[lavydor]

Anterior postat de marina19

fetelor..paine wassa sau ggraham merge cu zacusca ? sa mananc dimineata ? sa nu mananc in fiecare zi fulgi de ovaz...ca ma plictisesc

Marina, nu stiu de ce ii dati cu cereale dimineata..faceam si eu candva la fel dar intre timp am citit mai mult si mi-am schimbat alegerile si educat gusturile pe cat de mult s-a putut! Nu stiu daca am voie sa postez vreun link cu niste informatii legate decereale care sa va convinga cat de cat sa le eliminati din dieta si sa va imbunatatiti calitatea ei!

[marina19]

Anterior postat de lavydor

Marina, nu stiu de ce ii dati cu cereale dimineata..faceam si eu candva la fel dar intre timp am citit mai mult si mi-am schimbat alegerile si educat gusturile pe cat de mult s-a putut! Nu stiu daca am voie sa postez vreun link cu niste informatii legate decereale care sa va convinga cat de cat sa le eliminati din dieta si sa va imbunatatiti calitatea ei!

pai si atunci ce as putea sa mananc ? cum am zis...wassa/graham cu zacusca e buna ?

[marina19]

Anterior postat de lavydor

Micul dejun bogat in carbohidrati(cereale, paine, dulceata, gem, zahar) poate duce la o stare de somnolenta in urmatoarele ore, somnolenta combatuta de cei mai multi cu alt drog: cofeina.
Hidratarea este pe primul loc, cel putin 500ml de apa imediat dupa trezire te vor pune pe picioare. Apoi, se aleg mese usor de preparat pentru ca trezirea devreme este un efort pentru cei mai multi. Poti prepara o parte din ele de seara si le poti manca dimineata. Daca vrei un nivel maxim de energie este de evitat furajul pentru ingrasarea suinelor, de tip “lapte cu cereale“, chiar daca e ieftin, usor de “preparat” si i se face reclama la televizor si in filmele americane. Deci ramanem la oua, branzeturi fermentate(inclusiv iaurt), peste, legume, nuci, alune, seminte. Putem incepe ziua cu un suc proaspat de radacinoase(morcov, telina, sfecla rosie), dupa care sa continuam cu celelalte alimente.

ppfff...am inteles
si paine cand as putea sa o mananc ? la gustarea de dimineata nu pot pt ca sunt la scoala si atunci mananc un mar....si seara nu cred ca e recomandata...si as vrea sa introduc carb in regim de sapt viitoare..paine neagra sau wassa am zis eu...si daca dimineata nu e bne...la gustarea de dupa amiaza as putea sa bag 2 felii cu zacusca sau cu ce as putea ?

[lavydor]

--- TEXT COPIAT INTEGRAL ---
Nu respecta regulamentul de publicare continut din surse exterioare

Editat de Regulament

Micul dejun bogat in carbohidrati(cereale, paine, dulceata, gem, zahar) poate duce la o stare de somnolenta in urmatoarele ore, somnolenta combatuta de cei mai multi cu alt drog: cofeina.
Hidratarea este pe primul loc, cel putin 500ml de apa imediat dupa trezire te vor pune pe picioare. Apoi, se aleg mese usor de preparat pentru ca trezirea devreme este un efort pentru cei mai multi. Poti prepara o parte din ele de seara si le poti manca dimineata. Daca vrei un nivel maxim de energie este de evitat furajul pentru ingrasarea suinelor, de tip “lapte cu cereale“, chiar daca e ieftin, usor de “preparat” si i se face reclama la televizor si in filmele americane. Deci ramanem la oua, branzeturi fermentate(inclusiv iaurt), peste, legume, nuci, alune, seminte. Putem incepe ziua cu un suc proaspat de radacinoase(morcov, telina, sfecla rosie), dupa care sa continuam cu celelalte alimente.

[marina19]

pai eu fulgii de ovaz nu intentionam sa i mananc cu lapte..ci sa i fac un fel de terci cu un pic de apa si indulciti cu o lingurita de miere.....si zacusca ( legume) cu paine (carb)...acum daca zici ca nu merge ..

[lavydor]

Anterior postat de marina19

ppfff...am inteles
si paine cand as putea sa o mananc ? la gustarea de dimineata nu pot pt ca sunt la scoala si atunci mananc un mar....si seara nu cred ca e recomandata...si as vrea sa introduc carb in regim de sapt viitoare..paine neagra sau wassa am zis eu...si daca dimineata nu e bne...la gustarea de dupa amiaza as putea sa bag 2 felii cu zacusca sau cu ce as putea ?

Dupa parerea mea se poate trai foarte bine si fara carbohidrati concentrati gen paine...etc. ramane sa iti educi gustul

[lavydor]

Anterior postat de marina19

pai eu fulgii de ovaz nu intentionam sa i mananc cu lapte..ci sa i fac un fel de terci cu un pic de apa si indulciti cu o lingurita de miere.....si zacusca ( legume) cu paine (carb)...acum daca zici ca nu merge ..

Eu ti-am citat o persoana care m-a inspirat si pe mine si care m-a facut sa imi educ putin alegerile alimentare! NU ca zic eu, este doar o alegere pe care am facut-o..acum ramane la latitudinea fiecaruia!

[marina19]

Anterior postat de lavydor

Dupa parerea mea se poate trai foarte bine si fara carbohidrati concentrati gen paine...etc. ramane sa iti educi gustul

am observat ca nu dau randamen maxim la scoala ..nu mai retin asa de bine de cand nu mai consum carbohidrati...
o sa introduc 2 felii de paine graham sau wassa pe zi ..cu zacusca..probabil la gustarea de dupa amiaza....

[DrIulia2010]

Anterior postat de lavydor

Micul dejun bogat in carbohidrati(cereale, paine, dulceata, gem, zahar) poate duce la o stare de somnolenta in urmatoarele ore, somnolenta combatuta de cei mai multi cu alt drog: cofeina.
Hidratarea este pe primul loc, cel putin 500ml de apa imediat dupa trezire te vor pune pe picioare. Apoi, se aleg mese usor de preparat pentru ca trezirea devreme este un efort pentru cei mai multi. Poti prepara o parte din ele de seara si le poti manca dimineata. Daca vrei un nivel maxim de energie este de evitat furajul pentru ingrasarea suinelor, de tip “lapte cu cereale“, chiar daca e ieftin, usor de “preparat” si i se face reclama la televizor si in filmele americane. Deci ramanem la oua, branzeturi fermentate(inclusiv iaurt), peste, legume, nuci, alune, seminte. Putem incepe ziua cu un suc proaspat de radacinoase(morcov, telina, sfecla rosie), dupa care sa continuam cu celelalte alimente.

Ceea ce ai redat mai sus e o teorie a lui Cristi Margarit,in mare parte sunt de acord cu el,dar cerealele integrale fara zahar,sau ovazul,etc in combinatie cu fructe de exemplu nu vad de ce nu ar fi ok.
Pe de alta parte,Cristi e un tip inteligent,cu o mare pasiune catre nutritie si sport, foarte documentat,stie foarte bine ce spune dar uneori nu sunt de acord cu opiniile lui.

[lavydor]

Anterior postat de marina19

am observat ca nu dau randamen maxim la scoala ..nu mai retin asa de bine de cand nu mai consum carbohidrati...
o sa introduc 2 felii de paine graham sau wassa pe zi ..cu zacusca..probabil la gustarea de dupa amiaza....

Poti lua niste suplimente alimentare care sa te ajute la concentrare si memorie, sunt atatea pe piata. Eu am incercat sa te ajut intr-un fel!