Jurnalul unei dependente de mancare
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnalul unei dependente de mancare, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de Narawen
Buna!
M-am gandit sa urmaresc subiectul acesta pentru ca si eu sufar de supraalimentatie. Stiu ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
11 nov 2013, 18:33:02
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 apr 2013
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incerc sa traiesc sanatos
Date: 166cm, 68kg
Mesaje: 6.778
Aprecieri acordate: 5.351
Am fost apreciat(a) de 11.441 ori in 5.317 mesaje
|
|
Re: Jurnalul unei dependente de mancare
Citat:
Anterior postat de Narawen
Buna!
M-am gandit sa urmaresc subiectul acesta pentru ca si eu sufar de supraalimentatie. Stiu asta deoarece, ma antrenez 6-7 zile pe saptamana facand o ora de bicicleta(nivel moderat), genoflexiuni, 15 minute exercitii cu greutati, incerc sa imi fac serviciul cat mai mult in picioare, merg aproape in fiecare zi pe jos, etc. Nu consum deloc ulei si grasimi. Iar recent m-am cam lasat de dulciuri. Nu mananc nici fast-food sau produse de patiserie. Dar totusi mananc mult pentru ca mi-e tot timpul foame. Ma mentin la aceiasi greutate de 1 an si jumatate. Si sunt fericita cu ceea ce am realizat. Dar mi-as dori sa mai slabesc vreo 8 kilograme. Si nu pot. Pentru ca mananc...mananc mereu. Cateodata mananc seara, cand mi-am propus sa nu mai manac, jumatate de kilogram de mere si tot foame imi e. Si imi pare rau ca am mancat...Macar nu luam caloriile, ca foamea nu mi-a trecut.
Nu stiu ce e cu mine. De o luna si jumatate am inceput sa iau anticonceptionale, dar ma indoiesc ca ele ar fi sursa foamei. In fond, contraceptivul e estrogen + progesteron, iar hormonul responsabil pentru senzatia de foame e grelinul.
Mentionez de asemenea ca incerc sa ma incadrez in 1700 de calorii pe zi si ca mananc o cantitate adecvata de proteine din carne de pui, ciuperci, iaurt, lapte, consul cereale integrale, fructe, legume, etc. Mananc toate grupele alimentare.
Ce as putea sa fac ca sa nu imi mai fie mereu foame?
|
sa nu te superi ca spun asta., dar te-ai gandit ca ti-e foame tocmai pentru ca nu mananci grasimi? ele ar trebui sa fie o treime din aportul caloric... uleiul si alte grasimi sunt nesanatoase doar dc sunt prajite, crude sau fierte sunt chiar esentiale pt functionarea organismului. e normal ca daca mult timp ti-ai privat corpul de o componenta esentiala a alimentatiei, el iti transmite o senzatie de foame. nue foame, e o nevoie de ceva. parerea mea.
butterfly30, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
butterfly30, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1869 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1352 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1353 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 nov 2013, 18:35:57
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 apr 2013
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incerc sa traiesc sanatos
Date: 166cm, 68kg
Mesaje: 6.778
Aprecieri acordate: 5.351
Am fost apreciat(a) de 11.441 ori in 5.317 mesaje
|
|
Re: Jurnalul unei dependente de mancare
Citat:
Anterior postat de 040489
Draga jurnalule,
Ma simt atat de dezamagita ..de mine...
Dupa ce ma straduiesc o saptamana intreaga, in week-end o dau in bara  .
Prieteni, vizite...parca o iau razna cand sunt la masa. Normal ca nu ma obliga nimeni sa mananc,si nu tot din farfurie dar simt ca nu ma pot abtine..de fiecare data imi promit "de data asta pot" dar parca nu mai ies din cercul asta vicios. O iau iar si iar de la capat...
