[jessik]

ieri meniu pe joi
lapte , paine neagra, crema de branza
carne tocata si coapta pe grill( tip burger), paine neagra, ceapa. mustar.
ciorba de legume, carne de pui.
carne de porc slaba, pe tigaie grill. putina paine neagra.
piersica, struguri/ o gogosica mrr
meniu 0 puncte
sport 50 de min la sala.

[alinutzik]

Meniu 3 oct -2 puncte

- macrou afumat, legume mexicane
- o cana cu lapte, o mana cu alune
- mancare de fasole cu pui
- o lingura de piure, un snitel, un pahar cu must si prajitura

SPORT: 25 min t25

[danyella2008]

Meniu joi
- iaurt grecesc, fulgi cereale, stafide, cocos
- 330 ml iaurt, 2 banane
- jambon porc, masline
- covrigi de buzau, cioco neagra30 gr (chmeal)
- piept de porc la gratar, salata, seminte

Meniu vineri
- iaurt, fulgi de tarate, baton proteic
- ou la teflon, jambon porc, feta, masline
- seminte floarea soarelui
- paste carbonara (paste integrale, pastrama de pui, lapte, ou)
Sport - 30 min bicicleta

[Kclaudyia]

Off iar am ramas restanta cu meniurile..
Imi pare asa de rau ca nu pot fi atata de activa aici pe cat imi doresc
Ieri am zis pas la sala pentru ca m-am trezit cu o durere groaznica de spate.. E clar ca am exagerat rau de tot mircuri cand am avut ziua de picioare.. Am facut cu greutati mari Inca mai am febra musculara, dupa 4 zile..
Am facut in schimb 30 de min de yoga si mi-am revenit imediat.. Yoga rulz!

Joi seara am facut un pic de PYIO, initial am zis ca e yoga, da' de unde.. chiar iti solcita fiecare particica a corpului intr-un mod f dureros Si eu deja aveam dureri f chinuitoare, deci nu am reusit sa duc la capat sedinta, am facut doar 18 minute.
Oricum imi place, o sa mai fac..

Asadar:
Meniu 02.10

M1: muffic dietetic la cana (fulgi de ovaz, seminte de in macinate, agrise deshidratate, afine congelate, o lgta de unt de arahide, praf de copt, esenta de rom; jumatate de pahar de lapte batut made by me.
M2: un iaurt grecesc, o para
M3: mancare de mazare fara carne, 2 rosii mici, un castravete, 2 wasa cu tocana de vinete
M4: 10 migdale
M5: cas de vaca cu rosii chery, 50g sunca de pui, 2 wasa cu smantana de tara, o lingura de mazare

Sport: 68m: 50 min fitness: spate + biceps; 18 min PiYO Drench

Meniu 03.10
M1: muffin dietetic la cana, ca mai sus
M2: o pulpa de iepure de cyrte la cuptor, in vin + 150g varza de bruxelles la cuptor, 2 linguri salata rosii, castaveti, salata verde
M3: 15g nuci, 2 patratele mici cioco 75%
M4: 2 felii muschi file, 50 ml lapte batut dietetic, 2 bucati de pulpa de rata dezosata la gratar, salata rosii, castraveti ardei cu ulei de masline, sos de usturoi home made (smantana amestecata cu iaurt light, usturoi)
M5: un mar

Sport: 30 min Yoga ptr dureri de spate

[butterfly30]

claudia, mie mi-e teama sa fac cu greutati. dupa ce se vindeca si cezariana trebuie neaparat sa merg la un kinetoterapeut ff bun care sa-mi explice exact ce si cum pt coloana mea care oricum e praf... bine, inainte de sarcina foloseam pt picioare 1-2 greutati de 4 kg, dar sincer nu cred ca alea se pot considera greutati..

si mie imi pare rau ca tu si ancuta nu mai sunteti active, ma ambitionam f tare cand va citeam...mai e miha, dar nici ea nu prea scrie... acuma, na, e de inteles, ca nu toata lumea sta acasa toata ziua, ca mine, si cauta cai de evadare si socializare........

[butterfly30]

completare la meniul de ieri: la cina am mancat o cana e iaurt si un patratel de cioco iar pe la 10 cateva arahide crude. azi aveam in plan mult sport, dar sunt ff racita si ff somnoroasa si obosita, nu cred ca e cazul sa ma epuizez. e si maine o zi..

[Laura]

Meniu 03.10
m1cheat meal) cartofi prajiti cu ou ochi si kaizer si cafea cu lapte
m2: o cana de lapte cu o lingurita de nes descafeinat si un mar
m3: capsuni
m4: sunca de pui cu telemea amestec si ardei
Sport:0

[butterfly30]

laura, ieri trebuia sa mergi la medic, ce ti-a spus? dpn, cum e sarcina, ce sa mananci, daca ai voie spaort, vintamine, etc. eu una sunt f curioasa, tot asteptam sa ne povestesti

[Laura]

Fluturas din pacate nu am mers la medic pt ca sotul a trebuit sa plece din tara si nu am avut cu cine sa o las pe pitica, si o sa merg doar saptamana ce vine. La fel si cu scoala de sofer a intervenit ceva si nu mai pot sa o fac. Sunt trista de asta.
Chiar am vrut sa te intreb, ai fost aseara la petrecere si nu ai mancat tort?.......

[butterfly30]

yes. nu am mancat nik, ca a inceput cu mancarea abia pe la 10 jumate si era tarziu, pe la 11.30 a venit tortul, nu era deloc o ora buna pt dulciuri. am rontait niste arahide pe care le luasem la mine.
imi pare rau ca ai greutati, toata lumea are momente grele, la mine sarcina asta a fost plina de asa ceva, sper sa se termine odata ca nu mai pot!!