Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg (I)
Discuta despre Arhiva subiecte - Am intre 60 kg si 70 kg in cadrul subiectului Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg (I), parte din categoria Am intre 60 kg si 70 kg; Citat:
Anterior postat de madd
de ce si nu la tine acasa?uite mama si cu tata iau napolitane ciocolata seminte ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
11 mar 2011, 18:11:20
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mar 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 44
Date: 166cm, 69kg
Mesaje: 15
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg (I)
Citat:
Anterior postat de madd
de ce si nu la tine acasa?uite mama si cu tata iau napolitane ciocolata seminte cam zilnic si eu nici nu ma ating de ele...si inainte o ciocolata o terminam in 5 minute...imi place la nebunie ciocolata si uite ma abtzin zic nu
|
Te felicit ! Eu daca stiu ca am ciocolata in dulap stiu ca o sa-mi fie greu sa rezist. Imi spun "doar un patratel", dupa care "ei hai, ca 2 patratele n-o sa ma dea gata" etc....
Citat:
Anterior postat de madd
da shtiu ca e greu ....dar.... si intre seriile de 5 fac pauza 30 de sec?
|
Faci 5 unul dupa altul dupa care stai intinsa 30sec si incepi din nou 5 unul dupa altul, dar incet. Muschii lucreaza mai bine cu pauze micute si iti permit sa faci mai multe serii.
Dee75, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1620 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1103 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 587 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 mar 2011, 19:11:42
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 ian 2011
Locaţie: Tulcea, Romania
Vârsta: 32
Date: 160cm, 60.5kg
Mesaje: 1.609
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg (I)
fetelor sunt f happy azi...am probat mai multe vestute de blugi....si imi gasesc p marimea mea...inainte nici una nu-mi venea....acum mi se inchid toate...si mi-amluat si o curea ffff lata pt talie...  ast sa mai dau jos si sa o port
|
11 mar 2011, 19:22:48
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mar 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 44
Date: 166cm, 69kg
Mesaje: 15
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg (I)
Citat:
Anterior postat de madd
fetelor sunt f happy azi...am probat mai multe vestute de blugi....si imi gasesc p marimea mea...inainte nici una nu-mi venea....acum mi se inchid toate...si mi-amluat si o curea ffff lata pt talie... ast sa mai dau jos si sa o port |
   
Bravo ! Uite genul asta de realizare m-au facut sa ma inscriu si sa vin si eu cu voi sa slabim impreuna 
Dee75, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1620 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1103 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 587 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 mar 2011, 19:37:09
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 dec 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Personalizata
Date: 160cm, 64kg
Mesaje: 3.193
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg (I)
Citat:
Anterior postat de Dee75
Cum sa ma supar ?!
La inceput simteam ca mor cam dupa 3 serii (adica 15 coborari de picioare)  .
Acum nu prea le mai numar, sa zicem 10 serii (cam un sfert de ora - 20min). Si apoi fac exercitii pentru coapse.
Nu mi-am fixat un ritm anume, am incercat sa fac mai multe serii atunci cand am simtit ca nu ma mai chinuiam cu 3 serii. Apoi cu 4, apoi cu 5 etc.
Sa-mi zici si mie cum te descurci, da ? |
Da! Sigur ca o sa iti spun!  ... ma apuc din seara asta . Iti multumesc pentru rabdare! 
|
11 mar 2011, 19:40:46
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 dec 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Personalizata
Date: 160cm, 64kg
Mesaje: 3.193
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg (I)
Citat:
Anterior postat de Dee75
Voi in timpul dietei nu mancati niciodata lucruri interzise ?
Eu daca nu mananc asa deloc deloc, la un moment dat (cam dupa 2-3 saptamani) cedez si infulec tot ce gasesc la indemana  Si cam atunci se sfarseste dieta mea, cand imi pierd vointa, dupa o criza de dulciuri  Si dupa 2 saptamani ma apuc din nou samd...
