Jurnalul unei slabutze pofticioase Alexandra Andreea
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnalul unei slabutze pofticioase Alexandra Andreea, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de Alexandra Andreea
Neatza fetelor! Uite ca a venit si weekendul! Si afara e o zi frumoasa, ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
26 mar 2011, 07:57:34
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 ian 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Stil de viata sanatos+Sport
Date: 158cm, 48kg
Mesaje: 4.302
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnalul unei slabutze pofticioase Alexandra Andreea
Neata 
Ma gandeam ca numai eu sunt matinala  
Intr-adevar,afara e foarte frumos.Sa speram ca primavara o sa se stabileasca odata si odata la noi.
__________________
"Ai grija de corpul tau. E singurul loc in care esti nevoit sa locuiesti."
|
26 mar 2011, 08:42:37
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 feb 2011
Locaţie: Galati, Romania
Vârsta: 33
Dieta: In cautarea echilibrului! (Montignac personalizat)
Date: 170cm, 57kg
Mesaje: 2.637
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul unei slabutze pofticioase Alexandra Andreea
Alexandra Andreea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2258 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1741 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1484 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
26 mar 2011, 09:40:34
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 ian 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Stil de viata sanatos+Sport
Date: 158cm, 48kg
Mesaje: 4.302
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnalul unei slabutze pofticioase Alexandra Andreea
Cam asa ma trezesc si eu,pe la 7 sau 7 fara 10 .Si ma trezesc singura,fara alarma telefonului 
Mersi,o zi minunata si tie 
__________________
"Ai grija de corpul tau. E singurul loc in care esti nevoit sa locuiesti."
|
26 mar 2011, 10:17:38
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 feb 2011
Locaţie: Galati, Romania
Vârsta: 33
Dieta: In cautarea echilibrului! (Montignac personalizat)
Date: 170cm, 57kg
Mesaje: 2.637
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul unei slabutze pofticioase Alexandra Andreea
Si meniul de ieri!
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 07:30
Iaurt light 0% grasime Life+, Milli, 185g - 60 calorii, 6.7 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 7.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Paine neagra de secara, Vita Star, 55g - 97 calorii, 2.2 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 20.4 carbohidrati, 5.5 fibre, 220 sodiu, 0 zahar
Portocale, 250g - 118 calorii, 2.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 29.3 carbohidrati, 6 fibre, 0 sodiu, 23.5 zahar
Gustare 1, ora 10:00
Iaurt Nutriday de baut 1.7% grasime, Danone, 370ml - 156 calorii, 11.8 proteine, 6.3 grasimi, 0 colesterol, 13.3 carbohidrati, 0 fibre, 148 sodiu, 13.3 zahar
Prânz, ora 13:00
Ulei de floarea soarelui, 10ml - 89 calorii, 0 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ardei rosu gras, 85g - 27 calorii, 0.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5.1 carbohidrati, 1.8 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Varza, 110g - 28 calorii, 1.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 6.4 carbohidrati, 2.8 fibre, 0 sodiu, 3.5 zahar
Ceapa, 100g - 42 calorii, 0.9 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 10.1 carbohidrati, 1.4 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ceapa verde, 60g - 15 calorii, 1.1 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 3.4 carbohidrati, 2.1 fibre, 0 sodiu, 1.3 zahar
Piept de pui fara piele, 200g - 252 calorii, 50 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Castraveti, 140g - 21 calorii, 1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, 2.4 zahar
Gustare 2, ora 16:00
Alune prajite, nesarate, Mogyi, 45g - 293 calorii, 12.5 proteine, 22.5 grasimi, 0 colesterol, 6.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 19:00
Suc de rosii, 50ml - 8 calorii, 0.4 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0.4 fibre, 150 sodiu, 0 zahar
Penne din grau dur, Monte Banato, 150g - 530 calorii, 19.5 proteine, 2.3 grasimi, 0 colesterol, 107.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 3, ora 22:00
Mere verzi, 200g - 102 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 25.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Compot mere Golden, 400ml - 50 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 11.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa plata, 2400ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1888 calorii, (mult)110.7 proteine, (mic)46.6 grasimi, 0 colesterol, (mult)255.6 carbohidrati, 20.7 fibre, 518 sodiu, 44 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, impact major, 40min - 268 calorii
Tae-Bo, 45min - 386 calorii
Metabolism bazal - 1383 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2037 calorii
La meniul de astazi mia dat "mic" la carbo !
