[WhiteAngel]

Cred ca ma apuc sa tin un jurnal alimentar scris de mana .. Poate poate merge asa ...

[ADINAadinutza]

Eu ma bag la detoxifiere intre 3-10 zile, sa vad cum ma simt. si pe urma as vrea sa tin o dieta mai light. e vara, si eu mananc in halul asta sa-mi fie rusine

[Polux]

Anterior postat de ADINAadinutza

Eu ma bag la detoxifiere intre 3-10 zile, sa vad cum ma simt. si pe urma as vrea sa tin o dieta mai light. e vara, si eu mananc in halul asta sa-mi fie rusine

Ce inseamna detoxifiere?

De obicei curele astea declanseaza binge.
Mananca in continuare sanatos si usor hipocaloric, nu e nimic daca ai mancat cateva zile mai mult.

Zilele astea au fost rezultatul relaxarii dupa rpesiunea de a arata f. bine la banchet, ceea ce v-a reusit si tie si Robertei

[Polux]

Anterior postat de WhiteAngel

intr`o z de binge .. mananc tot ce apuc .. zilele de binge nu sunt programate, evident .. dar se intampla cumva sa ma aflu in vreo imprejurare in care sa mananc si eu o inghetata, sau sa beau niste suc sau mai stiu eu ce (putin, evident) si seara cand ajung acasa mintea mea ciudata se gandeste "eee hai ca daca tot mancai atunci, mai merge si acum" si ajung sa rup tot ce gasesc .. paine, gem, dulciuri daca am .. uneori ma apuc si imi fac gris cu lapte, orez cu lapte .. sau daca imi e prea lene fac cu fulgi de ovaz ceva f dulce (adica adaug zahar sau miere) si tot asa ... poate cobor si la magazin dar asta mai rar ... si cantitati mari



nu e neaparat vb acum inainte de banchet .. iti zisai .. de un an ma lupt cu asta .. si cand mananc atat cat sa ma satur si sanatos .. o iau pe aratura cateodata .. si asta chiar distruge toata munca depusa, imi opreste detot ritmul slabirii

In primul rand, ai fost superba!!

In al doilea rand, trebuie sa scapi de gandirea alb negru, tot sau nimic, specifica perfectionistilor si celor cu binge. Ai mancat de 2500 de calorii? Asta e, e mult mai bine decat de 3000 sau 3500 calorii. Opreste-te si continua ca si cum nu s-ar fi intamplat. Fara autoflagelari, fara diete restrictive. E greu, si eu ma lupt cu gandirea asta alb negru, dar se poate.

[ADINAadinutza]

Anterior postat de Polux

Ce inseamna detoxifiere?

De obicei curele astea declanseaza binge.
Mananca in continuare sanatos si usor hipocaloric, nu e nimic daca ai mancat cateva zile mai mult.

Zilele astea au fost rezultatul relaxarii dupa rpesiunea de a arata f. bine la banchet, ceea ce v-a reusit si tie si Robertei

insemna dieta aceea cu lamaie si sirop de artar. dar de indata ce am vazut mesajul tau, am realizat ca intr-adevar nu are rost pentru ca numai ma frustrez si pe urma voi manca si mai mult. chiar acum am mancat paine prajita+crema de branza si burduf cu rosii si ma simt mult mai bine multumesc. voi continua sa incerc sa mananc cat mai sanatos si usor hipocaloric

[Kclaudyia]

Anterior postat de ADINAadinutza

Eu ma bag la detoxifiere intre 3-10 zile, sa vad cum ma simt. si pe urma as vrea sa tin o dieta mai light. e vara, si eu mananc in halul asta sa-mi fie rusine

Ce inseamna la tine detoxifiere??
Cum adfica dieta light?
Cum a zis si Polux, fix extremele astea duc la binge, perioadele in care te restrictionezi la sange, mananci f putin, asta declanseaza perioadele de mancat necontrolat..

Mai bine incearca o zi sa nu mananci carne, lactate oua si sa mananci multe legume fructe, leguminoase, oleaginoase, pseudocereale, bea ceai ptr digestie.. Este si un supliment de la Fares, pe baza doar de plante naturale, se numeste "Detoxifierea Organismului" si crede-ma functioneaza.. De cate ori il iau ma duc la toaleta de vreo 4 ori pe zi.. I mean number 2
Are un gust oribil dar functioneaza..

