[Ioana Dobre]

Maneki, cred ca merge si cu vas de yena, doar sa te mai uiti tu din cand in cand sa nu se evapore apa si sa te trezesti cu carnea uscata

Dupa ce faci prima data o sa te prinzi si de timp si de cantitatea de apa de care e nevoie.

[maneki]

Anterior postat de Ioana Dobre

Maneki, cred ca merge si cu vas de yena, doar sa te mai uiti tu din cand in cand sa nu se evapore apa si sa te trezesti cu carnea uscata

Dupa ce faci prima data o sa te prinzi si de timp si de cantitatea de apa de care e nevoie.

ok, multumesc frumos

[irina27]

Buna fetelor,sa ma prezint si aici!Numele meu este Irina..sunt din Bucuresti,sunt clasa a 12a si am foarte putin timp la dispozitie ca sa intru peforum din pacate dar promit ca la anul ma revansez 0 de 3 luni de zile tin regim..sub indrumarea medicului nutritionist...intentionez ca intr-o una si jumatate maxim sa intru la mentinere as vrea sa ajung cam la 55de kg,sper sa reusesc.

Anterior postat de MissDream

Trebuie sa slabesc in ultima perioada am pus 10 kg pe mine usor si fara nici o problema...acum trebuie sa le dau jos si nu reusesc

felicitari ca te-ai hotarat! ce plan de bataie ai?

pentrumaneki :o sa incerc sa iti dau cateva sfaturi .... asa cum am primit de la nutritionista mea :d :in primul rand mi-a zis ca in nici un caz cand tin un regim sa mananc cereale dimineata,mai ales cu lapte..laptele dulce ingrasa.ea imi da de regula doua felii de paine(de secara) cu 50 de g de branza(obligatoriu nesarata,exemnplu cas,urda) sau in loc de branza 200 g de kefir/sana.iaurt +50g de carne de pui sau orice mezel sau un ou + rosie/castravete/ardei....si ceai,pe care a zis ca il pot bea indulcit cu miere/zahar brun...iar pentru restul zilei indulcit cu zaharina...eu una il prefer neindulcit
la pranz de regula e bine sa mananci mai mult,ca sa poti manca mai putin la cina..poti manca fara probleme carne(numai din pui,vita sau curcan),peste (portia cam 150 de g)chiar si cu o felie de paine(sau in loc de paine 150 de cartof copt cand ti-e pofta) plus salata de orice fel cu un pic de ulei de masline si lamaie(de preferat fara sare)...poti sa iti faci si o supita sau o ciorbita..mie imi plac foarte mult
iar la cina sa incerci sa mananci ceva lejer...salate,peste,branza (tot asa nesarata,maxim 150 de g),legume facute la cuptor

pentru gustari e foarte bine ca optezi pentru fructe portia cam 250 de g sau daca optezi pentru cele oleaginoase(mai mult dimineata) cam 10 g sa fie portia..

sper ca te-am ajutat!success in continuare!

[talitakumi]

am atat de putina vointa si atat de multa nevoie de a slabi macar vreo7 kilograme. cred ca imi lipseste foarte mult motivatia.sau daca mi-o aflu o pierd pe parcurs. nu stiu ce sa fac. imi puteti da voi un sfat va rog.....

[AAM]

Eu pornesc de la 59 kg si vreau sa ajung la 50. Mananc pe cat posibil doar 1 felie de paine pe si, nu dulciuri, alcool. Mananc pana in 7 seara si m-am apucat sa fac callanetics. Ce-am reusit sa gasesc...aporopos, voi aveti exercitiile din Formula AS?

[maneki]

bun venit, fetelor
talitakumi, in primul rand faptul ca ai slabit deja 3 kg ar tb sa te motiveze sa lupti in continuare, eu sunt abia la inceput, nu stiu daca am slabit ceva pana acum, o sa ma cantaresc peste vreo 2 saptamani.. insa trag tare, si o sa reusesc, deja ma simt mai bine de cand am inceput sa fac sport si sa mananc mai echilibrat
o sa vezi ca aici pe forum, primesti mult ajutor din partea fetelor, si o sa fi din ce in ce mai motivata sa manaci echilibrat, pentru ca o faci pentru tine
cu siguranta iti amintesti cum aratai cand aveai 50 kg, imagineaza-ti tot timpul ca asa arati ca atunci, cu siguranta asa vei arata cat de curand

posteaza aici ce mananci ce sport faci si sunt convinsa ca cineva te va sfatui sa ramai pe drumul cel bun

mult succes!

multumesc mult de sfaturi, Irina
am sa tin cont de ele, imi place sa mananc cam tot ce mi-ai scris tu acolo
am renuntat la cereale cu lapte
de 2 zile am mancat, la micul dejun, oua cu legume, odata ouale fierte odata omleta
diseara merg la cumparaturi si deja am facut lista cam cu ce mi-ati recomandat voi...cu cat acasa mai multa mancare sanatoasa, cu atat nu voi mai fi tentata sa mananc altceva
imi dati o reteta buna cu curcan? am acasa in congelator jumatate de curcan de tara si nu stiu cum sa-l gatesc
chiftelutele de pui sunt ok?

pentru AAM
ai cam aceeasi greutate ca si mine si vrei sa slabesti aprox aceleasi kg
iti recomand sa faci sport si sa inlocuiesti felia de paine alba cu paine integrala (fara faina alba)... iar daca nu te culci la 10 seara, poti manca un pic mai tz cina, se mananca cu 3 ore inainte de somn..ideea e sa nu ti se mai faca foame intre cina si somn ca sigur dai buzna in frigider

pentru voi toate... am mai aflat ca cel mai bine e sa luam micul dejun in prima ora de la trezire si ca e f bine sa includem la micul dejun cateva bobite (5-6) de migdale, pentru ca pune metabolismul in miscare, si ii da de munca...astfel arde si grasimi
si am mai aflat ca tb sa reducem sodiu pe cat posibil

va pup, succes

[ramayanaa]

salutare
mai dau si eu pe aici azi, ca abia acum am timp...ma tin constiincios de stilul asta de viata, ca nu imi place s-o numesc dieta...e cam greu ca trebuie sa-mi gatesc mancare pt luat la servici, dar fac efortul asta, asa nu mananc prostii cumparate pe fuga si nu am atacuri de foame...cantarul a fost foarte prietenos cu mine de dimineata...e excelent!!!

