[nicolae68daniela]

Anterior postat de Andola

Buna fetelor.
Azi am inceput si eu dieta dukan si deja am intrebari. De exemplu am vrut aseara sa-mi cumpar somon afumat si la ingrediente avea un mic procent de zahar asa ca am preferat sa intreb inainte sa-l cumpar.Voi ce spuneti, e in regula sau mai bine aleg altceva? Deasemenea m-am gandit azi sa fac file de vita,doar ca neavand grill nu stiu exact cum sa-l prepar fara ulei sau unt(in tigaie/cuptor) asa incat sa nu se prinda sau sa se arda.Momentan sunt incantata de dieta..pare destul de accesibila si cu suportul moral din comunitate deja ma vad slaba.Aaaa..inca o intrebare si ma potolesc: eu fac aerobic de 3 ori pe saptamana; e necesar sa merg si 20 de min zilnic sau se compenseaza aerobicul?

Buna Andola, bine ai venit alaturi de noi !!

Parerea mea este ca cel mai simplu si sanatos ar fi sa-ti cumperi carnita de pui, vita, peste, proaspata. Ti-o faci la gratar s-au la cuptor cu ce condimente iti face placere s-o mananci. Eu mai toata mancarica mi-o pregatesc la cuptor. Carnita de obicei o tin o ora-doua la macerat in frigider cu usturoi pisat si condimente. Pestele de asesmenea il piperez, sarez, vre-o doi catei de usturoi, o jumatate de lamaie stoarsa, acopar cu folie de aluminiu si-l tin la frigider cateva ore, dupa aceea la cuptor (scot folia dupa prima jumatate de ora de stat la cuptor pentru a se rumeni). Eu pregatesc mai multa cantitate odata pentru a avea mai multe zile. Tot ce ti-am spus mananc in functie de ce zi am cu salata de legume sau cu sos de iaurt si branza. Pentru mine este simplu, nu sunt pretentioasa la mancare.

Pupici si mult spor sa ai !

[Andola]

Anterior postat de orange

Bun venit,Andola
Eu stiu ca somonul afumat este permis in dieta,deci poti manca.
Carnea de vita o poti pune in cuptor,cu mirodenii.
E foarte bine ca faci aerobic,cred ca pentru inceput e arhi-suficient .Daca vei ajunge la vreo faza de stagnare va trebui sa intensifici sportul...deocamdata o sa vezi ce bine functioneaza aceasta dieta, daca te tii de ea.
SUCCES!!!

P.S.Unde mergi la aerobic?

Multumesc mult pentru raspunsuri si primire.
Pentru inceput am decis sa merg de 3 ori pe sapt la sala sa ma reobisnuiesc cu efortul, iar apoi ma gandeam sa maresc nr. Eu merg in Bucium, sala se numeste La Playa; mi se pare destul de ok, e spatioasa, aerisita, cu multa lumina iar sedintele de aerobic sunt destul de solicitante cel putin pt mine.Referitor la carnea de vita, tava cuptorului nu ar trebui unsa cu unt sau ulei pt a nu se prinde?

[Andola]

Anterior postat de nicolae68daniela

Buna Andola, bine ai venit alaturi de noi !!

Parerea mea este ca cel mai simplu si sanatos ar fi sa-ti cumperi carnita de pui, vita, peste, proaspata. Ti-o faci la gratar s-au la cuptor cu ce condimente iti face placere s-o mananci. Eu mai toata mancarica mi-o pregatesc la cuptor. Carnita de obicei o tin o ora-doua la macerat in frigider cu usturoi pisat si condimente. Pestele de asesmenea il piperez, sarez, vre-o doi catei de usturoi, o jumatate de lamaie stoarsa, acopar cu folie de aluminiu si-l tin la frigider cateva ore, dupa aceea la cuptor (scot folia dupa prima jumatate de ora de stat la cuptor pentru a se rumeni). Eu pregatesc mai multa cantitate odata pentru a avea mai multe zile. Tot ce ti-am spus mananc in functie de ce zi am cu salata de legume sau cu sos de iaurt si branza. Pentru mine este simplu, nu sunt pretentioasa la mancare.

Pupici si mult spor sa ai !

Bine v-am gasit fetelor!
Merci mult de retete.Eu mi-am cumparat aseara piept de pui file,deasemenea file de vita si ficatei de pui. Acum vroiam sa fac fileul de pui si m-am pus problema cum il gatesc fara ulei. Pot folosi folia de aluminiu si pt pui/vita sau doar pt peste?

