Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (III)
Discuta despre Arhiva subiecte - Am intre 50 kg si 60 kg in cadrul subiectului Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (III), parte din categoria Am intre 50 kg si 60 kg; Citat:
Anterior postat de Simmonne
Buna fetelor!
Am citit cate ceva despre ce exercitii faceti voi si vreau sa va ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
19 feb 2014, 10:58:27
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: Personalizata
Date: 169cm, 54.5kg
Mesaje: 2.430
Aprecieri acordate: 666
Am fost apreciat(a) de 793 ori in 569 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (III)
Citat:
Anterior postat de Simmonne
Buna fetelor!
Am citit cate ceva despre ce exercitii faceti voi si vreau sa va intreb daca ati facut si 30 day shred. Eu am un program pe care il fac 6 zile pe saptamana, dar vreau sa ma apuc si de 30 day shred pt. ca dureaza doar o jumatate de ora.
|
Buna Simmonne,
Eu am facut 30 days shred si am fost ffff. multumita! Parerea mea e ca exercitiile facute in circuit sunt cele mai eficiente. Plus ca Jillian are programe f. misto. Dupa ce termini 30 days shred, poti continua cu Ripped in 30, pe acelasi sistem, un pic mai greut.
Daca mai cauti programe eficiente scurte, iti recomand si Focus T25 si P90x3.
Ce program faci 6 zile pe saptamana?
Polux, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1927 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1410 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1411 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Polux:
|
|
20 feb 2014, 08:37:01
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 nov 2012
Locaţie: Alexandria, Romania
Vârsta: 36
Date: 164cm, 58.8kg
Mesaje: 55
Aprecieri acordate: 18
Am fost apreciat(a) de 42 ori in 29 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (III)
Buna!
E o tipa Cassey Ho si are un canal YouTube si blog numit Blogilates. Ea posteaza in fiecare luna cu calendar cu exercitiile ce trebuie facute in luna respectiva, de la cardio, HIIT, fund, picioare, brate etc. In fiecare zi dureaza cam o ora, iar daca dureaza mai putin, plusez eu cu niste cardio. E foarte tare tipa, dar parca as baga ceva in plus! Fac exercitiile astea de jumatate de an aproape si vreau mai mult  Mi-am luat deja si 30 day shred si Ripped in 30 si Focus T25. O sa incep cu 30 day shred si de-abia astept sa ma apuc, o sa incep de luni 
Multumesc mult!
Simmonne, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1976 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1459 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1072 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 feb 2014, 11:17:33
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: Personalizata
Date: 169cm, 54.5kg
Mesaje: 2.430
Aprecieri acordate: 666
Am fost apreciat(a) de 793 ori in 569 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (III)
Aaa, si mie imi place de Casey! Nu am facut niciodata dupa programul ei, desi intru pe blog. Am facut multe din HIIT-urile ei si cateva programele de pilates.
Sa imi spui cum ti se pare 30 day shred.
Succes! 
Polux, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1927 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1410 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1411 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Polux:
|
|
20 feb 2014, 12:11:34
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 feb 2011
Locaţie: ., Romania
Dieta: keto
Date: 160cm, 54.6kg
Mesaje: 3.284
Aprecieri acordate: 13
Am fost apreciat(a) de 61 ori in 53 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (III)
neata!! a incercat cineva programul Great Body Guaranteed ? sau stie ceva de el ?
|
21 feb 2014, 08:22:30
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 nov 2012
Locaţie: Alexandria, Romania
Vârsta: 36
Date: 164cm, 58.8kg
Mesaje: 55
Aprecieri acordate: 18
Am fost apreciat(a) de 42 ori in 29 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (III)
Multu!!! Abia astept sa ma apuc luni de el
Simmonne, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1976 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1459 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1072 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Simmonne:
|
|
21 feb 2014, 08:27:50
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 nov 2012
Locaţie: Alexandria, Romania
Vârsta: 36
Date: 164cm, 58.8kg
Mesaje: 55
Aprecieri acordate: 18
Am fost apreciat(a) de 42 ori in 29 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (III)
Neata! Am auzit de el, il am si in calculator, dar nu l-am incercat Vad ca e impartit pe abdomen, coapse, brate etc. si dureaza cate 8, 9 min. Dar oare le faci pe toate in aceeasi zi? 
Simmonne, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1976 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1459 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1072 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
21 feb 2014, 10:53:35
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: Personalizata
Date: 169cm, 54.5kg
Mesaje: 2.430
Aprecieri acordate: 666
Am fost apreciat(a) de 793 ori in 569 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (III)
Citat:
Anterior postat de marina19
neata!! a incercat cineva programul Great Body Guaranteed ? sau stie ceva de el ?
|
Am auzit de el, si dat fiindca e conceput si de Tony Horton, cred ca e eficient.
Oricum, cred ca e un program bun pentru modelare, nu poti slabi doar dintr-un singur loc (ce bine ar fi : eu inca astept aceasta revolutie a fitnessului  ).
O sa il descarc si eu, e bun pentru la vara
Polux, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1927 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1410 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1411 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
24 feb 2014, 10:44:19
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: Personalizata
Date: 169cm, 54.5kg
Mesaje: 2.430
Aprecieri acordate: 666
Am fost apreciat(a) de 793 ori in 569 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (III)
O saptamana cat mai frumoasa!
Polux, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1927 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1410 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1411 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
24 feb 2014, 11:13:51
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 nov 2012
Locaţie: Alexandria, Romania
Vârsta: 36
Date: 164cm, 58.8kg
Mesaje: 55
Aprecieri acordate: 18
Am fost apreciat(a) de 42 ori in 29 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (III)
Asa cum va anuntam mai demult, am inceput si 30 day shred sambata
Imi place mult, nu e f greu nivelul 1 si abia astept sa trec la nivelul 2 O sa fac 6 zile/sapt. ca sa am duminica liber (doar stretching, ca pana acum). Va pup, o saptamana usoara!
Simmonne, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1976 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1459 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1072 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Simmonne:
|
|
24 feb 2014, 13:48:02
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 sep 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Date: 162cm, 57kg
Mesaje: 6.246
Aprecieri acordate: 724
Am fost apreciat(a) de 2.463 ori in 1.495 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (III)
O saptamana frumoasa si din partea mea!
Eu sunt la ultima sapt din faza Alpha de la T25, in weekend ma masor, sper sa vad ceva la centimetru. Cu sportul stau ok pacat ca mai scap in mancare aiurea 
Prapadeala, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1898 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1381 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Informatii despre slabit
|
50, 60, am, calorii, dieta, grupa, iii, jurnal, kg, sanatos, slabit, slabute  |
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
