[Ioana slaba]

Anterior postat de rodicuta8

aha, asta e.... acum am inteles si eu. iar meniul tau e bun. din pacate nu pot sa-ti dau o receta anume, ca eu nu am incercat. eu in loc de tarite de ovaz maninc fulgi de ovaz (micul dejun) si parca merge si asa.
dar daca doresti da-mi adresa ta de email si iti transmit cartile de recete ale lui dukan.

Multumesc mult rodica, nu iti pot trimite adresa de mail tu inca nu ai acces la mesaje private dupa 1000 de mesaje iti pot trimite mesaj cu adresa.

Poate daca ai timp sa tragi un ochi la reteta de turtite si sa o postezi aici ar fi bine pentru toate fetele.

Asta seara nu am mai avut timp sa fac turtite deci si maine mananc taratele cu iaurt.

In schimb va ofer reteta mea de soufle in faza de atac:

500 gr branza de vaci + 6 oua + 300 gr de piept de pui afumat

se bat ouale cu branza (eu le-am pus in blender ca sunt lenesa) am taiat puiul bucatele si l-am bagat in compozitie si acum e la cuptor.

L-am pus 30 minute la 180 de grade va mai spun mai tarziu daca asta e timpul corect dupa ce vad daca s-a facut.

Se poate face in zilele PL si cu legume. Eu o sa fac cu spanac sau cu dovlecei.

E usor de facut si ai cateva portii bune pentru mai multe zile.

[Ioana slaba]

Anterior postat de rodicuta8

ehhh, atunci esti bravuta . vei avea rezultate bune, daca vei tine corect dieta. eu in fiecare week-end calc strimb si din aceasta cauza e mai intirziat efectul. insa oricum sunt multumita, 6 kg in 2 luni - asta mai ales ca eu in week-end maninc de toate. dar de luni mi-am promis sa tin ca la carte, ca sa scap mai repede de inca 4 kg, si apoi consolidare.

Bravo, 6 kg in 2 luni e bine, mai ales daca o iei pe aratura

Hai si cu alea 4 kg jos repede ca vine vara

[rodicuta8]

Anterior postat de Ioana slaba

Bravo, 6 kg in 2 luni e bine, mai ales daca o iei pe aratura

Hai si cu alea 4 kg jos repede ca vine vara

ooo daaaa. pina pe 25 mai treb sa ajung la 50 kg, ca pe 26 zburam la turci sa ne balacim oleaca. miine deja o sa ma uit prin carte si voi posta citeva recete!

[Ioana slaba]

Am terminat si eu de facut soufle-ul (budinca)

a durat 45 de minute nu 30. Iata cum arata:

http://forum.slabute.ro/slabuta/ioan...gine40898.html

[rodicuta8]

Anterior postat de Ioana slaba

Am terminat si eu de facut soufle-ul (budinca)

a durat 45 de minute nu 30. Iata cum arata:

http://forum.slabute.ro/slabuta/ioan...gine40898.html

mmmm arata delicios! pofta mare!

[longina]

Buun, daca tot e de meniuri pe aici... sa pun si eu meniul meu pe azi...poate ma corecteaza cineva daca am vreo gresala ca sunt la inceput si eu...
- 1 cafea (150ml lapte 0,1%, 1 lingurita ness, indulcitor)
- chiftelute Dukan (carne vita, 1 ou, usturoi, si 1,5 linguri tarate ovaz)
- 1 ou fiert + 2 albusuri
- 1 iaurt 0%
- 200g branza 0,2%
- 1 copanel la cuptor (fara piele) cu 2 catei de usturoi pisati intr-un iaurt 0%
- cateva bucatele piept de pui afumat (caroli) - asta nu stiu daca e voie ????
- 1/2 paharel cola light
- 2,5 L apa
- 1 cana ceai antiadipos (din ala chinezesc)
- 60 min plimbare ( in 2 reprize)

sper ca e ok...nu stiu cum sta treaba cu pieptul ala de pui, ca e din comert (contine: piept de pui, apa, sare, condimente, amidon, antioxidant,stabilizatori,agent de intarire, conservant,colorant)
daca ceva nu e ok, va rog sa imi spuneti...

