Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
Discuta despre Concursuri in cadrul subiectului Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!, parte din categoria Slabute.ro; SLABUTA DE SARBATORI????
SIGUR CA DAAAAA
-renunt la zahar,mancarea dupa ora 6,paine,prajeli,dulciuri,
si sucuri acidulate
-sport:dimineata abdomene 30 min
seara ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
04 oct 2010, 11:47:42
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 sep 2010
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 36
Date: 172cm, 88kg
Mesaje: 22
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
SLABUTA DE SARBATORI????
SIGUR CA DAAAAA
-renunt la zahar,mancarea dupa ora 6,paine,prajeli,dulciuri,
si sucuri acidulate
-sport:dimineata abdomene 30 min
seara exercitii aerobic(filmuletele de la cristinaAle)
-cel putin 2 litri apa p zi
-ceai
-imi fac program fix de masa
-nu mai beau apa in timpul mesei si ma ambitionez sa mestec bine mancarea(pt ca este o problema majora aceasta la mine)
-nu in ultimul rand,nu renunt la primele obstacole intalnite....
PUP SI BAFTA TUTUROR
MIC DEJUN 04.10.10
-o cafea decofenizata
-lapte cu biscutiti integrali
-un ou fiert
megeana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1940 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1423 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 907 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 oct 2010, 12:37:42
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 iul 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 48
Dieta: Dukan
Date: 170cm, 72.2kg
Mesaje: 1.529
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 110 ori in 87 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
1.Am uitat sa adaug ca regula faptul ca nu trebuie sa depasesc 1300-1400 calorii zilnic (nici sa scad sub 1000).
2. Apoi adaug drept regula bautul a cel putin 2 litri de apa/ceai/zi.
3. Cat despre dieta inca nu stiu ce voi tine, inainte de concediu am tinut South Beach faza 1 insa m-am constipat rau de tot de la ea. Am facut pauza 10 zile cat am fost in concediu iar acum oscilez intre a continua cu South Beach sau a incepe Montigniac. O sa vad in cursul zilelor care vin ce voi face.
lacramioara2, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1664 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1147 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 631 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 oct 2010, 13:41:01
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 aug 2010
Locaţie: Frankfurt, Germania
Vârsta: 51
Dieta: hipocalorica personalizata
Date: 170cm, 106kg
Mesaje: 3.065
Aprecieri acordate: 60
Am fost apreciat(a) de 273 ori in 104 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
Gata de start si de raport si eu!
Mic dejun:-lapte semidegresat
-fulgi de ovaz
Gstare1: -1 mar
Pranz: -aripioare de pui cu sos de smantana si morcov
-salata de rosii cu ceapa
-2 felii paine neara integrala bio
Cina: -lapte semidegresat
-fulgi de ovaz
Sport:-15 min sarit coarda
-30 min dans
-30 min aerobic(toate intre 14,30-15,55)
|
04 oct 2010, 17:35:59
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 aug 2010
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 49
Dieta: hipocalorica si sport
Date: 168cm, 71kg
Mesaje: 2.152
Aprecieri acordate: 46
Am fost apreciat(a) de 117 ori in 30 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
Buna fetelor!
Nici n-a inceput bine concursul ca am si gresit cu 1 baton de Twix 
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 05:30
Paine integrala de casa, 70g - 171 calorii
Zacusca de vinete a la Extasssy, 150g - 229 calorii
Gustare 1, ora 09:24
Apa plata, 1000ml - 0 calorii
Ciocolata, Twix, 25g - 123 calorii
Prânz, ora 12:00
Paine integrala de casa, 100g - 244 calorii
Ciorba miel, 150g - 65 calorii
Gustare 2, ora 14:00
Mar Ionatan, 30g - 16 calorii
Cina, ora 18:20
Lapte de vaca integral, 150ml - 98 calorii
Mamaliga, 120g - 332 calorii
Gustare 3, ora 19:28
Lapte cu cacao, 300ml - 198 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1476 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC, 60min - 130 calorii
Somn, 660min - 800 calorii
Activitati casnice, 300min - 1232 calorii
Fitness, intens, 45min - 339 calorii
Mers, 15min/km, 200min - 669 calorii
Metabolism bazal - 1516 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 4686 calorii
__________________
 
|
04 oct 2010, 18:45:01
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 ian 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Stil de viata sanatos+Sport
Date: 158cm, 48kg
Mesaje: 4.302
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
Raport 4 octombrie
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 07:31
Lapte de vaca 3% grasime, 300ml - 186 calorii
Fulgi de porumb, Sanovita, 30g - 112 calorii
Gustare 1, ora 14:21
Mere, 150g - 78 calorii
Prânz, ora 14:21
Paine de secara, 15g - 39 calorii
Mancare de ciuperci by Anqutz, 200g - 115 calorii
Gustare 2, ora 15:40
Portocale, 150g - 71 calorii
Banane, 80g - 72 calorii
Cina, ora 14:23
Mamaliga dietetica (gatita) a la Slabuta, 150g - 153 calorii
Omleta, 60g - 95 calorii
Branza de oaie, 120g - 341 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1262 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1250 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1250 calorii
Sport:20 min turbo jam
Azi am mancat cam multicel,si am facut sport putin  Probabil e din cauza starii deplorabile in care ma aflu,sunt racita rau.Oricum maine sper sa fiu mai bine si sa pot face cele 30 de minute de sport..macar atat.
