Dieta South Beach faza I (etajul 3)
Discuta despre Dieta South Beach in cadrul subiectului Dieta South Beach faza I (etajul 3), parte din categoria Diete; Citat:
Anterior postat de anna26
Buna ramo!
Orice plan este ok,daca il respecti si credit in el!
Eu dupa 5 ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
07 feb 2013, 22:38:35
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 sep 2010
Locaţie: craiova, Romania
Vârsta: 33
Dieta: hipocalorica
Date: 168cm, 83kg
Mesaje: 3.685
Aprecieri acordate: 457
Am fost apreciat(a) de 433 ori in 347 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 3)
Citat:
Anterior postat de anna26
Buna ramo!
Orice plan este ok,daca il respecti si credit in el!
Eu dupa 5 zile SBI am dat iama in tiramisu ( in lucru de notat, cand esti la dieta number trebuie sa ti in casa alimente interzise, in special dulciuri) ...trei zile am mancat orice, foarte rau am facut...de azi am reanceput faza1, sper sa o tin 14 zile!
Tu in a cata zi esti?
Meniu. Azi
9:30 200ml ceai soc
10:00 3 linguri homus o Rosie mare,castravete
11 o lingura de cacao cu apa fierbinte si zaharina
13 Un fenicul,o Rosie,
16:30 mancarica pipt de pui cu broccoli ,vinete,ceapa,ardei + salata( Castravete,varza,Rosie),migdale
20:30 un iaurt+ branza
21:10 300 ml lapte1% + cacao ,zaharina
15 min mers pe jos,activitate in casa!
Am mancat cam mult dar sper sa merg pe drumul cel bun!
Cine Mai tine SBI?
|
eu sunt in ziua 10
ramo0215, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1867 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1350 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 834 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
07 feb 2013, 22:41:28
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 oct 2010
Locaţie: Tel-aviv, Israel
Vârsta: 39
Dieta: rina
Date: 166cm, 61.9kg
Mesaje: 171
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 50 ori in 41 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 3)
Citat:
Anterior postat de LOREDANA99
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 14:11
Lapte batut 2%, Lacteea, 300g - 144 calorii, 9.6 proteine, 6 grasimi, 0 colesterol, 12.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Nuci, 32g - 210 calorii, 4.9 proteine, 20.9 grasimi, 0 colesterol, 4.4 carbohidrati, 2.1 fibre, 0 sodiu, 0.8 zaharuri
Gustare 1, ora 14:11
Ciocolata/Tableta cu lapte, fara zahar, cu indulcitori, Sly Diet, 25g - 119 calorii, 2 proteine, 8.2 grasimi, - colesterol, 13.3 carbohidrati, 0.9 fibre, - sodiu, 9.5 zaharuri
Prânz, ora 18:40
Hering in suc propriu, scurs, 210g - 336 calorii, 42.4 proteine, 17.9 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 535.5 sodiu, - zaharuri
Cina, ora 18:42
Fasole batuta, mayya, 150g - 305 calorii, 11 proteine, 15 grasimi, - colesterol, 31.5 carbohidrati, 10.5 fibre, 177 sodiu, - zaharuri
Lapte cu cacao, 250ml - 165 calorii, 8.8 proteine, 1.3 grasimi, 0 colesterol, 28.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1279 calorii, 78.7 proteine, (mult)69.3 grasimi, 0 colesterol, (mic)90.6 carbohidrati, 13.5 fibre, 712.5 sodiu, 10.3 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 60min - 178 calorii
Bicicleta eliptica, usor (nivel 1-5), 50min - 287 calorii
Metabolism bazal - 1344 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1809 calorii
|
Frumos meniu,daca Mai pui ceva legume e perfect pt mine...chair Maine o sa- l urmez!
Spor la slabit!
anna26, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2020 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1503 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui anna26:
|
|
07 feb 2013, 22:48:17
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 oct 2010
Locaţie: Tel-aviv, Israel
Vârsta: 39
Dieta: rina
Date: 166cm, 61.9kg
Mesaje: 171
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 50 ori in 41 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 3)
Ramo si cum stai cu cantarul?
Eu cred ca poti sa te ti tare si sa nu mananci dulce...gustul reusitei e Mai dulce decat price tort cu visine...10 zile ,Mai mult de jumatate SBI, Bravooo! Nu renunta!
Mergi Mai departe si cand esti la petrecere scuza-te cand vine tortul si pleaca in alta camera, mananca ciocolata 85% si iti trece pofta de tort....tu slab a esti Mai frumoasa decat tortul ala si in plus tribuie sa ai vointa! Pofta o punem in cui!
Stiu,teoria e una, practica e Mai grea 
anna26, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2020 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1503 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
07 feb 2013, 22:51:14
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 sep 2010
Locaţie: craiova, Romania
Vârsta: 33
Dieta: hipocalorica
Date: 168cm, 83kg
Mesaje: 3.685
Aprecieri acordate: 457
Am fost apreciat(a) de 433 ori in 347 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 3)
Citat:
Anterior postat de anna26
Ramo si cum stai cu cantarul?
Eu cred ca poti sa te ti tare si sa nu mananci dulce...gustul reusitei e Mai dulce decat price tort cu visine...10 zile ,Mai mult de jumatate SBI, Bravooo! Nu renunta!
Mergi Mai departe si cand esti la petrecere scuza-te cand vine tortul si pleaca in alta camera, mananca ciocolata 85% si iti trece pofta de tort....tu slab a esti Mai frumoasa decat tortul ala si in plus tribuie sa ai vointa! Pofta o punem in cui!
