[jlvera]

Anterior postat de CuRcUbeU03

Buna dimineata,Sunt noua pe aici.Am dat de acest site Si chiar mi sa parut interesant,din pacate si eu am o problema cu greutatea Am 1.58 si 54 de kg sunt disperata pentru ca eu nu am avut niciodata probleme cu greutatea dar am avut tuberculoza si de la tratament m-am ingrasat nespus de mult Puteti sa ma ajutati as vrea sa ajung la 58 de kg orice sfat este bine venit.
Eu nu prea mananc adica de 3 zile incoace mananc numai cea cu biscuiti multa apa si ceai cu cereale integrale deoarece mi-am bagat pierce in limba si nu prea pot sa mananc,dar as vrea sa imi recomandati ceva si mie si sa putem scapa de "colacei" ne doriti impreuna.Sport mai fac abdomene dar nu prea des.. Va astept cu pareri si sfaturi:X
MUltumesc`! O zi buna`!

Curcubeule, dupa tuberculoza tu mananci ceai cu biscuiti?! Trebuie sa mananci foarte bine, hrana bogata in proteine, chestii din astea ca sa iti revii si sa te mentii sanatoasa!

Ideea de a te angaja intr-un regim de slabire ACUM este foarte periculoasa!!! Eu zic sa-ti scoti piercingul din limba si sa te apuci sa mananci normal, altfel vei avea probleme MULT mai serioase cu sanatatea ta. Asculta la baba, ca are 40 de ani!!

Daca o sa am timp, o sa citesc despre tuberculoza si daca se pot contracara efectele adverse ale tratamentului. Asta cu nemancarea nu e o solutie. Tu nu trebuie sa te abtii de la nimic ce-ti cere organismul acum! Ia si mananca si asta cu greutatea o sa se rezolve in timp. Iar eu zic ca nu esti asa grasuta la 1.58 cu 54 de kg.

Merci tuturor, dar nu mai am timp sa raspund in seara asta.

Da, e posibil sa ma fi ingrasat putin de la stress, in plus, am 40 de ani. Ce pretentii sa mai ai? Pe curand! O sa revin cu ce mananc eu zilnic.

[sunshine]

Anterior postat de CuRcUbeU03

Buna dimineata,Sunt noua pe aici.Am dat de acest site Si chiar mi sa parut interesant,din pacate si eu am o problema cu greutatea Am 1.58 si 54 de kg sunt disperata pentru ca eu nu am avut niciodata probleme cu greutatea dar am avut tuberculoza si de la tratament m-am ingrasat nespus de mult Puteti sa ma ajutati as vrea sa ajung la 58 de kg orice sfat este bine venit.
Eu nu prea mananc adica de 3 zile incoace mananc numai cea cu biscuiti multa apa si ceai cu cereale integrale deoarece mi-am bagat pierce in limba si nu prea pot sa mananc,dar as vrea sa imi recomandati ceva si mie si sa putem scapa de "colacei" ne doriti impreuna.Sport mai fac abdomene dar nu prea des.. Va astept cu pareri si sfaturi:X
MUltumesc`! O zi buna`!

parca am un deja vu.

Am avut si eu TBC dar cand eram mica, si am avut si piercing in limba, la fel cand eram mica in liceu adica
l am tinut cativa ani, si apoi gata, acum am ramas cu o frumoasa cicatrice pe limbamai bine scoate l , pt ca asta nu se mai vindeca
ti ai ales un moment f prost pt piercing, dar asta e acum... mananca ce poti acum sapt asta
dar de sapt urm trebuie neaparat sa incepi sa mananci sanatos, legume, fructe, carne, oua, peste, lactat, branzeturi, cereale integrale, ulei masline. Ai grja s anu fie carnea prea grasa
sfatul meu e sa lasi deoparte dieta pana te faci bine, este mai importanta sanatatea decat silueta

[ylla]