[nicolae68daniela]

Anterior postat de Andola

Multumesc mult pentru raspunsuri si primire.
Pentru inceput am decis sa merg de 3 ori pe sapt la sala sa ma reobisnuiesc cu efortul, iar apoi ma gandeam sa maresc nr. Eu merg in Bucium, sala se numeste La Playa; mi se pare destul de ok, e spatioasa, aerisita, cu multa lumina iar sedintele de aerobic sunt destul de solicitante cel putin pt mine.Referitor la carnea de vita, tava cuptorului nu ar trebui unsa cu unt sau ulei pt a nu se prinde?

Eu vita nu am facut la cuptor doar gratar, dar nu se va prinde daca o dai cu condimente si o acoperi cu folie de aluminiu, isi va lasa sucul si se va face inabusita. Cand este aproape gata inlaturi folia si o lasi sa se rumeneasca un pic.

Cu dieta si cu cat sport ti-ai propus tu sa faci o sa scapi repede de kg pe care nu ti le mai doresti !

[Andola]

Anterior postat de nicolae68daniela

Eu vita nu am facut la cuptor doar gratar, dar nu se va prinde daca o dai cu condimente si o acoperi cu folie de aluminiu, isi va lasa sucul si se va face inabusita. Cand este aproape gata inlaturi folia si o lasi sa se rumeneasca un pic.

Cu dieta si cu cat sport ti-ai propus tu sa faci o sa scapi repede de kg pe care nu ti le mai doresti !

Atunci voi face carnea la cuptor. Multumesc de incurajari. Sper intr-adevar sa slabesc si cel mai important, sa ma mentin la greutatea dorita!

[nicolae68daniela]

Anterior postat de Andola

Atunci voi face carnea la cuptor. Multumesc de incurajari. Sper intr-adevar sa slabesc si cel mai important, sa ma mentin la greutatea dorita!

Eu sunt hotarata sa tin dieta asa cum e scrisa pe sait, sa trec prin toate fazele asa cum scrie, sunt fete care reusesc sa se mentina, si mi-au dat si mie incredere ca se poate.

[nicolae68daniela]

Anterior postat de Andola

Atunci voi face carnea la cuptor. Multumesc de incurajari. Sper intr-adevar sa slabesc si cel mai important, sa ma mentin la greutatea dorita!

Cauta cateva pagini mai in urma, a pus Madi un link cu RETETE te poti inspira de acolo, sunt si dulciurele sa-ti usureze dieta

[AnDrAdAxl]

Buna fetelor!
Eu nu o sa pot face sport asa cum as fi dorit,dar o sa merg cat de mult pe jos!A cam inceput sa imi scada pofta de mancare deja..Incerc insa sa imi pastreze mesele in numar de 3 si 1 sau 2 gustari...
Cred ca totusi am intrat in cetoza asa ca maine va fi ultima zi de atac;dupa care dupa calendarul de pe site ar urma in jur a 90 de zile de croaziera!am mari emotii in privinta evolutiei mele...
Va pup si sa fiti cuminele!

[nicolae68daniela]

Anterior postat de AnDrAdAxl

Buna fetelor!
Eu nu o sa pot face sport asa cum as fi dorit,dar o sa merg cat de mult pe jos!A cam inceput sa imi scada pofta de mancare deja..Incerc insa sa imi pastreze mesele in numar de 3 si 1 sau 2 gustari...
Cred ca totusi am intrat in cetoza asa ca maine va fi ultima zi de atac;dupa care dupa calendarul de pe site ar urma in jur a 90 de zile de croaziera!am mari emotii in privinta evolutiei mele...
Va pup si sa fiti cuminele!

Nu trebuie sa ai emotii, n-ai de ce , toate fetele au slabit cu aceasta dieta asa ca vei avea rezultate si tu. Referitor la sport, e normal sa te simpti mai obosita mancand doar proteina in faza de atac, de aceea recomanda mersul pe jos pentru ca este mult mai usor decat oricare sport. In faza a doua o sa-ti recapeti energia, hai curaj. Bafta, si sa ne ti la curent cu evolutia ta, nu te lasa, te rog !

[AnDrAdAxl]

Anterior postat de nicolae68daniela

Nu trebuie sa ai emotii, n-ai de ce , toate fetele au slabit cu aceasta dieta asa ca vei avea rezultate si tu. Referitor la sport, e normal sa te simpti mai obosita mancand doar proteina in faza de atac, de aceea recomanda mersul pe jos pentru ca este mult mai usor decat oricare sport. In faza a doua o sa-ti recapeti energia, hai curaj. Bafta, si sa ne ti la curent cu evolutia ta, nu te lasa, te rog !

Buna din nou!
Am gasit si o alta cauza din care nu puteam eu sa fac sport si eram asa obosita...
Multumesc pentru incurajari!Cu siguranta nu o sa renunt indiferent ce ar fi!In nici un caz nu pot face asta cand am vazut rezultatele dumneavoastra...Sau cum sa ma adresez?
Va doresc o seara buna!