[switilend]

Anterior postat de claudia10

dupa cate stiu eu, piele nu avem voie are prea multa grasime,si eu imi cumpar pui la rotisor si o papa sotul..deci nu ma ating de ea...iar azi chiar mi-am bagat un pui la cuptor umplut cu legume si l-am despielitat ca sa zic asa
Fetelor eu sunt disperata dupa dulce mie imi trebui neaparat ceva dulce seara ca altfel o iau razna...ce imi recomandati sa prepar Dukan? unde mai pot gasi retete de dulciuri???

Buna fetelor! Ce mai faceti? Am citit ce ati scris de cand nu am mai intrat. Am fost plecata cateva zile si n-am reusit sa va urmaresc dar ma bucur sa va vad cu cateva kg in minus. M-am ingrasat 1 kg in vacanta asta dar de ieri am reinceput dieta ca la carte(nu chiar).
Meniul meu:
Md:piept de pui cu rosii cherry si ardei
P:iaurt 0%+omleta cu patrunjel si rosii
G:piept de pui cu rosii si ardei+ un fel de tarta cu cacao foarte buna Doar ca am mancat cam multa cred(echivalentul a 4-5 linguri de tarate de ovaz)

Claudia iti las reteta aici in caz ca ti se pare de incercat: :*
TARTA CU CACAO
Ingrediente:
- 3 oua (sau 1 ou si 2 albusuri)
- 1 iaurt mare sau 2 mici cu 0% grasimi
- 3 linguri de indulcitor lichid sau praf
- esenta de vanilie
- 200ml lapte degresat
- 11 linguri de tarate de ovaz
- 1 lingura cacao degresata
Preparare:
Intr-un bol se bat albusurile spuma si se adauga apoi indulcitorul si galbenusurile, amestecand bine. In alt bol se amesteca taratele cu laptele, iaurtul, esenta de vanilie si cacao, si se lasa cam 10 min sa se inmnoaie taratele. Apoi se adauga si continutul primului bol si se mai amesteca bine inca o data. La final, se pune amestecul (care este o crema lichida dar groasa) intr-o tava de tarta antiadeziva (de ex. Tefal) la cuptor. Se lasa la foc mediu cam 20-30 min, in functie de puterea cuptorului.

Va pup!

[madiviv]

Buna dimineata
Bine ai venit printre noi....

Anterior postat de florramo

Dragele "Dukanite"!

Cred ca ma alatur si eu voua .. de 5 zile sunt la faza de atac, de maine sper sa nu mai uit legumele acasa si sa trec la croaziera.
Din pacate am dat cantarul prin vecini si vecinii au plecat in concediu, asa ca 2 saptamani ... nu ma urc pe cantar.
Multumesc tuturor de materialul de documentare si vad ca sunteti tari si va mentineti pe meterze! Tot respectul!
Kile multe in minus!

Nu-i tocmai rau ca nu ai cantar...eu sunt dependenta de el.....ma cantaresc in fiecare zi dar evaluarea totala o fac dupa o saptamana...adica daca intr-o zi imi arata ceva mai mult ca la ultima cantarire nu intru in criza....e posibila si retentia de apa...daca dupa o saptamana constat ca e totusi mai mult ...tin o zi in plus de PP(eu sunt la consolidare....faza 3)....

Lamuriti-ma si pe mine va rog frumos ca sunt blonda si nu inteleg
Dupa cele 6 zile de atac (ca asa m-a sfatuit situl oficial ) cu ce zi continui? O sa fac 1PP+PL deci cea de-a 7-ea zi ce , Doamne iarta-ma, este? PP sau PL?

Dupa 6 zile atac urmeaza ziua de PL si apoi PP....eu am tinut 3 zile atac....5PL/5PP...

TARTA CU CACAO
Ingrediente:
- 3 oua (sau 1 ou si 2 albusuri)
- 1 iaurt mare sau 2 mici cu 0% grasimi
- 3 linguri de indulcitor lichid sau praf
- esenta de vanilie
- 200ml lapte degresat
- 11 linguri de tarate de ovaz
- 1 lingura cacao degresata
Preparare:
Intr-un bol se bat albusurile spuma si se adauga apoi indulcitorul si galbenusurile, amestecand bine. In alt bol se amesteca taratele cu laptele, iaurtul, esenta de vanilie si cacao, si se lasa cam 10 min sa se inmnoaie taratele. Apoi se adauga si continutul primului bol si se mai amesteca bine inca o data. La final, se pune amestecul (care este o crema lichida dar groasa) intr-o tava de tarta antiadeziva (de ex. Tefal) la cuptor. Se lasa la foc mediu cam 20-30 min, in functie de puterea cuptorului.

Suna bine tarta ta...dar cred ca ai mancat cam multe tarate

Eu mi-am facut acum 2 zile o "tarta cu branza":
Pentru blat: 2oua+80grtarate(10 linguri tarate...eu am voie cate 2.5linguri deci mi-au iesit 4 portii) , 1 lingura indulcitor, 50gr iaurt, o fiola vanilie; le-am amestecat bine pe toate si le-am pus in tava tapetata cu hartie de copt
Pentru umplutura: 300gr branza dulce, 1.5 linguri indulcitor, 2 oua, 100gr iaurt, esenta de vanilie si portocala; Am amestecat bine ingredientele si le-am pus deasupla blatului.
Am pus tava la cuptor 30 min si cand a fost gata am oprit focul, am scos-o din cuptor...am portionat-o si am turnat peste ia 150ml lapte....am lasat-o la cuptor sa se raceasca(cuptorul inchis).
PS Toate ingredientele degresate(nu am mai scris ca se intelege)...a iesit foarte buna mai am inca 2 zile....si e si satioasa in loc de MD

Voi ati folosit ulei de parafina?? am vazut ca e recomandat si as vrea sa-mi cumpar...are gust ciudat??
Eu nu am gasit tarate de ovaz si maine n-am timp sa caut,asa ca voi tine fara la inceput...sau cel putin pana gasesc

Nu am folosit ulei de parafina...stiu ca-i bun si la constipatie...nu a fost cazul sa folosesc....Nu-i nicio problema daca nu mananci cateva zile taratele de ovaz...dar sunt importante in digestie...asa incat trebuie sa le gasesti....pana atunci nu-i problema...

