Tina's diary
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Tina's diary, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 19:36
Frunze de patrunjel , 60g - 22 calorii , 1.8 proteine, 0.5 grasimi, 0 ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
17 feb 2011, 12:17:24
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Dieta: controlul carbohidratilor
Date: 179cm, 79kg
Mesaje: 2.356
Aprecieri acordate: 11
Am fost apreciat(a) de 53 ori in 34 mesaje
|
|
Re: Tina's diary
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 19:36
Frunze de patrunjel, 60g - 22 calorii, 1.8 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 3.8 carbohidrati, 2 fibre, 0 sodiu, 0.5 zahar
Ciocolata neagra, fara zahar, cu menta, Torras, 70g - 325 calorii, 4.6 proteine, 26.6 grasimi, 0 colesterol, 22.4 carbohidrati, 11.2 fibre, 0 sodiu, 0.1 zahar
Branza de capra semi-tare, 30g - 110 calorii, 6.6 proteine, 9 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, 154.5 sodiu, 0.9 zahar
Ou fiert tare, 50g - 78 calorii, 6.3 proteine, 5.3 grasimi, 212 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 62 sodiu, 0.6 zahar
Salata verde, 100g - 17 calorii, 1.2 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 3.3 carbohidrati, 2.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Spanac, 150g - 35 calorii, 4.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5.4 carbohidrati, 3.3 fibre, 0 sodiu, 0.6 zahar
Prânz, ora 19:55
Ficat de pui fiert, 150g - 251 calorii, 36.8 proteine, 9.8 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Usturoi, 15g - 23 calorii, 0.9 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 0.3 fibre, 2.5 sodiu, 0.2 zahar
Masline, marinate, conservate sau imbuteliate, verzi, 13.65g - 20 calorii, 0.1 proteine, 2.1 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0.5 fibre, 212.4 sodiu, 0.1 zahar
Dovlecei, 50g - 10 calorii, 1 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 0.9 zahar
Urzici, gatite (fierte), 250g - 143 calorii, 13.8 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 17.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 19:58
Cafea cu lapte integral 3.5%, fara zahar, 250g - 78 calorii, 4 proteine, 4.3 grasimi, 0 colesterol, 6.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Pomelo, proaspat, 300g - 114 calorii, 2.3 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 28.9 carbohidrati, 3 fibre, 3 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 20:02
Seminte de dovleac, crude, nesarate, 20g - 105 calorii, 5.2 proteine, 9.6 grasimi, 0 colesterol, 3.5 carbohidrati, 0.9 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Salata de varza si ceapa verde, 400g - 72 calorii, 4 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 16 carbohidrati, 5.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Masline, marinate, conservate sau imbuteliate, verzi, 19.11g - 28 calorii, 0.2 proteine, 2.9 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0.6 fibre, 297.4 sodiu, 0.1 zahar
Seminte de floarea soarelui, 15g - 86 calorii, 3.4 proteine, 7.4 grasimi, 0 colesterol, 2.8 carbohidrati, 1.6 fibre, 0 sodiu, 0.4 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1517 calorii, 96.6 proteine, (mult)80.4 grasimi, 212 colesterol, (mic)119.4 carbohidrati, 31.3 fibre, 731.8 sodiu, 4.4 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, general, 50min - 448 calorii
Yoga, 40min - 242 calorii
Metabolism bazal - 1723 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2413 calorii
__________________
“Done is better than perfect.” - Sandberg, S.
