Regimul Dukan (partea 2)
Discuta despre Dieta Dukan in cadrul subiectului Regimul Dukan (partea 2), parte din categoria Diete; Citat:
Anterior postat de madalinafrincu
Ola fetele, toate bune, merge dieta vad
puteti folosi seminte de susan fara griji, in ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
27 aug 2012, 12:24:08
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 2)
Citat:
Anterior postat de madalinafrincu
Ola fetele, toate bune, merge dieta vad 
puteti folosi seminte de susan fara griji, in croaziera, nu la atac! eu sunt fericita ca am mai dat 1 kg jos dar inca nu modific, vreau sa vad sigur ca e definitiva treaba!
A, si aporopo de alternarea asta 2/2, 1/1, 5/5 7/9, tine ti cum va e voua mai usor, de slabit tot atat slabiti, va spun eu ca le am incercat pe toate, important e sa va personalizati cum va e mai usor, eu in mare parte am tinut 2/2 pentru ca imi gateam pentru 2 zile, 5/5 nu am putut, imi era greu sa mananc 5 zile numai pp si eu zic ca decat sa risc sa cad in pacat in alea 5 zile, mai bine tineam 2/2 si stiam ca ziua urmatoare urmeaza legume, si ma abtineam. Repet, nu va luati dupa modele la faza asta, pe luna tot atatea zile de pp si pl tineti indiferent cum alternati, deci , teoretic tineti 15 zile pp si 15 pl /pe luna, indiferent ca e 2/2 sau 5/5.
bafta dukanite :* |
Hello !
Ce bine ca avem voie. Trebuie sa ma gandesc sa vad cum tin. Sunt asa indecisa 
Felicitari ptr kg ! 
O zi usoara ! 
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
27 aug 2012, 12:26:54
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 nov 2009
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Dieta: lowcarb
Date: 164cm, 59.6kg
Mesaje: 2.578
Aprecieri acordate: 191
Am fost apreciat(a) de 497 ori in 360 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 2)
Mai am o intrebare 
Daca manancam prea multe tarate ce se intampla?
Am tot vazut pe aci retete de biscuiti, turtite,etc care contineau tarate si pe care fetele le imparteau pe mai multe zile pt a nu depasi cantitatea de tarate admisa.
De aceea intreb 
|
27 aug 2012, 12:35:07
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 2)
Doar 2lg sunt permise pe zi, nu mai mult. In retele se pot pune mai mult, dar se impart pe zi... Punem 4lg, dar mancam 2 zile.. Nu stiu daca m-am exprimat corect
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
27 aug 2012, 12:37:47
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 iul 2011
Locaţie: padborg, Danemarca
Vârsta: 38
Dieta: No DIET
Date: 182cm, 87.4kg
Mesaje: 1.675
Aprecieri acordate: 377
Am fost apreciat(a) de 650 ori in 307 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 2)
daca mananci prea multe tarate depasesti nivelul de carbo admis, deci nu mai are dieta efect....
__________________
Now or never!
madalinafrincu, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
madalinafrincu, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2287 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1770 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
27 aug 2012, 12:39:40
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 iun 2012
Locaţie: venezia / deva, Italia
Vârsta: 41
Date: 162cm, 82kg
Mesaje: 1.703
Aprecieri acordate: 686
Am fost apreciat(a) de 536 ori in 445 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 2)
Ce sunt Taratele de Ovaz?
Pentru multi ani dieta Dukan nu includea in primele doua etape nici un produs fainos. Doctorul Dukan a descoperit taratele de ovaz la un congres de cardiologie in America. Taratele de ovaz sunt invelisul extern al semintei de ovaz. Acestea sunt foarte bogate in fibre solubile si in pectine. Fibrele solubile contribuie la absorptia unei cantitati insemnate de apa – aproximativ de 22 de ori mai mare ca a oricaror alte fibre. Astfel, odata ce taratele de ovaz ajung in tractul gastrointestinal absorb apa si alti nutrienti prezenti acolo si se extind ocupand un volum mare. Acest lucru are doua efecte:
- Absorb apa si grasimile consumate astfel reducand numarul de grasimi care sunt reabsorbite in sange si
- Ocupa mult spatiu astfel creand un sentiment de satietate aproape imediat.
