[biribishpampela]

buna fetelor,
poate va sunt de folos informatiile de mai jos:

Lactatele sunt unele din cele mai importante ingrediente din retetele dukan. Iata cateva sfaturi ce va vor ajuta sa alegeti cele mai bune produse pentru dieta dumneavoastra.
Reguli de baza

Reguli ce trebuiesc aplicate pentru a determina daca un produs lactat este bun in dieta dukan
Continutul de grasimi: Lactatele cu 0% grasime sunt mai bune decat cele semidegresate sau cele integrale.
Continutul de carbohidrati: Lactoza (indulcitor natural din lapte) constituie aproximativ 4,5 % din laptele de vaca. Continutul acceptabil de glucide din lactate (inclusiv lactoza) este de 6 %. Cu cat mai putin cu atat mai bine.
Continutul de proteine: cu cat e mai mare cu atat mai bine. Cel mai important este sa va uitati la raportul proteine – carbohidrati, incercati sa alegeti produse cu acest raport cat mai mare.
Produsele lactate fermentate sunt mult mai bune pentru dieta, alegeti-le pe acestea in detrimentul celor neprocesate.
In primele doua etape daca atingeti un platou (stagnare in pierderea greutatii) aplicati urmatoarele criterii in alegerea lactatelor:

• doar lactate fermentate (iaurt, kefir, lapte batut, quark)
• cu continut de grasimi cat mai mic (preferabil 0%)
• cu cat mai putine zaharuri (de preferat 4,5% fata de 6%)
• cu un raport proteine-carbohidrati cat mai mare

Iaurturile cu aroma de fructe

Doctorul Dukan permite consumul de yaurturi cu arome artificiale cat timp continutul de zaharuri nu depaseste 6%.
Aceste iaurturi sunt indulcite in general cu aspartan asa ca daca le consumati cu moderatie nu ar trebui sa afecteze dieta. Tineti cont totusi ca iaurturile cu aroma de fructe va pot stimula “pofta de dulce”.
Kefir, lapte batut, lapte acru

Desi sunt trei produse diferite ele au valori nutritionale similare. Nu sunt la fel de eficiente in dieta ca iaurturile bogate in proteine.
Cel mai probabil nu veti gasi lapte batut si lapte acru degresate, dar kefir cu 0% grasime se mai gaseste prin magazinele mari.
Aceste trei produse nu sunt recomandate inainte de etapa a doua a dietei.
Branza Cottage, branza cremoasa, branza perlute

Dintre avantajele acestor produse putem numara:

• contin foarte multe proteine si aproape 0 zaharuri
• daca sunt amestecate cu iaurt se obtine o pasta tartinabila
• se pot folosi in salate sau in compozitia “aluaturilor”

Lapte

Laptele degresat este permis in dieta dukan cat timp nu abuzati de el deoarece contine destul de multe zaharuri in comparatie cu proteinele. Se poate adauga spre exeplu la cafea.
Lapte de soia, lapte de orez

Acestea nu sunt produse lactate. Sunt numite asa deoarece producatorii au incercat sa le faca sa para lapte atat ca aspect cat si ca gust. De cele mai multe ori valorile nutritionale nu se incadreaza in cele permise de dieta dukan.
Lactate interzise in primele doua etape ale dietei

• Lapte condensat
• Lapte integral
• Lapte praf integral
• Parmezan
• Gouda
• Brie, Camenbert si in general branza cu mucegai
• Unt
• Smantana
• Frisca

[alinutzik]

Ooooops, frisca nu stiam ca nu e voie ! Eu am mai consumat cate putin la cafele, cand am iesit in oras..

Eu azi am inceput luna a 2a de Insanity. Am rezistat super bine azi, avand in vedere ca saptamana asta a fost mai de "recuperare", asa ca am cam lenevit.. Daaaaar o luam de la capat, in forta, si poate poate scapam de kg nedorite mai repede !!