Buna slabutelor
Sunt Ylla, 27 de ani , mami de 2 pui si o problema cam de 60 de kg ..targetul meu ar fi cam 45kg desi calculatorul in zice ca greutatea mea ideala e undeva la 47.5...si gand ma gandesc ca la 20 de ani aveam 41..mi-e tare dor de perioada acea. Sper sa ma primiti in grupul vostru si sa ma si impingeti un pic de la spate ca sunt cam varza la capitolul ambitie..nu beau sucuri, nu prajeli problema mea e sportul..nu fac miscare deloc, nu beau apa cam deloc si sunt pacatoasa rau la dulciuri si produse de pariserie ..dar gata ..VREAU SA SLABESC!!!
Cu drag Ylla .

[elena1]

buna fetelor..
ma numesc elena ,am 21 de ani si imi doresc tare mult sa slabesc..
in aceasta vara am fost plecata in america 3 luni de zile..alimentatia nu a fost una tocmai potrivita..si am pus cateva kg bune..de la 51 am ajuns la 58kg... nu ma mai incap hainutele si m-am decis sa ma apuc de dieta... dar imi este foarte greu sa renunt la dulciuri..nu stiu ce sa mai fac.. va rog sa ma ajutati...
multumesc

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de ylla

Buna slabutelor
Sunt Ylla, 27 de ani , mami de 2 pui si o problema cam de 60 de kg ..targetul meu ar fi cam 45kg desi calculatorul in zice ca greutatea mea ideala e undeva la 47.5...si gand ma gandesc ca la 20 de ani aveam 41..mi-e tare dor de perioada acea. Sper sa ma primiti in grupul vostru si sa ma si impingeti un pic de la spate ca sunt cam varza la capitolul ambitie..nu beau sucuri, nu prajeli problema mea e sportul..nu fac miscare deloc, nu beau apa cam deloc si sunt pacatoasa rau la dulciuri si produse de pariserie ..dar gata ..VREAU SA SLABESC!!!
Cu drag Ylla .

Bun venit in familia noastra Ylla

Multa sanatate puiutilor tai.
Cam ce papi intr-o zi, pe mese?...

Anterior postat de elena1

buna fetelor..
ma numesc elena ,am 21 de ani si imi doresc tare mult sa slabesc..
in aceasta vara am fost plecata in america 3 luni de zile..alimentatia nu a fost una tocmai potrivita..si am pus cateva kg bune..de la 51 am ajuns la 58kg... nu ma mai incap hainutele si m-am decis sa ma apuc de dieta... dar imi este foarte greu sa renunt la dulciuri..nu stiu ce sa mai fac.. va rog sa ma ajutati...
multumesc

Buna Elena si bine ai venit.

Ce papi in prezent?
Cam cate calorii mananci intr-o zi?
Ce sport faci?

[jlvera]

Anterior postat de slabuta

Nu te demoraliza de la ce iti spune lumea, tu urmeaza-ti scopul si pana la urma tot pe tine te vor intreba ce ai facut de ai slabit.

Ai putea sa "reproduci" un meniu de-al tau pentru o zi, eventual si cu gramaje si pe mese?

Cu sport se slabeste daca combini cu o dieta sanatoasa.

Pastile nu trebuie sa iei, numai natuale si sanatoase nu sunt.

Slabuta, pai eu mananc asa:

- Cand plec la servici beau o cana cu lapte, fara zahar.

- Ma duc la servici si beau o cafea de la aparat care are zahar si care e mai mult cacao decat cafea. Pe asta o beau ca sa pot sa fumez 2 tigari si pentru ca am glicemia foarte mica, trebuie sa beau ceva dulce, altfel mi se face rau.

- Daca vine vreunu si zice ca-i ziua lui, mananc o bomboana pe la ora 10, daca nu, incerc sa nu mananc nimic pana la 12.30, dar mi-e destul de greu.

