[madutza]

Buna!
imi spui si mie in ce consta regimul asta vegetarian..ca nu-l gasesC

[DariaBlue]

Da, il copiez exact cum l-am gasit - era in prima faza in engleza si apoi, cu google translate, a iesit cat de cat ok:

Scarsale Dieta vegetariană, deşi eficiente, nu este la fel de rapid o modalitate de a pierde în greutate decât după SMD tradiţionale şi înlocuind orice carne, pui, peste, fructe de mare, ouă sau brânză proteine enumerate în partea de jos a acestei pagini.


SCARSDALE VEGETARIAN DIETEI

Se observă de bază Diete Scarsdale normele de bază în care se aplică în cazul dumneavoastră.

Reţete de mâncăruri marcate cu un asterisc * apar pe link-ul reţeta pe partea de jos a acestei pagini.

LEGUME nu sunt permise pe VEGETARIAN DIETA SCARSDALE
Avocado,
Fasole uscate (fasole, lentilsm fasole uscată de culoare albă, boabe de fasole roşie, fasole Lima, năut, negru-Eyed Peas, etc; cu excepţia soia, care sunt permise în dieta vegetariana),
Cartofi dulci / Yams

SUBSTITUIRE MEALS PERMISE
În orice zi, pentru un pranz sau cina, te poate înlocui pentru meniurile în acest capitol, o placă de cald sau prea rece de legume, vegetale orice doriţi-cu excepţia celor care nu sunt permise, menţionate în deschiderea acestui capitol.
Însoþit de legume cu un cartof copt presărat cu sare şi arpagic, dacă doriţi.
Sau, 1 / 2 ceasca orez fiert poate fi înlocuită cu cartofi.
Sau, 1 felie de pâine de proteine, prăjită cu gem fără zahăr sau pe bază de gelatină, dacă se doreşte
Sau, este posibil să aveţi 4 oz boabe de soia fierte în loc (1 uncie negatita)
Pe salate, se poate folosi de lămâie sau de oţet sau la oricare dintre pansamente Scarsdale Dieta.

MIC DEJUN fiecare zi:
1 / 2 grapefruit sau alte fructe, în sezon
1 felie de pâine de proteine, prăjită, răspândit fără gem de zahăr sau pe bază de gelatină, dacă se doreşte
Ceai / cafea / ceai de plante medicinale (fără adaos de zahăr, smântână sau lapte)

Luni

Pranz:
* Năsturel (sau broccoli) supa
Cartofi la cuptor cu low-branza de vaci de grăsime & Arpagic
OR
1 uncie nefierte / 4 oz soia fierte
6 jumatati de nuci sau Nuci de Pecan
* Baked Apple Oscar
Ceai / cafea / ceai de plante medicinale

Cina:
2 felii de brânză, la alegerea dumneavoastră pe salata verde
* Ratatouille
Artichoke Hearts "(fără ulei), castraveti, ridichi
1 felie de pâine de proteine, prăjită
Orange Canteloupe sau pepene verde sau felii
Ceai / cafea / ceai de plante medicinale

Marţi

Pranz:
Salata de fructe-la fel de mult ca tine wantany fel de fructe cu salata verde, telina
1 felie de pâine de proteine, prăjită răspândit fără gem de zahăr sau pe bază de gelatină, am dorit
Ceai / cafea / ceai de plante medicinale

Cina:
* Apple-Nut Acron Squash
Hot sau Legume Rece, conopida, morcovi, rosii, tot ce vrei
4 masline
Ceai / cafea / ceai de plante medicinale

Miercuri

Pranz:
* Umplute de rosii
Fript ciuperci, dovlecel si morcovii
1 felie de pâine prăjită de proteine
Ceai / cafea / ceai de plante medicinale

Cina:
* Sparanghel (sau conopida, sau broccoli) Au gratin
* Fructe Hawaiian-Nut Squash
Salata verde şi tomate
1 felie de pâine de proteine, prăjită
Ceai / cafea / ceai de plante medicinale

Joi

Pranz:
Low-brânză de vaci cu grăsime scallions felii, ridichi, castraveti
Olives
1 felie de pâine prăjită de proteine
OR
1 uncie uncooked/4oz fierte soia
Măr
Ceai / cafea / ceai de plante medicinale

Cina:
* Scarsdale vinete parmesan
Salata verde cu alegerea Scarsdale Dieta low-pansamente calorii
Cană de fructe proaspete, cu stoarce de lămâie sau de tei, frunze de mentă tocate
Ceai / cafea / ceai de plante medicinale

Vineri

Pranz:
Felii de brânză asortate
Spanac
1 felie de pâine de proteine, prăjită
De piersici sau de pere
Ceai / cafea / ceai de plante medicinale

Cina:
Ceapă bouillion, cu
* Crutoane de proteine
* Compot de legume
Nu-suc de mere de zahăr, cu orpecans 6 nuci
Ceai / cafea / ceai de plante medicinale