[Tzontz]

Este permisa frisca ultra legera (66 cal./6.5g lipide/3g glucide) . fiind considerata aliment tolerat cate doua portii pe zi a cate 30g portia.

[erasmine]

Buna seara!
Unde sunteti fetelor?a inceput weekendul?si la mine
Ce stiti despre consumul excesiv de tarate de ovaz?daca poate fi numit asa.Dimineata am luat acele 2 linguri de tarate si acu am facut niste clatite Dukan si am mancat 2 clatite(cred ca undeva la 1,5 lingura tarate) sper sa nu-mi fie rau.Ar fi bine sa iau un triferment? ceva de balonare? Care e parerea voastra?Aaa...am uitat sa mentionez ca ieri nu am luat taretele.

[alinutzik]

Anterior postat de erasmine

Buna seara!
Unde sunteti fetelor?a inceput weekendul?si la mine
Ce stiti despre consumul excesiv de tarate de ovaz?daca poate fi numit asa.Dimineata am luat acele 2 linguri de tarate si acu am facut niste clatite Dukan si am mancat 2 clatite(cred ca undeva la 1,5 lingura tarate) sper sa nu-mi fie rau.Ar fi bine sa iau un triferment? ceva de balonare? Care e parerea voastra?Aaa...am uitat sa mentionez ca ieri nu am luat taretele.

Rau de la stomac nu cred ca are cum sa-ti fie. Singura chestie e ca ai depasit nr de carbi permisi pe zi.

[alinutzik]

A, si ce vroiam sa va intreb. Eu in fiecare zi imi cumpar o cutiuta de bomboane Orbit ( fara zahar ). Cutiuta are 18 grame, iar eu o mananc pe toata.. imi iau cu aroma de fructe de padure si are un gust dulce-acrisor. In afara de E-uri si chestii, poate sa imi afecteze in vreun fel dieta ?

[Sabine_28]

Anterior postat de azra

buna dimineata ,felicitari!!

neata,felicitari!!

Anterior postat de nicoleta100

felicitari pt scadere!
o zi minunata!

felicitari ca ai rezistat tentatiilor!
o zi minunata!

salutare!

wow! cum pot sa arate!

Anterior postat de mvthebest

Felicitari Sabi !

Multumesc, fetelor, pt sustinere
Meniul pt ziua 3 de Atac :

Md: branza degresata cu iaurt degresat
P : omleta din 2 oua cu felii de sunca de curcan si tofu
G : branza cu iaurt degresat
C: iar branza ( cu 2%) si un iaurt de baut cu fructe ( 1 % )
Azi mi-a fost foame pt ca n-am mancat carne sau peste la pranz, nu mai fac greseala asta. Cred ca stau cam prost la proteine, dar maine recuperez
Branza 0 % clar nu e pt mine, azi nu mi-a mai placut nici cu iaurt, i-am adaugat si scortisoara si indulcitor...degeaba, m-am chinuit toata ziua sa mananc o cutie de 200 de gr.
Dupa munca am fost in Cora si mi-am luat branza de la Delaco cu 2,2 %, alta viata , chiar daca are ceva mai multa grasime decat e permis, o sa risc si o sa mananc.
Nu am gasit tarate de ovaz in Cora, am doar de grau de la Mega Image, si visam sa-mi fac maine o clatita...asta e, alta data.
Mai caut si maine la Lidl si Billa, daca nu, cred ca la Plafar au, voi de unde luati ?

Va pup, week-end placut

[nicoleta100]

Anterior postat de musat florina

nu m-am gandit la tipul asta de lapte ca fiind produs lactat,ci mai mult ca bautura din soia(in cazul de fata orez),ca tot e soia permisa....deci ii pun de-o parte?

eu nu am gustat niciodata ,nu stiu cum sunt,de aceea nu m-a interesat daca este permis sau nu!
daca ai grija la valorile nutritionale,poate poti consuma!

