Regimul Dukan (partea 2)
Discuta despre Dieta Dukan in cadrul subiectului Regimul Dukan (partea 2), parte din categoria Diete; salutare fetelor
bun venit celor noi si bafta la slabit!!!...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
26 aug 2012, 17:31:43
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 aug 2010
Locaţie: braila, Romania
Vârsta: 37
Date: 169cm, 120kg
Mesaje: 7.611
Aprecieri acordate: 1.258
Am fost apreciat(a) de 1.431 ori in 912 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 2)
salutare fetelor
bun venit celor noi si bafta la slabit!!!
__________________
jurnalul meu-slabuta in devenire
1.08.2012-1.12.2012 :105.5kg -85kg =-20.5kg (Dukan)
dacă ai totul nu trebuie să spui, să arăți, să epatezi, iar dacă nu ai nimic nimic, nu trebuie să fii trist, pentru că ai cel mai mare dar ... viața, prieteni, familie, lucruri mult mai importante
|
26 aug 2012, 17:37:10
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Lider
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 mai 2010
Locaţie: alba iulia, Romania
Vârsta: 42
Date: 172cm, 95kg
Mesaje: 16.596
Aprecieri acordate: 934
Am fost apreciat(a) de 451 ori in 241 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 2)
Citat:
Anterior postat de azra
salutare fetelor
bun venit celor noi si bafta la slabit!!!
|
draga mea ,ce mai papi?
sunt in pana de idei,mai am 2 zile de PP!
nicoleta100, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2732 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2215 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1699 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
26 aug 2012, 17:38:21
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Lider
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 mai 2010
Locaţie: alba iulia, Romania
Vârsta: 42
Date: 172cm, 95kg
Mesaje: 16.596
Aprecieri acordate: 934
Am fost apreciat(a) de 451 ori in 241 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 2)
Citat:
Anterior postat de eliza david
Neata fetelor, ce faceti?
Eu sunt la momentul cafea
De dimineata m-am cantarit si masurat ca sa am niste date corecte, sa pot tine evidenta. Dupa ziua de ieri imi arata deja 1 kg in minus Oricum cred ca e doar apa, dar nu conteaza, e cu minus Ieri am mancat asa:
MD: Iaurt 0,1 cu tarate, cafea cu lapte condensat (cel mai slab pe care l-am gasit) + zaharina
P: pulpa de pui fiarta cu sos de iaurt 0,1, 1 lingura de samantana (putin mai grasa dar care ramasese si n-am vrut s-o arunc) si usturoi + pepsi max
G: 6 batonase surimi
C: pui fiert cu putin hrean + pepsi max
aprox. 2l apa
1 ora - abdomene + streching
1 ora - ridicare greutati
15 min. - sauna
Pe langa asta am mai mancat niste seminte de floarea soarelui. Cu asta am o problema, indiferent ce dieta am tinut, n-am putut renunta la ele. Asta e. Merga asa.
Azi am incercat sa fac lipie sau cum se cheama din tarate cu iaurt si ou, nu prea mi-a iesit dar a fost comestibila. Am mancat 1 bucata, 30 g branza 0,2%, 2 feliute sunculita slaba. Acu ma pregatesc sa plec la sala.
Va doresc o zi cat mai frumoasa si lipsita de tentatii!
|
salutare!
eu zic ca vei slabi repede si curand iti vei atinge targhetul! mai ai putin ,putin!
o zi minunata!
nicoleta100, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2732 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2215 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1699 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
26 aug 2012, 17:38:56
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Lider
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 mai 2010
Locaţie: alba iulia, Romania
Vârsta: 42
Date: 172cm, 95kg
Mesaje: 16.596
Aprecieri acordate: 934
Am fost apreciat(a) de 451 ori in 241 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 2)
Citat:
Anterior postat de mvthebest
Semintele de susan sunt permise?
|
nu stiu ce sa zic! ma mai interesez si iti raspund!
nicoleta100, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2732 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2215 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1699 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
26 aug 2012, 17:46:35
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 aug 2010
Locaţie: braila, Romania
Vârsta: 37
Date: 169cm, 120kg
Mesaje: 7.611
Aprecieri acordate: 1.258
Am fost apreciat(a) de 1.431 ori in 912 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 2)
Citat:
Anterior postat de nicoleta100
draga mea ,ce mai papi?
sunt in pana de idei,mai am 2 zile de PP!
|
buna Nico
eu ma cam limite la mancare cat mai simpla,pangasius,pulpe,peste proaspat,oua cu branza ,clatite umplute cu branza si verdeata,iar ca desert iaurt cu indulcitor si cacao,..eu abia sunt in prima zi de PP si abia astept sa vina PL,le-am facut azi alor mei un sos de rosii si asa am poftit la el,in ultimul timp ma tin de legume pt la iarna si nu mai am timp sa gatesc...fac pt familie si eu raman pe afara,uneori ma trezesc ca mi-e foame si nu am nimic pregatit..dar asa e cand nu are cine sa te ajute
__________________
jurnalul meu-slabuta in devenire
1.08.2012-1.12.2012 :105.5kg -85kg =-20.5kg (Dukan)
dacă ai totul nu trebuie să spui, să arăți, să epatezi, iar dacă nu ai nimic nimic, nu trebuie să fii trist, pentru că ai cel mai mare dar ... viața, prieteni, familie, lucruri mult mai importante
|
26 aug 2012, 17:50:28
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 aug 2010
Locaţie: braila, Romania
Vârsta: 37
Date: 169cm, 120kg
Mesaje: 7.611
Aprecieri acordate: 1.258
Am fost apreciat(a) de 1.431 ori in 912 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 2)
vad ca si voi va confruntati cu aceiasi problema,cam mult dulce..mi-e frica sa nu dauneze la dieta indulcitorul...ba iaurt cu cacao si indulcitor,ba lapte praf cu tarate,ness si putin lapte 0%,budinca de vanilie,acum cateva zile mi-am facut si tiramisu..acum la PP ziceam ca nu mai bag nimic dulce,dar azi dupa somnul de la pranz am papat repede un iaurt cu indulcitor si cacao,iar mai tarziu putin desert cu lapte praf(cioco alba-dar lichida)..off daca vad ca nu e minus frumos incerc sa reduc din dulce...
