Concurs "ne pregatim pentru vara..." Luna I (27 aprilie - 25 mai)
Discuta despre Concursuri in cadrul subiectului Concurs "ne pregatim pentru vara..." Luna I (27 aprilie - 25 mai), parte din categoria Slabute.ro; Iata raportul meu:
JOI :
D: un baton fitness, un iaurt zuzu 0.1% grasime, lapte,o cafea
P: ciuperci cu legume, ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
04 mai 2009, 10:00:14
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 feb 2009
Locaţie: Orastie, Romania
Vârsta: 49
Dieta: Rina
Date: 163cm, 77kg
Mesaje: 342
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Concurs "ne pregatim pentru vara..."
Iata raportul meu:
JOI:
D: un baton fitness, un iaurt zuzu 0.1% grasime, lapte,o cafea
P: ciuperci cu legume, branzica de vaci, salata de spanac,un patratel cioco dark
C: ciorbita de pui cu o lingura smantana,piept de pui
VINERI:
D: ananas,2 mere, o felie de paine neagra, branza (telemea proaspata)
P: mamaliga cu branza si iaurt,4 galuste cu prune
C:mamaliga cu branza,2 feli de paine cu pate, o rosie, 2 galuste cu prune
SAMBATA:
D: ananas, 2 feli de paine cu branza,2 mere
P:tocanita de ciuperci cu piept de pui
C: 2 feli de paine cu pate, rosie,branza
2 feli de paine cu unt si marmelada
DUMINICA:
D: 2 feli de paine cu branza
P: piept de pui la gratar,salata verde cu sos de usturoi (usturoi,smantana si mustar)
C: pate, branza,2 feli de paine neagra,
6 biscuiti cu gem de capsuni
MISCARE: bicicleta in fiecare zi cel putin 30 min.
__________________
“Nu pot schimba directia vantului, dar pot schimba pozitia velelor astfel incat sa ajung intotdeuna la destinatie.” Jimmy Dean
|
04 mai 2009, 11:06:13
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 apr 2009
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: dieta personalizata
Date: 175cm, 91kg
Mesaje: 533
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Concurs "ne pregatim pentru vara..."
buna fetelor!!! ma ma intors!!! nu cu vesti foarte buna ....dar revin cu raportul pe seara pt ca akm plec la facultatat e!!!!
miha, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2588 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2071 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1297 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 mai 2009, 12:06:22
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 feb 2009
Locaţie: Galati, Romania
Vârsta: 53
Dieta: M Bilic
Date: 170cm, 102kg
Mesaje: 2.650
Aprecieri acordate: 1.220
Am fost apreciat(a) de 2.330 ori in 1.559 mesaje
|
|
Re: Concurs "ne pregatim pentru vara..."
Salut!
Sa incep cu ce e de bine........am slabit 1 kg saptamana asta,am 92kg
Acum raportul meu ptr.duminica:
-mic dejun-4 felii paine graham cu unt+o cafea
-gustare-o gogoasa cu branza+un ceai verde
-pranz-ciorba de zarzavat+3 linguri piure cartofi+un sfert de piept de pui cu sos
cina-doar niste seminte+1 pahar de vin(am fost in vizita)
Miscare-nimic
danuta, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2283 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1766 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1509 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 mai 2009, 12:10:01
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Raport pentru ziua de joi, 30.04.2009
Raport pentru ziua de joi, 30.04.2009
Danuta:
Regim:
mic dejun-putina branza de vaci,un iaurt activia cu cocos si o cafea
-gustare-un iaurt simplu
-pranz-4 felii de paine graham cu pateu si 2 rosii
-cina...aici am cam dat-o in bara...putina mamaliga,branza,salata verde si....un ou mic prajit si o mana de cartofi prajiti
-un ceai verde cu lamaie
Miscare - mers pe jos cred ca vreo 3 km
Miha:
Regim:
Miscare:
Luna:
Regim:
mic dej: o ceasca lapte degresat cu fulgi de ovaz
gust 1 : un ceai de plante
pranz: un cartof mic impreuna cu 100 gr muschi de porc la cuptor, cu usturoi si dafin
gust 2 : o fanta de portocale
cina: salata verde cu ton, ciuperci si lamaie
Miscare:
Mers pe jos 45 minute
Slabuta:
Regim:
Mic dejun: un bol de cereale cu lapte si cu visine din conserva, o lingurita de miere
Gustare: un mar
Pranz: 2 feliii de paine cu sunca. 200 ml chefir
Gustare: un mar
Cina: 2 pulpe de pui dezosate cu ciuperci in vas Yena, 2 linguri de paste.
Si acum mai mananc un mar. M-am trezit si mi-e foame.
Miscare:
mai multe tipuri de abdomene (100 in total), exercitii pentru picioare si fund.
Madeleyne:
Regim:
o puncte
Miscare:
Andreyutza:
Regim:
1 mar
350 g capsuni
salata de varza
1 cafea
5 tic-tac
3 ficatei
2 guri de bere pt ca trebuia sa o analizam la laborator
1 felie de paine cu icre si poate ca a mai fost ceva dar nu imi amintesc
Miscare:
Mers pe jos 45 de minute
urc scarile de la facultate cel putin de 2 ori pe zi..adik pana la etajul 4
Ali:
Regim:
Mic dejun-ceai de plante cu lamaie
Pranz-100gr piept de pui cu fasole verde si salata de varza
Cina-50 gr branza de vaci degresata ,un iaurt soia
Mai tarziu -un mar
Miscare:
bicicleta 35 min
mers -1 ora
Shorty:
Regim:
Miscare:
Rose rose:
Regim:
Miscare:
Dayanna:
Regim:
Dimineata;Fulgi de ovaz cu lapte +o cafea
gustare: o portocala si un mar mai mic
pranz :piept de pui la gratar cu salata verde
Cina :ardei gras umplut cu branza dietetica
Miscare:30 de minute gimnastica
o ora de mers pe jos
3 ceaiuri verzi
Miscare:
Cu greu am facut 30 de minute de exercitii
O ora de plimbare in parc cu fetita mea
Teodora:
Regim:
D: un baton fitness, un iaurt zuzu 0.1% grasime, lapte,o cafea
P: ciuperci cu legume, branzica de vaci, salata de spanac,un patratel cioco dark
C: ciorbita de pui cu o lingura smantana,piept de pui
Miscare:
bicicleta cel putin 30 min
Delia:
Regim:
dimineata:2 felii paine,o para,weetabix+lapte soia light
pranz:piept de curcan+salata de vinete
cina:200 ml lapte,o portocala,un baton de ciocolata cu interior crocant din miere,si...am mai gustat din mai multe
Miscare:
bicicleta,alergat,abdomene,greutati
Mishutza:
Regim:
MIC DEJUN SI GUSTARE:
2 oua fierte moi,85 grame paine,o rosie,35 g branza,230 grame iaurt=448 calorii
PRANZ
musaca de cartofi si carne tocata:331 calorii(o portie)
CINA
salata de fructe=60 calorii
3 bucati ciocolata dietetica=80 calorii
Ies 919
Miscare:
Sport,30 minute bicicleta dimineata,50 de minute seara,deci 1 ora 20 bicicleta
Brenda:
Regim:
dim: 2 banane,+ cafea ,
pranz conopida fiarta
seara peste fiert+1.5l apa
Miscare:
plimbari, mers pe jos
Milina:
Regim:
0 puncte
Miscare:
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
04 mai 2009, 12:22:43
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Raport pentru ziua de vineri, 01.05.2009
Raport pentru ziua de vineri, 01.05.2009
Danuta:
Regim:
mic dejun-pateu cu vreo 3 felii paine graham,2 eugenii+o cafea
-gustare-1 mar+1ceai verde
-pranz-ciorba de zarzavat,3linguri de piure cu o jumatate de pulpa de pui cu sos
-gustare-pop corn
-cina-ciorba de zarzavat+1mar
Miscare - 40 min.bicicleta
Miha:
Regim:
Miscare:
Luna:
Regim:
Dimin. fulgi +250 ml lapte degresat, cafea
Gust1: un mar mediu
Pranz: pui cu ciuperci si usturoi, la cuptor
Gust 2: 1 patratel cioco Diet
2 fursecuri mici cu ciocolata (in vizita )
Cina: salata verde cu ton, lamaie
Miscare:
15 minute de dans, 25 minute gimnastica, 42 minute bicicleta
Optional:
Masaj anticelulitic
Slabuta:
Regim:
Mic dejun: un bol de cereale cu lapte. (incepusem bine)
Pranz: salata din legume si sunca si branza
Cina: incepe dezastrul 6 mici, 3 beri Mojito (e mai mult mix de bere), inghetata dupa reteta lu Mishutza (vreo 200 g, (nu mi s-a intarit chiar bine, cred ca am gresit ceva la reteta, dar a fost buna). Mazare, salata din castraveti cu ulei si otet.
Asta tot s-a intamplat intre 18.00 - 4.00
Miscare:
nimic
Madeleyne:
Regim:
branzade vaci cu putina salata
-o mandarina
-piure de carofi cu salata
-o banana
iar ultima masa nu am mai apucat sa o iau ca am fost plecata la pregatire si cand am venit era deja dupa 18.
Miscare:
mers in continuu pe jos de la 8 dimineata pana pe la 13,cu treburi.
Alergat 30 minunte.
Andreyutza:
Regim:
1 mar
350 g capsuni
salata de varza
1 cafea
5 tic-tac
3 ficatei
2 guri de bere pt ca trebuia sa o analizam la laborator
1 felie de paine cu icre si poate ca a mai fost ceva dar nu imi amintesc
Miscare:
Mers pe jos 45 de minute
urc scarile de la facultate cel putin de 2 ori pe zi..adik pana la etajul 4
Ali:
Regim:
Mic dejun-nimic
pranz-un mar
Cina -carne de pui cu salata ,un iaurt
Miscare:
mers cam 4 ore
Shorty:
Regim:
Miscare:
Rose rose:
Regim:
Miscare:
Dayanna:
Regim:
Dimineata:fulgi+250 ml lapte+o cafea
Gustare:un gref
Pranz :supa de salata verde+o lingurita de smantana
Cina:salata (o rosie, 5 ridichi, o ceapa verde,o jumate de castaravete)+ un piept de pui la gratar.
Miscare:
3 ore in parc cu fetita(ne-am jucat)
30 de minute de aerobic dimineata
Teodora:
Regim:
D: ananas,2 mere, o felie de paine neagra, branza (telemea proaspata)
P: mamaliga cu branza si iaurt,4 galuste cu prune
C:mamaliga cu branza,2 feli de paine cu pate, o rosie, 2 galuste cu prune
Miscare:
bicicleta cel putin 30 min.
Delia:
Regim:
Miscare:
Mishutza:
Regim:
4 foietaj cu crenvursti:800
1 portie musaca:331
3 napolitane:350
3 buxati cioco: 85
Am 1566 de calorii
Miscare:
1000 de calorii,3 ore e bicicleta
Brenda:
Regim:
dim;o felie de sunca +1 felie de paine graham +cafea,
pranz ciorba de legume
si seara salata orientala+1 l apa
Miscare:
nimic
Milina:
Regim:
dieta NLuciu
Miscare:
mers pe jos 2 ore si am facut fitnes 50 de min la sala
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
04 mai 2009, 12:33:19
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Raport pentru ziua de sambata, 02.05.2009
Raport pentru ziua de sambata, 02.05.2009
Danuta:
Regim:
-mic dejun-cateva feliute de salam cu 2 felii paine graham+o cafea
-gustare-un mar+ceai verde
-pranz-ciorba de zarzavat+2linguri de mamaliga+un cotlet mic de porc +2 castraveti la otet
-cina-o gogoasa cu branza +un mar
Miscare - 30 min.bicicleta
Miha:
Regim:
Miscare:
Luna:
Regim:
Mic dejun
o cafeluta slaba , un ardei gras si 2 felii de sunca slaba
Gustare 1: 200 g ananas
Pranz: fasole boabe cu sos de rosii
gustare 2: o cana Cola Light
Cina: peste la cuptor si un iaurt degresat
Miscare:
Mers pe jos : 50 minute
Bicicleta: 27 minute
Slabuta:
Regim:
Mic dejun: inceputul suna promitator in fiecare dimineata:
o cana de ceai cu 2 felii de paine prajita si niste branza.
Pranz: Pulpe de pui cu ciuperci la gratar, ardei, ceapa la gratar
Cina: Branza cu mucegai (30 g), o inghetata, Sunca cu paine prajita, salata de legume, lapte condensat.
Miscare:
Mers pe jos 2 ore
Madeleyne:
Regim:
-fulgi de ovaz cu o portocala;
-o bucatica prajiturica cu branza;
-mancare de fasole boabe cu salata;
-un mar
-un iaurt cu putina branza de vaci;
Miscare:
nimic
Andreyutza:
Regim:
Miscare:
Ali:
Regim:
Dimineata-ceai cu lamaie
Pranz-ciorba de salata dietetica
Cina- pastrav cu salata
Miscare:
mers pe jos 90 minute
Shorty:
Regim:
Miscare:
Rose rose:
Regim:
Miscare:
Dayanna:
Regim:
Dimineata:o pulpa de pui la cuptor fara piele+salata de morcovi (morcovi dati pe razatoare)
Gustare:un mar+o cafea
Pranz:o farfurie de supa de salata verde+o lingurita de smantana
Gustare:50 gr de alune
Cina :o farfurie de supa de salata verde( Imi place foarte mult... )
Miscare:
Gimnastica:30 de minute aerobic in fata tv
Mers pe jos o ora jumate
Teodora:
Regim:
D: ananas, 2 feli de paine cu branza,2 mere
P:tocanita de ciuperci cu piept de pui
C: 2 feli de paine cu pate, rosie,branza
2 feli de paine cu unt si marmelada
Miscare:
bicicleta cel putin 30 min.
Delia:
Regim:
Miscare:
Mishutza:
Regim:
3 felii paine cu nutela
2 oua fierte moi
o inghetata enorma cu fructe si frisca si sos
Miscare:
mers 2 ore si 15 minute pe bicicleta,si cred ca ne-am plimbat vreo 4 ore
Brenda:
Regim:
mic dejun: iaurt dietetic +cafea ,
pranz branza de vaci si salata
seara ciuperci la gratar +1 l apa
Miscare:
Milina:
Regim:
dieta NLuciu
Miscare:
3 ore de mers pe jos
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
04 mai 2009, 12:40:44
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Raport pentru ziua de duminica, 03.05.2009
Raport pentru ziua de duminica, 03.05.2009
Danuta:
Regim:
-mic dejun-4 felii paine graham cu unt+o cafea
-gustare-o gogoasa cu branza+un ceai verde
-pranz-ciorba de zarzavat+3 linguri piure cartofi+un sfert de piept de pui cu sos
cina-doar niste seminte+1 pahar de vin(am fost in vizita)
Miscare - nimic
Miha:
Regim:
Miscare:
Luna:
Regim:
Dimineata- fulgi ovaz cu 150 ml lapte degresat
Pranz - 1 bucata pizza si o fanta de prtocale
Gustare - un tiramisu /mititel saracul, dar tot tiramisu se cheama )
Cina: salata verde cu ciuperci si ton, ulei masline si lamaie
Miscare:
Mers pe jos: maxim 60 minute si la pas de plimbare, nu rapid
Bicicleta : 22 minutete
Slabuta:
Regim:
Mic dejun: o cana de ceai cu 2 felii de paine prajitacu branza de vaci dietetica
Pranz: Pulpe si legume la gratar, si niste mici (2 bucati), mazare din conserva
Cina: Un mini chec, ananas, 2 mere. O chifla cu branza de vaci dietetica.
Miscare:
nimic
Madeleyne:
Regim:
-o felie paine neagra,o jumatate de grapefruit si un ceai;
-piept de pui fiert cu salata;
-3 morcovi;
-peste la gratar cu salata si un grapefruit;
Miscare:
nimic.
Andreyutza:
Regim:
Miscare:
Ali:
Regim:
Dimineata -nimic
Pranz-salata asortata(rosie,castraveti,salata verde,un pic de ton in suc propriu)
Cina-sunca de pui fara grasime si un iaurt
lichide-ceai de plante ,apa plata ,un mar
Miscare:
mers pe jos 2 ore
25 minute de bicicleta
Shorty:
Regim:
Miscare:
Rose rose:
Regim:
Miscare:
Dayanna:
Regim:
Dimineata:cereale din ovaz cu fructe ,lapte+ o cafea
Gustare:2 banane
Pranz:supa de salata, 30 gr de casacaval+sunca+o jumate de ardei gras
Gustare:50 gr alune
Pranz :branza dietetica de lapte de vaca
Ceai verde:3 cesti
Miscare:
nimic
Teodora:
Regim:
D: 2 feli de paine cu branza
P: piept de pui la gratar,salata verde cu sos de usturoi (usturoi,smantana si mustar)
C: pate, branza,2 feli de paine neagra,
6 biscuiti cu gem de capsuni
Miscare:
bicicleta cel putin 30 min.
Delia:
Regim:
Miscare:
Mishutza:
Regim:
mic dejun:o bucata placinta 400 calorii
pranz :conopida cu bacon si sos olandez:550
cina:salata de fructe:260
total 1210
Miscare:
30 minute bicicleta.
Brenda:
Regim:
dim: cafea 50 g sunca de praga
pranz orez fiert cu salata si
seara 3 mere mari +1 l apa
Miscare:
Milina:
Regim:
dieta NLuciu
Miscare:
3 ore de mers pe jos
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
04 mai 2009, 12:49:22
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 apr 2009
Locaţie: pascani, Romania
Vârsta: 33
Date: 163cm, 72kg
Mesaje: 25
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Concurs "ne pregatim pentru vara..."
Buna fetelor
Sa dau si eu raportul:
Sambata 2.05.2009:
-fulgi de ovaz cu o portocala;
-o bucatica prajiturica cu branza;
-mancare de fasole boabe cu salata;
-un mar
-un iaurt cu putina branza de vaci;
Miscare nimic
Duminica 3.05.2009(am inceput dieta scardale)
-o felie paine neagra,o jumatate de grapefruit si un ceai;
-piept de pui fiert cu salata;
-3 morcovi;
-peste la gratar cu salata si un grapefruit;
Miscare nimic.
M-am cantarit azi dimineata si am mai putin cu 2 kg
madeleyne, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1946 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1429 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 655 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 mai 2009, 12:51:07
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 apr 2009
Locaţie: pascani, Romania
Vârsta: 33
Date: 163cm, 72kg
Mesaje: 25
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Concurs "ne pregatim pentru vara..."
Danuta felicitari pentru reusita si la cat mai multe kg date jos
madeleyne, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1946 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1429 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 655 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 mai 2009, 15:44:05
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Concurs "ne pregatim pentru vara..."
Fetelor va rog sa consultati rapoartele pentru ultimele 4 zile cine nu este pe lista sa vina cu raportul ca sa putem calcula punctele dupa prima saptamana si sa incepem o saptamana noua.
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
Informatii despre slabit
|
calorii, concurs, cura, cura slabire, dieta, diete, fitness, frumusete, sanatos, slabim impreuna, slabire, slabire vara, slabit, vara |
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|