Acum incerc sa nu mananc zilnic dar daca mi se face pofta imi dau voie sa iau o bucatita de cioco (mica) sau o lingurita de prajitura. Dar nu la mine acasa, ca daca am "dusmani" prin frigider sau prin dulap sigur nu ma opresc dupa o singura lingurita |
Eu am tinut zeci de diete si am incercat si multe alte metode  ... Si printre astea am tinut diete ca la carte,dar si diete in timpul carora am mancat si ce imi era pofta. Mai usor m-am mentinut dupa o dieta mai permisiva decat dupa una foarte stricta! ..
Acum mananc tot ce imi e pofta,dar incerc sa evit dulciurile si fainoasele..etc! stim toate ce trebuie evitat ... Si se pare ca imi iese. Nu am slabit intr-un ritm rapid.. dar am slabit! Mai am putin de dat jos si nu mai vreau sa dau kg repde  ...
|
11 mar 2011, 19:59:00
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 ian 2011
Locaţie: Tulcea, Romania
Vârsta: 32
Date: 160cm, 60.5kg
Mesaje: 1.609
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg (I)
ne apukm aman2?
|
11 mar 2011, 20:01:17
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 dec 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Personalizata
Date: 160cm, 64kg
Mesaje: 3.193
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg (I)
|
11 mar 2011, 20:07:05
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 ian 2011
Locaţie: Tulcea, Romania
Vârsta: 32
Date: 160cm, 60.5kg
Mesaje: 1.609
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg (I)
da :Xsi cate serii de 5 tre sa facem?  sau pana numai putem?
|
11 mar 2011, 20:15:43
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 sep 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: dieta nutritionist
Date: 175cm, 74.5kg
Mesaje: 4
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg (I)
buna fetelor ! sunt noua pe aici si nu prea stiu sa folosesc forumul, dar as vrea sa va intreb daca vrea cineva sa alerge in herastrau dimineata? vreau sa ma apuc de jogging si presimt eu ca daca o sa alerg singura sigur nu o sa ma tin de treaba. astept rasp vostru, si bafta in lupta cu nesuferitele kg in plus. Va pup !
Adrianna21, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1806 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1289 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 515 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 mar 2011, 20:28:17
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 dec 2010
Locaţie: vancouver, Canada
Vârsta: 37
Date: 163cm, 68.8kg
Mesaje: 4.453
Aprecieri acordate: 133
Am fost apreciat(a) de 539 ori in 352 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg (I)
eh adriana. tu stai bine, dar te felicit ca vrei sa alergi.. mai ales ca multor fete le e frig// dar eu zic ca e bine s aalergi oricand pt o gura de aer praspat.
ma apuc si eu de abdomeneeee.. eu fac si la sala la aparate, am unul care stau intinsa pe ceva si ma ridic cu ajutorul unor manere ..
mai am unul care imi lucreaza muschii superiori, dar e cam greu..
si unul care ma tin pe antebrate la verticala si imi ridic genunchii la piept.. pf ala chiar e greu
dar vreau sa fac si la saltea si minge umflata( asta e cel mai usor)
in leg cu dietele..nu am tinut niocdata diete speciale,, ca nu reuseam sa nu mananc ceva care era interzis, incerc sa mananc fara chestii rele, dulce, prajeli, paine neagra si putina, cartofi, orez si paste mai rar. dar mai gust din ciokolata neagra o patratica, sau inghetata, sau vreo budinca de ciocolata sau vanilie.
si daca sotul isi ia ceva, gust ca deh sa vad cum e. hahadeci mananc cam ce am, ce vreau.. bine conteaza mai mult sa te abtii cand mergi la shopping. e mai usor cand nu ai in casa chestii rele.. ma mai scap si la cate 2 3 guri de cola..sau stiksuri..
am noroc ca cantitativ mananc putin din chestii ingrasatoare.
dar daca mi-e foame rau nu mai gandesc si mananc cam mult la o portie de mancare
trebuie sa am grija sa nu apuc foamea, de aia mananc putin si des
si sport 5 zile pe sapt a cat o ora .. vreau sa cresc intensitatea, si sa fac banda.. slabesc cam greu, dar decat sa ma abtin si sa dau iamma..mai bine nici nu simt ca sunt la dieta
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
