a avut un debut sfasaietor, dar un final fericit. Cand a mers la gradi, in anul urmator, era deja obisnuita cu "regimul" si nu a mai plans absolut deloc.
Nu spun ca e usor, nici pentru copil, nici pentru parinti si nici pentru doamnele educatoare care, fie vorba intre noi, au cea mai grea misiune pedagogica din toate, dupa parerea mea. Dar cu rabdare, tact si optimism va fi bine pana la urma.
Va tin pumnii!
miris, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2193 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1676 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
13 sep 2012, 15:52:56
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 ian 2011
Locaţie: Ardeal, Romania
Vârsta: 43
Dieta: hipocalorica sanatoasa-nutritionist
Date: 164cm, 79kg
Mesaje: 486
Aprecieri acordate: 100
Am fost apreciat(a) de 256 ori in 115 mesaje
|
|
Re: Jurnalul stilului de viata sanatos-Alina (aligrasa)
Citat:
Anterior postat de miris
Nu te descuraja, Ali! Adaptarea e un proces mai indelungat, dar trebuie sa ai incredere ca va fi bine. Eu a trebuit sa imi dau fata la cresa o data ce a implinit 2 ani, iar eu m-am intors la serviciu. A fost o experienta ... grea. Saraca de ea, se plictisea intre copii care inca se hraneau din biberon, nu vorbeau, stateau mai mult in patut. Plangea mai ales noaptea, prin somn, saracuta de ea: "Nu ma du la tesa!!!"
Mi se rupea inima, dar nici nu aveam incotro. O lasam dimineata la cresa si, de indata ce ieseam din cladire, ma podidea plansul si asa o tineam tot drumul spre serviciu. Dar, dupa o luna-doua au mutat-o la grupa mare, iar ea a devenit mult mai fericita. Acolo aveau si cateva activitati cu o doamna educatoare , vreo 2 ore pe zi. Experienta a avut un debut sfasaietor, dar un final fericit. Cand a mers la gradi, in anul urmator, era deja obisnuita cu "regimul" si nu a mai plans absolut deloc.
Nu spun ca e usor, nici pentru copil, nici pentru parinti si nici pentru doamnele educatoare care, fie vorba intre noi, au cea mai grea misiune pedagogica din toate, dupa parerea mea. Dar cu rabdare, tact si optimism va fi bine pana la urma.
Va tin pumnii!
|
Pai faza e ca am dus-o la cresa de la 1an si 8luni si i-a placut, nu mi-a plans niciodata acolo.Aici,la camin nush exact care-i problema.. In alta ordine de idei azi am mancat pui cu salata de varza cum ziceam,iar acum imi pregatesc conopida pt diseara.Macar jumate de zi sa tin "ca la carte". Orarul mi-e cam aiurea,trebuie sa-mi schimb orele de masa din cauza lui si nici asa nu o sa ajung sa mananc la timp daca nu-mi pregatesc din ziua precedenta.
Aligrasa, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1983 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1466 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 950 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
13 sep 2012, 19:32:12
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 ian 2011
Locaţie: Ardeal, Romania
Vârsta: 43
Dieta: hipocalorica sanatoasa-nutritionist
Date: 164cm, 79kg
Mesaje: 486
Aprecieri acordate: 100
Am fost apreciat(a) de 256 ori in 115 mesaje
|
|
Re: Jurnalul stilului de viata sanatos-Alina (aligrasa)
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:00
Paine crocanta cu susan, Wasa, 15g - 56 calorii, 1.8 proteine, 0.9 grasimi, - colesterol, 8.9 carbohidrati, 2.4 fibre, - sodiu, - zaharuri
Branza proaspata de vaci cu smantana Fagaras, Monor, 50g - 69 calorii, 3.5 proteine, 5 grasimi, - colesterol, 2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Cafea, 200ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 4 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 1, ora 11:30
Mere, 200g - 104 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 28 carbohidrati, 4 fibre, - sodiu, 20 zaharuri
Prânz, ora 13:29
Piept de pui la gratar, 200g - 262 calorii, 45.2 proteine, 7.2 grasimi, 119 colesterol, 4.8 carbohidrati, 0 fibre, 1142.8 sodiu, 0 zaharuri
Salata de varza, 300g - 135 calorii, 3.9 proteine, 6.9 grasimi, - colesterol, 17.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 2, ora 17:02
Nectarine, 200g - 88 calorii, 2.2 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 21.2 carbohidrati, 3.4 fibre, 0 sodiu, 15.8 zaharuri
Cina, ora 19:04
Conopida, verde, gatita, cu sare, 300g - 96 calorii, 9.1 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 18.8 carbohidrati, 9.9 fibre, 777 sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 812 calorii, 65.9 proteine, (mic)21.5 grasimi, 119 colesterol, 101.1 carbohidrati, 19.7 fibre, 1923.8 sodiu, 35.8 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, general, 60min - 411 calorii
Metabolism bazal - 1335 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1746 calorii
Aligrasa, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1983 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1466 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 950 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
13 sep 2012, 20:14:49
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 dec 2010
Locaţie: vancouver, Canada
Vârsta: 37
Date: 163cm, 68.8kg
Mesaje: 4.453
Aprecieri acordate: 133
Am fost apreciat(a) de 539 ori in 352 mesaje
|
|
Re: Jurnalul stilului de viata sanatos-Alina (aligrasa)
waw ce mult ai slabit in 2 luni.. pff.. ce regim ai tinut?