In rest mentine-te pe linia de plutire cu mancarea, 5 mese pe zi, la 3 ore, cel putin 3 mese sa aiba proteina si sa faci in asa fel incat mesele tale principale sa aiba 70% legume
Fructe de sezon, apa multa, limondada fara zahar, si restuil banuiesc ca il stii..

Fetelor nu va mai chinuiti corpul cu diete, cu slabiri bruste si ingrasari.. Nu e ok deloc ptr coprp nici la exterior nici la interior!

[Kclaudyia]

Anterior postat de Nivara

[FONT="Verdana"]

Eu inca locuiesc cu parintii si din pacate nu pot sa-mi tin in casa doar mancare sanatoasa fiindca au si ei o gramada de alimente nesanatoase prin frigider, debara etc. Problema e ca eu cobor in fiecare zi la patiserie pt. ca fac produse proaspete zilnic si parca am devenit dependenta de ele . Si in zona in care stau sunt vreo 3 patiserii. Au si ceva chifle cu cereale/seminte
dar cred ca sunt la fel de nesanatoase si alea ca si painea alba/ covrigii. De la fructe parca mi se face si mai mare foame.: Dar cerealele cam ce marca ar fi mai sanatoasa ca am incercat deja aproape de toate si nu stiu care ar fi mai indicate?

Trebuie sa invingi aceasta dependenta.. Si cu vointa se poate.. Gandeste-te ca nu iti fac nici un bine, in afara de gustul lor, nu au nimic buna, ba din contra, organismul consuma din rezervele de vitamine si minerale esentiale supravietuirii ca sa elimine toxinele aduse de combinatia fatala continuta de produsele de patiserie: faina alba + margarina + zahar + ulei!

Sa iti explic cum functioneaza: in monetul in care tu mananci produsele astea, organismul nu este capabil sa le digere, astfel resturile intra in putrefactie si elibereaza gaze care sunt la fel de toxice ptr ficat ca si alcoolul..
Ca sa nu mai zic ca insulina eliberata de poancreas nu face fata la cantitatea de zahar ingerata si este nevoita sa duca glicogenul in celulele adipoase..
Ceea ce inseamna celulita, kg in plus, etc etc..

Nu mai bine mananci un iaurt, un fruct, nuci, smochine deshidratate,prune uscate, alune crude, in loc de patiserii?
Sunt niste biscuiti fara zahar, cu fibre, se numesc Dita, se gasesc in magazine.. Nu sunt nici astia 100% ok, dar decat patiserii mai bine..
Sau se gasesc la plafar niste covrigi din tarate, nu contin margarina si nici zahar..

[FONT="Verdana"]

Anterior postat de Kclaudyia

Trebuie sa invingi aceasta dependenta.. Si cu vointa se poate.. Gandeste-te ca nu iti fac nici un bine, in afara de gustul lor, nu au nimic buna, ba din contra, organismul consuma din rezervele de vitamine si minerale esentiale supravietuirii ca sa elimine toxinele aduse de combinatia fatala continuta de produsele de patiserie: faina alba + margarina + zahar + ulei!

Sa iti explic cum functioneaza: in monetul in care tu mananci produsele astea, organismul nu este capabil sa le digere, astfel resturile intra in putrefactie si elibereaza gaze care sunt la fel de toxice ptr ficat ca si alcoolul..
Ca sa nu mai zic ca insulina eliberata de poancreas nu face fata la cantitatea de zahar ingerata si este nevoita sa duca glicogenul in celulele adipoase..
Ceea ce inseamna celulita, kg in plus, etc etc..

Nu mai bine mananci un iaurt, un fruct, nuci, smochine deshidratate,prune uscate, alune crude, in loc de patiserii?
Sunt niste biscuiti fara zahar, cu fibre, se numesc Dita, se gasesc in magazine.. Nu sunt nici astia 100% ok, dar decat patiserii mai bine..
Sau se gasesc la plafar niste covrigi din tarate, nu contin margarina si nici zahar..