- La ora 11.00 beau un ceai din ala chinezesc de slabit, mai mult impotriva constipatiei. Fara zahar. Incerc sa nu mananc pana la ora 12.30 nu ca sa tin cura, ci pentru ca daca mananci imediat dupa ce-l bei, ceaiul laxativ nu-si mai face efectul.

- La 12.30 mananc carne, de obicei de porc, ceva in jur de 150 de grame, cu pilaf cu ciuperci si salata orientala de obicei, intr-o cutie cam de 200 de grame, cred. Si vreo 3 felii de paine. Imi iau si cate o rosie, dar de obicei nu o mananc.

- La 13.00 ma duc la fumat si imi iau ori un ceai ori o cacao de la aparat (cu zahar) - ceaiul nu are asa de mult zahar).

- Pe la ora 15.00 ananas la cutie 3 rondele sau o jumatate de grapefruit cu o ligurita de zahar pe ea.

- Cand ajung acasa (pe la 19.30) fumez 2 tigari cu 3-4 lingurite de inghetata Minuto care nu e prea dulce, sau cu suc de ananas.

- La 20.30 mananc tot carne la gratar (foarte rar carnati sau snitele), cu aceeasi garnitura: pilaf sau vinete sau piure de cartofi (ce gasesc de mancare prin Billa). Cateodata imi fac mancare de fasole verde cu fasole de la conserva si carne de porc slaba si aproape fara ulei. Paine tot asa: 3-4 felii. Cateodata si o salata de rosii cu o lingurita de ulei si ceapa.

- Ca sa pot sa adorm beau aprox. 0.25 l de bere si o jumatate de cana de lapte, pe care le amestec cu pastile de somn!!!. Asta pe la ora 22.30. Adorm pe la ora 23.30.

- Daca ma trezesc peste noapte si mi se face foame, mananc cateodata cam 10 pufuleti nu prea sarati cu 1/2 de cana de lapte sau cu 2-3 inghitituri de bere pe la ora 5 dimineata. Asta cam de 3 ori pe saptamana.

In weekend mananc total haotic. Prima masa pe la ora 14.00, direct mancare gatita, a 2-a pe la ora 10 noaptea si a 3-a poate sa fie si pe la 3 noaptea. Dar nu se schimba cu nimic greutatea.

Mai rau e ca nu am nici un fel de notiune despre calorii si chestii din astea. E prima data cand ma simt grasa si cand vreau sa fac ceva sa slabesc si nu pot.

Greutatea mea este aprox. aceeasi de cateva saptamani incoace. Se invarte in jurul lui 52.6 +- 200 de grame. In ultimele zile nu a mai scazut sub 52,5 iar acum cand scriu am 52.8. Anul trecut pe vremea asta aveam 51.

Dar am crescut in greutate cu varsta.

La 18 ani aveam 41.5kg,
La 20 ani aveam 42
La 25 am sarit brusc la 47-48 si m-am bucurat foarte mult pt ca eram schiloada de slaba inainte,
M-am mentinut la 48 pana pe la vreo 32 de ani
La 35 de ani aveam vreo 49
La 38 de ani vreo 50
La 39 de ani vreo 51
iar acum la 40 de ani am aproape 53.

Am luat si pastile multe si haotic in ultimul an, deci nu mai stiu daca e de la pastile sau de la varsta sau de la ce este. In Iunie aveam 51 de kg. Am sarit brusc la 53 de o luna de cand m-am lasat de pastile, dar ele se poate sa ma fi tinut artificial la acea greutate de 51 de kg. Se poate ca asta sa fie greutatea mea reala (53 de kg), nu stiu.

Luna asta m-am dus la aerobic de 2 ori pe saptamana cate 2 ore (4 ore / saptamana) si nu s-a schimbat cu nimic treaba. Nu am slabit DELOC! Nu mai fusesem la sala din Mai si niciodata nu am slabit cand am fost la sala, desi sunt printre cele mai muncitoare din echipa. Sunt veche acolo si fac toate exercitiile cat pot de bine, nu stau sa ma odihnesc pe saltea. Nu am prea multa mobilitate, dar cand e vorba de alergat, la tae bo, la cardio sunt printre cele mai bune de acolo. Transpir si atat.

