[dayanna]

Buna dimineata,
fetelor am nevoie de ajutorul vostru.Intr-o saptamana trebuie sa dau 4 cm jos din talie ca sa intru in rochie .Astept sugestiile voastre de meniu si de orice m-ar putea ajuta.

[huskygirl19]

Anterior postat de slabuta

Eu maine ma cantaresc
Se face fix o saptamana, asa ca vin sa va anunt si pe voi de rezultate

Succes maine la ziua de cantar
PS: mancarica ta de linte nu depaseste cumva GL10?

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de huskygirl19

Succes maine la ziua de cantar
PS: mancarica ta de linte nu depaseste cumva GL10?

Acusica vad
Tocmai ii calculam.

Dar mananc rar linte, asa ca nu se pune

[huskygirl19]

Anterior postat de dayanna

Buna dimineata,
fetelor am nevoie de ajutorul vostru.Intr-o saptamana trebuie sa dau 4 cm jos din talie ca sa intru in rochie .Astept sugestiile voastre de meniu si de orice m-ar putea ajuta.

Buna Dayanna...Eu iti pot propune niste meniuri, insa cel mai important e ce ai tu la indemana ca alimente...
Eu ti-as propune asa:
MD: 2 oua fierte cu o felie de paine integrala (20g)+rosii/ardei/castraveti+o feliuta de branza
P: salata cu gratar
C: salata cu gratar SAU supa de legume SAU salata de vinete cu ardei copti+gratar/peste
G: 1 fruct (max 250 g mar/portocala)

[huskygirl19]

Eu am tinut candva regimul urmator, dat de nutritionist unei cunostinte- si am slabit f bine- mancam zilnic acelasi meniu. Acum constat ca GL nu depaseste la nicio masa 10. Eu zic ca il poti incerca daca e pe placul tau si cu siguranta vei scapa de cm intr-o saptamana- eu chiar am dat 5 cm de la talie dupa prima saptamana.
MD: 50 g sunca de praga+50 g mozarella+ 1 felie de paine(25g)+ rosii, castraveti, ardei
G: 250 g mere/portocale
P: salata verde +ulei,otet cu 150 g gratar pui/curcan/peste + o felie de paine prajita
G: 250 g mere/portocale
C: 200g branza fagaras+1 felie de paine prajita
Recunosc ca nu mancam intotdeauna gustarile, doar cand chiar imi era foame.
Si am mai mancat salata de pranz in oras de cateva ori(deobicei salata italiana care avea si parmezan in ea si rosii si ciuperci).

[Slabuta / Marina Capațîna]

Am calculat
Mancarea de linte are 5 per 100 gr, deci trebuia sa mananc doar 200 gr

[dayanna]

Anterior postat de huskygirl19

Eu am tinut candva regimul urmator, dat de nutritionist unei cunostinte- si am slabit f bine- mancam zilnic acelasi meniu. Acum constat ca GL nu depaseste la nicio masa 10. Eu zic ca il poti incerca daca e pe placul tau si cu siguranta vei scapa de cm intr-o saptamana- eu chiar am dat 5 cm de la talie dupa prima saptamana.
MD: 50 g sunca de praga+50 g mozarella+ 1 felie de paine(25g)+ rosii, castraveti, ardei
G: 250 g mere/portocale
P: salata verde +ulei,otet cu 150 g gratar pui/curcan/peste + o felie de paine prajita
G: 250 g mere/portocale
C: 200g branza fagaras+1 felie de paine prajita
Recunosc ca nu mancam intotdeauna gustarile, doar cand chiar imi era foame.
Si am mai mancat salata de pranz in oras de cateva ori(deobicei salata italiana care avea si parmezan in ea si rosii si ciuperci).

