[Asistenta81]

Dati-mi un sfat fff corect dar si care are rezultatele dorite de mine....sa imi subtiez gambele....dar sa nu fac muschi....adica si cand port toc sa fie subtiri si ferme nu incordate si cu tenta masculina de muschi....deci?....stie careva?..

[Asistenta81]

K fetelor, vad ca sunteti ocupate...eu ies.....dar revin mai tarziu...poate cineva stie si poate sa ma ajute pt ceea ce am spus...oricum va multumesc pt tot....o zi buna...pa pa

[bubulina90]

Anterior postat de Asistenta81

Dati-mi un sfat fff corect dar si care are rezultatele dorite de mine....sa imi subtiez gambele....dar sa nu fac muschi....adica si cand port toc sa fie subtiri si ferme nu incordate si cu tenta masculina de muschi....deci?....stie careva?..

eu fac exercitii pt gambe.sa ti picioarele lipite si faci ridicari p varfuri...o sa simti dupa vreo 10-15 ridicari cum iti ard gambele...dar trbuie sa continui...eu asta fac.si eu am probleme cu picioarele...am mostenit c nu trbuia d la tata x( am picioarele groase si glezna groasa si gambele....si coapsele.....

[bubulina90]

ah si pt gambe...knd esti la birou...sau ai treaba la pc stai picior peste picior si intinde talpa...nuj cum sa iti explic...faci cu talpa in sus inspre genunchi si dupaia tragi d ea inapoi...k ti se incordeaza gamba.k si cum teai trage d varfuri inspre tine.si faci p rand si schimbi piciorul dupaia

[bubulina90]

alte exercitii pentru gambe: ridicarile pe varfuri din pozitie sezand,stati cu varfurile picioarelor pe o treapta sau pe cateva volume mai groase de carti si alternativ ridicati si coborati calcaiele deasupra si sub nivelul scarii, respectiv al cartilor.

[Polux]

Anterior postat de Asistenta81

Dati-mi un sfat fff corect dar si care are rezultatele dorite de mine....sa imi subtiez gambele....dar sa nu fac muschi....adica si cand port toc sa fie subtiri si ferme nu incordate si cu tenta masculina de muschi....deci?....stie careva?..

Eu stiu ca pentru gambe si coapse alungite e f. ok Pilatesul.
Stiu ca are Cassy pe youtube tot felul de programele de Pop Pilates pentru picioare.

Tu ai gambe musculoase? Eu de exemplu le am musculoase, ma intreaba lumea daca am facut atletism. Cred ca si masajul ajuta (framantari, ciupituri), stretching

[andrea monica]

Anterior postat de Polux

Eu stiu ca pentru gambe si coapse alungite e f. ok Pilatesul.
Stiu ca are Cassy pe youtube tot felul de programele de Pop Pilates pentru picioare.

Tu ai gambe musculoase? Eu de exemplu le am musculoase, ma intreaba lumea daca am facut atletism. Cred ca si masajul ajuta (framantari, ciupituri), stretching

Buna fetelor ,am intrat sa va salut si eu ,ce subiect avem azi ,despre exercitii.

[ramo0215]

Anterior postat de Polux

Neata!
Nu pot sa ma plang, sunt destul de slaba, dar mai am unele zone care ma nemultumesc (aripioare) si stiu ca pe langa sportul pe care il fac de mult timp trebuie si o dieta constanta.
Acum 3 ani ma stabilizasem pe la un 52, mi se zicea intr-adevar ca sunt prea slaba, dar aveam coapse subtiri si soldurile inguste. Acolo vreau sa ajung.
Apoi am pus intr-o iarna cateva kg (mancat seara, desi sanatos, plus vin fiert, plus din cand in cand rontaieli) si s-au localizat aiurea. Bine, ca si daca raman la un 53-54 si arat cum vreau eu, nu ma deranjeaza numarul de pe cantar.

La tine ce sport a dat cel mai mult rezultat?

eu fac bicicleta..stepper..abdomene..

[ramo0215]

ce faceti fetelor?

[andra_aly]

Hello fetele Ce faceti voi? Ati fost cumintele pana acum? ca mai e pana diseara