Dieta destul de bunicica
Discuta despre Dieta Hipocalorica in cadrul subiectului Dieta destul de bunicica, parte din categoria Diete; LUNI:
mic dejun - 1 pahar iaurt Light
2f paine toast integrala
1 - 2f sunca pui macra
gustare - ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
05 apr 2009, 18:43:48
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Dieta destul de bunicica
LUNI:
mic dejun - 1 pahar iaurt Light
2f paine toast integrala
1 - 2f sunca pui macra
gustare - 2 felii ananas (natural sau in suc propriu)
pranz - o portie de salata de rosii cu ceapa
2 file de peste
1 suc natural de portocale (mere) fara zahar
gustare - 1 pahar gelatina dietetica
cina - 1 pahar mare de iaurt Light cu cereale integrale
MARTI:
mic dejun – 1 suc natural de fructe
2 f paine toast integrala
1 felie de branza(cas) light
gustare - 1 mar (para)
pranz - o portie de salata de varza cu morcov
file de pui
un suc de lamaie cu foarte putin zahar
gustare - 1 mandarina
cina - salata de fructe
MIERCURI:
mic dejun – 1 pahar de iaurt Light
2 f paine toast integrala
1 - 2 f sunca pui macra
gustare - 2 felii pepene galben (rosu) sau 1 mar
pranz - o portie de salata preparata cu salata verde, ceapa, morcov
o cutie ton in suc propriu(apa)
suc natural de ananas(fara zahar)
gustare – 1 grepfruit
cina - 1 pahar mare iaurt Light cu cereale integrale
JOI:
mic dejun - 1 pahar suc natural de fructe
1 felie paine integrala
1 ou fiert tare
gustare - 1 pahar gelatina dietetica
pranz - o portie salata de broccoli, castravete, ridichi
1 piept pui
1 suc natural de portocale
gustare - 1 pahar iaurt Light cu cereale integrale
cina - salata de fructe
VINERI:
mic dejun – 1 pahar lapte light
2 f paine toast integrala cu dulceata light
gustare - 1 pahar suc natural de fructe
pranz - o portie salata mixta
pui fiert sau la gratar
1 suc de portocale/grepfruit
gustare – 1 mar
cina - 1 pahar iaurt Light cu cereale integrale
SAMBATA:
mic dejun – 1 suc natural de fructe
1 felie paine integrala
cas (branza) Light
gustare – 2 mandarine
pranz – o portie salata rosii cu ceapa
2 file de peste
Suc natural de portocale/ananas/grepfruit
gustare– 1 pahar iaurt cu cereale integrale
cina - salata de fructe
DUMINICA: OPTIONAL, FARA ABUZURI!!!!!
Alimente hipocalorice: mazare, telina, brocoli, ceapa, conopida, spanac, castraveti, salata verde, ardei, gogosari, lamaie, grepfuit, mandarine, mere, caise, portocale, pepene rosu, rosii, morcovi, pepene galben, ananas, papaya.
Recomandari: - o capsula multivitamine dupa fiecare mic dejun
- minim 8 pahare de apa zilnic
- daca va este foarte foame intre mese, se consuma un fruct de marime medie care sa fie bogat in vitamina C: papaya, portocala, grepfruit
- cerealele care le consumi sa fie integrale
- a se reduce consumul de sare si zahar
- fara prajeli, sucuri, dulciuri, prajituri, bauturi sau tigari
- cele mai bune rezultate se obtin daca se face si sport
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
11 apr 2009, 14:36:15
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 apr 2009
Locaţie: Madrid, Spania
Vârsta: 38
Dieta: mananc sanatos
Date: 170cm, 70.6kg
Mesaje: 14
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Citat:
Anterior postat de slabuta
LUNI:
mic dejun - 1 pahar iaurt Light
2f paine toast integrala
1 - 2f sunca pui macra
gustare - 2 felii ananas (natural sau in suc propriu)
pranz - o portie de salata de rosii cu ceapa
2 file de peste
1 suc natural de portocale (mere) fara zahar
gustare - 1 pahar gelatina dietetica
cina - 1 pahar mare de iaurt Light cu cereale integrale
MARTI:
mic dejun – 1 suc natural de fructe
2 f paine toast integrala
1 felie de branza(cas) light
gustare - 1 mar (para)
pranz - o portie de salata de varza cu morcov
file de pui
un suc de lamaie cu foarte putin zahar
gustare - 1 mandarina
cina - salata de fructe
MIERCURI:
mic dejun – 1 pahar de iaurt Light
2 f paine toast integrala
1 - 2 f sunca pui macra