__________________
"Ai grija de corpul tau. E singurul loc in care esti nevoit sa locuiesti."
|
04 oct 2010, 19:12:18
|
 |
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 apr 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 42
Dieta: graviduta 35sapt cu princessitu
Date: 165cm, 92.5kg
Mesaje: 3.083
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
Salut fetele!!!
Vin si eu la raportam calcat stram azi,am papat cateva bucatele de carnacior prajitsi am zis dak ii bal,bal sa fie,am mai papt si 3 lg de piure,sper sa-mi revizuiesc comportamentul pe parcurs
+45 min zumba
Meniul este salvat,de aceea nu am mai scris aici.
Ultima dată editat de Irina Costas; 04 oct 2010 at 19:16:02.
|
04 oct 2010, 19:18:21
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 apr 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Alimentatie sanatoasa si echilibrata+sport
Date: 166cm, 62kg
Mesaje: 8.144
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
Fetelor de maine,5.10.2010 ma bag si eu in concurs,din ce am inteles la inceput e ceva cu puncte,pe mine ma intereseaza mai putin sa castig ci mai mult sa scap pana de craciun macar de cateva kg(cred ca asta vrem toate ),azi m'am cantarit la sala(mancata,bauta,neiesita la baie-altfel n'am cum) si am 61.7,deci de aici pornesc,nu stiu la cat ma opresc pt ca nu m'am hotarat,o sa zic stop cand o sa vad eu ca sunt slabuta
Planul meu e pt termen lung,m'am saturat de diete fulger,vreau o slabire lenta dar de durata,chiar daca poate v'oi slabii greu asta e:
Alimente interzise:
-dulciurile,patiseriile si pizza
-painea alba,covrigii
-sucurile
-zaharul
-mancare sarata
-fast-food-ul si semipreparatele
-prajelile
Alimente permise:
-lactate(lapte,iaurt,branza)
-fructe(mere,grefe,portocale) si legume
-cartofi doar simpli sau cu legume
-carne la gratar,cuptor(pui si peste)
-ciorbe si supe
-ulei de masline
-fibrobar/siluetbar(desert)
-mamaliga(in cantitate redusa)
+2 apa+ceai verde/de slabit(daca e nevoie)
Abatari:
-o data pe saptamana ceva dulce(dar nu mult,cam 2-3 guri din tort/sau ceva interzis)
Sport,cam de 5 ori pe saptamana:
-fitness(intre 25-40min cardio+exercitii greutati)
-hula-hoop(intre 20-60min)
+tae-bo(30min-cand am timp)
|
04 oct 2010, 19:32:32
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 32
Dieta: Rina personalizata
Date: 164cm, 55.4kg
Mesaje: 4.113
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 6 ori in 5 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
meniu 04.10.2010
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:33
Ou fiert tare, 75g - 117 calorii, 9.5 proteine, 8 grasimi, 318 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 93 sodiu, 0.8 zahar
Lapte semidegresat 1,5% grasime, Milli, 200ml - 88 calorii, 6.6 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 15:37
Dovleac copt, 200g - 40 calorii, 2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 10 carbohidrati, 4 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Covrigei sarati, Chio, 50g - 191 calorii, 6.5 proteine, 3.2 grasimi, 0 colesterol, 34 carbohidrati, 2.2 fibre, 950 sodiu, 2.6 zahar
Prânz, ora 15:34
Ardei si vinete coapte, 100g - 25 calorii, 1.2 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cod file Alaska, Alfredo Foods, 200g - 162 calorii, 34 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosii, 200g - 36 calorii, 1.8 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 7.8 carbohidrati, 2.4 fibre, 10 sodiu, 5.2 zahar
Rulada cu ciuperci, by Sunshine, 200g - 195 calorii, 12 proteine, 8.4 grasimi, 0 colesterol, 19.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 20:31
Mere Golden, 200g - 98 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 22.4 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 15:34
Iaurt dietetic Ulcica, Brenac, 150g - 57 calorii, 7.2 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 6.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1009 calorii, (mult)80.8 proteine, (mic)25.6 grasimi, 318 colesterol, 114.2 carbohidrati, 8.8 fibre, 1053 sodiu, 8.6 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, general, 35min - 198 calorii
Bicicleta stationar, intens, 60min - 558 calorii
Fitness, intens, 30min - 152 calorii
Mers, 8min/km, 60min - 223 calorii
Urcat pe scari, 10min - 74 calorii
Metabolism bazal - 1300 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2505 calorii
riky, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1733 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1216 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 959 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 oct 2010, 19:36:10
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 iun 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 44
Date: 164cm, 61.3kg
Mesaje: 3.563
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
MENIU 04.10.2010 
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:05
Paine integrala, French Toast, 60g - 155 calorii, 5.7 proteine, 2.1 grasimi, 0 colesterol, 28.2 carbohidrati, 2.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Perle de branza cu smantana 2%, LaDorna, 60g - 45 calorii, 7.8 proteine, 1.2 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ardei rosu gras, 45g - 14 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 0.9 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ceai verde, 250ml - 5 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 7.5 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 11:15
