[Jen]

Anterior postat de gabytza17

Eu fac insanity scumpa, iti lucreaza toate grupele de muschi, dar mai suplimentez cu hipHop abs si Turbo jam pentru abs si Chalean extreme pentru brate si fund. Mai cochetez uneori cu exercitiile de pe site pentru coapse interioare si exterioare. Cam asta e ce fac eu.

Jesus! Ce rezistenta esti. Eu m-am uitat doar la un filmulet la ce inseamna insanity si m-o apucat febra musculara, pe loc!
De cand faci sport constant? Cu ce ai inceput? Spune-ne si noua secretele tale? Ce da rezultate?
Pentru coapse interioare ce faci? Scuza-ma ca vin cu avalansa asta de intrebari, dar ma fascineaza felul tau de a face sport si determinarea.

[silviadm]

Anterior postat de jess

salut din nou slabutele mele!!! azi am trisat peste masuraam fost de pe la 10 pina seara cu mama la serviciu(am facut curatenie la o doamna in casa) si cind m-am intors m-am indopat cu ce am gasit mai prost. am mincat un harbuz(dimensiune medie)imi era si sete, apoi am dormit si cind m-am trezit am dat-o la inghetata.am pus stimativ cantitatile ingerate pe calculator si am calculat caloriile.puteti arunca o privire peste el.v-am pupat.ma pun pe pedalat.
apopo, m-am trezit dimineata si am facut sport

esti sg k ai mancat 2kg de pepene?oricum nu te preocupa ...ala e mai multa apa...e dietetic am av si eu o sapt in care bagam cate jum de kg in mn...nu sa vaz
nush cum de apar atatea kcal la u si mananci pootine chestii ......maheu mananc kmi ajunge burta la gura si mai multe chestii si nu fac atatea kcal

[jess]

Anterior postat de silviadm

esti sg k ai mancat 2kg de pepene?oricum nu te preocupa ...ala e mai multa apa...e dietetic am av si eu o sapt in care bagam cate jum de kg in mn...nu sa vaz
nush cum de apar atatea kcal la u si mananci pootine chestii ......maheu mananc kmi ajunge burta la gura si mai multe chestii si nu fac atatea kcal

pai sigur cintaresti totul ???eu pun o bucatica mica de brinza pe cintar si imi arata 100 gramerosia peste 150 g, ceapa peste 100ma enerveaza. harbuzul am pus din ochiintr-o zi o felie dintr-un harbuz mic avea cam 350 g si la cit am mincat azi cred ca e cam 2 kginghetata am mincat-o dintr-o cutie mare si nu ma cintarit,am pus tot din ochi.nu stiu cum sa fac sa reduc caloriile

[jess]

am schimbat cantitatile ingerate la cinaca sa nu ma mai simt vinovataam pus din ochi.imi era lene sa pun pepenele pe cintar si inghetata era mai bna direct din cutiuta

[silviadm]

de acum mam obisnuit ...cau dak apare ceva nou cantaresctiam zis nu are nimik pepenele......eu nam mai mancat peepne de o sapt si ceva k am tinut scarsdale si e interzis...acum numai tin miam personalizato....

[silviadm]

ma simt umflata am baut apa muuulta.......ma uit la burta si lasolduriinca sunt grozniksper s nu ma ingras sapt asta...si pn luni ma gand bine in ce dieta s intru

[silviadm]

Anterior postat de jess

am schimbat cantitatile ingerate la cinaca sa nu ma mai simt vinovataam pus din ochi.imi era lene sa pun pepenele pe cintar si inghetata era mai bna direct din cutiuta

si eu fac modifikri k nu la cantitati ci la ore ...
stii unde gresesti? ...k mananci cu multe cal seara de ce nu le lasi in timpul zilei astea si sera mananca ceva mai lejer...vreo 200-300 g salata (bogata) cu 150gde piept de pui si cu pepene si ai s vezi k na is mai ai asa multe cal seara

eu incerc sa fac s fie mare dif la cal intre pranz si seara...si s fac in asa fel k fructele s le mananc ziua snu ma mai aglomerez seara

[jess]

Anterior postat de silviadm

si eu fac modifikri k nu la cantitati ci la ore ...
stii unde gresesti? ...k mananci cu multe cal seara de ce nu le lasi in timpul zilei astea si sera mananca ceva mai lejer...vreo 200-300 g salata (bogata) cu 150gde piept de pui si cu pepene si ai s vezi k na is mai ai asa multe cal seara

eu incerc sa fac s fie mare dif la cal intre pranz si seara...si s fac in asa fel k fructele s le mananc ziua snu ma mai aglomerez seara

asa fac de obicei. fructele in timpul zilei si cina cit mai saraca caloric. azi am venit moarta de foame cu prinzul meu la pachet si am bagat harbuz cit a incaput. apoi dupa ce am tras un pui de somn am dat-o in inghetata.mama deschisese o cutie,daca nu era s-o deschida nu pacatuiam.
insa,vin cu o veste buna. am pedalat si am ars 1001 cal azidintre care 750 acum seara

[silviadm]

Anterior postat de jess

asa fac de obicei. fructele in timpul zilei si cina cit mai saraca caloric. azi am venit moarta de foame cu prinzul meu la pachet si am bagat harbuz cit a incaput. apoi dupa ce am tras un pui de somn am dat-o in inghetata.mama deschisese o cutie,daca nu era s-o deschida nu pacatuiam.
insa,vin cu o veste buna. am pedalat si am ars 1001 cal azidintre care 750 acum seara

bvoooo super fain
....eu abia abia ard 300 cal si eu am pacatuit sapt asta cu inghetzata ...bn ca am cautato de aiacu mai multa gheatza are putinecal si grasimi pe 60g kt are una...azi ammancat niste prajiturele ma corupt o amica
sper maine s fac mai mult sport macar pt mentinere ...pe sapt asta ....fac zilnic dar parca am impresia k tot nui oke...

[silviadm]

erau mici prajiturile dar zaharul ala din ele..mia trikt toata ziua ma sim asa vinovata de ceva..ca si cum am strikt totul