Deci asta cu sportu sa ne-o explice Mircea Badea, ca tot le stie el pe toate, tot stie el cum e cu grasele, cu nesimtitele burtoase care nu fac sport.

Va doresc un weekend placut.

[Oana16]

Ce faceti fetelor,cum merge treaba?

http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...16-6182-2.html

[Livia89]

Anterior postat de jlvera

Slabuta, pai eu mananc asa:

- Cand plec la servici beau o cana cu lapte, fara zahar.

- Ma duc la servici si beau o cafea de la aparat care are zahar si care e mai mult cacao decat cafea. Pe asta o beau ca sa pot sa fumez 2 tigari si pentru ca am glicemia foarte mica, trebuie sa beau ceva dulce, altfel mi se face rau.

- Daca vine vreunu si zice ca-i ziua lui, mananc o bomboana pe la ora 10, daca nu, incerc sa nu mananc nimic pana la 12.30, dar mi-e destul de greu.

- La ora 11.00 beau un ceai din ala chinezesc de slabit, mai mult impotriva constipatiei. Fara zahar. Incerc sa nu mananc pana la ora 12.30 nu ca sa tin cura, ci pentru ca daca mananci imediat dupa ce-l bei, ceaiul laxativ nu-si mai face efectul.

- La 12.30 mananc carne, de obicei de porc, ceva in jur de 150 de grame, cu pilaf cu ciuperci si salata orientala de obicei, intr-o cutie cam de 200 de grame, cred. Si vreo 3 felii de paine. Imi iau si cate o rosie, dar de obicei nu o mananc.

- La 13.00 ma duc la fumat si imi iau ori un ceai ori o cacao de la aparat (cu zahar) - ceaiul nu are asa de mult zahar).

- Pe la ora 15.00 ananas la cutie 3 rondele sau o jumatate de grapefruit cu o ligurita de zahar pe ea.

- Cand ajung acasa (pe la 19.30) fumez 2 tigari cu 3-4 lingurite de inghetata Minuto care nu e prea dulce, sau cu suc de ananas.

- La 20.30 mananc tot carne la gratar (foarte rar carnati sau snitele), cu aceeasi garnitura: pilaf sau vinete sau piure de cartofi (ce gasesc de mancare prin Billa). Cateodata imi fac mancare de fasole verde cu fasole de la conserva si carne de porc slaba si aproape fara ulei. Paine tot asa: 3-4 felii. Cateodata si o salata de rosii cu o lingurita de ulei si ceapa.

- Ca sa pot sa adorm beau aprox. 0.25 l de bere si o jumatate de cana de lapte, pe care le amestec cu pastile de somn!!!. Asta pe la ora 22.30. Adorm pe la ora 23.30.

- Daca ma trezesc peste noapte si mi se face foame, mananc cateodata cam 10 pufuleti nu prea sarati cu 1/2 de cana de lapte sau cu 2-3 inghitituri de bere pe la ora 5 dimineata. Asta cam de 3 ori pe saptamana.

In weekend mananc total haotic. Prima masa pe la ora 14.00, direct mancare gatita, a 2-a pe la ora 10 noaptea si a 3-a poate sa fie si pe la 3 noaptea. Dar nu se schimba cu nimic greutatea.

Mai rau e ca nu am nici un fel de notiune despre calorii si chestii din astea. E prima data cand ma simt grasa si cand vreau sa fac ceva sa slabesc si nu pot.

Greutatea mea este aprox. aceeasi de cateva saptamani incoace. Se invarte in jurul lui 52.6 +- 200 de grame. In ultimele zile nu a mai scazut sub 52,5 iar acum cand scriu am 52.8. Anul trecut pe vremea asta aveam 51.

Dar am crescut in greutate cu varsta.

