Regimul Dukan (partea 2)
Discuta despre Dieta Dukan in cadrul subiectului Regimul Dukan (partea 2), parte din categoria Diete; eu sunt varza cu caloriile azi, tocmai mi am calculat si ies sub 1000
nu stiu ce sa mai bag
...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
31 mai 2012, 09:32:11
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 iul 2011
Locaţie: padborg, Danemarca
Vârsta: 38
Dieta: No DIET
Date: 182cm, 87.4kg
Mesaje: 1.675
Aprecieri acordate: 377
Am fost apreciat(a) de 650 ori in 307 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 2)
eu sunt varza cu caloriile azi, tocmai mi am calculat si ies sub 1000 
nu stiu ce sa mai bag
md: o caisa si un mar verde
pranz:somon la gratar cu salata
g2: omleta dintr-un ou si un albus
seara: pulpa de pui cu sos de iaurt cu usturoi
singurul lucru pe care as mai putea sa il adaug ar fi 100 ml de iaurt ca si gustarea 1, sau mai multa salata la pranz....dar depasesc la carbo ...voi ce ziceti? azi nu am mancat taratele ca am ramas fara, ma duc diseara sa imi iau 
off, nici nu vreau sa ma gandesc cat de aiurea am mancat pana acum , netinand cont de calorii si de procentajul proteinelor!
__________________
Now or never!
madalinafrincu, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
madalinafrincu, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2287 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1770 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
31 mai 2012, 10:09:41
|
 |
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 feb 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 55
Dieta: personalizata,max 1200 calorii
Date: 170cm, 67kg
Mesaje: 59
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 2)
Felicitari Lavi,ai dreptate cu masuratul,cred ca ramane de baza pt ca la cantar mai intervine si apa si ce se mai acumuleaza prin colon..... Mada ai putea incerca niste migdale,nuci amestecate pe la gustare,ca sa mai cresti la calorii!Sau un ulei de masline peste salata.
Eu m-am cantarit azi dimineata si aveam 66,8 adica 200gr mai mult ca ieri1Si am zis ca nu ma mai cantaresc in fiecare zi!Dar m-am masurat si in talie si peste solduri si am cu 2 cm mai putin!Deci asta conteaza!
lilik, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1869 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1352 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1095 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
31 mai 2012, 10:14:55
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 feb 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 55
Dieta: personalizata,max 1200 calorii
Date: 170cm, 67kg
Mesaje: 59
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 2)
Citat:
Anterior postat de madalinafrincu
eu sunt varza cu caloriile azi, tocmai mi am calculat si ies sub 1000
nu stiu ce sa mai bag
md: o caisa si un mar verde
pranz:somon la gratar cu salata
g2: omleta dintr-un ou si un albus
seara: pulpa de pui cu sos de iaurt cu usturoi
singurul lucru pe care as mai putea sa il adaug ar fi 100 ml de iaurt ca si gustarea 1, sau mai multa salata la pranz....dar depasesc la carbo ...voi ce ziceti? azi nu am mancat taratele ca am ramas fara, ma duc diseara sa imi iau
off, nici nu vreau sa ma gandesc cat de aiurea am mancat pana acum , netinand cont de calorii si de procentajul proteinelor! |
Poate ca ar trebui sa mananci omleta dimineata,dupa ce mananci fructele(la o juma de ora)!Ai crescut taratele la 3 linguri?Poti sa mananci si smantana slaba ,mai multe alimente permise uitate si tu prin dieta dukan.
Da ai dreptate,cand ma gandesc si eu ce mancam inainte....Salata de vinete cu maioneza,salata de icre,oua umplute,.....la un antreu  !
lilik, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1869 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1352 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1095 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
31 mai 2012, 10:19:03
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 feb 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 55
Dieta: personalizata,max 1200 calorii
Date: 170cm, 67kg
Mesaje: 59
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 2)
Citat:
Anterior postat de AvramRaluca
Hello,
Am revenit cu alte vesti legate de kg mele. Am plecat de la 55 si am dat pana la 53 in atac. S-a facut o luna de cand tin croaziera 5pl/55pp si astazi cantaresc 53.6 kg.
Nu sunt in aceea perioada a lunii.... nu am mancat tolerate. Am mancat numai pui si lactate degresate total. Iar din legume doar rosii, castraveti, dovlecei si ciuperci.
