[040489]

Anterior postat de Narawen

Acum, la 24 de ani, cantaresc mai putin decat la 14. Am fost supraponderala/obeza toata viata. Imi mentin greutatea de un an si jumatate. Nu e usor. Prefer sa nu mananc chestiile de la care ma pot abtine fara probleme.

Si eu am 24 si am mai putine kg decat la 16 ani .Stiu ca nu e usor. Inteleg ideea ta...Noi am preupus ca senzatia asta de foame se datoreaza faptului ca nu mananci grasimi bune. Si ca ai n moduri de a le introduce in alimentatie.

[040489]

Gata cu plansul de mila ....O luam de la capat cu ganduri pozitive, multa rabdare si optimism.. Am trecut prin piata pt legume, fructe, oua, branza, peste...

[040489]

A trecut o saptamana fara intamplari notabile... Asta e bine
Daca am mancat ceva dulce...bomboane cu jeleu, de ex , am mai redus din cina...
Sunt atat de obosita fizic si psihic...incat nu ar mai conta ce bag in gura...
Dar sunt cuminte, poate saptamana viitoare voi avea curaj sa ma cantaresc cu speranta ca nu am mai pus pe mine.
Duminica merg la un botez, sper sa fie ok (sper!) si sa mananc cumpatat.

[Axenya]

Buna, pentru oboseala psihica iti recomand alimente bogate in vitamina B :laptele de soia, de vaca, carnea slaba de porc gen file, iaurt, oua, legume cu frunze verzi, broccoli, varza de bruxelles, asparagus si drojdie de bere,carnea de pasari de curte fara grasimi, peste, oua, mazare, ciuperci, broccoli, cartofi, alunele, tofu, branza de vaci, banane, semintele de floarea soarelui, broccoli, avocado, orez brun, fulgi de ovaz..
Magneziul iti ajuta capusorul sa faca fata mai bine stresului, starilor de nevrozitate si a oboselii psihice, alimente recomandate : cam aceleasi din categoria vitaminilor B, la care as adauga, nucile si fructele de mare. Stiu ca 90% din populatia lumii au deficiente de magneziu.

E bine sa iei si suplimete de omega 3,6,9 daca nu ai posibilitate sa le iei direct din peste, fasole, in, nuci...etc . Mie nu imi place pestele, sigurul peste pe care il pot manca este file de cod, dar din pacate la magazinele din zona nu gasesc decat macrou si foarte rar somon si ala congelat. In schimb mananc nuci aproape in fiecare zi si mai pun in salate (uneori) 1 lg mica de ulei in.
Uite ce am gasit pe net in legatura cu nucile :

"Un nou studiu arată că 30 de grame de nuci consumate zilnic duc la cresterea nivelului de serotonină din sânge care ne ajută să ne controlăm mai bine poftele(alimentare zic) şi apoi cu puţin efort grăsimea pe care o avem în plus se topeşte ca untul la soare.În special grăsimea de pe burtă care este cea mai nesănătoasă.

Este pentru prima dată când se face legătura dintre consumul de fructe cu coajă lemnoasă şi niveluri mai ridicate de serotonină.
Serotonina este substanţă care se găseşte în mod normal în organism şi care are meritul de a limita apetitul, de a îmbunătăţi sănătatea inimii şi de a ne face să ne zburdăm de fericire ca o veveriţă îndrăgostită fiind dealfel denumit şi "hormonul fericirii"

Cercetările au fost realizate la Universitatea din Barcelona(da, se mai pricep Barcelonezii şi la altceva înafară de fotbal) şi au fost publicate recent în Journal of Proteome Research.
22 de persoane care sufereau de Sindrom Metabolic o descriere absolut interesantă a acestui sindrom) au primit timp de 12 săptămâni câte 30 de grame de nuci zilnic.Nivelul serotoninei din sânge a fost comparat cu cel al unui lot de 20 de persoane care au avut un regim alimentar ce nu conţinea alune sau nuci.Mâncătorii de nuci au avut valori mai ridicate ale serotoninei.

Acest fapt este o veste bună pentru multe categorii de bolnavi având în vedere că cele mai utilizate medicamente în tratarea depresiei, anxietăţii sau fobiei sociale au ca ţintă de acţiune tocmai modificare nivelului serotoninei..."

[Axenya]

Anterior postat de 040489

A trecut o saptamana fara intamplari notabile... Asta e bine
Daca am mancat ceva dulce...bomboane cu jeleu, de ex , am mai redus din cina...
Sunt atat de obosita fizic si psihic...incat nu ar mai conta ce bag in gura...
Dar sunt cuminte, poate saptamana viitoare voi avea curaj sa ma cantaresc cu speranta ca nu am mai pus pe mine.
Duminica merg la un botez, sper sa fie ok (sper!) si sa mananc cumpatat.

Distractie Placuta!!

[040489]

Multumesc, draga Axenya...la mine e o oboseala cronica. Muncesc prea multe pe zi, nu prea dorm...abia daca imi fac timp sa mananc.
In week-end, ca de obicei a fost un haos total, emotional si alimentar..ca de obicei..
Dar azi e luni, imi mai trag sufletul, ma linistesc si savurez o salata...

[Dona Clara]

Anterior postat de 040489

Multumesc, draga Axenya...la mine e o oboseala cronica. Muncesc prea multe pe zi, nu prea dorm...abia daca imi fac timp sa mananc.
In week-end, ca de obicei a fost un haos total, emotional si alimentar..ca de obicei..
Dar azi e luni, imi mai trag sufletul, ma linistesc si savurez o salata...

Hei-hei!

Si eu sunt haos asa.. Dorm putin, fac cat mai multe chestii, beau cafea, ocazional fumez (I'm bad..).

Ce salata manaci?

[040489]

Anterior postat de Dona Clara

Hei-hei!

Si eu sunt haos asa.. Dorm putin, fac cat mai multe chestii, beau cafea, ocazional fumez (I'm bad..).

Ce salata manaci?

Atunci eu sunt....f*****ing bad . Beau multa cafea, fumez in fiecare zi si....
Acum incerc sa ma adun....deh, parca, parca.....

O salata mai de primavara...cu salata verde, spanac, ceapa verde, ridichi, si am descoperit o branzare tare buna cu verdeturi (o delicatesa).
Tu tot salata bulgareasca?!

[Dona Clara]

Neata,



Lasa, am avut si eu perioada mea de glorie cu fumatul. Cumva parca m-as lasa, dar nu stun convinsa. Nu fumez zilnic, nu fumez dimineata.. Nu fumez pana nu ies in oras. Si cand ies fumez cat pentru toate zilele in care nu am fumat.

Ieri am facut o salata, un amestec care continea si branza.

Ce branza ai descoperit, baga aici tot!

[mutulica]

Si eu fumez cind ies in oras..mai ales dupa coniac cu cola...dar daca sincer cred ca ma opresc ca dupa 2 tigari mi-e rau...se invirteste tot imprejurul meu
Si cafeaua o beau slaba...asa ca eu sint fata cuminteasta daca nu luam in consideratie cit am mincat ieri...pofta si foame de rusi frate..da chiar asa

Apropo neata fete, neata Gina