Am 18 ani si 90 de kg.
Discuta despre Arhiva subiecte - Am intre 90 kg si 100 kg in cadrul subiectului Am 18 ani si 90 de kg., parte din categoria Am intre 90 kg si 100 kg; fiindca sunt unele zile in care mananc cum trebuie si cat trebuie, altele in care ajung sa mananc o data ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
16 feb 2010, 20:29:51
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 32
Dieta: Dieta de 3 zile
Date: 170cm, 85kg
Mesaje: 8
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Am 18 ani si 90 de kg.
fiindca sunt unele zile in care mananc cum trebuie si cat trebuie, altele in care ajung sa mananc o data sau deloc... si mai sunt si zilele in care ma simt prea slabita si atunci ma indop
FatOne, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2266 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1749 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 10 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ -317 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
16 feb 2010, 20:30:07
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 feb 2010
Locaţie: -, Romania
Date: 165cm, 60.0kg
Mesaje: 654
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Am 18 ani si 90 de kg.
pai cu atat mai mult cu cat ai bacul nu ai voie sa tii aberatii din astea.
parerea mea e ca la inceput nu ai nevoie de nici un fel de dieta cu mii de restrictii si mancare cantarita cu precizie de miligram,.
in primul rand trebuie sa te inveti si sa iti educi gusturile si alimentele sa fie doar naturale si sanatoase, in alimentatia ta.
trebuie sa faci si sport, dar sa te tii de el.exercitiile de tip cardio:aerobic, alergat, mers pe role, bicicleta... minim jumatate de ora.
trebuie de asemenea si multe lichide, apa mai exact, minim 2 l.exclus orice fel de suc, bautura acidulata.
se subintelege ca in modul tau de viata trebuie sa dispara cu desavarsire orice fel de zahar, produs de patiserie, prajeala, mezeluri, dulciuri, macar pentru o perioada.
concentreaza-te pe fructe de sezon proaspete! , legume proaspete sau gatite la abur, salate in care poti pune putin ulei de masline, carne de pui, peste, vita la aburi, fiarta, la cuptor(niciodaata combinata cu orez sau cartofi), branza de vaci, urda, iaurturi, din cand in cand alune/migdale/nuci in cantitati mici si crude.
mesele trebuie sa fie cam in numar de 3-4, chiar 5 pe zi, dar nu cantitati industriale.ideal e sa ai 3 mese principale si 2 gustari ca sa iti reglezi senzatia de foame si sa ai constant energie.
cred ca e bine sa iei si ceva vitamine, pentru ca e totusi o schimbare in alimentatie si ai si bacul, deci trebuie sa fii mereu "in forma".
lowcarb, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2162 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1645 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 6 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 613 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
16 feb 2010, 20:31:47
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 feb 2010
Locaţie: -, Romania
Date: 165cm, 60.0kg
Mesaje: 654
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Am 18 ani si 90 de kg.
nu ai nevoie sa numeri calorii, e foarte putin probabil sa mananci peste limita daca mananci doar mancare sanatoasa.
faptul ca in unele zile nu mananci si in unele mananci, te indopi mai exact e cura de ingrasare!
lowcarb, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2162 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1645 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 6 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 613 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
16 feb 2010, 20:33:33
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 feb 2010
Locaţie: -, Romania
Date: 165cm, 60.0kg
Mesaje: 654
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Am 18 ani si 90 de kg.
tu acum esti in etapa in care trebuie sa te inveti CE sa mananci, nu cat.In timp, dupa ce prinzi experienta, vei putea controla si portiile.
Supa de varza te va anemia in mod sigur.E una din cele mai periculoase diete, duce la ingrasare sigura , 100%.Nu ai cum sa slabesti 30 de kilograme cu ea si sa nu iti dereglezi organismul, e imposibil!pe langa asta, nu ai cum sa arate bine pielea pe tine slabind atatea kilograme intr-un timp scurt, vei avea vergeturi si piele lasata!nu cred ca asta iti doresti.sportul in schimb te poate ajuta foarte mult
lowcarb, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2162 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1645 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 6 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 613 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
16 feb 2010, 20:33:48
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 32
Dieta: Dieta de 3 zile
Date: 170cm, 85kg
Mesaje: 8
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Am 18 ani si 90 de kg.