Stiu ca nu mananc putin cantitativ, asta sa fie motivul?  |
Cu siguranta,ti-ai calculat caloriile?Daca esti sub 1000 cal straduieste-te sa mananci peste altfel te infometezi!
lilik, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1869 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1352 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1095 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
31 mai 2012, 10:27:36
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 iul 2011
Locaţie: padborg, Danemarca
Vârsta: 38
Dieta: No DIET
Date: 182cm, 87.4kg
Mesaje: 1.675
Aprecieri acordate: 377
Am fost apreciat(a) de 650 ori in 307 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 2)
Citat:
Anterior postat de lilik
Poate ca ar trebui sa mananci omleta dimineata,dupa ce mananci fructele(la o juma de ora)!Ai crescut taratele la 3 linguri?Poti sa mananci si smantana slaba ,mai multe alimente permise uitate si tu prin dieta dukan.
Da ai dreptate,cand ma gandesc si eu ce mancam inainte....Salata de vinete cu maioneza,salata de icre,oua umplute,.....la un antreu ! |
nu pot sa mananc omleta ca sunt la serviciu si nu am la mine decat pranzul si iaurt care sta mereu in frigiderul de la birou. O sa mai mananc iaurt peste 30 minute, sa termin ceaiul  sau poate pun putin ulei in salata de la pranz....hai ca vad eu cum naiba fac, ideea e ca trebuie sa imi scriu meniul zilnic, acum , in faza 3 conteaza si caloriile ingerate!
eu oricum imi iau gustarea 2 pe la 16:30 cand ajung acasa , iar cina pe la 18!
as manca de mor nuci, migdale , alune, dar nu avem voie in faza asta, doar la mentinere.....
Astazi nu am mancat tarate pentru ca am ramas fara si nu am ajuns ieri sa imi iau, cred ca asta e si cauza pentru care sunt asa jos cu cal.
__________________
Now or never!
madalinafrincu, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
madalinafrincu, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2287 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1770 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
31 mai 2012, 10:31:27
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 iul 2011
Locaţie: padborg, Danemarca
Vârsta: 38
Dieta: No DIET
Date: 182cm, 87.4kg
Mesaje: 1.675
Aprecieri acordate: 377
Am fost apreciat(a) de 650 ori in 307 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 2)
Citat:
Anterior postat de lilik
Felicitari Lavi,ai dreptate cu masuratul,cred ca ramane de baza pt ca la cantar mai intervine si apa si ce se mai acumuleaza prin colon..... Mada ai putea incerca niste migdale,nuci amestecate pe la gustare,ca sa mai cresti la calorii!Sau un ulei de masline peste salata.
Eu m-am cantarit azi dimineata si aveam 66,8 adica 200gr mai mult ca ieri1Si am zis ca nu ma mai cantaresc in fiecare zi!Dar m-am masurat si in talie si peste solduri si am cu 2 cm mai putin!Deci asta conteaza!
|
200 gr e nesemnificativ, maine poti avea 600 gr in minus....daca se vede la corp si te simti bine, e perfect!
Important e sa ne educam mesele, sunt alimente pe care nu le voi mai manca toata viata dupa cura asta....ex: sosuri grase, carne f f grasa , alimente f procesate (imi cumparam supa la plic, macaroane la cutie  ) iar la dulciuri si la fructe o sa fiu f atenta , nu pot sa promit ca nu voi mai manca
__________________
Now or never!
madalinafrincu, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
madalinafrincu, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2287 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1770 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
31 mai 2012, 10:38:16
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 feb 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 55
Dieta: personalizata,max 1200 calorii
Date: 170cm, 67kg
Mesaje: 59
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 2)
Eu am devenit fan clatite si mi se par destul de satioase si calorice pt micul dejun plus ca un ou la acntitatea pt doua zile mi se pare rezonabil!Plus ca le poti umple cu diverse chstii,asa ca asta ma ajuta sa nu ma plictisesc de mancare si sa nu o mai pot inghiti!Pt ca la mine asta e ,daca nu pot manca ,nu mananc cu zilele si atunci e mai rau,trebuie sa-mi fac ceva ce imi place! Cu sportul cum mai stati?Eu aminceput sa fac niste abdomene aseara si deja am febra musculara,dar diseara ma duc la zumba asa ca poate o sa-mi treaca!Ieri si alataieri am mers cu rolele prin parc vreo ora ,nu inteleg de ce sunt atatea calorii pierdute ca mie mi se pare foarte usor !
lilik, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1869 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1352 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1095 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
31 mai 2012, 10:44:31
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 feb 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 55
Dieta: personalizata,max 1200 calorii
Date: 170cm, 67kg
Mesaje: 59
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 2)
Citat:
Anterior postat de madalinafrincu
200 gr e nesemnificativ, maine poti avea 600 gr in minus....daca se vede la corp si te simti bine, e perfect!