2005 - 2019: 14 ani de sport in mod constant
Tina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2464 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1947 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
18 feb 2011, 10:30:07
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Dieta: controlul carbohidratilor
Date: 179cm, 79kg
Mesaje: 2.356
Aprecieri acordate: 11
Am fost apreciat(a) de 53 ori in 34 mesaje
|
|
Re: Tina's diary
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 11:32
Ceai Organism Purificat, Fares, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ciocolata neagra, fara zahar, cu menta, Torras, 70g - 325 calorii, 4.6 proteine, 26.6 grasimi, 0 colesterol, 22.4 carbohidrati, 11.2 fibre, 0 sodiu, 0.1 zahar
Iaurt de tara, Covalact, 50g - 28 calorii, 1.7 proteine, 1.4 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Mini-tarta cu mere, fara foc, by Tina, 210g - 388 calorii, 7.6 proteine, 16.2 grasimi, 0 colesterol, 52.9 carbohidrati, 31.5 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 11:33
Patrunjel, proaspat, 60g - 22 calorii, 1.8 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 3.8 carbohidrati, 2 fibre, 33.6 sodiu, 0.5 zahar
Dovlecei, 100g - 20 calorii, 2 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 1.3 fibre, 0 sodiu, 1.9 zahar
Branza de capra semi-tare, 50g - 182 calorii, 11 proteine, 15 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0 fibre, 257.5 sodiu, 1.5 zahar
Ou fiert tare, 100g - 155 calorii, 12.6 proteine, 10.6 grasimi, 424 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 124 sodiu, 1.1 zahar
Ceapa, verde (intreaga), cruda, 50g - 16 calorii, 0.9 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 3.7 carbohidrati, 1.3 fibre, 8 sodiu, 1.2 zahar
Salata verde, 150g - 26 calorii, 1.8 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 3.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Castraveti, 150g - 23 calorii, 1.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5.4 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 2.6 zahar
Gustare 2, ora 11:35
Lapte de migdale fara zahar, 200g - 50 calorii, 0.8 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 0 fibre, 126 sodiu, 5.8 zahar
Cina, ora 11:36
Ardei umpluti cu piept de pui si ciuperci, South Beach faza I, 150g - 247 calorii, 25.7 proteine, 11.4 grasimi, 123 colesterol, 10.1 carbohidrati, 2.7 fibre, 70.7 sodiu, 3 zahar
Telina, radacina, cruda, 100g - 42 calorii, 1.5 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 9.2 carbohidrati, 1.8 fibre, 100 sodiu, 1.6 zahar
Morcovi, cruzi, 100g - 41 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 9.6 carbohidrati, 2.8 fibre, 69 sodiu, 4.7 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1565 calorii, (mic)74 proteine, (mult)85.2 grasimi, 547 colesterol, (mic)134.7 carbohidrati, 58.6 fibre, 788.8 sodiu, 24 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, general, 50min - 448 calorii
Metabolism bazal - 1723 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2171 calorii
__________________
“Done is better than perfect.” - Sandberg, S.
2005 - 2019: 14 ani de sport in mod constant
Tina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2464 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1947 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 feb 2011, 12:12:41
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Dieta: controlul carbohidratilor
Date: 179cm, 79kg
Mesaje: 2.356
Aprecieri acordate: 11
Am fost apreciat(a) de 53 ori in 34 mesaje
|
|
Re: Tina's diary
Vin sa anunt cu seninatate, ca altfel nu am cum (nu, ne e ironie) ca voi pune meniul DOAR seara dupa ultima masa pt. ca asa sunt tentata sa "balotez" cantitati imense de mancare(fructe si paine neagra, stafide si altele).
Asa ca imi pun meniul dupa cina.
__________________
“Done is better than perfect.” - Sandberg, S.
2005 - 2019: 14 ani de sport in mod constant
Tina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2464 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1947 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 feb 2011, 16:35:28
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa expert
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 aug 2010
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 58
Dieta: gastric sleeve
Date: 154cm, 77kg
Mesaje: 68.156
Aprecieri acordate: 47.414
Am fost apreciat(a) de 45.907 ori in 24.999 mesaje
|
|
Re: Tina's diary
|
19 feb 2011, 16:38:55
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa expert
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 aug 2010
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 58
Dieta: gastric sleeve
Date: 154cm, 77kg
Mesaje: 68.156
Aprecieri acordate: 47.414
Am fost apreciat(a) de 45.907 ori in 24.999 mesaje
|
|
Re: Tina's diary
Citat:
Anterior postat de Tina
Vin sa anunt cu seninatate, ca altfel nu am cum (nu, ne e ironie) ca voi pune meniul DOAR seara dupa ultima masa pt. ca asa sunt tentata sa "balotez" cantitati imense de mancare(fructe si paine neagra, stafide si altele).
