Jurnal de slabit pentru slabute grupa 80-90 kg (VI)
Discuta despre Arhiva subiecte - Am intre 80 kg si 90 kg in cadrul subiectului Jurnal de slabit pentru slabute grupa 80-90 kg (VI), parte din categoria Am intre 80 kg si 90 kg; Citat:
Anterior postat de ana303maria
Deea, pot sa te intreb cati ani ai?
Sport nici eu nu fac la modul ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
09 feb 2012, 21:32:07
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 ian 2012
Locaţie: braila, Romania
Dieta: dieta hipocalorica
Date: 165cm, 81kg
Mesaje: 46
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 80-90 kg (VI)
Citat:
Anterior postat de ana303maria
Deea, pot sa te intreb cati ani ai?
Sport nici eu nu fac la modul 1 ora. Fac un program de 15 min de "walk at home", genoflexiuni (ieri am exagerat si azi abia ma mai misc din cauza febrei musculare), bicicleta din ce in ce mai rar ca e f proasta.
|
am 17 :*
dvs?
si eu am banda de alergat da n o folosesc
deea rubya, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2120 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1603 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
09 feb 2012, 21:32:14
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 mar 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 167cm, 70kg
Mesaje: 7.863
Aprecieri acordate: 5.648
Am fost apreciat(a) de 4.431 ori in 2.569 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 80-90 kg (VI)
Citat:
Anterior postat de deea rubya
da am inceput:X:X
dimi am mankr un fruct si o felie de paine
la pranz n am mankt nik n am pofta
iar la cina tot peste imi fc
mi-am luat un macrou si il fc pe gril
|
Buna, Deea!
E laudabila initiativa ta de a incepe o dieta, decat ca nu mi se pare deloc bine sa nu mananci la pranz. Saritul peste mesele principale "dauneaza grav dietei", oricare ar fi ea. Este important sa consumi ceva la fiecare masa principala si chiar si gustari intre mese. Chiar daca nu ti-a fost foame trebuia sa papi ceva; oricat de putin e cu mult mai bine decat nimic. Trebuie sa-ti educi organismul sa poata primi mancare de cel putin 3 ori pe zi; si nici gustarile dintre mese nu sunt de neglijat. Mai ales in sezonul rece, organismul are tendinta de a retine mai multe calorii din putina hrana pe care i-o oferi si de a consuma cat mai putina energie. Astfel il vei "programa" si va sti ca va primi energia necesara din hrana la ore cat mai fixe si nu va mai incerca sa faca rezerve din putina alimentatie pe care i-o oferi.
In alta ordine de idei, felicitari pentru scaderea in greutate inregistrata!
Mult succes in continuare!
Ultima dată editat de Ema55; 09 feb 2012 at 21:34:21.
|
09 feb 2012, 21:46:51
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 ian 2012
Locaţie: braila, Romania
Dieta: dieta hipocalorica
Date: 165cm, 81kg
Mesaje: 46
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 80-90 kg (VI)
multumesc mult ema
sper sa reusesc sa slabesc si sa n ma las:*:**:
deea rubya, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2120 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1603 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
09 feb 2012, 21:57:48
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 mar 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 167cm, 70kg
Mesaje: 7.863
Aprecieri acordate: 5.648
Am fost apreciat(a) de 4.431 ori in 2.569 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 80-90 kg (VI)
Citat:
Anterior postat de deea rubya
multumesc mult ema
sper sa reusesc sa slabesc si sa n ma las:*:**:
|
Vei reusi, cu siguranta! Primul pas spre marea victorie l-ai facut deja - te-ai afiliat acestei minunate familii "Slabute" si ti-ai propus sa urmezi o dieta. Deocamdata esti la inceput si mai poti experimenta. Citeste cat de mult poti despre tipurile de diete si hotaraste-te bine ce urmezi. Apoi tine-te cu dintii de dieta. Victoria va veni prin rabdare, constiinciozitate si perseverenta. Toate lucrurile minunate nu se obtin usor si fara efort. Motivatia ta puternica te va ajuta sa reusesti. Slabuta minunata care vrei sa devii se afla in interiorul tau si asteapta sa fie scoasa la lumina. Intr-o zi ne vom bucura impreuna de reusita ta!
|
09 feb 2012, 21:59:35
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 ian 2012
Locaţie: braila, Romania
Dieta: dieta hipocalorica
Date: 165cm, 81kg
Mesaje: 46
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 80-90 kg (VI)
Citat:
Anterior postat de Ema55
Vei reusi, cu siguranta! Primul pas spre marea victorie l-ai facut deja - te-ai afiliat acestei minunate familii "Slabute" si ti-ai propus sa urmezi o dieta. Deocamdata esti la inceput si mai poti experimenta. Citeste cat de mult poti despre tipurile de diete si hotaraste-te bine ce urmezi. Apoi tine-te cu dintii de dieta. Victoria va veni prin rabdare, constiinciozitate si perseverenta. Toate lucrurile minunate nu se obtin usor si fara efort. Motivatia ta puternica te va ajuta sa reusesti. Slabuta minunata care vrei sa devii se afla in interiorul tau si asteapta sa fie scoasa la lumina. Intr-o zi ne vom bucura impreuna de reusita ta!