Sâmbătă

Pranz:
Salata de fructe, orice fel, la fel de mult, după cum doriţi, cu low-brânză de grăsime oala sau brânză de vaci, la salata verde sau alte verdeturi
1 felie de pâine de proteine, prăjită
Ceai / cafea / ceai de plante medicinale

Cina:
* De legume Cascaval caserola servit cu
1 / 2 ceaşcă nu-suc de mere de zahăr presărat cu stafide 1 lingură
Estetic Tomatoand salata verde cu oţet şi sos de lămâie sau * Dieta Scarsdale dressing
Ceai / cafea / ceai de plante medicinale

Duminică

Pranz:
* De roşii umplute (cu umplutură # 3; nici orez, nu cartofi)
Fierte sau piure de cartofi (fara unt), cu 1 linguriţă redus de grăsime acru smântână şi arpagic
OR
1 oz nefierte / 4 oz fierte soia
Compot de fructe; utilizarea de substituţie de zahăr, dacă se doreşte
Ceai / cafea / ceai de plante medicinale

Cina:
* Mein Chow de orez
Salata de salata verde, rosii feliate
Ananas estetic sau de ananas bucăţi (în cazul în conserve, ambalate în suc propriu sau apa-nu îndulcită de sirop de zahăr)
Ceai / cafea / ceai de plante medicinale

SCARSDALE MEDICAL Diet-SUBSTITUIRE PRANZ
pentru orice masa de prânz, orice zi, pe Scarsdale Dieta vegetariana.
1 / 2 ceaşcă low-brânză fatpot sau Branza de vaci
De fructe estetic, tot ce vrei
O lingura de low-crema de grăsime acra topping sau amestecat cu fructe
6 jumatati de nuci sau Nuci de Pecan, tocate şi se amestecă cu sau presarate peste fructe
Cafea / ceai / nu-zahăr sifon dieta de orice gust

REPEAT Meniurile ZILNIC pentru săptămâna de-al doilea pe Scarsdale Dieta vegetariana

DUPĂ DUMNEAVOASTRĂ două săptămâni Vegetariana Dieta Scarsdale, dacă totuşi doriţi să-şi piardă lire sterline mai mult pentru a ajunge în jos pentru a weightm dorită merge pe două săptămâni de Păstraţi-Trim Eating, de adaptare la regulamentele dumneavoastră. După această perioadă, a reveni la două săptămâni mai multe cu privire la dieta vegetariana


Sper sa te ajute madutza:*

[madutza]

mrs mult

[DariaBlue]

Buna madutza ,
Cum merge dieta? citeam astazi cat de mult te-ai chinuit cu Rina si acum sper sa ajute mai mult SB!
si mie mi-e f greu .. nu prea merge deloc cu abtinutul.
Acum nu tin o dieta anume, dar incerc sa mananc legume cat de mullte, fierte doar, paine de secara si din legumele crude cele cu calorii negative.

te pupic

[madutza]

buna daria.
eu am renuntat la ideea de post pt c nu stiu ce sa mananc ca sa nu ma ingras...o sa tin o singura saptamana ...
orice dieta ajuta daca te ti de ea..si eu ..am calcat de f multe ori pe langa...ceea ce imi ingreuneaza f mult munca......intr-adevar...f greu cu abtinutul

iti urez succes mult in continuare...

[DariaBlue]

Multumesc la fel :*
tu cata apa/ceai bei pe zi? eu la serviciu, foarte des tb sa merg la baie. beau cate 3/4 l de lichide si citisem la un moment dat ca nu e prea ok multa cantitate... nu prea stiu pana unde e util sa te intinzi cu lichidele.

[madutza]

eu beau in jur de 1.5-2 l.. cred ca atata timp cat simti nevoia de lichide trebuie sa bei...nu vad de ce ar fi un lucru rau sa bei multe lichide...

[DariaBlue]

asta gasisem pe net:

" Consumul excesiv de apa poate conduce la o afectiune cunoscuta sub numele de intoxicatie cu apa sau hiponatremie, adica la diluarea ionilor de sodiu din organism.
Ce se intampla de fapt atunci cand se consuma apa in exces? In primul rand, apa patrunde la nivelul celulelor, iar acestea isi vor mari volumul.".
si nu stiu cat este acel "apa consumata in exces"

[madutza]

eu cred ca nu este in niciun caz vorba de cantitatea pe care simti tu nevoia sa o bei...stai linistita...sau intreaba un medic ca sa fi si mai sigura

[DariaBlue]

Am inceput din nou sa ma tin de dieta. Pt ca, chiar daca aveam grija mereu sa mananc legume, sa respect orele de masa si 60 de min plimbare in pas alert de fiecare zi, dar imi permiteam covrigei de casa, un pahar de suc... cantarul tot asa arata .
Asa ca trebuie sa ma tin cumva de hotararea asta. Ma ajuta cineva? .. nu pot singura