Anterior postat de biribishpampela

buna fetelor,
poate va sunt de folos informatiile de mai jos:

Lactatele sunt unele din cele mai importante ingrediente din retetele dukan. Iata cateva sfaturi ce va vor ajuta sa alegeti cele mai bune produse pentru dieta dumneavoastra.
Reguli de baza

Reguli ce trebuiesc aplicate pentru a determina daca un produs lactat este bun in dieta dukan
Continutul de grasimi: Lactatele cu 0% grasime sunt mai bune decat cele semidegresate sau cele integrale.
Continutul de carbohidrati: Lactoza (indulcitor natural din lapte) constituie aproximativ 4,5 % din laptele de vaca. Continutul acceptabil de glucide din lactate (inclusiv lactoza) este de 6 %. Cu cat mai putin cu atat mai bine.
Continutul de proteine: cu cat e mai mare cu atat mai bine. Cel mai important este sa va uitati la raportul proteine – carbohidrati, incercati sa alegeti produse cu acest raport cat mai mare.
Produsele lactate fermentate sunt mult mai bune pentru dieta, alegeti-le pe acestea in detrimentul celor neprocesate.
In primele doua etape daca atingeti un platou (stagnare in pierderea greutatii) aplicati urmatoarele criterii in alegerea lactatelor:

• doar lactate fermentate (iaurt, kefir, lapte batut, quark)
• cu continut de grasimi cat mai mic (preferabil 0%)
• cu cat mai putine zaharuri (de preferat 4,5% fata de 6%)
• cu un raport proteine-carbohidrati cat mai mare

Iaurturile cu aroma de fructe

Doctorul Dukan permite consumul de yaurturi cu arome artificiale cat timp continutul de zaharuri nu depaseste 6%.
Aceste iaurturi sunt indulcite in general cu aspartan asa ca daca le consumati cu moderatie nu ar trebui sa afecteze dieta. Tineti cont totusi ca iaurturile cu aroma de fructe va pot stimula “pofta de dulce”.
Kefir, lapte batut, lapte acru

Desi sunt trei produse diferite ele au valori nutritionale similare. Nu sunt la fel de eficiente in dieta ca iaurturile bogate in proteine.
Cel mai probabil nu veti gasi lapte batut si lapte acru degresate, dar kefir cu 0% grasime se mai gaseste prin magazinele mari.
Aceste trei produse nu sunt recomandate inainte de etapa a doua a dietei.
Branza Cottage, branza cremoasa, branza perlute

Dintre avantajele acestor produse putem numara:

• contin foarte multe proteine si aproape 0 zaharuri
• daca sunt amestecate cu iaurt se obtine o pasta tartinabila
• se pot folosi in salate sau in compozitia “aluaturilor”

Lapte

Laptele degresat este permis in dieta dukan cat timp nu abuzati de el deoarece contine destul de multe zaharuri in comparatie cu proteinele. Se poate adauga spre exeplu la cafea.
Lapte de soia, lapte de orez

Acestea nu sunt produse lactate. Sunt numite asa deoarece producatorii au incercat sa le faca sa para lapte atat ca aspect cat si ca gust. De cele mai multe ori valorile nutritionale nu se incadreaza in cele permise de dieta dukan.
Lactate interzise in primele doua etape ale dietei

• Lapte condensat
• Lapte integral
• Lapte praf integral
• Parmezan
• Gouda
• Brie, Camenbert si in general branza cu mucegai
• Unt
• Smantana
• Frisca

de aici am citat!

Anterior postat de Tzontz

Este permisa frisca ultra legera (66 cal./6.5g lipide/3g glucide) . fiind considerata aliment tolerat cate doua portii pe zi a cate 30g portia.

salutare!
nu stiam ca ti dukan!