Asa ca imi pun meniul dupa cina.
|
In fiecare seara voi venii in vizita la tine... 
|
19 feb 2011, 17:03:23
|
 |
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 oct 2010
Locaţie: -, Franta
Vârsta: 40
Dieta: Frugal and Fulfilled
Date: 166cm, 58kg
Mesaje: 406
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Tina's diary
Tina,
Ieri seara ti-am descoperit jurnalul datorita albumului foto cu Raw Food pe care l-ai adaugat recent. Ce pot sa spun decat ca m-a trezit complet din starea de toropeala si oboseala in care eram mai rau decat daca as fi baut 10 cafele deodata. Asta din foarte foarte multe motive....
Am senzatia ca esti pe cale sa-ti gasesti echilibrul in ceea ce priveste cantitatea/calitatea meniurilor.
Te admir si ma minunez in acelasi timp pentru curajul si determinarea de care dai dovada mai ales ca esti in RO. Nu vreau sa creez polemica dar deja cand esti in afara, a manca la pachetel, a trage de fiare, si a fi foarte selectiv in alegerile alimentare (MAI ALES - cele Raw) este greu de asumat uneori.... in societate, cu anturajul....Dar cand zic ca ma minunez este legat de varietatea alimentara raw si organica pe care o poti gasi in Ro. Sunt foarte multe alimente la tine in meniu pe care cu greu mi-as fi putut inchipui ca le gasesti in Ro. Chiar mi-a trecut prin cap ca ti le aduce cineva din afara sau ca parintii tai au ei un magazin de genul. 
In fine, pe mine m-ai bulversat intr-un mod extrem de placut jurnalul tau si imi doresc din tot sufletul sa te vad ca o sa continui pe drumul asta.
O sa-mi faca o placere deosebita sa-ti citesc jurnalul.
Admiratia si felicitarile mele  
|
19 feb 2011, 17:20:27
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Dieta: controlul carbohidratilor
Date: 179cm, 79kg
Mesaje: 2.356
Aprecieri acordate: 11
Am fost apreciat(a) de 53 ori in 34 mesaje
|
|
Re: Tina's diary
Citat:
Anterior postat de rozica1965
|
Va astept, asa ma mai motivez sa nu mai calc stramb 
__________________
“Done is better than perfect.” - Sandberg, S.
2005 - 2019: 14 ani de sport in mod constant
Tina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2464 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1947 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 feb 2011, 17:23:53
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Dieta: controlul carbohidratilor
Date: 179cm, 79kg
Mesaje: 2.356
Aprecieri acordate: 11
Am fost apreciat(a) de 53 ori in 34 mesaje
|
|
Re: Tina's diary
Citat:
Anterior postat de pasiune
Tina,
Ieri seara ti-am descoperit jurnalul datorita albumului foto cu Raw Food pe care l-ai adaugat recent. Ce pot sa spun decat ca m-a trezit complet din starea de toropeala si oboseala in care eram mai rau decat daca as fi baut 10 cafele deodata. Asta din foarte foarte multe motive....
Am senzatia ca esti pe cale sa-ti gasesti echilibrul in ceea ce priveste cantitatea/calitatea meniurilor.
Te admir si ma minunez in acelasi timp pentru curajul si determinarea de care dai dovada mai ales ca esti in RO. Nu vreau sa creez polemica dar deja cand esti in afara, a manca la pachetel, a trage de fiare, si a fi foarte selectiv in alegerile alimentare (MAI ALES - cele Raw) este greu de asumat uneori.... in societate, cu anturajul....Dar cand zic ca ma minunez este legat de varietatea alimentara raw si organica pe care o poti gasi in Ro. Sunt foarte multe alimente la tine in meniu pe care cu greu mi-as fi putut inchipui ca le gasesti in Ro. Chiar mi-a trecut prin cap ca ti le aduce cineva din afara sau ca parintii tai au ei un magazin de genul.
In fine, pe mine m-ai bulversat intr-un mod extrem de placut jurnalul tau si imi doresc din tot sufletul sa te vad ca o sa continui pe drumul asta.
O sa-mi faca o placere deosebita sa-ti citesc jurnalul.
Admiratia si felicitarile mele |
Hei, Pasiune,
multumesc pt. aprecieri, e greu pt ai mei sa ma sustina financiar in varietatea alimentara si eu apreciez asta, mai ales ca e si facultatea, nu stau in orasul natal, mananc singura, dar raman pe calea "sfanta".