am tinut la un moment dat o diet care m-a ajutat enorm. bazandu-se pe principiile pe care le-ai enumerat, trebuia sa mananci din 3 in 3 ore cate un aliment pana in 150 de gr, de exemplu: un ou, peste 3 ore un mar, peste 3 ore pui pe gratar, etc etc.... doar ca nu stiu daca il pot tine cu strictete... mi-a fost foarte bun
FatOne, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2266 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1749 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 10 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ -317 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
16 feb 2010, 20:36:00
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 feb 2010
Locaţie: -, Romania
Date: 165cm, 60.0kg
Mesaje: 654
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Am 18 ani si 90 de kg.
de ce te legi la cap fara sa te doara cu chestii stricte?tocmai asta spuneam, e imposibil pe termen lung sa tii ceva care te obliga sa mananci la anumite ore, sau anumite cantitati, gen 50 de grame de piept de pui cu 75 grame de portocala si 3 felii de castravete.Trebuie sa iti faci o lista de alimente sanatoas3 si de cate ori iti este foame, sa mananci din ele.Ideal, in functie de programul tau, iti poti gandi de cu seara orele meselor si ce anume vei manca, in functie de preferinte
lowcarb, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2162 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1645 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 6 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 613 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
16 feb 2010, 20:37:49
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 feb 2010
Locaţie: -, Romania
Date: 165cm, 60.0kg
Mesaje: 654
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Am 18 ani si 90 de kg.
Iti pot da un exemplu.Dimineata poti manca 2 oua fierte cu o cana de iaurt, ca gustare poti manca un mar sau o portocala, la pranz poti manca niste piept de pui cu o salata formata din ce legume iti plac tie, ca a doua gustare poti manca niste nuci crude sau 1 felie de branza, iar seara niste peste la cuptor cu legume.
lowcarb, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2162 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1645 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 6 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 613 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
16 feb 2010, 20:42:57
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 feb 2010
Locaţie: -, Romania
Date: 165cm, 60.0kg
Mesaje: 654
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Am 18 ani si 90 de kg.
vad ca ai iesit, te astept pe la mine prin jurnal daca vrei sa discutam sunt sigura ca vei reusi sa le dai jos dar trebuie intai sa iti intelegi corpul si ce nevoi are el pentru a putea slabi sanatos
lowcarb, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2162 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1645 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 6 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 613 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
16 feb 2010, 21:05:13
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 oct 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Stil De Viata Sanatos + Sport
Date: 161cm, 50kg
Mesaje: 7.308
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 15 ori in 14 mesaje
|
|
Re: Am 18 ani si 90 de kg.
Hey De ce nu incerci o disociata ? Te ajuta sa slabesti mai repede primele kg
ali_lumi, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1826 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1309 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1568 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
16 feb 2010, 22:14:13
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
|
|
Re: Am 18 ani si 90 de kg.
cred ca esti prima persona careia ii zic asta
NU TINE DIETA
esti in bac...dieta ar trebui sa fie ultimul lucru la care sa te gandesti... numai invatzand si consumi imens de mult...mi-e teama ca tinand cine stie ce dieta fie nu dai organismului cele necesare pentru concentrare sau retinere...slabesti organsimul exact cand nu trebuie !
ia bacul
si apoi mai vorbim
ca acum intre noi fie vorba...cu kilograme in plus cateva luni nu ai sa mori...le-ai carat atata timp dupa tine... inca un pic nu-i bai
stabileste-ti prioritatile cum trebuie si cu cap ! nu cu suflet sau cu vorbele rautacioase
daca tot vrei sa fii la dieta
singura dieta pe care ti-o recomand si care va da rezultate mai mici (sau ami mari!..depinde de organismu tau) dar dupa bac nu ai decat sa o ti mai drastic...ar fi
- fara paine, grasimi, ulei, parjeli, dulciuri, suc
- min 2 L de apa pe zi
- seara ceai verde si grepfruit ca ultima gustare
- baza la alimentatie sa fie salatele, fructele si gratarurile - pui
- si miscare la prima ora timp de 30 min...orice...mers sau cardio sau seara inainte de culcare
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|