Dieta South Beach
Discuta despre Dieta South Beach in cadrul subiectului Dieta South Beach, parte din categoria Diete; Citat:
Anterior postat de Sabine_28
Mira, la faza I ai voie jumatate de cana de mazare/fasole.
Multumesc...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
21 apr 2010, 20:00:26
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach
Citat:
Anterior postat de Sabine_28
Mira, la faza I ai voie jumatate de cana de mazare/fasole. 
|
Multumesc
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
21 apr 2010, 21:20:05
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 aug 2009
Locaţie: Cluj, Romania
Vârsta: 36
Dieta: 1700 calorii
Date: 168cm, 59.9kg
Mesaje: 3.843
Aprecieri acordate: 2.890
Am fost apreciat(a) de 1.927 ori in 960 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 22:15
Iaurt 2,8%, Natura, 170g - 92 calorii, 5.4 proteine, 4.8 grasimi, 0 colesterol, 6.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cafea tare Brasero, Nescafe, 3g - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0.1 fibre, 0 sodiu, 0.3 zahar
Lapte de vaca pasteurizat 2,5% grasime, JLC, 20ml - 11 calorii, 0.6 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cacao, 4g - 10 calorii, 0.8 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 2.2 carbohidrati, 1.3 fibre, 0.8 sodiu, 0.1 zahar
Gustare 1, ora 22:16
Ou fiert, 65g - 101 calorii, 8.2 proteine, 6.9 grasimi, 275.6 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.7 zahar
Telemea de oaie, 20g - 54 calorii, 3.4 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 22:14
Ceapa verde, 50g - 13 calorii, 0.9 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.8 carbohidrati, 1.8 fibre, 0 sodiu, 1.1 zahar
Ciorba de fasole cu carne, 400g - 328 calorii, 25.6 proteine, 8.4 grasimi, 0 colesterol, 37.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 22:15
Iaurt 2,8%, Natura, 170g - 92 calorii, 5.4 proteine, 4.8 grasimi, 0 colesterol, 6.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Salam de vara, Carrefour, 20g - 57 calorii, 2.8 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 22:16
Telemea de oaie, 50g - 135 calorii, 8.5 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Salam de vara, Carrefour, 80g - 228 calorii, 11.2 proteine, 20 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosii, 100g - 18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 5 sodiu, 2.6 zahar
Castraveti, 120g - 18 calorii, 0.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4.3 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 2 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1159 calorii, 74.7 proteine, (mult)65.2 grasimi, 275.6 colesterol, (mic)66.6 carbohidrati, 5 fibre, 5.8 sodiu, 6.8 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, impact major, 60min - 421 calorii
Tae-Bo, 35min - 315 calorii
Metabolism bazal - 1383 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2119 calorii
|
22 apr 2010, 11:19:44
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 nov 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 49
Dieta: South Beach
Date: 164cm, 67.8kg
Mesaje: 64
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach
Scuze fetelor, m-am gandit eu ca o sa se inteleaga gresit cu carnea de pasare, dar ma grabeam si nu am mai modificat.
Se referea la faptul ca alimentele interzise din categoria carnii de pasare sunt aripioarele si pulpele etc...
crisella74, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2016 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1499 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 983 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 apr 2010, 11:50:21
|
 |
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach
De azi, iar, South Beach, dar ca la carte 
Mic dejun:
o cana de cafea
2 felii de sunca praga
o cutie (250 gr) de branza de vaci 0,2% cu 1 lingurita de cacao si 2 lingurite de fructoza
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm 
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm 
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
   
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
22 apr 2010, 16:04:48
|
 |
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 apr 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 37
Dieta: SB I
Date: 176cm, 93.7kg
Mesaje: 135
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach
fetelor am o nelamurire, care este limita la carbo in faza II? ei zic acolo niste portii, dar stie cineva in grame cat ar fi?