gustare - 2 felii pepene galben (rosu) sau 1 mar
pranz - o portie de salata preparata cu salata verde, ceapa, morcov
o cutie ton in suc propriu(apa)
suc natural de ananas(fara zahar)
gustare – 1 grepfruit
cina - 1 pahar mare iaurt Light cu cereale integrale
JOI:
mic dejun - 1 pahar suc natural de fructe
1 felie paine integrala
1 ou fiert tare
gustare - 1 pahar gelatina dietetica
pranz - o portie salata de broccoli, castravete, ridichi
1 piept pui
1 suc natural de portocale
gustare - 1 pahar iaurt Light cu cereale integrale
cina - salata de fructe
VINERI:
mic dejun – 1 pahar lapte light
2 f paine toast integrala cu dulceata light
gustare - 1 pahar suc natural de fructe
pranz - o portie salata mixta
pui fiert sau la gratar
1 suc de portocale/grepfruit
gustare – 1 mar
cina - 1 pahar iaurt Light cu cereale integrale
SAMBATA:
mic dejun – 1 suc natural de fructe
1 felie paine integrala
cas (branza) Light
gustare – 2 mandarine
pranz – o portie salata rosii cu ceapa
2 file de peste
Suc natural de portocale/ananas/grepfruit
gustare– 1 pahar iaurt cu cereale integrale
cina - salata de fructe
DUMINICA: OPTIONAL, FARA ABUZURI!!!!!
Alimente hipocalorice: mazare, telina, brocoli, ceapa, conopida, spanac, castraveti, salata verde, ardei, gogosari, lamaie, grepfuit, mandarine, mere, caise, portocale, pepene rosu, rosii, morcovi, pepene galben, ananas, papaya.
Recomandari: - o capsula multivitamine dupa fiecare mic dejun
- minim 8 pahare de apa zilnic
- daca va este foarte foame intre mese, se consuma un fruct de marime medie care sa fie bogat in vitamina C: papaya, portocala, grepfruit
- cerealele care le consumi sa fie integrale
- a se reduce consumul de sare si zahar
- fara prajeli, sucuri, dulciuri, prajituri, bauturi sau tigari
- cele mai bune rezultate se obtin daca se face si sport
|
salutare slabuta..dieta chiar pare buna/sanatoasa...dar, ca observatie, cred ca lipseste cate kg se pierd..desigur aproximativ...
observatia asta e valabila pentru toate dietele care le-ati postat aici...de ex in cazul dietei N Luciu..ea declara ca daca e tinuta corect si insotitade sport se pot pierde lejer 3-4 kg pe saptamana...la asta ma refer
eu de ex am 80 de kg acum..cred ca am mai pus pentru ca in Madrid e pastele catolic..si nu am ambitie i nici chef zilele astea sa ma abtin...vreau sa imi ac un plan de slabire de ex in 4 luni vreau sa pierd 30 kg...pt asta vreau sa tin de ex dieta N luciu, disociata, mediterana..etc...si am nevoie de niste calcule aproximative...
desigur ca daca ma hotarasc asupra unei diete gasesc informatiile care lipsesc aici in alta parte...dar acest forum se vrea a fi unul complet...
sper caobserbvatia mea nu deranjeaza, ca ajuta...
numai bine
poop
milina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2201 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1684 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1168 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 apr 2009, 14:44:36
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Citat:
Anterior postat de milina
salutare slabuta..dieta chiar pare buna/sanatoasa...dar, ca observatie, cred ca lipseste cate kg se pierd..desigur aproximativ...
observatia asta e valabila pentru toate dietele care le-ati postat aici...de ex in cazul dietei N Luciu..ea declara ca daca e tinuta corect si insotitade sport se pot pierde lejer 3-4 kg pe saptamana...la asta ma refer
eu de ex am 80 de kg acum..cred ca am mai pus pentru ca in Madrid e pastele catolic..si nu am ambitie i nici chef zilele astea sa ma abtin...vreau sa imi ac un plan de slabire de ex in 4 luni vreau sa pierd 30 kg...pt asta vreau sa tin de ex dieta N luciu, disociata, mediterana..etc...si am nevoie de niste calcule aproximative...
desigur ca daca ma hotarasc asupra unei diete gasesc informatiile care lipsesc aici in alta parte...dar acest forum se vrea a fi unul complet...
sper caobserbvatia mea nu deranjeaza, ca ajuta...
numai bine
poop
|
Buna Milina.
