Gasca slabutelor care tin Dieta cu incarcatura glicemica
Discuta despre Dieta cu incarcatura glicemica in cadrul subiectului Gasca slabutelor care tin Dieta cu incarcatura glicemica, parte din categoria Diete; Citat:
Anterior postat de huskygirl19
Rectific putin: ai depasit nitel grasimile- maximul ar fi la 69g dc nu ma insel ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
29 oct 2010, 00:50:11
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 apr 2009
Locaţie: Manchester, Anglia
Vârsta: 56
Dieta: Vegan
Date: 159cm, 108kg
Mesaje: 4.215
Aprecieri acordate: 1.500
Am fost apreciat(a) de 1.261 ori in 793 mesaje
|
|
Re: Gasca slabutelor care tin Dieta cu incarcatura glicemica
Citat:
Anterior postat de huskygirl19
Rectific putin: ai depasit nitel grasimile- maximul ar fi la 69g dc nu ma insel pentru greutatea si inaltimea ta, proteine maxim 150. Dar nu e nimic, si eu mai depasesc...numai sa ai grija sa nu fie o greseala sistematica sa o dai in altele.
Pupici!
|
Multumesc mult pentru raspunsuri.O sa tin seama de sfaturile tale.Din fericire sunt in perioada in care nu-mi face nimic cu ochiul (din frigider) sper sa tina mullllt si bine.Te pup si noapte buna.
Va pup pe toate si somn usor!!!!!
dayanna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2250 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1733 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1217 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 oct 2010, 08:46:09
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 mar 2010
Locaţie: La Spezia, Italia
Vârsta: 38
Dieta: ECHILIBRU
Date: 168cm, 68kg
Mesaje: 6.500
Aprecieri acordate: 1.864
Am fost apreciat(a) de 742 ori in 334 mesaje
|
|
Re: Gasca slabutelor care tin Dieta cu incarcatura glicemica
Andreea, multumesc mult de tot. Treaba cu proteinele nu o stiam. O sa incerc sa mai reduc cantitatea pt ca in fiecare zi am prea multe. Si la fructe la fel. Dat azi, spre ex, incep cu mic dejun format din fructe, cred ca o sa am la sf GI 40. Restul zilei il vreau doar din legume. Sa vedem ce imi iese.
Ca am facut dezmat vreo 2 zile (2900 si 2800 de cal) si acum vreau sa mai temperez.
Multumesc mult din nou!
Buna dimineata fetelor!
__________________
"Omul cu adevarat bun este doar cel care ar fi putut fi rau si n-a fost."  (Nicolae Iorga)
VAmedeea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1900 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1383 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1642 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 oct 2010, 09:20:41
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 mar 2010
Locaţie: La Spezia, Italia
Vârsta: 38
Dieta: ECHILIBRU
Date: 168cm, 68kg
Mesaje: 6.500
Aprecieri acordate: 1.864
Am fost apreciat(a) de 742 ori in 334 mesaje
|
|
Re: Gasca slabutelor care tin Dieta cu incarcatura glicemica
Si meniul pe ziua de ieri (28.10):
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:30
Prosciutto Crudo di Parma D.O.P., Esselunga, 100g - 241 calorii, 26.5 proteine, 15 grasimi, 0 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0.1 fibre, 160 sodiu, 0.1 zahar
Iaurt integral 4%, Esselunga, 125g - 87 calorii, 5 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 5.4 carbohidrati, 0 fibre, 5 sodiu, 5.4 zahar
Ciocolata neagra 70% cacao, Perugina, 40g - 224 calorii, 3 proteine, 15.8 grasimi, 0 colesterol, 15.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 12:30
Fasole, pastai, verde, gatite, fierte, scurse de apa, fara sare, 400g - 140 calorii, 7.6 proteine, 1.1 grasimi, 0 colesterol, 31.5 carbohidrati, 12.8 fibre, 4 sodiu, 6.2 zahar
Ulei de masline extravirgin, Carapelli, 10ml - 83 calorii, 0 proteine, 9.1 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Otet balsamic, 10ml - 9 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 0 fibre, 2.3 sodiu, 1.5 zahar
Snitel de piept de pui, la cuptor, VAmedeea, 125g - 254 calorii, 32.4 proteine, 12.8 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Mere coapte simple, fara adaosuri, 250g - 182 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 49 carbohidrati, 7 fibre, 0 sodiu, 35 zahar
Gustare 2, ora 16:00
Mere coapte simple, fara adaosuri, 250g - 182 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 49 carbohidrati, 7 fibre, 0 sodiu, 35 zahar