Multumesc mult de sugestii Andreea.O sa tin a doua dieta pe care mi-ai scris-o dar fara paine .Daca manca o feliuta nu ma mai pot opri.Iar la gustari o sa manac doar 100 de grame de mar sau portocala.Te pup

[huskygirl19]

Anterior postat de dayanna

Multumesc mult de sugestii Andreea.O sa tin a doua dieta pe care mi-ai scris-o dar fara paine .Daca manca o feliuta nu ma mai pot opri.Iar la gustari o sa manac doar 100 de grame de mar sau portocala.Te pup

Am uitat sa precizez- dc iti alegi la gustare portocala...zilnic tb sa mananci portocala...nu mar. Si cu gratarul la pranz la fel. Acelasi tip de carne ori peste ori pui ori curcan. Nu renunta macar la felia de paine de dimineata. Regimul teoretic are cam 1000-1300 kcal cu tot ce e precizat in el. Daca renunti la painica si reduci si cantitatea de fructe...s-ar putea sa scazi sub 1000, ceea ce nu e bine. Incearca sa iti monitorizezi si caloric ce papi ca sa iti dai seama. Eu una recunosc ca nu mancam fructele de multe ori. Oricum am slabit f frumos cu regimul asta, l-am tinut vreo 2 luni. Nu stiu cat ca nu aveam cantar pe vremea aia...insa tin minte si acum -5 cm in talie dupa prima saptamana...apoi cam 0.5 cm pe sapt si reusisem sa ajung in cateva saptamani in talie de la 80 la 72...si la fund...scazusem cm bune...si la colac. Nu mai gasesc agenduta unde notasem evolutia mea intr-un tabelas. Cred ca o sa ma reapuc si eu de el in curand, macar o saptamana-2 pana ma plictisesc sa pap in fiecare zi la fel Momentan am frigiderul plin de mai multe si trebuie sa le epuizez
Pupici si sa ai spor!

[dayanna]

Asta o sa mananc azi.De mine trec la dieta de la Andreea (o saptamana).
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:00
Lapte degresat BIO, Lactel, 250ml - 83 calorii, 8 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 12 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cafea decofeinizata Night&Day, Jacobs, 200ml - 4 calorii, 0.4 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.6 zahar
Gustare 1, ora 11:00
Mar Ionatan, 100g - 52 calorii, 0.4 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 13.8 carbohidrati, 2.4 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 14:00
Iaurt degresat 0,1%, Sim, 500g - 160 calorii, 18.5 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 20.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Lapte 1.5%, Oke!, 20ml - 9 calorii, 0.6 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cafea, 200ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 4 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 17:00
Mar Ionatan, 100g - 52 calorii, 0.4 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 13.8 carbohidrati, 2.4 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 13:24
Sunca Praga, Campofrio, 150g - 168 calorii, 22.5 proteine, 6 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ulei de masline, 5ml - 45 calorii, 0 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Salata verde, 150g - 26 calorii, 1.8 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 3.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Suc de lamaie, proaspat stors, 5g - 2 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 0.1 sodiu, 0.1 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 603 calorii, (mic)52.8 proteine, (mic)13.2 grasimi, 0 colesterol, 73 carbohidrati, 8 fibre, 4.1 sodiu, 0.7 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Aspirat, 40min - 235 calorii
Bicicleta eliptica, intens (nivel 1-5), 60min - 804 calorii
Fitness, usor, 20min - 100 calorii
Lucru la PC, 360min - 984 calorii
Stat la birou, 360min - 912 calorii
Metabolism bazal - 1651 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 4686 calorii

Stiu ca e putin cat mananc azi dar am o saptamana in care trebuie neaparat sa dau jos 4 cm din talie si dupa revin la normal.Pupici.

[huskygirl19]

Anterior postat de slabuta

Am calculat
Mancarea de linte are 5 per 100 gr, deci trebuia sa mananc doar 200 gr

Vazusem ca litea fiarta are 6 parca la 100g, de aia ti-am zis...acu ca e 5, ca e 6...tot pe acolo e...si ochiometric imi dadea peste 10, de aia am intrebat