Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg (I)
Discuta despre Arhiva subiecte - Am intre 60 kg si 70 kg in cadrul subiectului Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg (I), parte din categoria Am intre 60 kg si 70 kg; Citat:
Anterior postat de steffany
buna dee ce pot sati spun? eu nu tin nici o dieta anume , eu ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
11 mar 2011, 16:05:01
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 dec 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Personalizata
Date: 160cm, 64kg
Mesaje: 3.193
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg (I)
Citat:
Anterior postat de steffany
buna dee ce pot sati spun? eu nu tin nici o dieta anume , eu manac de toate , daca te uiti pe meniul meu vezi ca nu ma prea privez de la nimic doar ca de cand am descoperit acest site imi cantaresc tot ce mananc si miam dat seama ca mananc mult mai mult decat am nevoie.si plus mananc multe fructe.si cred ca cheia succesului la mine este aerobicul pe care il fac de 2 ori pe sapt si mersul pe jos.si cred ca ambitia mi-am gasito uitandu-ma mult la pozele in care eram slaba si apoi uitandu-ma in oglinda. asta ma ambitioneaza pt numi prea place ce vad in oglinda |
Cel mai bine e sa mancam asa ca tine,putin din toate. Am tinut si eu diete si apoi cand mancam ceva "interzis" imediat se vedea la cantar 
|
11 mar 2011, 16:14:23
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mar 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 44
Date: 166cm, 69kg
Mesaje: 15
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg (I)
In doua saptamani iti simti burta mai tare si in timp ce faci exercitiul simti ca lucreaza muschii. Esential e sa faci zilnic si sa faci din ce in ce mai multe serii de 5.
Eu am simtit destul de repede efectele pe burta dar adevarul e ca mie grasimea mi se stocheaza mai degraba pe copanele : celulita afurisita 
Dee75, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1620 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1103 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 587 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 mar 2011, 16:25:33
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 dec 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Personalizata
Date: 160cm, 64kg
Mesaje: 3.193
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg (I)
Citat:
Anterior postat de Dee75
In doua saptamani iti simti burta mai tare si in timp ce faci exercitiul simti ca lucreaza muschii. Esential e sa faci zilnic si sa faci din ce in ce mai multe serii de 5.
Eu am simtit destul de repede efectele pe burta dar adevarul e ca mie grasimea mi se stocheaza mai degraba pe copanele : celulita afurisita |
Si eu am la celulita pe picioare si pe fund....pff! Dar am si la burta un colac de care vreau sa scap .. Te rog sa nu te superi pe mine,dar imi poti spune de la cate serii de 5 ai inceput si in ce mod ai inceput sa cresti seriile? 
|
11 mar 2011, 16:36:56
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 feb 2011
Locaţie: Galati/Cappella Maggiore, Italia
Vârsta: 34
Dieta: Rina's 90
Date: 163cm, 75.6kg
Mesaje: 1.260
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 7 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg (I)
multumesc  faza e ca ajunsesem la ziua 14 dar facusem multe gafe...acum am zis ori o tin ca la carte ori o las...am ales sa o tin ca la carte ...sper sa si reusesc
__________________
Non abbiamo tanto bisogno dell'aiuto degli amici, quanto della certezza del loro aiuto.
|
11 mar 2011, 16:54:27
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mar 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 44
Date: 166cm, 69kg
Mesaje: 15
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg (I)
Cum sa ma supar ?!
La inceput simteam ca mor cam dupa 3 serii (adica 15 coborari de picioare) .
Acum nu prea le mai numar, sa zicem 10 serii (cam un sfert de ora - 20min). Si apoi fac exercitii pentru coapse.
Nu mi-am fixat un ritm anume, am incercat sa fac mai multe serii atunci cand am simtit ca nu ma mai chinuiam cu 3 serii. Apoi cu 4, apoi cu 5 etc.
Sa-mi zici si mie cum te descurci, da ? 
