Regimul Dukan (partea 2)
Discuta despre Dieta Dukan in cadrul subiectului Regimul Dukan (partea 2), parte din categoria Diete; Citat:
Anterior postat de rodicuta8
salut monica! nu uita ca in zilele de PL treb sa ai in meniu proteine. ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
18 apr 2012, 16:05:17
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 dec 2011
Locaţie: bucuresti, Romania
Dieta: mancare sanatoasa+sport
Date: 160cm, 58kg
Mesaje: 563
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 2)
Citat:
Anterior postat de rodicuta8
salut monica! nu uita ca in zilele de PL treb sa ai in meniu proteine. poti sa faci o ciorba de legume, insa in combinatie cu carnita. si nu minca fasolele si cartofii.
eu de exemplu la Pl fac bors cu sfecla rosie si carnita, o bunatate!!
|
da...pai si carnita pe langa ciorba...deci pot gusta si eu din ciorba mamei de fasole(bieinteles fara boabele de fasole)
Ms ptr sfat 
monica1111, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1955 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1438 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1181 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
18 apr 2012, 16:19:34
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 nov 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 52
Date: 163cm, 66.3kg
Mesaje: 2.026
Aprecieri acordate: 8
Am fost apreciat(a) de 39 ori in 27 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 2)
Buna fetelor,
Am inceput si eu Dukan de azi.Am 3 zile de atac si de sambata intru la croaziera.
Va urez succes.
__________________
Dukan de 2013
19.10.2013 -- 67kg
Croaziera
22.10.-- 65,3 kg/ 29.10 -- 64,95
05.11 -- 64,40/12.11 -- 64/
19.11-- 63,35
26.11 -- 63,4
05.12 -- 62,4
12.12 -- 62,3
19.12 -- 62,2
25.12-- 62
|
18 apr 2012, 16:57:09
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 oct 2010
Locaţie: chisinau, Moldova
Vârsta: 38
Date: 160cm, 54kg
Mesaje: 117
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 2)
Citat:
Anterior postat de monica1111
da...pai si carnita pe langa ciorba...deci pot gusta si eu din ciorba mamei de fasole(bieinteles fara boabele de fasole)
Ms ptr sfat |
monica, eu m-am uitat in meniul tau si nicidecum nu pot sa inteleg in ce faza a dietei esti, deoarece am vazut in meniul de ieri ca ai consumat fructe si multe alte alimente interzise. ori eu sunt oarba, ori.....
fara suparare, insa chiar nu inteleg.
|
18 apr 2012, 16:58:41
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 oct 2010
Locaţie: chisinau, Moldova
Vârsta: 38
Date: 160cm, 54kg
Mesaje: 117
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 2)
Citat:
Anterior postat de Ioana slaba
Buna fetelor,
Am inceput si eu Dukan de azi.Am 3 zile de atac si de sambata intru la croaziera.
Va urez succes.
|
buna Ioana! si tie multa multa rabdare!!!
|
18 apr 2012, 18:47:00
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 nov 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 52
Date: 163cm, 66.3kg
Mesaje: 2.026
Aprecieri acordate: 8
Am fost apreciat(a) de 39 ori in 27 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 2)
Citat:
Anterior postat de rodicuta8
monica, eu m-am uitat in meniul tau si nicidecum nu pot sa inteleg in ce faza a dietei esti, deoarece am vazut in meniul de ieri ca ai consumat fructe si multe alte alimente interzise. ori eu sunt oarba, ori.....
fara suparare, insa chiar nu inteleg.