Gem de fructe de padure bio, Conad, 50g - 80 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 20 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Clatite de naut fara gem, VAmedeea, 150g - 487 calorii, 13.8 proteine, 31.5 grasimi, 0 colesterol, 35.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 18:30
Ou de gaina, integral, 74g - 118 calorii, 10.1 proteine, 6.7 grasimi, 92.5 colesterol, 1.7 carbohidrati, 0 fibre, 92.5 sodiu, 0 zahar
Salata verde, Iceberg, 126g - 17 calorii, 2.5 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 2.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Fasole, pastai, verde, gatite, fierte, scurse de apa, fara sare, 140g - 49 calorii, 2.6 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 11 carbohidrati, 4.5 fibre, 1.4 sodiu, 2.2 zahar
Ulei de masline extravirgin, Carapelli, 10ml - 83 calorii, 0 proteine, 9.1 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Otet balsamic, 10ml - 9 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 0 fibre, 2.3 sodiu, 1.5 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 2245 calorii, (mult)103.6 proteine, (mult)106.8 grasimi, 92.5 colesterol, (mic)225 carbohidrati, 31.4 fibre, 267.5 sodiu, (mult)86.9 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1399 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1399 calorii
__________________
"Omul cu adevarat bun este doar cel care ar fi putut fi rau si n-a fost." (Nicolae Iorga)
VAmedeea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1900 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1383 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1642 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 oct 2010, 10:16:40
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Monti-Incarcatura Glicemica-Hipocaloric
Date: 169cm, 75kg
Mesaje: 1.484
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Gasca slabutelor care tin Dieta cu incarcatura glicemica
Buna dimineata!!!
Cu multa placere fetelor v-am raspuns.
Tocmai mi-am luat MD-ul o portocalita uriasa si m-am umflat 
Slabuttttoooo...ne-ai tras pe sfoara 
huskygirl19, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
huskygirl19, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1744 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1227 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 711 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 oct 2010, 10:46:02
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 mar 2010
Locaţie: La Spezia, Italia
Vârsta: 38
Dieta: ECHILIBRU
Date: 168cm, 68kg
Mesaje: 6.500
Aprecieri acordate: 1.864
Am fost apreciat(a) de 742 ori in 334 mesaje
|
|
Re: Gasca slabutelor care tin Dieta cu incarcatura glicemica
Am calculat GI pt MD-ul meu.
Si am asa:
- 200 g portocala
- 260 g mar
- 260 g para
- 260 g strugure
TOTAL GI = 54
Nu o sa mai am mese formate doar din fructe, asta e clar, ca eu nu am frana la asa ceva. 
Pe ziua de azi o sa continui doar cu legume, salata, ceva linte si mai vedem.
__________________
"Omul cu adevarat bun este doar cel care ar fi putut fi rau si n-a fost." (Nicolae Iorga)
VAmedeea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1900 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1383 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1642 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 oct 2010, 10:51:52
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Monti-Incarcatura Glicemica-Hipocaloric
Date: 169cm, 75kg
Mesaje: 1.484
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Gasca slabutelor care tin Dieta cu incarcatura glicemica
Wowwwww...aproape un kg de fructe! enorm...Nu e bine, nu numai din pdv al GL, ci si al zaharurilor...si cantitativ e mult sa mananci 1 kg de mancare la o masa...saracu tau stomacel cred ca e turbo 
huskygirl19, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
huskygirl19, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1744 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1227 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 711 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 oct 2010, 11:00:43
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 mar 2010
Locaţie: La Spezia, Italia
Vârsta: 38
Dieta: ECHILIBRU
Date: 168cm, 68kg
Mesaje: 6.500
Aprecieri acordate: 1.864
Am fost apreciat(a) de 742 ori in 334 mesaje
|
|
Re: Gasca slabutelor care tin Dieta cu incarcatura glicemica
Pai cred ca e, ca altfel nu imi explic cum pot manca atat. Ca nici nu ma satur. In sensul ca nu ma simt plina (stii senzatia aia de simti ca pocnesti?).