Alexandra Andreea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2258 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1741 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1484 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
26 mar 2011, 11:47:31
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 sep 2010
Locaţie: Darmstadt, Germania
Vârsta: 38
Date: 161.5cm, 54.0kg
Mesaje: 876
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 45 ori in 26 mesaje
|
|
Re: Jurnalul unei slabutze pofticioase Alexandra Andreea
Salut Ale,
Imi plac ingredientele din meniul tau foarte mult, insa mi se pare ca tu iti pui cele mai "bogate" ingrediente seara, iar dimineata si la pranz mananci gustari, ca sa zic asa. Ma gandeam ca poate e mai bine sa inversezi gustarile 1 si 2 (sa ai nutrientii din alune dimineata), si sa pui o parte din fructele/compotul de seara un pic mai devreme. De exemplu poti sa incerci sa combini iaurtul cu fructele din compot? Sau sa coci marul si idem ditto, il pui cu iaurt?
Sunt numai idei, pentru ca depinde si de ce simti tu. Eu personal as schimba pranzul cu cina (daca mananci la servici poti sa gatesti pastele decuseara si apoi le aduci intr-un vas bun de microunde -- ca un cuptor cu microunde sigur gasesti, nu?). Pe de alta parte, cred ca tu faci sportul seara si ai nevoie si de ceva energie atunci...
Cu mult drag,
Cristina
CrisetenO, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1862 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1345 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
26 mar 2011, 11:54:29
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 feb 2011
Locaţie: Galati, Romania
Vârsta: 33
Dieta: In cautarea echilibrului! (Montignac personalizat)
Date: 170cm, 57kg
Mesaje: 2.637
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul unei slabutze pofticioase Alexandra Andreea
Citat:
Anterior postat de CrisetenO
Salut Ale,
Imi plac ingredientele din meniul tau foarte mult, insa mi se pare ca tu iti pui cele mai "bogate" ingrediente seara, iar dimineata si la pranz mananci gustari, ca sa zic asa. Ma gandeam ca poate e mai bine sa inversezi gustarile 1 si 2 (sa ai nutrientii din alune dimineata), si sa pui o parte din fructele/compotul de seara un pic mai devreme. De exemplu poti sa incerci sa combini iaurtul cu fructele din compot? Sau sa coci marul si idem ditto, il pui cu iaurt?
Sunt numai idei, pentru ca depinde si de ce simti tu. Eu personal as schimba pranzul cu cina (daca mananci la servici poti sa gatesti pastele decuseara si apoi le aduci intr-un vas bun de microunde -- ca un cuptor cu microunde sigur gasesti, nu?). Pe de alta parte, cred ca tu faci sportul seara si ai nevoie si de ceva energie atunci...
Cu mult drag,
Cristina
|
Cris, iti multumesc de idei! Sa stii ca la faza cu alunele asa m-am gandit si eu, si o sa fac schimbarea! E mult mai bine sa le consum mai pe dimineatza!
Iaurtul in niciun caz nu il combin cu fructe, deoarece nu imi prieste...si mai ales ca fructele se consuma singurele! in cel mai bun caz bananele merg cu iaurt, dar daca tin Monti, nu consum banane! Deci no way! 