|
Pai a intrat de azi la atac, eu asa am inteles din postarea de aseara. Asa ca meniul de azi eu am vazut curatel 
Imi postez si eu meniul ca sa mai verific cu voi ca e totul in regula:
Ziua de atac 1 - PP:
MD: 1,5 lingurite de tarate de ovaz cu iaurt zuzu 0,1%
cafea cu stevia
apa 400 ml
Pranz: 2 bucatele de pulpa de pui superioara + 1 ficatel + 1 ou fiert cu sos de iaurt cu usturoi
apa 400 ml
ceai 1000 ml
Cina: urmeaza - carnita de pui cu iaurt si cola zero
__________________
Dukan de 2013
19.10.2013 -- 67kg
Croaziera
22.10.-- 65,3 kg/ 29.10 -- 64,95
05.11 -- 64,40/12.11 -- 64/
19.11-- 63,35
26.11 -- 63,4
05.12 -- 62,4
12.12 -- 62,3
19.12 -- 62,2
25.12-- 62
|
18 apr 2012, 18:47:38
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 nov 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 52
Date: 163cm, 66.3kg
Mesaje: 2.026
Aprecieri acordate: 8
Am fost apreciat(a) de 39 ori in 27 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 2)
Magandesc sa fac azi niste paine dukan sau niste turtire - a mai facut cineva? ceva sfaturi?
merci
__________________
Dukan de 2013
19.10.2013 -- 67kg
Croaziera
22.10.-- 65,3 kg/ 29.10 -- 64,95
05.11 -- 64,40/12.11 -- 64/
19.11-- 63,35
26.11 -- 63,4
05.12 -- 62,4
12.12 -- 62,3
19.12 -- 62,2
25.12-- 62
|
18 apr 2012, 19:04:45
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 dec 2011
Locaţie: bucuresti, Romania
Dieta: mancare sanatoasa+sport
Date: 160cm, 58kg
Mesaje: 563
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 2)
Da fetelor de azi am inceput...am scris acolo la notita 
Deci meniul de azi e ok?
Rodicuta daca te'ai speriat de ce ai vazut pana acum in meniu...tineam o hipocalorica dar in ultimul timp am luat'o pe aratura  )
Si d'aia am zis sa mai schimb ca m'am plictisit de hipocalorica asta si sa incerc Dukan.
Eu pun intrebarile pentru faza de croaziera pt ca acum vine si sa fiu pregatita din timp...la faza de atac e totul limpede
monica1111, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1955 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1438 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1181 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
18 apr 2012, 19:06:04
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 oct 2010
Locaţie: chisinau, Moldova
Vârsta: 38
Date: 160cm, 54kg
Mesaje: 117
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 2)
|
18 apr 2012, 19:11:49
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 oct 2010
Locaţie: chisinau, Moldova
Vârsta: 38
Date: 160cm, 54kg
Mesaje: 117
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 2)
Citat:
Anterior postat de monica1111
Da fetelor de azi am inceput...am scris acolo la notita
Deci meniul de azi e ok?
Rodicuta daca te'ai speriat de ce ai vazut pana acum in meniu...tineam o hipocalorica dar in ultimul timp am luat'o pe aratura )
Si d'aia am zis sa mai schimb ca m'am plictisit de hipocalorica asta si sa incerc Dukan.
Eu pun intrebarile pentru faza de croaziera pt ca acum vine si sa fiu pregatita din timp...la faza de atac e totul limpede |
ehhh, atunci esti bravuta  . vei avea rezultate bune, daca vei tine corect dieta. eu in fiecare week-end calc strimb si din aceasta cauza e mai intirziat efectul. insa oricum sunt multumita, 6 kg in 2 luni - asta mai ales ca eu in week-end maninc de toate. dar de luni mi-am promis sa tin ca la carte, ca sa scap mai repede de inca 4 kg, si apoi consolidare.
|
18 apr 2012, 19:20:22
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 dec 2011
Locaţie: bucuresti, Romania
Dieta: mancare sanatoasa+sport
Date: 160cm, 58kg
Mesaje: 563
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 2)
Citat:
Anterior postat de rodicuta8
ehhh, atunci esti bravuta . vei avea rezultate bune, daca vei tine corect dieta. eu in fiecare week-end calc strimb si din aceasta cauza e mai intirziat efectul. insa oricum sunt multumita, 6 kg in 2 luni - asta mai ales ca eu in week-end maninc de toate. dar de luni mi-am promis sa tin ca la carte, ca sa scap mai repede de inca 4 kg, si apoi consolidare. |
Felicitari pentru kg pierdute !
Tine'o tot asa!
monica1111, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1955 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1438 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1181 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