La 18 ani aveam 41.5kg,
La 20 ani aveam 42
La 25 am sarit brusc la 47-48 si m-am bucurat foarte mult pt ca eram schiloada de slaba inainte,
M-am mentinut la 48 pana pe la vreo 32 de ani
La 35 de ani aveam vreo 49
La 38 de ani vreo 50
La 39 de ani vreo 51
iar acum la 40 de ani am aproape 53.

Am luat si pastile multe si haotic in ultimul an, deci nu mai stiu daca e de la pastile sau de la varsta sau de la ce este. In Iunie aveam 51 de kg. Am sarit brusc la 53 de o luna de cand m-am lasat de pastile, dar ele se poate sa ma fi tinut artificial la acea greutate de 51 de kg. Se poate ca asta sa fie greutatea mea reala (53 de kg), nu stiu.

Luna asta m-am dus la aerobic de 2 ori pe saptamana cate 2 ore (4 ore / saptamana) si nu s-a schimbat cu nimic treaba. Nu am slabit DELOC! Nu mai fusesem la sala din Mai si niciodata nu am slabit cand am fost la sala, desi sunt printre cele mai muncitoare din echipa. Sunt veche acolo si fac toate exercitiile cat pot de bine, nu stau sa ma odihnesc pe saltea. Nu am prea multa mobilitate, dar cand e vorba de alergat, la tae bo, la cardio sunt printre cele mai bune de acolo. Transpir si atat.

Deci asta cu sportu sa ne-o explice Mircea Badea, ca tot le stie el pe toate, tot stie el cum e cu grasele, cu nesimtitele burtoase care nu fac sport.

Va doresc un weekend placut.

draga jlvera, am tot respectul pentru ca admiti ca ai o problema cu alimentatia iti spun ca trebuie sa te inarmezi cu rabdare si cu dorinta de a face ceva in primul rand pentru sanatate, pentru ca imaginea nu iti ajuta daca ai sanatatea subreda

ma sperie cand ma gandesc cat stres trebuie sa suporti zi de zi la lucru, motiv pentru care mananci cam dezordonat te felicit ca faci sport si esti the best, si eu depun efort sa ajung acolo si stiu ca nu pare mare lucru venind de la o fetiscana ca mine, cum poate m-ai vedea, dar pana acum 4 ani eram o sedentara inraita... e drept ca nici nu imi doream sa slabesc, dar nici sa ma ocup de sanatatea mea

ce am invatat eu de cand am apelat la forumul slabutelor este necesitatea de a-ti organiza disciplinat mesele

in primul rand, micul dejun este cea mai importanta masa, deoarece iti asigura marea parte a nutrientilor pierduti in timpul somnului multi ignora asta si sar peste, si se mira de ce raman fara energie peste zi... si atunci apeleaza la cafea dupa cafea, iar daca nu pot dormi, la pastile de somn eu cred ca toata nevoia ta de acesti excitanti este un fel de cerc vicios, pe care l-ai putea opri, cu putina vointa iti dau doar un sfat, nu vreau sa te jignesc, iti spun doar ca pentru mine sanatatea este pe primul loc, si asa este de recomadat oricui

asadar, la micul dejun, trebuie sa ai cel putin un bol cu cereale cu lapte, sau daca vrei ceva mai consistent, niste oua fierte, branza, rosii si castraveti, da ft bine de multe ori din cauza ca suntem adormiti inca imediat dupa ce ne-am trezit, nu ne dam seama ca avem nevoie sa mancam, pentru ca metabolismul inca nu s-a "trezit" si el, si consideram ca nu avem nevoie de mancare, insa nu este deloc asa...