__________________
jurnalul meu-slabuta in devenire
1.08.2012-1.12.2012 :105.5kg -85kg =-20.5kg (Dukan)
dacă ai totul nu trebuie să spui, să arăți, să epatezi, iar dacă nu ai nimic nimic, nu trebuie să fii trist, pentru că ai cel mai mare dar ... viața, prieteni, familie, lucruri mult mai importante
|
26 aug 2012, 17:56:20
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Lider
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 mai 2010
Locaţie: alba iulia, Romania
Vârsta: 42
Date: 172cm, 95kg
Mesaje: 16.596
Aprecieri acordate: 934
Am fost apreciat(a) de 451 ori in 241 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 2)
Citat:
Anterior postat de azra
buna Nico
eu ma cam limite la mancare cat mai simpla,pangasius,pulpe,peste proaspat,oua cu branza ,clatite umplute cu branza si verdeata,iar ca desert iaurt cu indulcitor si cacao,..eu abia sunt in prima zi de PP si abia astept sa vina PL,le-am facut azi alor mei un sos de rosii si asa am poftit la el,in ultimul timp ma tin de legume pt la iarna si nu mai am timp sa gatesc...fac pt familie si eu raman pe afara,uneori ma trezesc ca mi-e foame si nu am nimic pregatit..dar asa e cand nu are cine sa te ajute
|
Citat:
Anterior postat de azra
vad ca si voi va confruntati cu aceiasi problema,cam mult dulce..mi-e frica sa nu dauneze la dieta indulcitorul...ba iaurt cu cacao si indulcitor,ba lapte praf cu tarate,ness si putin lapte 0%,budinca de vanilie,acum cateva zile mi-am facut si tiramisu..acum la PP ziceam ca nu mai bag nimic dulce,dar azi dupa somnul de la pranz am papat repede un iaurt cu indulcitor si cacao,iar mai tarziu putin desert cu lapte praf(cioco alba-dar lichida)..off daca vad ca nu e minus frumos incerc sa reduc din dulce...
|
si eu m-as limita la ceva simplu,dar apoi ma plictisesc de acelasi fel si parca imi mai trebuie o schimbare!
da ,si eu cam abuzez de indulcitor ,dar ce sa fac? cere organismul!si decat sa o iau pe aratura si sa ma arunc pe interezise mai bine iaurt cu indulcitor,nu?
nicoleta100, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2732 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2215 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1699 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
26 aug 2012, 17:59:21
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 aug 2010
Locaţie: braila, Romania
Vârsta: 37
Date: 169cm, 120kg
Mesaje: 7.611
Aprecieri acordate: 1.258
Am fost apreciat(a) de 1.431 ori in 912 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 2)
sa stii ca uneori parca as manca si altceva,ma uit cu asa pofta la ce gatesc pe familie ca imi vine sa ma infig dar apoi zica ca nu merita pt un moment de placere sa stric tot ce am facut pana acum..la PL gatesc pt mine mai mult ca am cu ce
__________________
jurnalul meu-slabuta in devenire
1.08.2012-1.12.2012 :105.5kg -85kg =-20.5kg (Dukan)
dacă ai totul nu trebuie să spui, să arăți, să epatezi, iar dacă nu ai nimic nimic, nu trebuie să fii trist, pentru că ai cel mai mare dar ... viața, prieteni, familie, lucruri mult mai importante
|
26 aug 2012, 18:42:59
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Lider
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 mai 2010
Locaţie: alba iulia, Romania
Vârsta: 42
Date: 172cm, 95kg
Mesaje: 16.596
Aprecieri acordate: 934
Am fost apreciat(a) de 451 ori in 241 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 2)
Citat:
Anterior postat de azra
sa stii ca uneori parca as manca si altceva,ma uit cu asa pofta la ce gatesc pe familie ca imi vine sa ma infig dar apoi zica ca nu merita pt un moment de placere sa stric tot ce am facut pana acum..la PL gatesc pt mine mai mult ca am cu ce
|
eu asa ambitie am de nu imi trebuie nimik din ce vad! sper sa ma tina!
nicoleta100, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2732 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2215 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1699 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
26 aug 2012, 20:27:21
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 nov 2009
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Dieta: lowcarb
Date: 164cm, 59.6kg
Mesaje: 2.578
Aprecieri acordate: 191
Am fost apreciat(a) de 497 ori in 360 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 2)
buna, eu sper sa reusesc sa ma si mentin acolo acu fac documentare pt faza de croaziera incerc sa ma hotarasc la alternanta
felicitari pt kg pierdute! o seara frumoasa iti doresc!
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|