Nu ma deranjeaza atat de tare kg, mi-e ciuda pe mine ca nu pot fi perseverenta in ceea ce imi propun... |
primul pas e sa nu te mai invinovatesti, sa nu-ti mai fie ciuda pe tine, sa inveti sa te ierti, sa iti accepti slabiciunile, si va fi mult mai usor sa le depasesti. suntem multe in aceeasi situatie si toate avem zile cand clacam. dar o luam de la capat senine, si incet-incet episoadele se raresc. iar cand se intampla invatam ne bucuram de ele, ca de o pauza de la dieta care ne da forta sa mergem mai departe.
butterfly30, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
butterfly30, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1869 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1352 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1353 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui butterfly30:
|
|
11 nov 2013, 21:58:25
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 mar 2010
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 35
Dieta: Vegană, fără alimente procesate și/sau cu aditivi
Date: 171cm, 71.4kg
Mesaje: 932
Aprecieri acordate: 122
Am fost apreciat(a) de 657 ori in 346 mesaje
|
|
Re: Jurnalul unei dependente de mancare
Citat:
Anterior postat de butterfly30
sa nu te superi ca spun asta., dar te-ai gandit ca ti-e foame tocmai pentru ca nu mananci grasimi? ele ar trebui sa fie o treime din aportul caloric... uleiul si alte grasimi sunt nesanatoase doar dc sunt prajite, crude sau fierte sunt chiar esentiale pt functionarea organismului. e normal ca daca mult timp ti-ai privat corpul de o componenta esentiala a alimentatiei, el iti transmite o senzatie de foame. nue foame, e o nevoie de ceva. parerea mea.
|
Adevarul e ca daca mananc ceva gras, gen, o felie de pizza, imi e rau cam la jumatate de ora dupa. Numai cand ma gandesc la mancaruri grase mi se face rau. De exemplu o data cand aveam pofte inainte de menstruatie m-am gandit(atentie, gandit) la un snitel din pulpa de pui cu ss de usturoi, si gandul la uleiul acela mi-a provocat greata.
__________________
Greutate de început 2 - 69 kilograme
Greutate finală dorită - 62 kilograme (31.12.2022)
Narawen, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Narawen, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2246 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1729 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1730 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Narawen:
|
|
11 nov 2013, 22:12:57
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 mar 2011
Locaţie: Ankara, Turcia
Vârsta: 38
Dieta: alimentatie sanatoasa+sport
Date: 170cm, 82.5kg
Mesaje: 13.059
Aprecieri acordate: 4.276
Am fost apreciat(a) de 3.645 ori in 2.761 mesaje
|
|
Re: Jurnalul unei dependente de mancare
Citat:
Anterior postat de Narawen
Adevarul e ca daca mananc ceva gras, gen, o felie de pizza, imi e rau cam la jumatate de ora dupa. Numai cand ma gandesc la mancaruri grase mi se face rau. De exemplu o data cand aveam pofte inainte de menstruatie m-am gandit(atentie, gandit) la un snitel din pulpa de pui cu ss de usturoi, si gandul la uleiul acela mi-a provocat greata.
|
cind s-a referit la gras, cu siguranta nu a avut in vedere pizza, sau pulpa prajita...
trebuie sa maninci grasimi nesaturate, pe care le gasesti in peste, uleiuri vegetale, pe care le pui in salate, si in oleaginoase...
In alta ordine de idei, e mai sanatos sa maninc un lapte 2,5% grasime sau o brinza de casa, care are si 9 sau mai mult..decit lactate de 0 % grasime...
Si ceea ce a vrut sa spuna "Fluturas" ca nu-i dai organismului ceea ce are nevoie si poate de asta si iti este foame mereu. Incearca sa-l asculti si sa maninci ceea ce vrea el, si nu vb de pofte ci de necesitati.
mutulica, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2386 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1869 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1612 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui mutulica:
|
|
12 nov 2013, 08:34:30
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 mar 2010
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 35
Dieta: Vegană, fără alimente procesate și/sau cu aditivi
Date: 171cm, 71.4kg
Mesaje: 932
Aprecieri acordate: 122
Am fost apreciat(a) de 657 ori in 346 mesaje
|
|
Re: Jurnalul unei dependente de mancare
Iau capsule de ulei de peste in fiecare zi. De nuci si alune nu ma prea ating deoarece imi e dificil sa ma limitez la cele 4 jumatati de nuca sau 10 migdale recomandate pe zi.