Eu sunt la psihologie, am vrut sa devin nutritionist initial, m-am razgandit, eu vreau sa arat ca pot sa mananc sanatos fara chin, e hranitor pt mine sa stiu ca bag ceva nutritiv in corpul meu.
Mult spor si tie! 
__________________
“Done is better than perfect.” - Sandberg, S.
2005 - 2019: 14 ani de sport in mod constant
Tina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2464 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1947 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 feb 2011, 18:50:24
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Dieta: controlul carbohidratilor
Date: 179cm, 79kg
Mesaje: 2.356
Aprecieri acordate: 11
Am fost apreciat(a) de 53 ori in 34 mesaje
|
|
Re: Tina's diary
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 14:54
Morcovi, cruzi, 100g - 41 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 9.6 carbohidrati, 2.8 fibre, 69 sodiu, 4.7 zahar
Telina, radacina, cruda, 100g - 42 calorii, 1.5 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 9.2 carbohidrati, 1.8 fibre, 100 sodiu, 1.6 zahar
Frunze de patrunjel, 100g - 36 calorii, 3 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 6.3 carbohidrati, 3.3 fibre, 0 sodiu, 0.9 zahar
Ou fiert tare, 50g - 78 calorii, 6.3 proteine, 5.3 grasimi, 212 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 62 sodiu, 0.6 zahar
Branza de capra semi-tare, 100g - 364 calorii, 22 proteine, 30 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 0 fibre, 515 sodiu, 3 zahar
Ceai verde, 250ml - 5 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 7.5 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 14:56
Kefir facut in casa, din lapte de vaca integral, 100g - 67 calorii, 4.2 proteine, 3.3 grasimi, 13 colesterol, 5 carbohidrati, 1.3 fibre, 0 sodiu, 3.3 zahar
Spanac, 100g - 23 calorii, 2.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 2.2 fibre, 0 sodiu, 0.4 zahar
Ardei umpluti cu piept de pui si ciuperci, South Beach faza I, 150g - 247 calorii, 25.7 proteine, 11.4 grasimi, 123 colesterol, 10.1 carbohidrati, 2.7 fibre, 70.7 sodiu, 3 zahar
Salata verde, 150g - 26 calorii, 1.8 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 3.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 14:25
Cafea cu lapte integral 3.5%, fara zahar, 200g - 62 calorii, 3.2 proteine, 3.4 grasimi, 0 colesterol, 5.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ciocolata Heidi Dark Extreme 85%, 32g - 201 calorii, 2.5 proteine, 18.4 grasimi, 0 colesterol, 5.9 carbohidrati, 0.5 fibre, 0.6 sodiu, 5.1 zahar
Ciocolata neagra, fara zahar, cu alune de padure, Torras, 70g - 360 calorii, 5.6 proteine, 31.5 grasimi, 0 colesterol, 15.4 carbohidrati, 11.9 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Pomelo, 300g - 114 calorii, 2.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 28.8 carbohidrati, 3 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 14:59
Otet de mere, 5ml - 2 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0.3 sodiu, 0 zahar
Castraveti, 150g - 23 calorii, 1.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5.4 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 2.6 zahar
Ceapa, verde (intreaga), cruda, 50g - 16 calorii, 0.9 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 3.7 carbohidrati, 1.3 fibre, 8 sodiu, 1.2 zahar
Varza rosie proaspata, 200g - 62 calorii, 2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 14 carbohidrati, 4 fibre, 54 sodiu, 8 zahar
Piept de pui gatit, fara piele, 100g - 165 calorii, 31 proteine, 3.6 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1934 calorii, 117.5 proteine, (mult)108.8 grasimi, 348 colesterol, (mic)131.5 carbohidrati, 38.8 fibre, 887.1 sodiu, 34.4 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, impact minim, 55min - 385 calorii
Metabolism bazal - 1723 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2108 calorii
__________________
“Done is better than perfect.” - Sandberg, S.