Multe studii arata ca datorita proprietatilor descrise mai sus, taratele de ovaz ajuta la stabilizarea nivelului zaharului in sange (bun pentru diabetici) si contribuie la diminuarea nivelului de colesterol.
Aspectul negativ al taratelor de ovaz este faptul ca prin acelasi mecanism descris mai sus, acestea absorb si vitaminele si nutrientii valorosi din tractul gastrointestinal. De aceea, se recomanda sa luati un supliment de multivitamine pentru a compensa aceasta pierdere. De asemenea, daca luati anumite medicamente zilnic se recomanda sa asteptati o ora dupa ce ati mancat taratele de ovaz pentru a lua aceste medicamente. In general, specialistii si inclusiv Doctorul Dukan recomanda consumul de 3 linguri de tarate de ovaz pe zi ca fiind ideal pentru sanatate.
Dupa cum au zis si fetele in retete pui mai multe linguri dar le imparti pe mai multe zile in functie de etapa in care te afli .....sper ca iti este de folos ceea ce am scris 
__________________
Jurnal Mirela
Fericirea este un fluture, care, atunci cand este urmarit, este intotdeauna la un pas de a fi prins, dar daca stai linistit, se poate aseza pe tine!
|
27 aug 2012, 12:43:31
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 nov 2009
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Dieta: lowcarb
Date: 164cm, 59.6kg
Mesaje: 2.578
Aprecieri acordate: 191
Am fost apreciat(a) de 497 ori in 360 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 2)
Multumesc fetelor pt raspunsuri! E logic  dar nu m-am gandit
|
27 aug 2012, 12:51:53
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt unul dintre slăbuţi! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 iun 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Hipocalorica(densit.calorica mica/volum mare/bogate in fibre si proteine) dar cf Monty(IG+asocieri)
Date: 187cm, 104kg
Mesaje: 645
Aprecieri acordate: 80
Am fost apreciat(a) de 62 ori in 43 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 2)
[QUOTE=supermire83;1119488]Ce sunt Taratele de Ovaz?
Bonjour @supermire83,
Intrebare intrebatoare: cu 3 linguri m-am lamurit dar cum? rase sau cu varf? sau altfel spus, cate grame se recomanda pe zi? ptr ca lingurile pot avea diverse forme si pot fi mai mari sau mai mici...
Multumesc frumos,
Cristina
SCUZE!!!!!
Acum am cititi comentariul Mirelei...maxim 21gr/zi. Te rog nu mai lua in considerare intrebarea mea.
Pupici!
__________________
JURNAL EXP
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...rii-11784.html
" Mintea intuitiva este un dar sfant iar mintea rationala este un servitor credincios. Am creat o societate care onoreaza servitorul, dar a uitat darul..." (Albert Einstein)
"Great souls have willpower, weak once only desire"
"In God we trust, all others pay cash"
Exp, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Exp, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2349 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1832 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de Exp; 27 aug 2012 at 12:53:56.
|
27 aug 2012, 12:57:36
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt unul dintre slăbuţi!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 iun 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Hipocalorica(densit.calorica mica/volum mare/bogate in fibre si proteine) dar cf Monty(IG+asocieri)
Date: 187cm, 104kg
Mesaje: 645
Aprecieri acordate: 80
Am fost apreciat(a) de 62 ori in 43 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 2)
Citat:
Anterior postat de madalinafrincu
Ola fetele, toate bune, merge dieta vad
puteti folosi seminte de susan fara griji, in croaziera, nu la atac! eu sunt fericita ca am mai dat 1 kg jos dar inca nu modific, vreau sa vad sigur ca e definitiva treaba!