Pranzul la Monti trebuie sa fie protidic , iar seara recomanda cel mai mult glucide "bune"! Ma simt bine asa , dar sa stii ca nu intotdeauna pap spaghete seara...incerc sa bag peste seara pt ca este f bun si usor!
Sport fac pe la 4 jumatate ! Dupa a2a gustare! Deci, zic eu ca ma descurc asa! De energie nu ma plang! Seara nu prea il fac deoarece stau cu mama pe net, si daca fac pe la 9, nu mai adorm, pentru ca am prea multa energie!
Saru-mana pentru sfaturi!
Alexandra Andreea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2258 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1741 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1484 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
26 mar 2011, 12:04:29
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 oct 2009
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 33
Date: 160cm, 47kg
Mesaje: 2.841
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnalul unei slabutze pofticioase Alexandra Andreea
neatza alex
vai si aici la mine e frumos...soare...dar de luni se face urat 
ooo fetelro aveti energie
eu ma trezesc in fiecare dimineata la 5:45 si cand prind sambata si duminica as dormi pana la 12...dar ma trezesc la 8...9...tras de par
imi place tare mult meniul tau alex..monti mi se pare o super dieta..pardon un super stil de viata
tu cat timp lasi sa treaca intre gustare si sport?si apoi intre sport si cina? 
eu iau cam asa mesele:
la 6 mic dejun..
la 10-11 gustare..
la 2 pranz...
la 4 gustare..
apoi sport...tot pe la 4 -5
si cina pe la 6-7...
e bun asa?
__________________
”AI GRIJA E DOAR MINTEA TA! O POTI SCHIMBA CAND VREI TU!”
|
26 mar 2011, 12:05:54
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 oct 2009
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 33
Date: 160cm, 47kg
Mesaje: 2.841
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnalul unei slabutze pofticioase Alexandra Andreea
scuze acum miam dat seama ca la meniu sunt trecute si orele deci cv de genu mananc si eu 
__________________
”AI GRIJA E DOAR MINTEA TA! O POTI SCHIMBA CAND VREI TU!”
|
26 mar 2011, 12:19:16
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 oct 2009
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 33
Date: 160cm, 47kg
Mesaje: 2.841
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnalul unei slabutze pofticioase Alexandra Andreea
alex am citit acum in jurnal la roxii ca te intelegi bn cu iuby  bv
daca exista iubire si intelegere veti trece peste toate
iti spun din proprie experienta am relatie la distanta...acusi se face un an neam vazut doar in ianuarie..si urmeaza in vara ..apoi sa vina el prin septembrie cred incoace abia ast...
deci daca este intelegere si iubire..rezista o relatie ..treceti peste toate
eu sunt o romantica incurabila dupa cum cred ca tiai dat seama
__________________
”AI GRIJA E DOAR MINTEA TA! O POTI SCHIMBA CAND VREI TU!”
|
26 mar 2011, 12:23:43
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 mai 2010
Locaţie: București, Romania
Vârsta: 42
Dieta: o hipocalorik personalizata de mine
Date: 175cm, 80.5kg
Mesaje: 16.416
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 223 ori in 94 mesaje
|
|
Re: Jurnalul unei slabutze pofticioase Alexandra Andreea
Salve Alex!!!
Hopa ia trimite si la mine o portie de energie din asta de te face sa te trezesti la 7bn nu ma plang k as duce lipsa de energie...doar k eu si trezitul dimineatza...pffuuuu...grea treaba...dak ma pui sa stau toata noaptea treaza nu am nici un stres...sunt fresh...dak ma trezesc cu noaptea in cap sunt imbufnata toata ziuasi nik nu functioneste k am incercat cafele...energizante(astea pe vremea cand nu avem habar de nutritie)suc de portocale(bleah)nik domle nu imi da energie dimiSa ai o zi frumoasa
__________________
Jurnal Alina82
...atunci cand vrei ceva.....imposibilul devine realitate......
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
Cel putin pana maine, cand se va face iar frig...8 grade! 