O zi buna tuturor si stati departe de ispite culinare

[Tzontz]

Buna dimineata la toata lumea,

Dupa ce mi-a plouat in gura citind retetele voastre am revenit cu picioarele pe pamant. Mai am inca 3 zile de atac, fara ziua de azi, asa ca mai astept pana-mi iau avant spre prajiturelele voastre delicioase. In schimb sunt foarte mandra de mine; ieri am facut 40 de min de mers in forta, dimineata, si am reusit sa bag si 50 de min de bicicleta ( am pedalat de mi-au sarit figurile din cap si transpiratia din sunci) seara. Rezultatul dimineata : -1 kg. Yupiiii.

O zi excelenta va doresc, ambitie multa si kg in minus. Impreuna vom reusi.

[madiviv]

Anterior postat de Tzontz

Buna dimineata la toata lumea,

Dupa ce mi-a plouat in gura citind retetele voastre am revenit cu picioarele pe pamant. Mai am inca 3 zile de atac, fara ziua de azi, asa ca mai astept pana-mi iau avant spre prajiturelele voastre delicioase. In schimb sunt foarte mandra de mine; ieri am facut 40 de min de mers in forta, dimineata, si am reusit sa bag si 50 de min de bicicleta ( am pedalat de mi-au sarit figurile din cap si transpiratia din sunci) seara. Rezultatul dimineata : -1 kg. Yupiiii.

O zi excelenta va doresc, ambitie multa si kg in minus. Impreuna vom reusi.

Sa sti ca tarta mea cu branza e buna si pentru faza de atac....nu are nimic interzis in ea....asa incat poti pune 9 linguri de tarate si o imparti la 6 zile...sau te orientezi tu la cate linguri de tarate ai voie...
Eu in zilele de PP sau de atac am mancat "crema de zahar ars" (cu indulcitor binenteles) si lapte de pasare....ambele au in compozitie numai lapte si oua....

[nicolae68daniela]

Buna dimineata, o zi minunata va doresc !

Anterior postat de Tzontz

; ieri am facut 40 de min de mers in forta, dimineata, si am reusit sa bag si 50 de min de bicicleta ( am pedalat de mi-au sarit figurile din cap si transpiratia din sunci) seara. Rezultatul dimineata : -1 kg. Yupiiii.

O zi excelenta va doresc, ambitie multa si kg in minus. Impreuna vom reusi.

Felicitari pentru scadere si pentru sport ! Mult spor pe mai departe !

Eu stau foarte prost cu miscarea, in afara de maxim o jumatate de ora de pedalat de acasa la servici si inapoi , treaba pe acasa ,alta miscare nu fac, timpul trece prea repede si ma trezesc ca iar s-a facut ora 22 si de mine nu am avut grija .

[Elena2010]

Buna dimineata!

Eu am fost cam ocupata in ultima vreme cu pregatirea camerei Denisei de scoala. A facut mobila sotul si eu l-am ajutat. Nu va ganditi ca asta e meseria lui...dar se baga la orice. Si cum eram in var si praf , normal ca nu am avut unde sa imi fac sportul. Sper sa fi ajutat caratul mobilei. Aseara am pedalat juma de ora ca eram f obosita.
Cu dieta sunt la PL declarat.
Dar pentru ca imi sunteti dragi va citesc si mai dau pe la voi.
Felicitari pt kilogramele date jos.!

P.S. Pun cateva poze in album cu munca sotului de care sunt superincantata.

[Alexa I]

Buna dimineata dukanitelor!

Salut din nou fetele noi care si-au luat inima'n dinti sa ni se alature (vad ca in fiecare zi crestem ca numar ceea ce e bine! ).

Desi ieri am tinut PP, azi as vrea tot PP (am exagerat putin duminica cu niste piure si vreau sa ma autopedepsesc ) asa ca meniul meu este:

MD: biscuiteii mei cu tarate
G1: iaurt 0% grasime
P: un ou fiert, 3 feliute de muschi file si o bucatica de branza
G2: un pahar de Cola Light
C: 2 pulpite superioare dezosate si dezpielitate la gratar

Va doresc o zi perfecta cu kg mai putine!

Va pup!

[di3rvcil]

Pe mine ma oftica faptul ca e vara... Si poftesc la tot... Inghetate, pepene

Treb sa incep sa imi gatesc, sa suplinesc lipsurile

[Alexa I]

Anterior postat de di3rvcil

Pe mine ma oftica faptul ca e vara... Si poftesc la tot... Inghetate, pepene

Treb sa incep sa imi gatesc, sa suplinesc lipsurile

Eu credeam ca sunt cea mai pofticioasa din lume.

Ma omoara si pe mine pofta de dulce dar biscuiteii pe care mi-i fac cu ovaz si Cola Light ma potolesc!

[Elena2010]

Maria de aia si eu am mers pe langa Dukan. Dar acuma fiecare isi stie exact scopul.
Ca sa nu imi pierd toate vitaminele din corp in vara asta.
Plus ca facand f mult sport pierd prin transpiratie multe din componentele importante (saruri, vitamine) ...asa ca dimineata pe stomacul gol eu sunt cu nectarine, pepene, strguri...si dupa sport banane....dar nu zilnic.