[Tzontz]

jessik
Si eu sunt noua p-aici si-mi prinde chiar bine sa stiu ca mai sunt pretendendente la titlul de slabute. Sunt alaturi de tine si trebuie sa reusim sa slabim mai ales ca tu ai un eveniment asa important ca viitoare mireasa.
Ne integram, vorbim, reusim sa ne atingem telul. La mine e doar prima zi azi dar nu-i nimic.Incetul cu incetul...
.

[bety]

Anterior postat de jessik

decat sa iti fie rau si sa te simti frustrata, mai bine gusta ceva dulce dietetic.
am citit eu pe undeva, daca ti-e pofta de ceva dulce, sa mananci niste stafide, sau mere coapte cu putin zahar si scortisoara, nu cred ca au atatea calorii ca o prajitura.eu am niste ursuleti de jeleu si cand mi-e pofta mananc cate unu. oricum sunt la inceput, si ma las greu, deci tot mai gust cate o bucatica de ceva dulce, totul e sa nu mananci mult, cum am mai vazut pe undeva ca se mananca cate o ciocolata intreaga, am noroc ca daca gust o patratica pot sa ma opresc. hei dc nu imi zice si mie nimeni ceva?
ma simt singura, si deocamdata nu m-am imprietenit cu nimeni, parca nu reusesc sa ma integrez

cum sa nu te integrezi??? esti integrata de cand ai intrat.
ai dreptate cu stafidele sau merele ,dar eu cand am vrut dulce.......am mancat ceea ce pofteam .........ba 2-3 bucatele de ciocolata........ba biscuiti dietetice......o data am ajuns la performanta de a manca un pachet de 280 de grame.....
cu toate astea tot am slabit,mai incet dar a mers..........decat sa poftesc 1 zi 2 ......si apoi sa scap .........mai bine gust , iar a doua sau in ziua respectiva incerc sa recuperez cu sport.

[bety]

Anterior postat de Tzontz

jessik
Si eu sunt noua p-aici si-mi prinde chiar bine sa stiu ca mai sunt pretendendente la titlul de slabute. Sunt alaturi de tine si trebuie sa reusim sa slabim mai ales ca tu ai un eveniment asa important ca viitoare mireasa.
Ne integram, vorbim, reusim sa ne atingem telul. La mine e doar prima zi azi dar nu-i nimic.Incetul cu incetul...
.

asa am fost si eu la inceput...........sincer nu credeam ca voi ajunge aici , m-am mai apucat de muuullte ori de slabit dar ma tinut maxim 1 luna ,apoi reveneam la obiceiurile dinainte........
aici am intalnit fete care m-au sfatuit ,incurajat si sustinut si cu ajutorul lor , munca mea , in iunie la nunta fratelui ........toate rudele care nu m-au mai vazut de mult vor ramane asa

[bety]

acum ma retrag,va urez noapte buna

[Tavya]

Buna dimineata fetelor si o zi minunata va urez !
Si eu ma lupt cu pofta de dulce aproape zilnic ....Ciocolata neagra ajuta destul de mult si o patratica chiar este indicata din cand in cand . Eu cel mai greu cu dulciurile ma lupt ..... simt ca ma apuca tremuratul cand le vad si trebuie sa ma abtin , cel mai bine sa nu le vad sa nu le am in casa ca altfel nu rezist . Ieri am mancat un fel de fursec umplut cu pasta de curmale dar procentul de fursec este de 10% si 90% curmale pure pasate.
Oricum asa cum spune si Bety unele dintre noi rezistam mai greu la delicatese culinare dar important este indiferent chiar daca ai gresit si 3 zile la rand sa nu te dai batuta sa mergi mai departe !
Asa faceam si eu candva si plangeam ca eu nu am sa slabesc niciodata pentru ca greseam o zi doua si apoi imi renuntam fiind sigura ca n-am sa reusesc ...

[bety]

Anterior postat de Tavya

Buna dimineata fetelor si o zi minunata va urez !
Si eu ma lupt cu pofta de dulce aproape zilnic ....Ciocolata neagra ajuta destul de mult si o patratica chiar este indicata din cand in cand . Eu cel mai greu cu dulciurile ma lupt ..... simt ca ma apuca tremuratul cand le vad si trebuie sa ma abtin , cel mai bine sa nu le vad sa nu le am in casa ca altfel nu rezist . Ieri am mancat un fel de fursec umplut cu pasta de curmale dar procentul de fursec este de 10% si 90% curmale pure pasate.
Oricum asa cum spune si Bety unele dintre noi rezistam mai greu la delicatese culinare dar important este indiferent chiar daca ai gresit si 3 zile la rand sa nu te dai batuta sa mergi mai departe !
Asa faceam si eu candva si plangeam ca eu nu am sa slabesc niciodata pentru ca greseam o zi doua si apoi imi renuntam fiind sigura ca n-am sa reusesc ...