__________________
inceputul e greu
|
14 sep 2012, 06:53:49
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 ian 2011
Locaţie: Ardeal, Romania
Vârsta: 43
Dieta: hipocalorica sanatoasa-nutritionist
Date: 164cm, 79kg
Mesaje: 486
Aprecieri acordate: 100
Am fost apreciat(a) de 256 ori in 115 mesaje
|
|
Re: Jurnalul stilului de viata sanatos-Alina (aligrasa)
Citat:
Anterior postat de jessik
waw ce mult ai slabit in 2 luni.. pff.. ce regim ai tinut?
|
Am scris pe aici tot ce tin.Ce mai face bebe?Sper ca nu te straduiesti sa mai slabesti acum,asteapta sa nasti,sa termini cu alaptatul si apoi revii pe baricade.
Astazi iar n-o sa fiu acas la pranz-probabil ajung tot prin oras la un gratar de pui,ca am consfatuirile de la fiecare inceput de an scolar. Important e sa ma pastrez in limitele admise. 
Aligrasa, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1983 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1466 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 950 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
14 sep 2012, 12:47:28
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 ian 2011
Locaţie: Ardeal, Romania
Vârsta: 43
Dieta: hipocalorica sanatoasa-nutritionist
Date: 164cm, 79kg
Mesaje: 486
Aprecieri acordate: 100
Am fost apreciat(a) de 256 ori in 115 mesaje
|
|
Re: Jurnalul stilului de viata sanatos-Alina (aligrasa)
Am ajuns totusi la masa de pranz, ceea ce ma bucura.Cel putin deocamdata nu-mi ies din ritm.Inca nu reusesc sa beau 2l de apa pe zi,cred ca nici la 1l nu ajung.Asta e o problema pt ca organismul meu stocheaza apa(crezand ca n-o sa-i mai dau deloc,probabil..). Am 4l retinere de lichide si 3kg de grasime in exces.Deci practic aici sunt cele 7kg pe care ar fi recomandabil sa le mai dau jos. Deci,dati-mi idei cum sa fac sa beau mai multe lichide. 
Aligrasa, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1983 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1466 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 950 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
14 sep 2012, 18:34:51
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 ian 2011
Locaţie: Ardeal, Romania
Vârsta: 43
Dieta: hipocalorica sanatoasa-nutritionist
Date: 164cm, 79kg
Mesaje: 486
Aprecieri acordate: 100
Am fost apreciat(a) de 256 ori in 115 mesaje
|
|
Re: Jurnalul stilului de viata sanatos-Alina (aligrasa)
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:00
Paine crocanta din secara integrala si susan, Rivercote, 20g - 73 calorii, 2.2 proteine, 1.2 grasimi, - colesterol, 11.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Sunca curcan, Caroli, 50g - 42 calorii, 8 proteine, 0.5 grasimi, - colesterol, 2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 1, ora 11:27
Mere, 200g - 104 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 28 carbohidrati, 4 fibre, - sodiu, 20 zaharuri
Prânz, ora 19:28
Pulpe de pui la gratar, 150g - 266 calorii, 30.5 proteine, 15.8 grasimi, - colesterol, 0.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Conopida, verde, gatita, cu sare, 300g - 96 calorii, 9.1 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 18.8 carbohidrati, 9.9 fibre, 777 sodiu, - zaharuri
Gustare 2, ora 16:30
Mere, 150g - 78 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 21 carbohidrati, 3 fibre, - sodiu, 15 zaharuri
Cina, ora 19:25
Clatite cu dulceata, 200g - 590 calorii, 3 proteine, 30 grasimi, 0 colesterol, 72 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1249 calorii, (mic)52.8 proteine, (mult)48.4 grasimi, 0 colesterol, 154.2 carbohidrati, 16.9 fibre, 777 sodiu, 35 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1335 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1335 calorii
Azi am comis-o ca niciodata!Am facut clatite(cu fructoza si dulceata dietetica )si am papat una intreaga.
Aligrasa, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1983 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1466 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 950 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
15 sep 2012, 08:11:24
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 aug 2012
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 47
Dieta: Hipocalorica
Date: 166cm, 77kg
Mesaje: 1.003
Aprecieri acordate: 752
Am fost apreciat(a) de 422 ori in 335 mesaje
|
|
Re: Jurnalul stilului de viata sanatos-Alina (aligrasa)
Buuuuna dimineata si o zi happy happy!
miris, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2193 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1676 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Informatii despre slabit
|
30, 40, aligrasa, alina, ani, calorii, dieta, jurnale, jurnalul, sanatos, slabit, stilului, viata  |
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