Iar la eco au zis ca are dimensiuni normale, o avea fibre elastice si se mareste, micsoreaza in functie de nevoi.
Acu' rad eu, dar nu-i a buna, trebuie sa gasesc un echilibru ca nu mi se pare in regula ce fac.
__________________
"Omul cu adevarat bun este doar cel care ar fi putut fi rau si n-a fost." (Nicolae Iorga)
VAmedeea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1900 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1383 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1642 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 oct 2010, 11:19:03
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Monti-Incarcatura Glicemica-Hipocaloric
Date: 169cm, 75kg
Mesaje: 1.484
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Gasca slabutelor care tin Dieta cu incarcatura glicemica
Adevarul e ca nici eu nu am mai mancat de f mult timp sa simt ca pleznesc...Mi se intampla asta cand ma destrabalez...si mananc in oras pizza sau paste- fiind f grele si grase ma satur rpd si nu pot manca tot...si atunci simt ca pleznesc. Dar acasa aproape niciodata- bine...si totul este cantarit si masurat
Pe partea ailalta, stomacul nostru are capacitatea si pana la 2 kg in conditii normale...deci ai unde sa bagi Toata ideea e cum il inveti.
huskygirl19, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
huskygirl19, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1744 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1227 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 711 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 oct 2010, 11:35:14
|
 |
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Gasca slabutelor care tin Dieta cu incarcatura glicemica
Am venit cu raportul de ieri
Ieri nu am mai reusit sa calculez caloriile la mancarea de linte, asa ca am facut-o azi.
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 12:06
Lapte UHT degresat 0,5% grasime Na Zdorovie, Loostdorf, 250ml - 93 calorii, 7 proteine, 1.3 grasimi, 0 colesterol, 11.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Painite crocante din spelta si tarate de grau, 16% fibre, 35g - 92 calorii, 4.1 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 12.9 carbohidrati, 5.6 fibre, 70.6 sodiu, 0.1 zahar
Branza de vaci degresata 0.3% grasime, Gut&Günstig, 100g - 68 calorii, 12.2 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 15:28
Caise, uscate, sulfurate, negatite, 21g - 51 calorii, 0.7 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 13.2 carbohidrati, 1.5 fibre, 2.1 sodiu, 11.2 zahar
Prânz, ora 17:28
Mancare de linte cu ardei gras, 310g - 364 calorii, 20.8 proteine, 9.6 grasimi, 0 colesterol, 52.1 carbohidrati, 19.2 fibre, 62.3 sodiu, 0 zahar
Rosii, 160g - 29 calorii, 1.4 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 6.2 carbohidrati, 1.9 fibre, 8 sodiu, 4.2 zahar
Gustare 2, ora 19:50
Pere, 90g - 53 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 14 carbohidrati, 2.8 fibre, 0 sodiu, 8.8 zahar
Cina, ora 22:00
"Placinta" cu dovlecei si urda, 340g - 409 calorii, 45.6 proteine, 18 grasimi, 0 colesterol, 14.3 carbohidrati, 2.4 fibre, 548.8 sodiu, 3.7 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1159 calorii, (mult)92.2 proteine, 32.6 grasimi, 0 colesterol, (mic)128.5 carbohidrati, 33.4 fibre, 691.8 sodiu, 28 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Tae-Bo, 10min - 81 calorii
Metabolism bazal - 1291 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1372 calorii
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm 
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
   
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
29 oct 2010, 11:36:00
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Gasca slabutelor care tin Dieta cu incarcatura glicemica
Eu maine ma cantaresc
Se face fix o saptamana, asa ca vin sa va anunt si pe voi de rezultate
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
Jurnal 