buna dimineata iubita
eu stiti de ce nu ma abtin si gust cand am pofta? ptr ca asa as vrea sa mananc toata viata , bine dupa ce voi slabi voi manca mai multe calorii ,dar acelasi regim si voi manca si dulce............nu vreau ca atunci organismul sa asimileze tot ptr ca nu i-am mai dat de mult dulce.........acum el stie ca primeste din cand in cand si asa ceva si se obisnuieste.
chiar daca voi slabi mai incet........dar poate va fi mai sigur si nu voi mai face greseala pe care o faceam inainte.,tineam 1 luna regim,slabeam si apoi..............mancam de toate ca de, in luna aia nu gustasem nimic din ceea ce am poftit

[bety]

si sa va spun si buna dimineata

[rody]

am citit comentariile voastre fetelor buna va saluta rody si vreau si eu sa intru sa vb cu voi am si eu de dat jos ceva multe kg si fac parte din grupa voastra asi dori sa ne ajutam reciproc ca nici eu nu am cu cine vb despre asa ceva am avut 78 de kg si in 3 saptamani am slabit 4 kg cu un stil de viata putin mai slab in calorii cu dieta aceea din 2 in 2 ore si vad ca da rezultate reale dar va rog sa imi ziceti si voi niste sfaturi am 27 de ani 1.63 si 74 de kgvreau sa ajung la 60 de kg sa ma pot mentine.

[LuliL]

Neata fetelor si voua. De maine domnisoara aici de fata va intra la regim, in sfarsit, asta dupa ce am tot amanat din diverse motive. Am facut rost de un regim de la o colega de serviciu, care si ea la randul ei il are de la nutritionist si as vrea sa-l impartasesc cu voi, in cazul in care vreuna doreste sa-l mai tina.

Avem 3 mese principale si 2 gustari, iar intervalele orare (ideal) ar fi urmatoarele:
Mic dejun - in jur de ora 09:00
Gustarea 1 - 10:00 si 12:00
Pranz - 13:00 si 15:00
Gustarea 2 - 16:00 si 17:00
Cina - 18:00 si 20:00

Ca si gustare, vom alege fructe (de un singur fel pentru la o gustare), un iart sau un pahar de lapte (cu continut de grasime cat mai scazut)

Ziua 1
MD - 1 iaurt si 2 linguri de cereale
P - vita sau pui si castraveti
C - ciorba cu carne (!!!! IN ACEASTA ZI NU SE IA NICIO GUSTARE)

Ziua 2
MD - 1 felie paine neagra cu 2 felii de sunca
P - pui si salata de varza
C - iaurt dietetic si 1 mar

Ziua 3
MD - 1 iaurt si 2 linguri cereale
P+C - cate o cana paste integrale + 2 felii de telemea si ciorba legume

Ziua 4
MD - o felie paine prajita cu 50g pate pui
P - peste sau pui cu salata
C - 1 iaurt dietetic si 1 mar

Ziua 5
MD - o felie de paine prajita si 50g pate pui
P - piept de pui si salata
C - salata mixta legume fierte si 1 iaurt dietetic

Ziua 6
MD - 1 ceai si o felie paine prajita + 50g pate pui
P - 1 ou fiert, un morcov, castraveti, varza si o felie de telemea
C - 1 iaurt dietetic si 1 mar

Ziua 7 - alegeti, dupa preferinta, una dintre zilele de mai sus

O regula importanta referitoare la intervalele orare: daca ati depasit cu o ora intervalul orar indicat, veti manca jumatate din cantitatea mesei respective (ex: jumatate de ou in loc de un ou intreg). Daca ati depasit cu 2 ore intervalul orar, veti manca jumatate ... din jumatate (ex: un sfert de ou in loc de un ou intreg)

!!! Se poate bea dimineata cate o ceasca de cafea, indulcita sau neagra (dupa preferinte), dar fara lapte

Evident, min 2 L apa/ zi

Cam asta ar fi dieta. Poate este putin cam drastica, dar avand in vedere ca este 'construita' de un nutritionist, ma gandesc ca rau nu poate face. Eu am de dat 20 de kg jos, asa ca pentru mine este ideala.

[bety]

pare bun,dar eu nu pot manca la ore fixe..........gustari nu prea iau.......