Nu deranjeaza observatia ta.
Numai ca eu nu am cum sa stiu cat se slabeste cu fiecare dieta, pe cele pe care le-am tinut, pot spune, dar pe asta nu am urmat-o.
Plus ca pe parcurs cand vor fi mai multe membre pe acest forum, se vor gasi mai multe informatii. pentru ca vom avea mai multe marturii.
Forumul intr-adevar se vrea unul complet, dar nu in aceasta clipa, are cateva luni si deci e inutil sa vorbim despre complexitatea lui, cand va avea macar 1 an sau 2 ani cum au celelalte forumuri, mai vorbim atunci sa vedem in ce stadiu a ajuns.
Toata membrele sunt binevenite sa contribuie fiecare cu ce poate la dezvoltarea acestui forum. Te invit si pe tine ca si pe celelalte membre sa ajute sa devina un forum complet. Cu aceasta ocazie vom putea afla cat mai multe lucruri despre un mod de viata sanatos.
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
Ultima dată editat de Slabuta; 11 apr 2009 at 14:49:15.
|
11 apr 2009, 14:51:12
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 feb 2009
Locaţie: Göteborg, Suedia
Vârsta: 35
Dieta: personala
Date: 166cm, 74kg
Mesaje: 1.273
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Citat:
Anterior postat de milina
salutare slabuta..dieta chiar pare buna/sanatoasa...dar, ca observatie, cred ca lipseste cate kg se pierd..desigur aproximativ...
observatia asta e valabila pentru toate dietele care le-ati postat aici...de ex in cazul dietei N Luciu..ea declara ca daca e tinuta corect si insotitade sport se pot pierde lejer 3-4 kg pe saptamana...la asta ma refer
eu de ex am 80 de kg acum..cred ca am mai pus pentru ca in Madrid e pastele catolic..si nu am ambitie i nici chef zilele astea sa ma abtin...vreau sa imi ac un plan de slabire de ex in 4 luni vreau sa pierd 30 kg...pt asta vreau sa tin de ex dieta N luciu, disociata, mediterana..etc...si am nevoie de niste calcule aproximative...
desigur ca daca ma hotarasc asupra unei diete gasesc informatiile care lipsesc aici in alta parte...dar acest forum se vrea a fi unul complet...
sper caobserbvatia mea nu deranjeaza, ca ajuta...
numai bine
poop
|
Scuza ma,dar nu cred ca dieta N. Luciu este una sanatoasa,din cate stiu si din ce mi a spus medicul nu este recomandat mai mult de 4-5 kg pe luna...Eu de exemplu am tinut diete foarte drastice...mancam 2 zile mere,2 zile lacatate...se spunea k este o dieta minune,am slabit doar ca atunci dupa primele 10 zile am renuntat ,ma simteam foarte rau iar kg pirdute intr un timp foarte scurt au revenit mai repede si mai multe....
Parere mea este ca ar trebuii sa optezi pentru o dieta sanatoasa si chiar daca vei slabi mai putin macar vei stii k nu se va produce efectul ,,yo-yo,, .
Imi cer scuze daca parerea mea te deranjeaza,am vrut doar sa ti dau un sfat,pentru ca stiu din propria experienta,pe mine aceste dieta m au facut sa ajung de la 65 de kg la 80....acum ramane la aprecierea ta !
Roxana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2491 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1974 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1975 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 apr 2009, 14:55:09
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 feb 2009
Locaţie: Göteborg, Suedia
Vârsta: 35
Dieta: personala
Date: 166cm, 74kg
Mesaje: 1.273
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Ieri cand ,cautam retete pe internet,am gasit acest articol:poate te intereseaza
Dieta Nicoletei Luciu te poate ucide
Nicoleta Luciu este admirata de multe proaspete mame pentru ca a reusit sa slabeasca 30 de kg in numai 45 de zile. Insa dieta ei cu supa de pui si compot de mere poate fi periculoasa si poate duce la insuficienta hepatica.
