Gasca slabutelor care tin Dieta cu incarcatura glicemica
Discuta despre Dieta cu incarcatura glicemica in cadrul subiectului Gasca slabutelor care tin Dieta cu incarcatura glicemica, parte din categoria Diete; Buna dimineata,
fetelor am nevoie de ajutorul vostru.Intr-o saptamana trebuie sa dau 4 cm jos din talie ca sa intru ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
29 oct 2010, 11:44:01
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 apr 2009
Locaţie: Manchester, Anglia
Vârsta: 56
Dieta: Vegan
Date: 159cm, 108kg
Mesaje: 4.215
Aprecieri acordate: 1.500
Am fost apreciat(a) de 1.261 ori in 793 mesaje
|
|
Re: Gasca slabutelor care tin Dieta cu incarcatura glicemica
Buna dimineata,
fetelor am nevoie de ajutorul vostru.Intr-o saptamana trebuie sa dau 4 cm jos din talie ca sa intru in rochie .Astept sugestiile voastre de meniu si de orice m-ar putea ajuta.
dayanna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2250 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1733 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1217 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 oct 2010, 11:48:19
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Monti-Incarcatura Glicemica-Hipocaloric
Date: 169cm, 75kg
Mesaje: 1.484
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Gasca slabutelor care tin Dieta cu incarcatura glicemica
Succes maine la ziua de cantar
PS: mancarica ta de linte nu depaseste cumva GL10?
huskygirl19, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
huskygirl19, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1744 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1227 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 711 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 oct 2010, 11:49:55
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Gasca slabutelor care tin Dieta cu incarcatura glicemica
Citat:
Anterior postat de huskygirl19
Succes maine la ziua de cantar
PS: mancarica ta de linte nu depaseste cumva GL10?
|
Acusica vad
Tocmai ii calculam.
Dar mananc rar linte, asa ca nu se pune
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
29 oct 2010, 11:52:02
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Monti-Incarcatura Glicemica-Hipocaloric
Date: 169cm, 75kg
Mesaje: 1.484
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Gasca slabutelor care tin Dieta cu incarcatura glicemica
Buna Dayanna...Eu iti pot propune niste meniuri, insa cel mai important e ce ai tu la indemana ca alimente...
Eu ti-as propune asa:
MD: 2 oua fierte cu o felie de paine integrala (20g)+rosii/ardei/castraveti+o feliuta de branza
P: salata cu gratar
C: salata cu gratar SAU supa de legume SAU salata de vinete cu ardei copti+gratar/peste
G: 1 fruct (max 250 g mar/portocala)
huskygirl19, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
huskygirl19, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1744 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1227 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 711 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 oct 2010, 11:56:46
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Monti-Incarcatura Glicemica-Hipocaloric
Date: 169cm, 75kg
Mesaje: 1.484
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Gasca slabutelor care tin Dieta cu incarcatura glicemica
Eu am tinut candva regimul urmator, dat de nutritionist unei cunostinte- si am slabit f bine- mancam zilnic acelasi meniu. Acum constat ca GL nu depaseste la nicio masa 10. Eu zic ca il poti incerca daca e pe placul tau si cu siguranta vei scapa de cm intr-o saptamana- eu chiar am dat 5 cm de la talie dupa prima saptamana.
MD: 50 g sunca de praga+50 g mozarella+ 1 felie de paine(25g)+ rosii, castraveti, ardei
G: 250 g mere/portocale
P: salata verde +ulei,otet cu 150 g gratar pui/curcan/peste + o felie de paine prajita
G: 250 g mere/portocale
C: 200g branza fagaras+1 felie de paine prajita
Recunosc ca nu mancam intotdeauna gustarile, doar cand chiar imi era foame.
Si am mai mancat salata de pranz in oras de cateva ori(deobicei salata italiana care avea si parmezan in ea si rosii si ciuperci).
huskygirl19, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
huskygirl19, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1744 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1227 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 711 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 oct 2010, 12:14:27
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Gasca slabutelor care tin Dieta cu incarcatura glicemica
Am calculat
Mancarea de linte are 5 per 100 gr, deci trebuia sa mananc doar 200 gr
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
29 oct 2010, 12:17:41
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 apr 2009
Locaţie: Manchester, Anglia
Vârsta: 56
Dieta: Vegan
Date: 159cm, 108kg
Mesaje: 4.215
Aprecieri acordate: 1.500
Am fost apreciat(a) de 1.261 ori in 793 mesaje
|
|
Re: Gasca slabutelor care tin Dieta cu incarcatura glicemica
Citat:
Anterior postat de huskygirl19
Eu am tinut candva regimul urmator, dat de nutritionist unei cunostinte- si am slabit f bine- mancam zilnic acelasi meniu. Acum constat ca GL nu depaseste la nicio masa 10. Eu zic ca il poti incerca daca e pe placul tau si cu siguranta vei scapa de cm intr-o saptamana- eu chiar am dat 5 cm de la talie dupa prima saptamana.