dessire, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2410 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1893 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1377 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 apr 2010, 18:33:25
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 aug 2009
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Mancare sanatoasa
Date: 171cm, 84.3kg
Mesaje: 6.253
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 163 ori in 79 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach
Am descoperit un sos bun pentru carnita de pui : sos de rosii, foarte putina maioneza, branza telemea si sare/piper/marar (ce va place)
Ma ling pe degete
|
22 apr 2010, 18:36:59
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 aug 2009
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Mancare sanatoasa
Date: 171cm, 84.3kg
Mesaje: 6.253
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 163 ori in 79 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach
Citat:
Anterior postat de Laura
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 22:15
Iaurt 2,8%, Natura, 170g - 92 calorii, 5.4 proteine, 4.8 grasimi, 0 colesterol, 6.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cafea tare Brasero, Nescafe, 3g - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0.1 fibre, 0 sodiu, 0.3 zahar
Lapte de vaca pasteurizat 2,5% grasime, JLC, 20ml - 11 calorii, 0.6 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cacao, 4g - 10 calorii, 0.8 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 2.2 carbohidrati, 1.3 fibre, 0.8 sodiu, 0.1 zahar
Gustare 1, ora 22:16
Ou fiert, 65g - 101 calorii, 8.2 proteine, 6.9 grasimi, 275.6 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.7 zahar
Telemea de oaie, 20g - 54 calorii, 3.4 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 22:14
Ceapa verde, 50g - 13 calorii, 0.9 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.8 carbohidrati, 1.8 fibre, 0 sodiu, 1.1 zahar
Ciorba de fasole cu carne, 400g - 328 calorii, 25.6 proteine, 8.4 grasimi, 0 colesterol, 37.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 22:15
Iaurt 2,8%, Natura, 170g - 92 calorii, 5.4 proteine, 4.8 grasimi, 0 colesterol, 6.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Salam de vara, Carrefour, 20g - 57 calorii, 2.8 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 22:16
Telemea de oaie, 50g - 135 calorii, 8.5 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Salam de vara, Carrefour, 80g - 228 calorii, 11.2 proteine, 20 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosii, 100g - 18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 5 sodiu, 2.6 zahar
Castraveti, 120g - 18 calorii, 0.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4.3 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 2 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1159 calorii, 74.7 proteine, (mult)65.2 grasimi, 275.6 colesterol, (mic)66.6 carbohidrati, 5 fibre, 5.8 sodiu, 6.8 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, impact major, 60min - 421 calorii
Tae-Bo, 35min - 315 calorii
Metabolism bazal - 1383 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2119 calorii
|
Wow, Laura... ce repede slabesti maine-poimaine cazi sub 60 
|
22 apr 2010, 18:44:13
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 feb 2010
Locaţie: Houthalen, Belgia
Vârsta: 34
Dieta: Rina's
Date: 159cm, 65kg
Mesaje: 2.091
Aprecieri acordate: 13
Am fost apreciat(a) de 41 ori in 29 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach
am mancat ca o purcica mai devreme... piept de pui cu salata si maioneza si putin ou facut in tigaie de teflon.... azi nu am mancat cum trebuie.... de dimineata am baut un ceai de la herbalife si un shake la fel de la herbalife ( nu reuseam sa mai merg la toaleta).... si la amiazi un iaurt cu fructe si o felie de sunca, jumate de baton proteic de la herbalife.... si acum seara puiul... dar am o pofta nebuna de ciocolata 
ieri am fost la o intalnire herbalife si pe mine nu m-au convins de faptul ca sunt bune.toate produsele.. insa fibre alimentare si vitamine... sunt recomandate sa luam.... eu nu cred in felul lor de a slabi, dar daca inlocuiesc din cand in cand o mas ape zi cu un shake din ala (contine o multime de vitamine si minerale)... e ceva bun.... ma gandesc sa inlocuiesc cina..... iar batoanele proteice sunt gustoase, elimina pofta de dulce si imi tin si de foame... dar nu am luat decat semple... in afara de ceai, vitamine si minerale, fibre si condimente , si shake de ciocolata- ei zic sa pui 2 linguri, eu pun doar una... )
__________________
 
|
22 apr 2010, 19:04:50
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 aug 2009
Locaţie: Cluj, Romania
Vârsta: 36
Dieta: 1700 calorii
Date: 168cm, 59.9kg
Mesaje: 3.843
Aprecieri acordate: 2.890
Am fost apreciat(a) de 1.927 ori in 960 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach
Iulia acum am rezultatele cele mai bune cu SB, pentru ca am facut sport mult  (cardio)
Am mai tinut si altadata SB, dar nu faceam atata sport, si nu am avut rezultate asa frumoase
Acum vreau sa mai tin SB, pana scad sub 60 si apoi trec la faza 2....abia apuc sa pap cate un fruct
|
22 apr 2010, 19:09:38
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach
Citat:
Anterior postat de onetotilia
am mancat ca o purcica mai devreme... piept de pui cu salata si maioneza si putin ou facut in tigaie de teflon.... azi nu am mancat cum trebuie.... de dimineata am baut un ceai de la herbalife si un shake la fel de la herbalife ( nu reuseam sa mai merg la toaleta).... si la amiazi un iaurt cu fructe si o felie de sunca, jumate de baton proteic de la herbalife.... si acum seara puiul... dar am o pofta nebuna de ciocolata
ieri am fost la o intalnire herbalife si pe mine nu m-au convins de faptul ca sunt bune.toate produsele.. insa fibre alimentare si vitamine... sunt recomandate sa luam.... eu nu cred in felul lor de a slabi, dar daca inlocuiesc din cand in cand o mas ape zi cu un shake din ala (contine o multime de vitamine si minerale)... e ceva bun.... ma gandesc sa inlocuiesc cina..... iar batoanele proteice sunt gustoase, elimina pofta de dulce si imi tin si de foame... dar nu am luat decat semple... in afara de ceai, vitamine si minerale, fibre si condimente , si shake de ciocolata- ei zic sa pui 2 linguri, eu pun doar una... ) |
Mie acele shakeuri de la herbalife nu mi-au facut bine. Nu le recomand. Batoanete te ajuta cat le iei dupa iti dau o pofta uriasa de mancare Sau asa a fost la mine...
Poate tie iti vor face bine.
Cum se face oul in tigaia de teflon? Pui ulei? Mi-am luat si eu acum cateva zile tigaie de teflon. Sunt super multumita de ea. As vrea sa-mi fac maine dimineata vre-un ou cu putina sunculita 
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