Stiu,teoria e una, practica e Mai grea |
-800g in 8 zile..km putin..dar asta este..sper sa reusesc sa ma abtin..
ramo0215, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1867 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1350 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 834 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui ramo0215:
|
|
08 feb 2013, 06:43:56
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 aug 2009
Locaţie: BM, Romania
Dieta: hipocalorica
Date: 170cm, 62kg
Mesaje: 3.262
Aprecieri acordate: 571
Am fost apreciat(a) de 415 ori in 357 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 3)
__________________
Un sir neintrerupt de mici acte de vointa dau un REZULTAT MARE!!!
Jurnal Laura
Rusu Laura, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2083 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1566 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1050 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui Rusu Laura:
|
|
08 feb 2013, 08:31:18
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 iun 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 37
Date: 168cm, 60kg
Mesaje: 188
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 21 ori in 16 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 3)
buna dimineata!
Ramo0125,nu-ti mai face atatea ganduri , o felie de tort nu-ti va sabota dieta daca nu exagerezi si daca a2a zi te intorci la ea,sunt sute de grame care nu se prind.Plus ca nu ai de unde sa stii , poate nici nu iti va fi pofta si nu vei gusta ,mananca bine inainte.Eu acum sunt la mentinere si am zile cand dau iama in mancare si dulciuri si dupa tin 3-4 zile de sb1 si nici nu se cunoaste.
Spor , fetele , si incredere ca e o dieta fr buna , te disciplineaza
uitasem sa zici , nicio cola0 sau alte sucuri , astea sunt cele care iti fac cel mai mult rau.Apa plata cu lamaie , ceai de soc ,verde etc cat mai mult
fairydelysid, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1568 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1051 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de fairydelysid; 08 feb 2013 at 08:37:02.
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui fairydelysid:
|
|
08 feb 2013, 10:19:12
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 sep 2010
Locaţie: craiova, Romania
Vârsta: 33
Dieta: hipocalorica
Date: 168cm, 83kg
Mesaje: 3.685
Aprecieri acordate: 457
Am fost apreciat(a) de 433 ori in 347 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 3)
Citat:
Anterior postat de fairydelysid
buna dimineata!
Ramo0125,nu-ti mai face atatea ganduri , o felie de tort nu-ti va sabota dieta daca nu exagerezi si daca a2a zi te intorci la ea,sunt sute de grame care nu se prind.Plus ca nu ai de unde sa stii , poate nici nu iti va fi pofta si nu vei gusta ,mananca bine inainte.Eu acum sunt la mentinere si am zile cand dau iama in mancare si dulciuri si dupa tin 3-4 zile de sb1 si nici nu se cunoaste.
Spor , fetele , si incredere ca e o dieta fr buna , te disciplineaza
uitasem sa zici , nicio cola0 sau alte sucuri , astea sunt cele care iti fac cel mai mult rau.Apa plata cu lamaie , ceai de soc ,verde etc cat mai mult
|
in cat timp ai slabit toate kg?la mn e rau ca sunt in astea 2 sapt de faza 1
ramo0215, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1867 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1350 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 834 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
08 feb 2013, 11:11:24
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 mai 2011
Locaţie: teramo / mures, Italia
Dieta: Rina 90
Date: 170cm, 90kg
Mesaje: 1.668
Aprecieri acordate: 1.530
Am fost apreciat(a) de 1.878 ori in 1.097 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 3)
Buna,Ramo!
Nu te mai stresa...gandeste pozitiv,si totul o sa fie bine.Ok,vine si ziua ta ...poti pregati totul la cuptor...delicios si convenabil pentru toata lumea,nu trebuie sa spui,,eu sunt la dieta si...``esti si gata.Sunt si dulciuri,torturi dietetice foarte bune,nu sunt ele chiar conforme cu SB,dar ...vrei idei...vrei retete... noi,suntem aici si te putem ajuta.
__________________
J urnal kartika
Sa nu intorci fata ta de la izvorul lacrimilor mele,Fecioara,care ai nascut pe Hristos,Cel ce a sters lacrima de pe fata tuturor!
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui kartika:
|
|
08 feb 2013, 12:20:27
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 iun 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 37
Date: 168cm, 60kg
Mesaje: 188
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 21 ori in 16 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 3)
Ramo , am slabit 15kg cam in 3 luni apoi am plecat in vacanta unde am tinut sb3 , nu am luat in greutate si inca 4-5kg in urmatoarea luna , am scazut si sub 50 de kg dar oscilez intre 51-52 , se pare ca acolo se simte corpul meu cel mai bine.
Dar m-am tinut serios de dieta in primele luni, combinam sb1 cu sb2 . Si nu a fost chin.
fairydelysid, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1568 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1051 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui fairydelysid:
|
|
08 feb 2013, 14:28:24
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 aug 2009
Locaţie: BM, Romania
Dieta: hipocalorica
Date: 170cm, 62kg
Mesaje: 3.262
Aprecieri acordate: 571
Am fost apreciat(a) de 415 ori in 357 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 3)
Citat:
Anterior postat de fairydelysid
Ramo , am slabit 15kg cam in 3 luni apoi am plecat in vacanta unde am tinut sb3 , nu am luat in greutate si inca 4-5kg in urmatoarea luna , am scazut si sub 50 de kg dar oscilez intre 51-52 , se pare ca acolo se simte corpul meu cel mai bine.
Dar m-am tinut serios de dieta in primele luni, combinam sb1 cu sb2 . Si nu a fost chin.
|
Felicitarile mele!!!
doar SB ai tinut?
__________________
Un sir neintrerupt de mici acte de vointa dau un REZULTAT MARE!!!
Jurnal Laura
Rusu Laura, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2083 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1566 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1050 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