__________________
Greutate de început 2 - 69 kilograme
Greutate finală dorită - 62 kilograme (31.12.2022)
Narawen, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Narawen, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2246 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1729 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1730 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
12 nov 2013, 08:41:16
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 apr 2013
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incerc sa traiesc sanatos
Date: 166cm, 68kg
Mesaje: 6.778
Aprecieri acordate: 5.351
Am fost apreciat(a) de 11.441 ori in 5.317 mesaje
|
|
Re: Jurnalul unei dependente de mancare
o duamni! adica tu crezi ca-s mai bune niste capsule decat daca mananci direct pestele? iar nuci...chiar is curioasa ce dezastru se intampla daca mananci mai mult de 4...eu mananc cat incape cu 100g brnza cu mucegai albastru, si aia grasa!! si ulei de masline in salate, si unt de cocos in desert, si unt obisnuit.etc. acu, tu faci cum vrei, eu iti spun doar ca e normal sa nu te simti satula.
butterfly30, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
butterfly30, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1869 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1352 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1353 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui butterfly30:
|
|
12 nov 2013, 09:09:23
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 mar 2010
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 35
Dieta: Vegană, fără alimente procesate și/sau cu aditivi
Date: 171cm, 71.4kg
Mesaje: 932
Aprecieri acordate: 122
Am fost apreciat(a) de 657 ori in 346 mesaje
|
|
Re: Jurnalul unei dependente de mancare
Citat:
Anterior postat de butterfly30
o duamni! adica tu crezi ca-s mai bune niste capsule decat daca mananci direct pestele? iar nuci...chiar is curioasa ce dezastru se intampla daca mananci mai mult de 4...eu mananc cat incape cu 100g brnza cu mucegai albastru, si aia grasa!! si ulei de masline in salate, si unt de cocos in desert, si unt obisnuit.etc. acu, tu faci cum vrei, eu iti spun doar ca e normal sa nu te simti satula.
|
Mananc si peste de 3 ori pe saptamana. Dar il aleg pe cel mai slab si conform informatiilor nutritionale acesta e sarac in acizii si uleiurile la care faci referire. Ma bucur ca ai gasit o metoda eficienta de a-ti introduce grasimile in alimentatie. Eu nu am reusit.
__________________
Greutate de început 2 - 69 kilograme
Greutate finală dorită - 62 kilograme (31.12.2022)
Narawen, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Narawen, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2246 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1729 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1730 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
12 nov 2013, 10:22:05
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 iun 2012
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 35
Dieta: dieta sanatoasa :)
Date: 171cm, 73.5kg
Mesaje: 317
Aprecieri acordate: 3
Am fost apreciat(a) de 209 ori in 170 mesaje
|
|
Re: Jurnalul unei dependente de mancare
Citat:
Anterior postat de Narawen
Mananc si peste de 3 ori pe saptamana. Dar il aleg pe cel mai slab si conform informatiilor nutritionale acesta e sarac in acizii si uleiurile la care faci referire. Ma bucur ca ai gasit o metoda eficienta de a-ti introduce grasimile in alimentatie. Eu nu am reusit.
|
'neata  . Avem nevoie de grasimi nesaturate. Daca nu mananci nuci/migdale....eu de exemplu folosesc in salate si in ce gatesc uleiul de in sau rapita. Nu inteleg de ce nu mananci si peste "mai gras".
040489, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1764 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1247 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 731 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
12 nov 2013, 10:36:06
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 iun 2012
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 35
Dieta: dieta sanatoasa :)
Date: 171cm, 73.5kg
Mesaje: 317
Aprecieri acordate: 3
Am fost apreciat(a) de 209 ori in 170 mesaje
|
|
Re: Jurnalul unei dependente de mancare
Citat:
Anterior postat de Narawen
Iau capsule de ulei de peste in fiecare zi. De nuci si alune nu ma prea ating deoarece imi e dificil sa ma limitez la cele 4 jumatati de nuca sau 10 migdale recomandate pe zi.
|
La mine e vorba de o "foame psihologica". Are dreptate Fluturasul nostru, ai putea sa iti rezolvi problema mancand grasimi nesaturate. Sigur ti se va reduce senzatia de foame.... 
040489, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1764 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1247 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 731 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
12 nov 2013, 10:39:33
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 mar 2010
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 35
Dieta: Vegană, fără alimente procesate și/sau cu aditivi
Date: 171cm, 71.4kg
Mesaje: 932
Aprecieri acordate: 122
Am fost apreciat(a) de 657 ori in 346 mesaje
|
|
Re: Jurnalul unei dependente de mancare
Acum, la 24 de ani, cantaresc mai putin decat la 14. Am fost supraponderala/obeza toata viata. Imi mentin greutatea de un an si jumatate. Nu e usor. Prefer sa nu mananc chestiile de la care ma pot abtine fara probleme.
__________________
Greutate de început 2 - 69 kilograme
Greutate finală dorită - 62 kilograme (31.12.2022)
Narawen, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Narawen, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2246 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1729 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1730 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
