Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Dieta si alaptarea

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
Răspunde
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 09 feb 2010, 19:54:30
ianna's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă ModelSlăbuţă Model
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 37
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
Implicit Dieta si alaptarea

Articolul se adreseaza mamicilor care inca alapteaza!

Multe femei dupa nastere incep sa se uite mai insistent in oglinda si daca in timpul sarcinii isi admirau burtica acum nu le-a ramas decat sa vada o ramasita de burtica “goala” si poate mai multe sau mai putine sunculite de grasime decat inainte de sarcina. Si, evident, ca orice femeie, chiar daca este mamica, isi doreste sa arate bine si sa scape de kilogramele in plus. Vestea buna este ca probabil nu aveti de facut schimbari majore in alimentatia voastra dar sunt cateva considerente de luat in calcul.

1. Aşteptaţi până când copilul este de două luni alaptat înainte de orice regim alimentar.
Este mai bine să nu faceti nimic constient in pierderea greutatii decat după a doua lună. Acest lucru dă corpul tău timp suficient pentru a stabili cu succes o aprovizionare sănătoasa de lapte care este mai puţin probabil să fie afectat negativ dacă aportul caloric este restricţionat. Alăptarea copilului dumneavoastră poate duce la arderi de 300 pana la 800 de calorii pe zi - asa ca tinti cont de faptul că, chiar şi fără o dieta anume sunteţi pe drumul cel bun: ardeti calorii suplimentare.

2. La san fără restricţie.
Cercetarile au demonstrate că ambele: alăptarea mai frecventa şi alăptarea mai mult de şase luni duce la pierderea în greutate a mamei. Mâncaţi cel puţin 1800-2200 de calorii pe zi. În timpul alăptatului nu trebuie să consume mai puţin de 1800 de calorii pe zi, iar majoritatea femeilor ar trebui să staţi la aceasta limita si niciodata sub(decat la recomandarea medicului). Unele mame vor necesita mult mai mult decât acesta limita dar studiile arată că alimentatia mai slaba de 1500 kcal/zi poate pune în pericol aprovizionare laptelui si implicit si nutritia copilului dvs.

3. NU pierdeti în greutate mai mult de 1 kilogram pe săptămână
Dupa luna a doua de alaptare cele mai multe mame pot pierde în condiţii de siguranţă până la 1 kilogram pe săptămână, sau de 2.5 kilograme pe lună, neafectand aprovizionarea cu lapte sau cu bunăstarea copilului.

4. Micşorează caloriile treptat
O scădere bruscă în calorii poate reduce laptele considerabil. Cauza reducerii laptelui in scaderea brusca a caloriilor este datorata faptului ca organismul mamei se autoprotejeaza pe sine reducand resursele neesenţiale, cum ar fi producţia de lapte.

5. Evitati solutii rapide.
Diete bazate pe lichide, sarace in carbohidrati, vitamine, fibre, fier si/sau medicamente sau pastile de slabit nu sunt recomandate în timp ce se alăptează!

Ganditi-va ca doar alaptand ardeti intre 300 si 800 kcal/zi, plus ingrijirea copilului si a activitatilor zilnice care duc si ele la alte arderi de calorii va situeaza déjà la dieta ! Si pana la urma, de ce sa nu slabiti sanatos fara sa afectati copilul???!! Daca simtiti nevoia activitatilor fizice luati copilul la plimbare! Nu faceti exces nici la sport. Sportul arde calorii deci consuma din aportul caloric al laptelui.

Ce s-ar putea întâmpla în cazul în care o mamă care alăptează pierde din greutate prea repede?

· Este afectata sanatatea mamei – oboseala, depresie etc – vezi articole cu o alimentatie scazuta in calorii
· Poate duce la o cantitate redusă de lapte;
· Poate duce la o scadere in greutate a copilului – pentru ca nu este hranit cum/cat trebuie

O dieta echilibrata este important pentru sanatatea dumneavoastra si a copilului ! Una din minunile laptelui matern este că aceasta poate satisface nevoile copilului tau nutriţional. Dar, doar pentru că copilul dvs. nu va fi afectat de orice insuficienţă nutritionala din partea dumneavoastră, nu înseamnă că nu va avea de suferit. O alimentatie sanatoasa este importanta pentru că aveţi nevoie de energie pentru a satisface cerinţele fizice de a îngriji un copil, sau chiar mai multi, daca nu e primul copil.

Mancati sanatos si bine ! Puneti accent pe fructe, legume, carne slaba, gratare, cereale, lichide multe. Mancati diversificat ! Nu sunteti la regim de ingrasare dar nici de slabire. Trebuie sa invatati si sa intelegeti ca o data ce sunteti mamica aveti mai multe responabilitati, printre care si de A AVEA GRIJA DE NUTRITIA COPILULUI DVS.- reposabilitate ce NU trebuie neglijata ! Si pana la urma ce conteaza daca veti fi mai plinute pe perioada alaptatului daca veti avea un copil sanatos??? Dupa alaptare nu aveti decat sa incepeti sa faceti sport mai mult si sa tineti o dieta mai saraca in calorii pentru a va asigura ca ardeti surplusul de grasime.