2005 - 2019: 14 ani de sport in mod constant
Tina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2464 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1947 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
21 feb 2011, 21:23:34
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Dieta: controlul carbohidratilor
Date: 179cm, 79kg
Mesaje: 2.356
Aprecieri acordate: 11
Am fost apreciat(a) de 53 ori in 34 mesaje
|
|
Re: Tina's diary
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 20:59
Spanac, 100g - 23 calorii, 2.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 2.2 fibre, 0 sodiu, 0.4 zahar
Varza rosie proaspata, 150g - 47 calorii, 1.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 10.5 carbohidrati, 3 fibre, 40.5 sodiu, 6 zahar
Seminte de dovleac, SanoVita, 20g - 116 calorii, 6.4 proteine, 9.2 grasimi, 0 colesterol, 1.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Conopida, cruda, 150g - 38 calorii, 2.9 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 7.5 carbohidrati, 3 fibre, 45 sodiu, 2.9 zahar
Suc de lamaie, proaspat stors, 50g - 13 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4.3 carbohidrati, 0.2 fibre, 0.5 sodiu, 1.2 zahar
Prânz, ora 21:57
Salata verde, 150g - 26 calorii, 1.8 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 3.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cafea cu lapte semidegresat, fara zahar, 200g - 46 calorii, 3.2 proteine, 1.4 grasimi, 0 colesterol, 4.4 carbohidrati, 0 fibre, 2 sodiu, 0 zahar
Sardine in ulei, scurse, cu oase, 100g - 202 calorii, 24.6 proteine, 11.5 grasimi, 142 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 505 sodiu, 0 zahar
Castravete, fara coaja, crud, 150g - 18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.2 carbohidrati, 1.1 fibre, 3 sodiu, 2.1 zahar
Ceapa, verde (intreaga), cruda, 50g - 16 calorii, 0.9 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 3.7 carbohidrati, 1.3 fibre, 8 sodiu, 1.2 zahar
Ciocolata amaruie 80% cacao Intense Noir, Anidor, 70g - 394 calorii, 7.3 proteine, 34.7 grasimi, 0 colesterol, 13.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 22:09
Cheesecake simplu by Tina, 400g - 400 calorii, 54 proteine, 9.2 grasimi, 0 colesterol, 25.2 carbohidrati, 12.8 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 21:58
Dovlecei, 100g - 20 calorii, 2 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 1.3 fibre, 0 sodiu, 1.9 zahar
Usturoi, 15g - 23 calorii, 0.9 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 0.3 fibre, 2.5 sodiu, 0.2 zahar
Branza/telemea de capra, semi-moale, 50g - 182 calorii, 10.8 proteine, 14.9 grasimi, 39.5 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0 fibre, 257.5 sodiu, 1.3 zahar
Urzici, gatite (fierte), 200g - 114 calorii, 11 proteine, 1.4 grasimi, 0 colesterol, 14.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ou fiert tare, 100g - 155 calorii, 12.6 proteine, 10.6 grasimi, 424 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 124 sodiu, 1.1 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1833 calorii, (mult)143.9 proteine, (mult)94.6 grasimi, 605.5 colesterol, (mic)105.7 carbohidrati, 28.4 fibre, 988 sodiu, 18.3 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Gimnastica, 15min - 91 calorii
Mers 2 mile/ora (3.2 km/h), pas incet, 20min - 42 calorii
Ridicare greutati usoare, 35min - 147 calorii
Metabolism bazal - 1723 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2003 calorii
__________________
“Done is better than perfect.” - Sandberg, S.
2005 - 2019: 14 ani de sport in mod constant
Tina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2464 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1947 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
Subiecte asemănătoare
|
| Subiect |
Subiect început de |
Forum |
Răspunsuri |
Ultimul mesaj |
|
Carina's diary
|
carinush |
Arhiva jurnale slabit |
680 |
23 aug 2011 11:02:57 |
|
Lalita's Diary
|
lalita |
Arhiva jurnale slabit |
870 |
03 mar 2011 18:26:28 |
|
peachy diary
|
peachy |
Arhiva jurnale slabit |
22 |
17 mai 2010 10:46:16 |
|
Diary of ala .......
|
alabala |
Arhiva jurnale slabit |
170 |
22 apr 2010 17:21:27 |
|
my diary
|
otilia93 |
Arhiva jurnale slabit |
29 |
15 sep 2009 12:07:13 |
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