MD: 50 g sunca de praga+50 g mozarella+ 1 felie de paine(25g)+ rosii, castraveti, ardei
G: 250 g mere/portocale
P: salata verde +ulei,otet cu 150 g gratar pui/curcan/peste + o felie de paine prajita
G: 250 g mere/portocale
C: 200g branza fagaras+1 felie de paine prajita
Recunosc ca nu mancam intotdeauna gustarile, doar cand chiar imi era foame.
Si am mai mancat salata de pranz in oras de cateva ori(deobicei salata italiana care avea si parmezan in ea si rosii si ciuperci).
|
Multumesc mult de sugestii Andreea.O sa tin a doua dieta pe care mi-ai scris-o dar fara paine .Daca manca o feliuta nu ma mai pot opri.Iar la gustari o sa manac doar 100 de grame de mar sau portocala.Te pup
dayanna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2250 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1733 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1217 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 oct 2010, 12:33:41
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Monti-Incarcatura Glicemica-Hipocaloric
Date: 169cm, 75kg
Mesaje: 1.484
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Gasca slabutelor care tin Dieta cu incarcatura glicemica
Am uitat sa precizez- dc iti alegi la gustare portocala...zilnic tb sa mananci portocala...nu mar. Si cu gratarul la pranz la fel. Acelasi tip de carne ori peste ori pui ori curcan. Nu renunta macar la felia de paine de dimineata. Regimul teoretic are cam 1000-1300 kcal cu tot ce e precizat in el. Daca renunti la painica si reduci si cantitatea de fructe...s-ar putea sa scazi sub 1000, ceea ce nu e bine. Incearca sa iti monitorizezi si caloric ce papi ca sa iti dai seama. Eu una recunosc ca nu mancam fructele de multe ori. Oricum am slabit f frumos cu regimul asta, l-am tinut vreo 2 luni. Nu stiu cat ca nu aveam cantar pe vremea aia...insa tin minte si acum -5 cm in talie dupa prima saptamana...apoi cam 0.5 cm pe sapt si reusisem sa ajung in cateva saptamani in talie de la 80 la 72...si la fund...scazusem cm bune...si la colac. Nu mai gasesc agenduta unde notasem evolutia mea intr-un tabelas. Cred ca o sa ma reapuc si eu de el in curand, macar o saptamana-2 pana ma plictisesc sa pap in fiecare zi la fel Momentan am frigiderul plin de mai multe si trebuie sa le epuizez
Pupici si sa ai spor!
huskygirl19, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
huskygirl19, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1744 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1227 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 711 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 oct 2010, 12:34:30
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 apr 2009
Locaţie: Manchester, Anglia
Vârsta: 56
Dieta: Vegan
Date: 159cm, 108kg
Mesaje: 4.215
Aprecieri acordate: 1.500
Am fost apreciat(a) de 1.261 ori in 793 mesaje
|
|
Re: Gasca slabutelor care tin Dieta cu incarcatura glicemica
Asta o sa mananc azi.De mine trec la dieta de la Andreea (o saptamana).
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:00
Lapte degresat BIO, Lactel, 250ml - 83 calorii, 8 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 12 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cafea decofeinizata Night&Day, Jacobs, 200ml - 4 calorii, 0.4 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.6 zahar
Gustare 1, ora 11:00
Mar Ionatan, 100g - 52 calorii, 0.4 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 13.8 carbohidrati, 2.4 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 14:00
Iaurt degresat 0,1%, Sim, 500g - 160 calorii, 18.5 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 20.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Lapte 1.5%, Oke!, 20ml - 9 calorii, 0.6 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cafea, 200ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 4 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 17:00
Mar Ionatan, 100g - 52 calorii, 0.4 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 13.8 carbohidrati, 2.4 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 13:24
Sunca Praga, Campofrio, 150g - 168 calorii, 22.5 proteine, 6 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ulei de masline, 5ml - 45 calorii, 0 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Salata verde, 150g - 26 calorii, 1.8 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 3.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Suc de lamaie, proaspat stors, 5g - 2 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 0.1 sodiu, 0.1 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 603 calorii, (mic)52.8 proteine, (mic)13.2 grasimi, 0 colesterol, 73 carbohidrati, 8 fibre, 4.1 sodiu, 0.7 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Aspirat, 40min - 235 calorii
Bicicleta eliptica, intens (nivel 1-5), 60min - 804 calorii
Fitness, usor, 20min - 100 calorii
Lucru la PC, 360min - 984 calorii
Stat la birou, 360min - 912 calorii
Metabolism bazal - 1651 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 4686 calorii
Stiu ca e putin cat mananc azi dar am o saptamana in care trebuie neaparat sa dau jos 4 cm din talie si dupa revin la normal.Pupici.
dayanna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2250 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1733 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1217 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 oct 2010, 12:34:59
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Monti-Incarcatura Glicemica-Hipocaloric
Date: 169cm, 75kg
Mesaje: 1.484
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Gasca slabutelor care tin Dieta cu incarcatura glicemica
Vazusem ca litea fiarta are 6 parca la 100g, de aia ti-am zis...acu ca e 5, ca e 6...tot pe acolo e...si ochiometric imi dadea peste 10, de aia am intrebat
huskygirl19, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
huskygirl19, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1744 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1227 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 711 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|