Dee75, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1620 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1103 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 587 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 mar 2011, 17:07:03
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mar 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 44
Date: 166cm, 69kg
Mesaje: 15
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg (I)
Citat:
Anterior postat de Monica17
Cel mai bine e sa mancam asa ca tine,putin din toate. Am tinut si eu diete si apoi cand mancam ceva "interzis" imediat se vedea la cantar
|
Voi in timpul dietei nu mancati niciodata lucruri interzise ?
Eu daca nu mananc asa deloc deloc, la un moment dat (cam dupa 2-3 saptamani) cedez si infulec tot ce gasesc la indemana  Si cam atunci se sfarseste dieta mea, cand imi pierd vointa, dupa o criza de dulciuri  Si dupa 2 saptamani ma apuc din nou samd...
Acum incerc sa nu mananc zilnic dar daca mi se face pofta imi dau voie sa iau o bucatita de cioco (mica) sau o lingurita de prajitura. Dar nu la mine acasa, ca daca am "dusmani" prin frigider sau prin dulap sigur nu ma opresc dupa o singura lingurita
Dee75, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1620 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1103 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 587 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 mar 2011, 17:32:59
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 ian 2011
Locaţie: Tulcea, Romania
Vârsta: 32
Date: 160cm, 60.5kg
Mesaje: 1.609
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg (I)
Citat:
Anterior postat de Dee75
Cum sa ma supar ?!
La inceput simteam ca mor cam dupa 3 serii (adica 15 coborari de picioare) .
Acum nu prea le mai numar, sa zicem 10 serii (cam un sfert de ora - 20min). Si apoi fac exercitii pentru coapse.
Nu mi-am fixat un ritm anume, am incercat sa fac mai multe serii atunci cand am simtit ca nu ma mai chinuiam cu 3 serii. Apoi cu 4, apoi cu 5 etc.
Sa-mi zici si mie cum te descurci, da ? |
o sa incerc si eu asta seara...deci imi pun mainile la spate sub talie...ridic picioarele la 90 de grade dupa aia cobor incet picioarele...si prin chestia asta scade burta?
|
11 mar 2011, 17:37:11
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mar 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 44
Date: 166cm, 69kg
Mesaje: 15
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg (I)
Pai ai sa vezi ca e destul de greu si ai sa simti ca lucreaza  Eu zic ca daca te tii de ele, o sa te ajute sa scapi de burta
Dee75, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1620 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1103 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 587 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 mar 2011, 17:43:38
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 ian 2011
Locaţie: Tulcea, Romania
Vârsta: 32
Date: 160cm, 60.5kg
Mesaje: 1.609
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg (I)
Citat:
Anterior postat de Dee75
Pai ai sa vezi ca e destul de greu si ai sa simti ca lucreaza Eu zic ca daca te tii de ele, o sa te ajute sa scapi de burta |
da shtiu ca e greu ....dar.... si intre seriile de 5 fac pauza 30 de sec?
|
11 mar 2011, 17:45:45
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 ian 2011
Locaţie: Tulcea, Romania
Vârsta: 32
Date: 160cm, 60.5kg
Mesaje: 1.609
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg (I)
Citat:
Anterior postat de Dee75
Voi in timpul dietei nu mancati niciodata lucruri interzise ?
Eu daca nu mananc asa deloc deloc, la un moment dat (cam dupa 2-3 saptamani) cedez si infulec tot ce gasesc la indemana Si cam atunci se sfarseste dieta mea, cand imi pierd vointa, dupa o criza de dulciuri Si dupa 2 saptamani ma apuc din nou samd...
Acum incerc sa nu mananc zilnic dar daca mi se face pofta imi dau voie sa iau o bucatita de cioco (mica) sau o lingurita de prajitura. Dar nu la mine acasa, ca daca am "dusmani" prin frigider sau prin dulap sigur nu ma opresc dupa o singura lingurita |
de ce si nu la tine acasa?uite mama si cu tata iau napolitane ciocolata seminte cam zilnic si eu nici nu ma ating de ele...si inainte o ciocolata o terminam in 5 minute...imi place la nebunie ciocolata si uite ma abtzin zic nu
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