Banane, 110g - 98 calorii, 1.2 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 25.1 carbohidrati, 2.9 fibre, 0 sodiu, 13.4 zahar
Prânz, ora 14:30
Sos de iaurt cu usturoi, 50g - 30 calorii, 1.7 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ciuperci la gratar simple, by Gea, 250g - 68 calorii, 3 proteine, 6 grasimi, 0 colesterol, 12 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Piept de pui la gratar, 250g - 328 calorii, 56.5 proteine, 9 grasimi, 148.8 colesterol, 6 carbohidrati, 0 fibre, 1428.5 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 17:10
Fistic, 30g - 168 calorii, 6.2 proteine, 13.3 grasimi, 0 colesterol, 8.4 carbohidrati, 3.1 fibre, 0 sodiu, 2.3 zahar
Cina, ora 19:30
Supa Crema de Rosii a la Meri, 300ml - 78 calorii, 6.3 proteine, 2.4 grasimi, 3 colesterol, 8.1 carbohidrati, 1.5 fibre, 387 sodiu, 6.3 zahar
Salata cu ton speciala, 250g - 125 calorii, 18.5 proteine, 2.5 grasimi, 18.8 colesterol, 6.8 carbohidrati, 1.5 fibre, 300 sodiu, 2.8 zahar
Ceai de soc, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa plata, 1000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa plata cu lamaie, 2000ml - 58 calorii, 2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 18 carbohidrati, 6 fibre, 0 sodiu, 6 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1172 calorii, (mult)109.9 proteine, 37.7 grasimi, 170.6 colesterol, (mic)120 carbohidrati, 18.1 fibre, 2123 sodiu, 30.8 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Aerobica step, pas 25-30 cm, 15min - 156 calorii
Aerobica, impact major, 30min - 217 calorii
Banda alergat, inclinatie 5%, 8km/h, 30min - 321 calorii
Jogging (9 km/h), 30min - 279 calorii
Metabolism bazal - 1341 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2314 calorii
SPORT:
Aerobic stepper: 15 min.
Jogging: 30 min.
Turbo Jam: 30 min.
Alergat banda: 30 min.
O zi fara abateri! Pupici dulci 
RaluRalu, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
RaluRalu, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2060 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1543 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1027 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 oct 2010, 19:56:57
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 iul 2010
Locaţie: pitesti, Romania
Dieta: incerc sa mananc sanatos
Date: 162cm, 97kg
Mesaje: 3.073
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 143 ori in 89 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
buna , vin si eu cu raportul :
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 13:53
Cafea instant cu zahar, 500ml - 95 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 29 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 13:53
Fasole batuta, 100g - 160 calorii, 8.6 proteine, 4.7 grasimi, 0 colesterol, 20.2 carbohidrati, 4.8 fibre, 155.2 sodiu, 0 zahar
Otet de mere, 15ml - 4 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 0.8 sodiu, 0.1 zahar
Ulei de masline, 5ml - 45 calorii, 0 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Bulion, Olympia, 40g - 22 calorii, 1.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ceapa, 90g - 38 calorii, 0.8 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 9.1 carbohidrati, 1.3 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosii, coapte, 225g - 41 calorii, 2 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 8.8 carbohidrati, 2.7 fibre, 11.3 sodiu, 5.9 zahar
Mazare verde fina congelata, Dujardin, 250g - 173 calorii, 16.5 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 24.3 carbohidrati, 19 fibre, 100 sodiu, 6.3 zahar
Cina, ora 14:34
Ou fiert, 50g - 78 calorii, 6.3 proteine, 5.3 grasimi, 212 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.6 zahar
Rosii, coapte, 190g - 35 calorii, 1.7 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 7.4 carbohidrati, 2.3 fibre, 9.5 sodiu, 4.9 zahar
Ceapa, 50g - 21 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 5.1 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Castraveti, 100g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 1.7 zahar
Iaurt NutriDay de baut, Danone, 370g - 152 calorii, 11.8 proteine, 6.3 grasimi, 0 colesterol, 12.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 879 calorii, (mic)50.2 proteine, (mic)23.4 grasimi, 212 colesterol, (mult)124.6 carbohidrati, 31.3 fibre, 276.8 sodiu, 19.5 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 120min - 487 calorii
Metabolism bazal - 1494 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1981 calorii
nu am facut programul insanity azi ,dar aveam o zi libera pe saptamana(duminica) asa ca atunci voi face ca sa recuperez ziua de azi
bety, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2213 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1696 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1180 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
Revolta-te iar si iar pana mieii vor devenii lei.