Anterior postat de erasmine

Buna seara!
Unde sunteti fetelor?a inceput weekendul?si la mine
Ce stiti despre consumul excesiv de tarate de ovaz?daca poate fi numit asa.Dimineata am luat acele 2 linguri de tarate si acu am facut niste clatite Dukan si am mancat 2 clatite(cred ca undeva la 1,5 lingura tarate) sper sa nu-mi fie rau.Ar fi bine sa iau un triferment? ceva de balonare? Care e parerea voastra?Aaa...am uitat sa mentionez ca ieri nu am luat taretele.

nu am patit-o niciodata,asadar nu stiu ce sa zic! eventual:ai grija sa nu se mai intample!

Anterior postat de alinutzik

A, si ce vroiam sa va intreb. Eu in fiecare zi imi cumpar o cutiuta de bomboane Orbit ( fara zahar ). Cutiuta are 18 grame, iar eu o mananc pe toata.. imi iau cu aroma de fructe de padure si are un gust dulce-acrisor. In afara de E-uri si chestii, poate sa imi afecteze in vreun fel dieta ?

asta nu stiu !nici bomboane din astea nu am consumat!

[azra]

Anterior postat de Sabine_28

Multumesc, fetelor, pt sustinere
Meniul pt ziua 3 de Atac :

Md: branza degresata cu iaurt degresat
P : omleta din 2 oua cu felii de sunca de curcan si tofu
G : branza cu iaurt degresat
C: iar branza ( cu 2%) si un iaurt de baut cu fructe ( 1 % )
Azi mi-a fost foame pt ca n-am mancat carne sau peste la pranz, nu mai fac greseala asta. Cred ca stau cam prost la proteine, dar maine recuperez
Branza 0 % clar nu e pt mine, azi nu mi-a mai placut nici cu iaurt, i-am adaugat si scortisoara si indulcitor...degeaba, m-am chinuit toata ziua sa mananc o cutie de 200 de gr.
Dupa munca am fost in Cora si mi-am luat branza de la Delaco cu 2,2 %, alta viata , chiar daca are ceva mai multa grasime decat e permis, o sa risc si o sa mananc.
Nu am gasit tarate de ovaz in Cora, am doar de grau de la Mega Image, si visam sa-mi fac maine o clatita...asta e, alta data.
Mai caut si maine la Lidl si Billa, daca nu, cred ca la Plafar au, voi de unde luati ?

Va pup, week-end placut

nu cred ca dauneaza branza 2,2 si eu mai mananc asa de 2-3ori pe saptamana si nu mi-a influentat slabitul.eu taratele le iau numai de la plafar,nu am vazut la niciun market pana acum..o seara frumoasa

[nicoleta100]

Anterior postat de Sabine_28

Multumesc, fetelor, pt sustinere
Meniul pt ziua 3 de Atac :

Md: branza degresata cu iaurt degresat
P : omleta din 2 oua cu felii de sunca de curcan si tofu
G : branza cu iaurt degresat
C: iar branza ( cu 2%) si un iaurt de baut cu fructe ( 1 % )
Azi mi-a fost foame pt ca n-am mancat carne sau peste la pranz, nu mai fac greseala asta. Cred ca stau cam prost la proteine, dar maine recuperez
Branza 0 % clar nu e pt mine, azi nu mi-a mai placut nici cu iaurt, i-am adaugat si scortisoara si indulcitor...degeaba, m-am chinuit toata ziua sa mananc o cutie de 200 de gr.
Dupa munca am fost in Cora si mi-am luat branza de la Delaco cu 2,2 %, alta viata , chiar daca are ceva mai multa grasime decat e permis, o sa risc si o sa mananc.
Nu am gasit tarate de ovaz in Cora, am doar de grau de la Mega Image, si visam sa-mi fac maine o clatita...asta e, alta data.
Mai caut si maine la Lidl si Billa, daca nu, cred ca la Plafar au, voi de unde luati ?

Va pup, week-end placut

nu cred ca are ceva daca e 2,2% grasime!
taratele de grau sunt aliment tolerat din faza a 2a!(ai voie 2 alimente tolerate pe zi)-dar cred ca sti deja asta ,daca ai citit cartea!
taratele de ovaz le cumpar de la plafar!
o seara minunata!