Dieta in care Nicoleta a mancat numai supa de pui si compot de mere neindulcit timp de o luna si jumatate poate fi pentru altii foarte periculoasa.
"Mancand doar supa de pui si compot, Nicoleta Luciu si-a asigurat un minim aport de grasime si vitamine. A avut noroc, pentru ca obezul are, oricum, stocurile sale in organism. Nicoleta si-a asumat un risc urias, pentru ca dieta ei favorizeaza aparitia insuficientei hepatice. Oricum, niciodata, un regim care a fost indicat unei anumite persoane nu are cum sa functioneze in cazul alteia", a explicat prof. univ. dr. Constantin Ionescu Targoviste.
Pierderea rapida a celor treizeci de kilograme a ajutat-o pe Nicoleta sa revina in forma si la filmarile serialului "Regina" si la muzica. Daca dieta a fost sigura pentru ea si nu i-a pus sanatatea in pericol, ea nu trebuie incercata de alte femei fara a consulta inainte un medic.
Roxana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2491 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1974 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1975 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de Slabuta; 12 apr 2009 at 16:08:31.
|
11 apr 2009, 15:03:40
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
PS: Milina la greutatea ta adopta un regim de alimentatie sanatos, avem foarte multe retete care nu ingrasa, si vei slabi cu siguranta 30 kg in 3-4 luni.
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
14 oct 2009, 16:08:46
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 oct 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: hipocalorica
Date: 168cm, 60.8kg
Mesaje: 5
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta destul de bunicica
Buna slabuta,
Eu sunt noua pe aici, si voiam sa stii ca site-ul este un adevarat rai pentru cele care vor sa slabeasca, nu ai cum sa spui ca nu stii cate calorii are un aliment, ai diete o multime, ca si cea pe care o detaliezi tu aici, care mie personal mi se pare super ok, sanatoasa, si echilibrata............
Eu personal urmez o dieta hipocalorica dar personalizata de mine, nu pot sa-mi impuna cineva exact ce sa mananc, asa sa ma indrume e ok, dar sa-mi spuna exact e mai greu la mine......... ,
Pupici si faci o treaba minunata,
Scarlett
Scarlett_2009, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1566 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1049 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
14 oct 2009, 17:11:35
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Dieta destul de bunicica
Citat:
Anterior postat de Scarlett_2009
Buna slabuta,
Eu sunt noua pe aici, si voiam sa stii ca site-ul este un adevarat rai pentru cele care vor sa slabeasca, nu ai cum sa spui ca nu stii cate calorii are un aliment, ai diete o multime, ca si cea pe care o detaliezi tu aici, care mie personal mi se pare super ok, sanatoasa, si echilibrata............
Eu personal urmez o dieta hipocalorica dar personalizata de mine, nu pot sa-mi impuna cineva exact ce sa mananc, asa sa ma indrume e ok, dar sa-mi spuna exact e mai greu la mine......... ,
Pupici si faci o treaba minunata,
Scarlett
|
Buna Scarlett si bine ai venit printre noi
Multumesc pentru parerea ta, ma bucur ca va simtiti aici ca in rai
Foarte multe fete de aici au optat pentru dieta hipocalorica, este mai accesibila si nu faci foamea
Orice chestie impusa se termina prin renuntarea la dieta
Iti doresc succes in ceea ce ti-ai propus
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
21 oct 2009, 11:30:58
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 oct 2009
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 46
Dieta: slabire
Date: 167cm, 71kg
Mesaje: 1
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta destul de bunicica
as vrea sa tin si eu aceasta dieta ,cam cat tim se poate tine?eu sunt la inceput.ce sa fac sa nu ma descurajez? am tot tinut diete dar nu stiu de ce nu slabesc!
gety77, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1878 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1361 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 587 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
23 oct 2009, 21:03:12
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 oct 2009
Locaţie: la poalele muntilor, Italia
Vârsta: 46
Dieta: low-carb
Date: 160cm, 50.8kg
Mesaje: 78
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 7 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Dieta destul de bunicica
Cam lipsesc grasimile din dieta asta...
Marlin, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1844 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1327 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|