[iulia23]

aha...am sa incerc..multumesc pt sfaturi

[iulia23]

Anterior postat de sunshine

Ce mananci in mod normal? Ce activitate ai?

paaaiii.....avand in vedere ca sunt in vacanta dulciuri cat cuprinde mai rar mancare

[ionutz]

Anterior postat de iulia23

paaaiii.....avand in vedere ca sunt in vacanta dulciuri cat cuprinde mai rar mancare

Lasa dulcurile pana nu devi obeza la inceput o sati fie greu lasaleeeeee...... Am si eu o intrebare un coleg de la mine are 14ani e clasa a8 are 110kg este bine? si 194 asa mia spus el e mare cat un om matur este bine? apropo lasa dulcurile si mananca cat mai sanatos fa sport cate kg ai? ce inaltime ai?

[lulu1213]

Anterior postat de happygirldiana

da,o alimentatie sanatoasa cred ca ajuta mai mult,mai ales daca o tii pt toata viata.dietele....cum renunti la ele,,,iti trm kg pierdute inapoi...
dar treaba cu regimul drastic pt micsoararea stomacului nu e deloc indicata....am facut si eu asta...si mai intai am facut gastrita si mai apoi...am facut un ulcer duodenal de toata frumusetea....nu te infometa!asta e cel mai important pt a primi rezultate..
am uitat sa te intreb:cati ani ai?

Am revenit!..Asta ziceam si eu.Cel mai bine e sa iti formezi un stil de viata sanatos..si sa il duci pana la batranete...Doar nu vom muri daca avem grija ce bagam in gura..Am 20 de anisoridoar atat...si chiar stateam si ma gandeam ca daca nu fac o schimbare acum...mai incolo imi va fi mult mai greu..E greu...seara e cel mai greu cand las garda jos.. Dar un pahar cu apa, o boaba de strugure...si uite ca mai trece o zi...si abia astept maine dimineata sa vad ce-mi zice cantarul...Apropo tu ce dieta aplici?poate imi dai si mie un sfat.

[ionutz]

Anterior postat de lulu1213

Am revenit!..Asta ziceam si eu.Cel mai bine e sa iti formezi un stil de viata sanatos..si sa il duci pana la batranete...Doar nu vom muri daca avem grija ce bagam in gura..Am 20 de anisoridoar atat...si chiar stateam si ma gandeam ca daca nu fac o schimbare acum...mai incolo imi va fi mult mai greu..E greu...seara e cel mai greu cand las garda jos.. Dar un pahar cu apa, o boaba de strugure...si uite ca mai trece o zi...si abia astept maine dimineata sa vad ce-mi zice cantarul...Apropo tu ce dieta aplici?poate imi dai si mie un sfat.

Care tu? eu zic sa o lasi mai usor cu dietele o sati scada masa musculara fa sport daca nu vrei sa ajungi sa nu poti sa ridici un kg de rosi ma rog

[happygirldiana]

Anterior postat de lulu1213

Am revenit!..Asta ziceam si eu.Cel mai bine e sa iti formezi un stil de viata sanatos..si sa il duci pana la batranete...Doar nu vom muri daca avem grija ce bagam in gura..Am 20 de anisoridoar atat...si chiar stateam si ma gandeam ca daca nu fac o schimbare acum...mai incolo imi va fi mult mai greu..E greu...seara e cel mai greu cand las garda jos.. Dar un pahar cu apa, o boaba de strugure...si uite ca mai trece o zi...si abia astept maine dimineata sa vad ce-mi zice cantarul...Apropo tu ce dieta aplici?poate imi dai si mie un sfat.

nu am o dieta pe care o tin,asa cum am mai spus.dar am o alimentatie hipocalorica,daca pot spune asa,1000-1200 kcal/zi.si sport fac zi de zi intre 44-75 de minute.cand am dispozitie merg la jogging.
dar iti pot spune unmeniu....de obicei la micul dejun mananc 40,50 gr cereale integrale si 200,250 ml lapte.la gustare un iaurt mic degresat,la pranz jumatate de piept de pui la gratar cu salata sau legume la cuptor,urmatoarea gustare,un fruct ceva,iar la cina,ceva usor....o mancarica dietetica din legume sau salata.ideea e sa nu mananci la cina ce ai mancat la pranz si invers.mie asa mi-a zis nutritionistul.sucuri nu mai beau decat freshuri,fructestoarse pe loc fara zahar si foooooarte rar nestea.in rest apa.
supele,ciorbele,mancarurile nu trebuie ingrosate cu orez,cartofi,paste,etc.desi eu acum am facut o ciorbita cu tortellini si o sa pun in farfurie 5-6 tortellini.

suntem aproape de aceeasi varstasper sa putem face schimb de sfaturi,informatii si experienta

[ionutz]

Dragele mele degeaba mancati putin si stati la PC TV totul detine de sport cat mai mult eu ma duc la sala pe la 20-00 trag 1ora sunt loarca dar tot mai vreau si mai vreau stau cate 2-3ore nu mai in sala pana obosesc deci sport faceti lasati dietele dai pe moment 2-3kg jos apoi revii la dieta care o ai de o viata si pui mai mult pe tn !

[happygirldiana]

Anterior postat de iulia23

buna slabutselor...sunt noua pe aici si nu stiu ce trebuie sa fac....am 73.7 kg si vreau sa ajung la 62 ce dieta imi recomandati? pupici:*

bine ai venit iulia!eu zic sa mentii un stil de viata sanatos,alimentatie sanatoasa adica si sport.o sa se vada rezultate garantat si daca o sa adopti 4 ever acest regim....bag mana in foc ca nu se mai intorc nici macar 200 de gr dar mai multe kg?fa sport mult,aerobic,dans....eu fac Turbo Jam acum ,ultimele 2,5 kg cu el le-am dat jos,si cu alimentatie sanatoasa bieninteles.e foarte solicitant si distractiv!nu pot sa ma las de el

[happygirldiana]

Anterior postat de ionutz

Dragele mele degeaba mancati putin si stati la PC TV totul detine de sport cat mai mult eu ma duc la sala pe la 20-00 trag 1ora sunt loarca dar tot mai vreau si mai vreau stau cate 2-3ore nu mai in sala pana obosesc deci sport faceti lasati dietele dai pe moment 2-3kg jos apoi revii la dieta care o ai de o viata si pui mai mult pe tn !

asta spuneam si eu ionutz.dar e mai greu la inceput,eu m-am obisnuit foarte repede cu sportul dar altor persoane le e mai greu la inceput.stii vb aia,incetul cu incetul se fabrica otetul.
am inteles ideea ta

[lulu1213]

Anterior postat de ionutz

Care tu? eu zic sa o lasi mai usor cu dietele o sati scada masa musculara fa sport daca nu vrei sa ajungi sa nu poti sa ridici un kg de rosi ma rog

Draga Ionutz...multumesc de sfaturi.Cum am mai spus nu este o dieta,este un stil..si nu trebuia sa te deranjezi sa-mi spui de masa musculara.Dar hai sa o luam intr-o ordine:Mai intai lichidele, masa musculara iar apoi masa corporala...cam asa scrie la carte.Si da...fac si sport..Fiecare cu metodele lui...acum sa vedem care sunt mai bune...si zic sa tinem legatura ca peste o luna-2, de ce nu si mai mult sa vedem rezultatele fiecaruiate-am pupat si spor si tie..