|
sunt putin dezamagita pt k ma gandesc k am mai incercat sa tin ....reuseam o perioada apoi iar incepeam sa pap detoate mie frik sa nu fc lafel
deea rubya, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2120 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1603 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
09 feb 2012, 22:20:26
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 mar 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 167cm, 70kg
Mesaje: 7.863
Aprecieri acordate: 5.648
Am fost apreciat(a) de 4.431 ori in 2.569 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 80-90 kg (VI)
Citat:
Anterior postat de deea rubya
sunt putin dezamagita pt k ma gandesc k am mai incercat sa tin ....reuseam o perioada apoi iar incepeam sa pap detoate mie frik sa nu fc lafel
|
In acest caz, trebuie sa te gandesti bine ce iti place foarte mult si sa incerci sa adaptezi o dieta in functie de preferintele tale culinare, gandindu-te ca trebuie sa urmezi ani de zile: mai intai pentru a slabi si apoi pentru a te stabiliza la greutatea dorita. Daca iti place ciocolata, sunt diete in care dupa o perioada de atac poti consuma moderat ciocolata neagra (cu peste 70% cacao). Daca iti place carnita, vei incerca sa adaptezi o dieta proteica, iar la acest tip poti consuma si mai multe calorii. Daca ai o alimentatie foarte variata si iti plac mancarurile mai diversificate, poti opta pentru o dieta hipocalorica - deci vei manca de toate, dar in cantitati mai mici, respectand nivelul caloric recomandat. In orice caz, dieta va fi compusa din 3 mese principale si cel putin 2 gustari, zilnic,la intervale rezonabile intre serviri, pe cat posibil la ore fixe, cu respectarea anumitor principii alimentare privitoare la consumul fructelor, fainoaselor, preparatelor din carne, bauturilor si altele si a unor seturi de exercitii fizice de 30 de minute, de cel putin 3 ori pe saptamana.
Dupa toate acestea, nu cred ca vei mai fi dezamagita. Sunt sigura ca poti, trebuie doar sa vrei!
|
10 feb 2012, 09:45:43
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 mar 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Dieta: Scarsdale
Date: 165cm, 90.3kg
Mesaje: 850
Aprecieri acordate: 13
Am fost apreciat(a) de 41 ori in 20 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 80-90 kg (VI)
Buna Deaa,ce faci?
Cum merge cu dieta?
Sa nu cumva sa-mi spui dvoastra ca inebunesc. Eu am doar 28 ani.. pentru inca cateva zile, cel putin
La mine zi s-a miscat cantarul in minus cu inca 300g si sunt f fericita.
ana303maria, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2160 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1643 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1386 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
10 feb 2012, 10:24:28
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 oct 2011
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 54
Dieta: Montignac
Date: 165cm, 85kg
Mesaje: 232
Aprecieri acordate: 269
Am fost apreciat(a) de 127 ori in 68 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 80-90 kg (VI)
Buna dimineata fetelor.
Nu am mai trecut demult pe aici pentru ca am avut foarte multe de facut. Am observat ca sunt domnisoare si doamne noi pe aici si le urez tuturor "bun venit" si spor la slabit.Trimit felicitari celor vechi care au reusit sa mai slabeasca sau sa se mentina si le urez succes la concursuri celor care s-au inscris.
Ana D, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1999 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1482 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.500 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1354 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
10 feb 2012, 10:34:17
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 ian 2011
Locaţie: Bournemouth, Anglia
Vârsta: 44
Dieta: hipocalorica+sport
Date: 167cm, 84.5kg
Mesaje: 843
Aprecieri acordate: 8
Am fost apreciat(a) de 12 ori in 6 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 80-90 kg (VI)
Citat:
Anterior postat de ana303maria
Buna Deaa,ce faci?
Cum merge cu dieta?
Sa nu cumva sa-mi spui dvoastra ca inebunesc. Eu am doar 28 ani.. pentru inca cateva zile, cel putin
La mine zi s-a miscat cantarul in minus cu inca 300g si sunt f fericita.
|
wow...merge bine la tine...felicitari
andral, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2342 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1825 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1438 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
10 feb 2012, 10:36:54
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 ian 2011
Locaţie: Bournemouth, Anglia
Vârsta: 44
Dieta: hipocalorica+sport
Date: 167cm, 84.5kg
Mesaje: 843
Aprecieri acordate: 8
Am fost apreciat(a) de 12 ori in 6 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 80-90 kg (VI)
Citat:
Anterior postat de ana303maria
Buna Deaa,ce faci?
Cum merge cu dieta?
Sa nu cumva sa-mi spui dvoastra ca inebunesc. Eu am doar 28 ani.. pentru inca cateva zile, cel putin
La mine zi s-a miscat cantarul in minus cu inca 300g si sunt f fericita.
|
ce fel de bicicleta ai?eu ma gandesc sa.mi cumpar una si nu stiu ce sa iau...plus ca am de ales intre varianta bici 2 in unu,adica combinata cu stepper
andral, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2342 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1825 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1438 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|