A, si aporopo de alternarea asta 2/2, 1/1, 5/5 7/9, tine ti cum va e voua mai usor, de slabit tot atat slabiti, va spun eu ca le am incercat pe toate, important e sa va personalizati cum va e mai usor, eu in mare parte am tinut 2/2 pentru ca imi gateam pentru 2 zile, 5/5 nu am putut, imi era greu sa mananc 5 zile numai pp si eu zic ca decat sa risc sa cad in pacat in alea 5 zile, mai bine tineam 2/2 si stiam ca ziua urmatoare urmeaza legume, si ma abtineam. Repet, nu va luati dupa modele la faza asta, pe luna tot atatea zile de pp si pl tineti indiferent cum alternati, deci , teoretic tineti 15 zile pp si 15 pl /pe luna, indiferent ca e 2/2 sau 5/5.
bafta dukanite :* |
Felicitari Madalina!
Frumoasa scadere!!!!!!
BRAVO! BRAVO! BRAVO!
__________________
JURNAL EXP
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...rii-11784.html
" Mintea intuitiva este un dar sfant iar mintea rationala este un servitor credincios. Am creat o societate care onoreaza servitorul, dar a uitat darul..." (Albert Einstein)
"Great souls have willpower, weak once only desire"
"In God we trust, all others pay cash"
Exp, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Exp, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2349 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1832 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
27 aug 2012, 13:13:58
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Lider
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 mai 2010
Locaţie: alba iulia, Romania
Vârsta: 42
Date: 172cm, 95kg
Mesaje: 16.596
Aprecieri acordate: 934
Am fost apreciat(a) de 451 ori in 241 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 2)
Citat:
Anterior postat de alinutzik
Buna dimineata si bine v-am gasit ! De azi incep si eu Dukan. Am mai tinut uneori cateva zile asa de atac si am avut rezultate, cu toate ca am mancat si branza de tara care e grasa.. Eu as vrea sa slabesc in jur de 5 kg ( nu mai am cat arata tickerul ) pentru ca in ultimele 2-3 saptamani am mancat foarte prost si la cantar se simte. Vreau sa ajung din nou la 48-49-50 kg si sunt sigura ca Dukan o sa ma ajute.
O sa citesc postarile mai vechi ca sa am idei de meniuri, ca sa mananc gratar toata ziua nu-mi place..
|
salutare!
multa bafta!
Citat:
Anterior postat de supermire83
BUNA DIMINEATA !!!!
Sa aveti o saptamana minunata si fara prea multe abateri
 |
salutare!
multumim!
eu am inteles!
[QUOTE=Exp;1119508]
Citat:
Anterior postat de supermire83
Ce sunt Taratele de Ovaz?
Bonjour @supermire83,
Intrebare intrebatoare: cu 3 linguri m-am lamurit dar cum? rase sau cu varf? sau altfel spus, cate grame se recomanda pe zi? ptr ca lingurile pot avea diverse forme si pot fi mai mari sau mai mici...
Multumesc frumos,
Cristina
|
Citat:
Anterior postat de supermire83
SCUZE!!!!!
Acum am cititi comentariul Mirelei...maxim 21gr/zi. Te rog nu mai lua in considerare intrebarea mea.
Pupici!
|
eu pun 2 lg si gata! nu stau sa le cantaresc ,nu le pun nici cu varf dar nici rase!
nicoleta100, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2732 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2215 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1699 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
27 aug 2012, 13:55:15
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 feb 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Mancare sanatoasa si sport
Date: 157cm, 57.2kg
Mesaje: 1.049
Aprecieri acordate: 150
Am fost apreciat(a) de 418 ori in 292 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 2)
Multumesc pentru primire, fetelor! Voi tine 3 zile faza de atac, dupa care voi alterna 1/1 sau 2/2. Sper sa mearga. Poate reusesc pana la sfarsitul lui octombrie sa dau jos ce mai trebuie. Ar trebui sa fie mai usor pentru ca eu fac si ceva miscare ( insanity ).
alinutzik, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1944 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1427 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1170 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