[monica1111]

Longina d'ala mananc si eu...sau aldis piept de pui d'ala..si am vaz pe site k au in jur de 100cal la suta de gr si f multe proteine si gresimi putine
Crd k snt trecute corect in calculatorul nutritional deci e bne dak mancam
Ai vaz k si in dieta zice mezeluri cu f putine grasimi

[marina19]

am si eu o intrebare...daca taratele sunt macinate mai au acelasi efect ?

[Nemo]

Anterior postat de longina

Buun, daca tot e de meniuri pe aici... sa pun si eu meniul meu pe azi...poate ma corecteaza cineva daca am vreo gresala ca sunt la inceput si eu...
- 1 cafea (150ml lapte 0,1%, 1 lingurita ness, indulcitor)
- chiftelute Dukan (carne vita, 1 ou, usturoi, si 1,5 linguri tarate ovaz)
- 1 ou fiert + 2 albusuri
- 1 iaurt 0%
- 200g branza 0,2%
- 1 copanel la cuptor (fara piele) cu 2 catei de usturoi pisati intr-un iaurt 0%
- cateva bucatele piept de pui afumat (caroli) - asta nu stiu daca e voie ????
- 1/2 paharel cola light
- 2,5 L apa
- 1 cana ceai antiadipos (din ala chinezesc)
- 60 min plimbare ( in 2 reprize)

sper ca e ok...nu stiu cum sta treaba cu pieptul ala de pui, ca e din comert (contine: piept de pui, apa, sare, condimente, amidon, antioxidant,stabilizatori,agent de intarire, conservant,colorant)
daca ceva nu e ok, va rog sa imi spuneti...

Buna, fetele!

Cu pieptul ala de pui treaba sta prost, mai ales cand te uiti la compozitie...
Adica poate fi folosit i cazuri in care nu ai avut timp sa gatesti sau ai nevoie de luat ceva la tine la servici sau pe drum, dar nu consumati zilnic asa ceva.
Un piept de pui marinat cu condimente si sos de soia, facut la gratar sau in tigaie e mai OK, o parte puteti sa o folositi la cina in ziua de PP iar alta parte, maruntita, poate fi inclusa a doua zi intr-o salata, in ziua de PL.
Incercati de 2-3 ori pe saptamana sa introduceti peste in alimentatie, chiar daca e din conserva. Pteti folosi ton, sardina, macrou, pastrav, somon...
E o diferenta majora intre taratele de ovaz si fulgii de ovaz, atat in ceea ce priveste continutul de glucide, dar mai ales efectul asupra tranzitului.
Incercati sa introduceti preventiv si cate o lingura de tarate de psyllium alb (Plantago ovata), consumata seara intr-un pahar cu apa. Ajuta.
Nu scadeti sub 1000 kcal in nici un caz.
Ceaiul antiadipos e mai mult o gaselnita comerciala, ceaiul verde simplu, de calitate, preparat corect (infuzat la 70-80 de grade timp de 3 minute, folosind o apa plata saraca in saruri minerale) e mult mai sanatos, la un pret modic.
Cat timp urmati regimul, veti fi intr-o usoara stare de cetoza, implicit organismul va tinde spre a fi acid.
Pentru a preveni efectele proaste asupra oaselor si dintilor, cautati sa beti ape minerale cu continut crescut de bicarbonat, minim 1500 mg/l.
Iar in zilele PL, axati-va pe cat posibil pe legume crude, salate sau gatite cat mai putin.
O exceptie o constituie supele si ciorbele din carne si legume, care sunt un aliat de nadejde in cursul oricarui regim. Doar sa nu picati in extreme, sa consumati doar zeama.

Succes, fetele.

[Nemo]

Anterior postat de marina19

am si eu o intrebare...daca taratele sunt macinate mai au acelasi efect ?

Doar sa nu fie prea fin macinate, ce se recomanda in regimul Dukan e un macinis M2bis-B6, ca si aspect sunt mai grunjoase, cu resturi de seminte printre tarate. Majoritate produselor din comert se incadreaza aici.
Daca e prea fin macinat si cernut, poate avea efect invers, adica constipant. Daca e prea grunjos, scade suprafata utila de absorbtie.