[Ioana Dobre]

Anterior postat de maneki

bun venit, fetelor
talitakumi, in primul rand faptul ca ai slabit deja 3 kg ar tb sa te motiveze sa lupti in continuare, eu sunt abia la inceput, nu stiu daca am slabit ceva pana acum, o sa ma cantaresc peste vreo 2 saptamani.. insa trag tare, si o sa reusesc, deja ma simt mai bine de cand am inceput sa fac sport si sa mananc mai echilibrat
o sa vezi ca aici pe forum, primesti mult ajutor din partea fetelor, si o sa fi din ce in ce mai motivata sa manaci echilibrat, pentru ca o faci pentru tine
cu siguranta iti amintesti cum aratai cand aveai 50 kg, imagineaza-ti tot timpul ca asa arati ca atunci, cu siguranta asa vei arata cat de curand

Perfect de acord cu ce spui! Ca sa te motivez si mai tare, talitakumi, poti sa intrii in exclusivitate azi pe albumul meu (de maine il fac privat) sa vezi in ce hal ajunsesem in vara pentru ca nu stiam cum sa ma mentin (degeaba slabeam....)
Cred ca sunculitele mele ar trebui sa te motiveze destul de mult. Daca nu avem grija cum mancam....mai devreme sau mai tarziu o sa ajungem sa ne luptam cu kilogramele.

posteaza aici ce mananci ce sport faci si sunt convinsa ca cineva te va sfatui sa ramai pe drumul cel bun

Anterior postat de maneki

multumesc mult de sfaturi, Irina
am sa tin cont de ele, imi place sa mananc cam tot ce mi-ai scris tu acolo
am renuntat la cereale cu lapte
de 2 zile am mancat, la micul dejun, oua cu legume, odata ouale fierte odata omleta
diseara merg la cumparaturi si deja am facut lista cam cu ce mi-ati recomandat voi...cu cat acasa mai multa mancare sanatoasa, cu atat nu voi mai fi tentata sa mananc altceva
imi dati o reteta buna cu curcan? am acasa in congelator jumatate de curcan de tara si nu stiu cum sa-l gatesc
chiftelutele de pui sunt ok?

Curcanul, la fel ca si orice alt fel de carne poti sa il faci cel mai gustos si cel mai dietetic astfel: il asezi intr-un vas de iena, pui condimente peste (dar nu din comert, care contin zahar si e-uri) boia, sare, piper, chiar si putin usturoi sau ceapa daca iti place. Torni cam jumatate de cana de apa cat sa ajunga macar pana la jumatate carnea, acoperi cu folie de aluminiu/sau capacul de la vas si dai la cuptor. Cam jumatate de ora lasi acoperit, pana cand se patrunde carnea, apoi descoperi vasul pana cand se evapora apa. O sa fie o carnita si patrunsa bine (frageda) si gustoasa.

Chiftelutele de pui sunt bune daca inlocuiesti painea cu soia, sau ceva de genul asta. Nu imi este foarte clar, dar au pus fetele retete pentru dieta Montignac la adresa asta:
Dieta Michel Montignac - Retete si Meniuri
si tot ce e in faza 1 e de slabire. Poate gasesti reteta si pentru chiftelute.

Anterior postat de maneki

pentru voi toate... am mai aflat ca cel mai bine e sa luam micul dejun in prima ora de la trezire si ca e f bine sa includem la micul dejun cateva bobite (5-6) de migdale, pentru ca pune metabolismul in miscare, si ii da de munca...astfel arde si grasimi
si am mai aflat ca tb sa reducem sodiu pe cat posibil

va pup, succes

Migdalele sunt foarte bune! Se pot manca, si sunt mai recomandate asa la dieta Montignac, ca si gustare intre mese. Plus ca migdalele contin uleiuri bune si vegetale care ajuta organismul. La fel e si in cazul fisticului

Multa bafta in continuare!

[Ioana Dobre]

Anterior postat de ramayanaa

salutare
mai dau si eu pe aici azi, ca abia acum am timp...ma tin constiincios de stilul asta de viata, ca nu imi place s-o numesc dieta...e cam greu ca trebuie sa-mi gatesc mancare pt luat la servici, dar fac efortul asta, asa nu mananc prostii cumparate pe fuga si nu am atacuri de foame...cantarul a fost foarte prietenos cu mine de dimineata...e excelent!!!

Felicitari Ramayanaa. Ce stil de viata ai adoptat? Daca vrei poti sa impartasesti cu noi meniul tau (nu ma refer la cel care iti calculeaza numarul de calorii).

Ma bucur ca te simti bine, iar in curand o sa te simti si mai bine! Iti garantez!

[ramayanaa]

pai imi gatesc mancaruri foarte simple si usoare, imi planific din timp mesele ( efoarte important pt a nu avea atacuri de foame si scaderi bruste de glicemie), fac sport, am renuntat cat se poate la dulciuri si am grija sa respect in mare necesarul de calorii zilnic...si nu mananc mult la o masa, mai bine mai des decat mult o data...cam asta...
multa bafta tuturor