Asa e cu patiseriile , le mananc pt. gust dar dupa aceea incep sa ma simt rau de la ele, ba mi-e foame ba ma simt prea aglomerata la stomac. Am mai incercat ceva biscuiti cu faina integrala de la Leibniz si Gullon dar m-am uitat pe eticheta si sunt plini de zahar, stiu de biscuitii Dita dar mi se par prea fara gust dar cred ca sunt mult mai sanatosi decat alte minunatii. Dar covrigeii or fi la fel de nesanatosi ca patiseriile? Sunt ceva cu tarate sau ulei de masline de la Alka dar cred ca au si faina alba si ceva zahar . Cateodata mai mananc si fructe proaspete sau uscate dar mi se par cam scumpe . Dar despre branza de vaci la cutie ce parere ai? E sau nu sanatoasa? De la piata nu prea am curaj sa cumpar.

[WhiteAngel]

Multumesc fetelor pt sprijin .. E tare greu sa te lupti cu asa ceva .. Aseara eram suparata si m-a tot presat iubi cu ce am, ce am .. Si m-am apucat sa ii zic dar oricum nu intelegea nimic si am lasat-o balta pt ca ma simteam f naspa .. Ce sa ii zic? Baa eu ma cam infometez cateva zile si dupaia dau iama in tot ce apuc, deaia nu reusesc sa slabesc! Mi-as dori sa ii pot spune cuiva si sa ma inteleaga, sa ma ajute cumva cu sustinere morala pe ambele planuri : slabit si binge ...
Sunt atat de complexata de mine, mai ales cand mananc mult .. Nu imi place deloc cum arat .. Ma credeti ca de multe ori cand sunt cu el ma simt ciudat, parca nu imi doresc sa puna mana pe mine, ma simt grasa, nu stiu .. E urat, da, dar astea sunt trairile mele sincere ! Si nimeni nu cred ca le-ar intelege .. Decat ar critica

Astazi mancai de dimi iaurt cu psyllium, cacao, indulcitor si scortisoara + cafea cu lapte ... Cred ca renunt la taratele alea, ma duru f tare in partea stanga sub coaste si am mai patit o data cand am mai mancat ..
La pranz piept de pui, salata de varza cu castraveti, o rosie, putina urda si un mar
Si acum mai mancai de pofta urda cu indulcitor, cacao si stafide si un mar
mda, subliniai pt ca nu imi era foame dar uite mintea mea nebuna ... Cred ca o sa cam renunt si la fructe, mai ales mere, pt ca imi dau pofta de mancare si de dulce si ma baloneaza
Azi noapte am visat f urat, si cu diete si tot felul de lucruri urate ..am o perioada extrem de proasta se pare ...
Mie mi se pare ca mancai mult si am tendinta sa nu mai mananc nimic pana maine .. Ma umflai rau .. Dar cred ca mai imi vine foame pana deseara si sper sa nu dau iar iama in ceva

[Kclaudyia]

Anterior postat de Nivara

[FONT="Verdana"]

Asa e cu patiseriile , le mananc pt. gust dar dupa aceea incep sa ma simt rau de la ele, ba mi-e foame ba ma simt prea aglomerata la stomac. Am mai incercat ceva biscuiti cu faina integrala de la Leibniz si Gullon dar m-am uitat pe eticheta si sunt plini de zahar, stiu de biscuitii Dita dar mi se par prea fara gust dar cred ca sunt mult mai sanatosi decat alte minunatii. Dar covrigeii or fi la fel de nesanatosi ca patiseriile? Sunt ceva cu tarate sau ulei de masline de la Alka dar cred ca au si faina alba si ceva zahar . Cateodata mai mananc si fructe proaspete sau uscate dar mi se par cam scumpe . Dar despre branza de vaci la cutie ce parere ai? E sau nu sanatoasa? De la piata nu prea am curaj sa cumpar.

Covrigii din supermarketuri sunt la fel de plini de margarina, faina alba si zahar ca restul! Chiar daca scrie ca au tarate, su 2% doar.. Biscuitii Dita poti sa ii adaugi in iaurt..
Arpopo de gust, acesta se educa.. E normal ca daca tu esti obisnuita de zahar, ti se pare ciudat sa mananci o mancare fara zahar.. Asda cum te-ai invatat sa mananci zahar, asa te si poti dezvata Adica nu zic sa renunti de tot, doar sa mananci cat mai rar posibil, o data pe sapt si portii moderate.. gen max 100 de g..

Mai degraba iti iei de la piata decat la cutii... Si brnza la cutie e ok, dar acum profita ca a aprut urda, casul, etc si sunt f bune..
Iti poti face un desert delicios din branza, cacao, indulcitor, stafide sau si mai bine fructe..