Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg (I)
Discuta despre Arhiva subiecte - Am intre 60 kg si 70 kg in cadrul subiectului Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg (I), parte din categoria Am intre 60 kg si 70 kg; Citat:
Anterior postat de madd
si daca fac abdomene mai scade burta?
in general pentru a avea eficacitate sportul ptr ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
08 feb 2011, 16:44:52
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 ian 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 45
Date: 165cm, 56kg
Mesaje: 1.843
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg (I)
Citat:
Anterior postat de madd
si daca fac abdomene mai scade burta?
|
in general pentru a avea eficacitate sportul ptr toate grupele de muschi, trebuie sa combini cele doua forme de miscare: aeroba (alergat, bicicleta, tae-bo, gimnastica aerobica, spinning, innot, maraton- in general miscarea care iti solicita inima, respiratia = cardio) si anaeroba (fitness, in general exercitiile care sunt facute stand pe loc)... ptr eficacitate trebuie sa combini cele 2 tipuri de miscari si cum a spus si madulina poti combina abdomene cu bicicleta/banda/alergat/sau maraton... in general miscarea aeroba iti lucreaza cam toate tipurile de muschi .... de exemplu cand alergi lucrezi: gambe, coapse, fesieri, abdomen inferior, abdomen superior, intercostali, brate... eu sincera sa fiu, in trecut cel mai bine am slabit cu miscare de tip aerob... apoi cu miscarea anaeroba, am tonifiat, format, intretinut...
roxyyc, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1450 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 933 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
08 feb 2011, 16:48:07
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 ian 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 45
Date: 165cm, 56kg
Mesaje: 1.843
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg (I)
Citat:
Anterior postat de rodicuta8
Salut roxy. dar eu daca beau apa cu lamie apoi in genere as minca tot frigiderul!!! mmm ce naiba sa fac cu pofta???
|
crted ca pofta ta este rezultatul plictiselii... numai asa imi pot explica vizitele foarte dese la frigider... incearca sa gasesti ceva de facut... putin sport, o iesire in oras, un film, o carte ceva care sa iti ocupe timpul si astfel sa uiti ca ai un frigider in casa
roxyyc, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1450 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 933 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
08 feb 2011, 16:50:56
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 ian 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 45
Date: 165cm, 56kg
Mesaje: 1.843
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg (I)
Citat:
Anterior postat de madd
si daca fac abdomene mai scade burta?
|
abdomenele doar iti vor intari muschii care deocamdata se afla undeva ascunsi sub startul de grasime... trebuie intai de toate sa elimini grasimea si apoi sa treci pe tonifiere si intretinere... am inteles ca iti place sa mergi pe jos... foloseste asta ca un atu... mergi pe jos in ritm alert gen maraton...
roxyyc, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1450 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 933 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
08 feb 2011, 17:03:55
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 ian 2011
Locaţie: tg-mures, Romania
Vârsta: 38
Dieta: South beach
Date: 160cm, 53.8kg
Mesaje: 1.822
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg (I)
Citat:
Anterior postat de roxyyc
mamaaaa..... de cand nu am mai papat o shaorma.... mi-ai facut pofta.. cred ca la ziua de proteine, asta o sa pap si eu.. shaorma fara cartofi prajiti... doar cu cruditatile aferente...
|
pai si eu mi-am gacuto in casa... am avut lipie , am pus pui, varza castraveti si atat... a fost buna
|
08 feb 2011, 17:09:21
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 feb 2011
Locaţie: calafat, Romania
Vârsta: 61
Dieta: dukan
Date: 162cm, 61kg
Mesaje: 53
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg (I)
cine mananca lipe la dieta e bine??????
marianaghi, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1800 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1283 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 509 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
08 feb 2011, 17:10:09
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 ian 2011
Locaţie: tg-mures, Romania
Vârsta: 38
Dieta: South beach
Date: 160cm, 53.8kg
Mesaje: 1.822
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg (I)
eu azi find aici, numai la frigider imi vine sa umblu si eu,,, azi am papat si lipie si paine.. foarte frumos din partea mea
|
08 feb 2011, 17:11:04
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 ian 2011
Locaţie: tg-mures, Romania
Vârsta: 38
Dieta: South beach
Date: 160cm, 53.8kg
Mesaje: 1.822
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg (I)
Citat:
Anterior postat de marianaghi
cine mananca lipe la dieta e bine??????
|
apoi nu e prea bine ca sunt multi carbo... dar asa odata la ceva vreme nu cred ca omoara pe nimeni
|
08 feb 2011, 17:45:14
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 feb 2011
Locaţie: cluj-napoca / jaca, Spania
Vârsta: 39
Date: 164cm, 59.9kg
Mesaje: 1.443
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg (I)
buna sunt noua si mi- ar placea sami impartasiti din experienta voastra cum faci fata tentatiei de a manca chiar daca nu tie foame. eu reusesc sa ma abtin o saptamana si apoi iar cad prada tentatiei. daca a-ti putea sami dati un sfat v-as fi recunoscatoare. mersi
steffany, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1747 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1230 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
08 feb 2011, 17:50:18
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 ian 2011
Locaţie: tg-mures, Romania
Vârsta: 38
Dieta: South beach
Date: 160cm, 53.8kg
Mesaje: 1.822
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg (I)
Citat:
Anterior postat de steffany
buna sunt noua si mi- ar placea sami impartasiti din experienta voastra cum faci fata tentatiei de a manca chiar daca nu tie foame. eu reusesc sa ma abtin o saptamana si apoi iar cad prada tentatiei. daca a-ti putea sami dati un sfat v-as fi recunoscatoare. mersi
|
bine ai venit priuntre noi.... cred ca singura chestie prin care poti face fata tentatiei este ambietia si motivatia.... dar acum sa nu fin absuzi ca suntem oameni si uneori o putem da rin laturi
|
08 feb 2011, 18:34:19
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 ian 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 45
Date: 165cm, 56kg
Mesaje: 1.843
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg (I)
Citat:
Anterior postat de steffany
buna sunt noua si mi- ar placea sami impartasiti din experienta voastra cum faci fata tentatiei de a manca chiar daca nu tie foame. eu reusesc sa ma abtin o saptamana si apoi iar cad prada tentatiei. daca a-ti putea sami dati un sfat v-as fi recunoscatoare. mersi
|
buna steffany si bine ai venit... sunt de acord cu patratel... trebuie sa ai motivatie, ambitie si ceva vointa... eu de exemplu incerc sa pap sanatos... asta nu inseamna ca nu mai pica si cate o bombonica sau un biscuit .. ideea este doar sa gusti sa iti satisfaci pofta nu sa gusti toata tava de prajituri sau toata cutia de bomboane...
roxyyc, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1450 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 933 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