fac aici o paranteza: s-ar putea sa iti provoci in timp si proleme cu stomacul de la baut cafea pe stomacul gol, deoarece iti roade stomacul si combinat cu stres si fumat... cam daunator deci macar incearca sa mananci ceva inainte de cafeaua de dimineata, nu zic sa nu o iei, dar mai bine sa mananci ceva inainte... incearca macar cateva guri de mancare, vei vedea ca te vei obisnui sa mananci mai mult in timp, e chestie de perseverenta

in continuarea zilei, nu te infometa orice, dar nu asta... daca simti ca ai nevoie de ceva pana la pranz: un mar, o banana, un sandvis mai mic, un iaurt natural, si doar daca simti nevoie, cafeaua

pranzul: carnea de porc este cea mai grasa dintre toate carnurile, mai bine inlocuieste-o cu carne de pasare sau de peste, sunt si mai bogate in nutrienti si recomandate in diete, cu garnituri de legume fierte sau orez, sau ciuperci, combinatiile sunt multe

din nou, este bine sa incerci sa iei inca o gustare intre pranz si cina, spre a nu lasa sa ti se faca foame prea tare

cina: e binevenita o salata, un fel de carne pregatita in aburi sau la cuptor, ceva care sa nu ingreuneze stomacul


iti spun ca in ultimii 4 ani m-am axat si eu pe sport pt a slabi, insa doar anul acesta am avut parte de rezultatele acestea bune, datorita faptului ca am descoperit slabutele aici am inteles ca trebuie sa iti organizezi meniul zilnic din 3 mese principale si 2 gustari, si sa ma indrept pe o nutritie sanatoasa, rabdare si optimism... mai am de lucru, stiu, dar de data asta voi reusi, pentru ca mi-am dat seama ce lipsea

calorii concret, daca vrei sa iti calculezi, avem acest calculator Calculator calorii, calculator nutritional - Calorii.Slabute.ro care te va ajuta mai mult decat aproximarile oricui

ar mai trebui sa iti completezi si datele despre tine, sa iti fixezi un target realizabil si iti va aparea in semnatura necesarul de calorii pt a te mentine si a slabi cate 2 kg pe luna, atat este recomandat si sanatos

nu apela la pastile de slabit, sunt toxice si nu fac decat sa iti strice sanatatea si sa iti ia ochii cu niste rezultate la care tu poti ajunge si singura, cu putina rabdare

mult succes si te mai asteptam, sper din suflet sa intelegi sfatul meu de a avea grija de sanatatea ta, pentru ca orice dieta ar trebui sa vizeze in primul rand asta

[Livia89]

Inca ceva, mai bine ai renunta la pastile decat sa le combini cu bere inainte sa te culci, orice pastila are reactii adverse in combinatie cu alcoolul, iar daca tu faci asta zilnic... plus ca alcoolul determina instabilitatea somnului (poate de-aia nu poti dormi...sau daca e de foame, e pt ca nu mananci cat iti trebuie pe timpul zilei, cantitativ vorbind)

ar fi inca multe idei dar... nu vreau sa par ca as sustine ca le stiu pe toate

sper doar sa ai rabdarea necesara pentru a tine cont de ele

[gorganmadalina]

neatza!
eu acum o saptamana m-am apucat calumea de slabit.Am inceput sa fiu - din nou - atenta la alimenatie + ca m-am apucat de sport.Sportul meu consta in urcat scarile de la blocul cu 10 etaje , in care stau, timp de o ora + sarit coarda 15-20 min.Incerc sa ma determin sa fac aceste lucruri cel putin de 3 ori pe saptamana.Saptamana aceasta am iesit 5 zile sa fac miscare.M-am cantarit vineri si am observat ca am slabit 500 grame.Sapt viitoare o sa incerc sa am acelasi regim de miscare sa vad cat am dat jos dupa 2 saptamani.
Pana la urma tot sportul te ajuta la slabit , desi ii destul de greus a te urnesti din loc dupa o zi obositoare la munca / scoala / faculta. Si am mai tras o concluzie de cand m-am apucat de miscare...chiar daca sar calul cu mancatul intr-o zi , daca fac miscare nu imi afecteaza deloc greutatea.
Sper ca in continuare sa ma pot tine de acest program!!