Daca acest articol nu v-a convins ca trebuie sa aveti grija asupra alimentatiei dvs in timp ce alaptati atunci va recomand sa discutati cu doctorul dvs.
__________________
rog in profil sa mentionati dieta pe care o tineti -Succes si la un cantar cat mai zgarcit
jurnal Dupa fapta si rasplata
Alimentatia cu prea putine calorii - Slabute.ro
Sfaturi, de prin forum, adunate
Dieta si alaptarea
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1869 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1352 kcal/zi. Pentru a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1224 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]

Ultima dată editat de ianna; 09 feb 2010 at 19:57:48.
Răspuns cu citat
  #2 (permalink)  
Vechi 02 nov 2010, 09:43:12
azzurrabrunetzik's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 02 nov 2010
Locaţie: siena, Italia
Vârsta: 39
Date: 168cm, 84kg
Mesaje: 1
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Dieta si alaptarea

buna sunt o mama de 30 de ani 1,68 m si 82 de kg,am 2 copii unul de 6 ani si unul de 4 luni.Eu intotdeauna am fost o persoana mai plinuta,am reusit sa slabesc inaintea primei sarcini ,dar cand am ramas insarcinata la primul meu printisor am luat pe timpul sarcinii 29 de kg,deci plecand de la 54 de kg si ajungand la 83 de kg si mi-a fost foarte greu sa mai slabesc. Cu 2 ani in urma am reusit sa slabesc 13 kg si eram f multumita,incepeam sa am din nou incredere in mine ,in 2009 am ramas insarcinata ,nu am luat mult in timpul sarcinii doar 12 kg,chiar dupa nastere(anul acesta pe 1 iulie)am ramas doar cu 2 kg in plus de la nastere,dar totusi as vrea sa incep incetul cu incetul sa dau jos kg care nu isi au rostul .Astept sfaturi de la voi,eu momentan alaptez al doilea printisor si nu as vrea sa renunt asa curand ,va multumesc anticipat .
azzurrabrunetzik, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1844 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1327 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #3 (permalink)  
Vechi 02 nov 2010, 09:55:58
Slabuta's Avatar
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
Implicit Re: Dieta si alaptarea

Citat:
Anterior postat de azzurrabrunetzik Vezi mesajul
buna sunt o mama de 30 de ani 1,68 m si 82 de kg,am 2 copii unul de 6 ani si unul de 4 luni.Eu intotdeauna am fost o persoana mai plinuta,am reusit sa slabesc inaintea primei sarcini ,dar cand am ramas insarcinata la primul meu printisor am luat pe timpul sarcinii 29 de kg,deci plecand de la 54 de kg si ajungand la 83 de kg si mi-a fost foarte greu sa mai slabesc. Cu 2 ani in urma am reusit sa slabesc 13 kg si eram f multumita,incepeam sa am din nou incredere in mine ,in 2009 am ramas insarcinata ,nu am luat mult in timpul sarcinii doar 12 kg,chiar dupa nastere(anul acesta pe 1 iulie)am ramas doar cu 2 kg in plus de la nastere,dar totusi as vrea sa incep incetul cu incetul sa dau jos kg care nu isi au rostul .Astept sfaturi de la voi,eu momentan alaptez al doilea printisor si nu as vrea sa renunt asa curand ,va multumesc anticipat .
Buna si bine ai venit printre noi

Multi ani copilasilor tai

In cazul in care alaptezi, un simplu control al alimentatiei, ma refer la excluderea alimentelor nesanatoase, gen prajeli, dulciuri, fast-food, bauturi carbogazoase, mezeluri, etc ar aduce scaderea in greutate.

Datorita faptului ca alaptezi arzi mai multe calorii si deci la tine nu se pune sa tii o dieta mai stricta, care nici nu este recomandata in situatia data, alaptat.

Iti recomand acest jurnal, Joly este o mamica care a slabit alaptand, ii poti vedea si meniurile.
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...hlight=jolye79
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm


Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!





* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice

* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor

** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
Răspuns cu citat
  #4 (permalink)  
Vechi 18 aug 2011, 18:12:16
oramona's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 14 aug 2011
Locaţie: Neamt, Romania
Vârsta: 37
Date: 163cm, 62kg
Mesaje: 8
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Dieta si alaptarea

fata mea are 10 luni si inca o alaptez de vreo 4 ori pe zi, acum as vrea sa slabesc, oare cate calorii ar trebui sa mananc ca sa nu o afecteze, are si 3 mese solide
oramona, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1555 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1038 kcal/zi. Pentru a slăbi 6 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 6 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #5 (permalink)  
Vechi 18 aug 2011, 19:08:16
Slabuta's Avatar
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
Implicit Re: Dieta si alaptarea

Citat:
Anterior postat de oramona Vezi mesajul
fata mea are 10 luni si inca o alaptez de vreo 4 ori pe zi, acum as vrea sa slabesc, oare cate calorii ar trebui sa mananc ca sa nu o afecteze, are si 3 mese solide
Buna Ramona

Mergi la profilul tau (sus dreapta, unde scrie numele tau, gaseste optiunea "Profilul meu, acolo clic pe Despre mine) si bifeaza optiunea "alaptare", dupa dai refresh/reincarcare la pagina si ti se va afisa aportul caloric recomandat.

Sau iti poti calcula aici: Calculator necesar zilnic de calorii - Calorii.Slabute.ro
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm


Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!





* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice

* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor

** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
Răspuns cu citat
Răspunde

Informatii despre slabit
alaptare, alaptarea corecta, copii, copil, dieta mame, dieta mamici, mame, mamici

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Dieta si fumatul roseadria Pregatirea pentru slabire 98 01 sep 2016 19:24:09
Apa si rolul ei in dieta Slabuta Alimentatia 38 13 feb 2014 21:58:12
Multivitaminele si dieta hipocalorica Diviana Dieta Hipocalorica 6 08 feb 2010 21:39:11
Proteinele si dieta mishutza Stiati ca...? 3 02 nov 2009 14:49:58
Dieta Zone - pareri pro si contra brotacel Dieta Zone 0 04 feb 2009 19:00:50

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole