[Roxana]

10 mai 2009
mic dejun - m am trezit tarziu si am sarit peste md
la 12- o salata si un ceai de lamaie cu 2 lingurite miere
gustare -cateva cereale fitness ,un baton Fitness si o para
pranz- 100 g cod cu legume la cuptor
gustare- un baton fitness
cina- o felie paine neagra cu icre
gustare- un baton fitness si o portocala
Am baut 2 l apa minerala Roua
Miscare- deloc

[dayanna]

Anterior postat de zambareatza

Bravo Dayanna! ma bucur ca reusesti. sa vezi cum incet incet vin si rezultatele. vezi cu sportul, nu trebuie sa faci mult dintr-o data, ci asa pe rand maresti saptamanal timpul si sa vezi ca nu o sa mai ai probleme. daca te intereseaza pot sa-ti dau niste exercitii special pentru mamici ca sa piarda "mummy belly" doar sa stii engleza ca sunt ale unei americance. daca te intereseaza scrie-mi pe privat. te pup si succes incontinuare!

multumesc mult pentru incurajari.Cu sportul e mai greu dar in timp o sa reusesc sa am un program coerent si in privinta asta. te pup si eu si bafta si tie.

[rose rose]

Buna!
AM fost plecata si ieri am pacatuit in stil barbar. Rusine sa-mi fie dar perechea cealalta manca ciocolata, pernite umplute cu ciocolata ca nu m-am putut abtine.
In afara de gratar, salata si fructe am mancat 2 inghetate (samb si dum), o ciocolata cu rom, cativa biscuiti dietetici (duminica) si covrigi calzi (vineri).
Miscare pot spune ca am facut sambata vreo 3 ore de mers pe jos prin rezervatia Cheile Tisitei unde a fost superb peisajul; am avut ce admira si duminica am mai facut un traseu usor tot de vreo 2-3 ore.
In concluzie pot spune ca nu am avut curaj sa ma cantaresc azi dimineata.
Slabuta, nu stiu cum o sa notezi meniul meu; poti scrie regim cu cateva abateri.

[rose rose]

Anterior postat de zambareatza

Raport 9 mai:

dimineata: o ceasca de cafea cu zahar si o felie de paine prajita (folosesc painea de secara ca e foarte buna la digestie si te ajuta sa mergi afara, sa nu te constipi)
pranz: 2 oua fierte, un morcov ras
cina: o jumate de pui la gratar, o salata cu ulei si helas (eu am mancat 200gr piept de pui ca nu am putut mai mult)

miscare: mers pe jos 1h

Raport 10 mai:

dimineata: un ceai neindulcit (eu am inlocuit ceaiul cu cafeau si am mai adaugat o felie d epaine prajita ca altfel risc sa ma constip prea tare)
pranz: nimic (am rezistat pana pe la 4 cand am luat ceea ce era la cina)
cina: 200gr de cotlet de miel la gratar, un mar mar (am inlocuit mielul cu puiul ca nu am mai avut pofta de mile, l-am mancat la paste destul)

miscare dopar putina plimbarica si atat. cu toate ca nu am respectat 100% reteta totusi am reusit sa slabesc pana acum aproape 5kg. maine o sa dau raportul exact la kg.

Bravo pt kg slabite!

[Luna]

Somnoroasele, TREZIREAAAAAAA! Ca de cateva zile tot dormim! Unde ne e motivatia...? Ne-am pierdut pe drum ? Vara e atat de aproape ...
SLABUTA, unde ai disparut ?

[teodora]

Salutare!!!
Vad ca nu sunt singura disparuta .
Am avut foarte multa treaba la noua casa pe care ne-am cumparat-o si am cam dat bir cu fugiti..... dar am revenit

[teodora]

Iata si raportul:
Joi 07.05

D: ananas (compot light) o cana de 200 ml
P:salata verde,o rosie, castravete,2 oua fierte, 200 ml lapte
G:un mar
C:ciorba de salata ( un bol), tocana de legume, piept de pui 100 gr.

Miscare:
bicicleta 30 min


Vineri 08.05

D:200 ml lapte,fulgi de ovaz, o cafea
P:mamaliguta( 2 linguri),salata scazuta cu lapte si un ou
G:doua feli de paine neagra, branza 100 gr., pate vegetal, castravete

Miscare: am muncit toata ziua pe post de zilier
adica am carat moloz cu galeata, am facut curatenie
mi s-a parut nu greu foarte greu- am facut o febra muschiulara

[teodora]

Raportul pe sambata si duminica:

Sambata 09.05

D: lapte 200 ml, ovaz
G: doua feli de paine cu pate
P:doua feli de paine neagra cu vinete (cu o ling. de maioneza), doua sarmalute, 4 snitele de soia, doi castraveti murati
C:doua feli de paine cu pate,branza 100 gr., 2 ling de vinete


Miscare: la fel ca si vineri munca,munca de zilier foarte greu

Duminica 10.05


D:lapte 200 ml, ovaz, o cafea
P: un gratar mic de porc fara grasime, ciupercute la gratar,sos de usturoi cu smantana
G: doi biscuiti cu crema de cioco, doua napolitane
C: salata de cartofi cu ou,o felie parizer vita,castravete, ceapa verde


Miscare: nik era si cazul la cat am lucrat vineri si sambata, oricum abia m-am miscat, si acum am dor toate

[milina]

raport pt saptamana 4.05-10.05:
Luni: dieta N luciu, 3 ore mers pe jos, 50 min bicicleta la sala
Marti: ....................................
Miercuri:..................................
Joi:..........................................
Vineri:......................................
Sambata:.................................
Dumminica: Dieta N Luciu, 2ore de mers pe jos.

M-am cantarit azi si am 73 kg

va doresc bafta pt aceasta noua saptamana

[danuta]

Buna!
Azi am reusit sa mai trec asa in fuga pe aici,nu mai stiu de cand nu am mai scris ce mananc in fiecare zi,cred ca am ramas la ziua de duminica:
mic dejun-o cafea,paine graham si cu pateu(cateva feliute),gustare-un mar,pranz-ciorba de pui,ciuperci cu smantana si salata de varza iar seara o felie de pizza ca nu ami puteam de pofta....si am mers pe jos toata faleza....sa zic ca am mers in total vreo 5 km.
M-am cantarit dimineata.....am mai slabit 1kg saptamana asta
Parca a inceput sa se vada si al corp...........sunt asa de bucuroasa ca merge....