Important e sa ne educam mesele, sunt alimente pe care nu le voi mai manca toata viata dupa cura asta....ex: sosuri grase, carne f f grasa , alimente f procesate (imi cumparam supa la plic, macaroane la cutie ) iar la dulciuri si la fructe o sa fiu f atenta , nu pot sa promit ca nu voi mai manca |
Ai dreptate,cu dulciurile e foarte greu,eu daca ma apuc sa gust ....nu ma mai opresc!Ca betivii,un pahar prea mult,multe pahare prea putin!Cand eram insarcinata cu fiicamea am mancat tone de prajituri,nu-mi lipseau din frigider!M-am ingrasat34 de kg!
Dar am slabit repede ca eram tanara in schimb am o piele vargata ca de tigru!Cand am fost insarcinata cu fiul meu mancam doar inghetata si asta prin ultimul trimestru,nu am putut sa mai mananc prajituri!M-am ingrasat 10 kg!
lilik, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1869 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1352 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1095 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
31 mai 2012, 11:48:08
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 iul 2011
Locaţie: padborg, Danemarca
Vârsta: 38
Dieta: No DIET
Date: 182cm, 87.4kg
Mesaje: 1.675
Aprecieri acordate: 377
Am fost apreciat(a) de 650 ori in 307 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 2)
Citat:
Anterior postat de lilik
Ai dreptate,cu dulciurile e foarte greu,eu daca ma apuc sa gust ....nu ma mai opresc!Ca betivii,un pahar prea mult,multe pahare prea putin!Cand eram insarcinata cu fiicamea am mancat tone de prajituri,nu-mi lipseau din frigider!M-am ingrasat34 de kg!
Dar am slabit repede ca eram tanara in schimb am o piele vargata ca de tigru!Cand am fost insarcinata cu fiul meu mancam doar inghetata si asta prin ultimul trimestru,nu am putut sa mai mananc prajituri!M-am ingrasat 10 kg!
|
sa iti spun eu ca mancam cate 10 clatite cand eram gravida? sau cate o cutie de inghetata? vremuri ....
Lili , sa te uiti pe meniul meu, l am terminat si am iesit bine acum, ma pregatesc sa imi iau pranzul am iesit bine si cu grasimile, si cu carbo
am mai scos ceva, am mai adaugat , dar e important sa ma monitorizez, ma ajuta sa iau decizii privind mesele...intradevar cam multe calorii seara, dar am preferat sa mananc fructele dimineata si asa a iesit!
__________________
Now or never!
madalinafrincu, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
madalinafrincu, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2287 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1770 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
31 mai 2012, 12:12:19
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 apr 2011
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 56
Dieta: Intuitive eating
Date: 163cm, 65.5kg
Mesaje: 9.475
Aprecieri acordate: 6.794
Am fost apreciat(a) de 14.587 ori in 6.581 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 2)
Citat:
Anterior postat de AvramRaluca
Hello,
Am revenit cu alte vesti legate de kg mele. Am plecat de la 55 si am dat pana la 53 in atac. S-a facut o luna de cand tin croaziera 5pl/55pp si astazi cantaresc 53.6 kg.
Nu sunt in aceea perioada a lunii.... nu am mancat tolerate. Am mancat numai pui si lactate degresate total. Iar din legume doar rosii, castraveti, dovlecei si ciuperci.
Stiu ca nu mananc putin cantitativ, asta sa fie motivul? |
Cata miscare faci zilnic?
__________________
 [/URL]
"Pentru a fi fericit este esenţial să ai ceva de iubit, ceva de făcut şi ceva spre care să năzuieşti." - William Blake
Michelina, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Michelina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1701 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1184 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1185 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
