Meniu South Beach faza I "Slabuta" (2 saptamani)
Discuta despre Dieta South Beach in cadrul subiectului Meniu South Beach faza I "Slabuta" (2 saptamani), parte din categoria Diete; ZIUA 11
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 11:17
Supa crema de conopida a la Slabuta , 325g - 127 calorii
...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
11 sep 2010, 17:26:06
|
 |
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
re: Meniu South Beach faza I "Slabuta" (2 saptamani)
ZIUA 11
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 11:17
Supa crema de conopida a la Slabuta, 325g - 127 calorii
Branza capra, Apetina, 50g - 122 calorii
Gustare 1, ora 12:00
Arahide in coaja, Perri, 12.5g - 75 calorii
Prânz, ora 14:05
Branza capra, Apetina, 75g - 183 calorii
Rosii, 127g - 23 calorii
Castraveti, 300g - 45 calorii
Gustare 2, ora 16:19
Ciocolata neagra brut 78% cacao, Roshen, 16.66g - 94 calorii
Cina, ora 18:57
Sarmale fara orez a la Slabuta, 85g - 160 calorii
Castraveti, 125g - 19 calorii
Ciuperci umplute cu mozzarella, 231.25g - 306 calorii
Gustare 3, ora 20:30
Iaurt Activia natur, Danone, 140g - 87 calorii
Miez de floarea soarelui, Balance, 4g - 25 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1266 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1294 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1294 calorii
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm 
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm 
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
   
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
11 sep 2010, 17:26:34
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
re: Meniu South Beach faza I "Slabuta" (2 saptamani)
ZIUA 12
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:23
Pulpe pui la cuptor, cu masline si rosii, 200g - 270 calorii
Miez de floarea soarelui, Balance, 8g - 49 calorii
Iaurt Activia natur, Danone, 140g - 87 calorii
Gustare 1, ora 12:22
Seminte dovleac prajite si sarate, Nutline, 15g - 63 calorii
Arahide in coaja, Perri, 5g - 30 calorii
Prânz, ora 14:20
Branza proaspata de vaca cu smantana, Grauncior, 100g - 110 calorii
Castraveti, 150g - 23 calorii
Miez de floarea soarelui, Balance, 20g - 121 calorii
Chefir 1% grasime, Alba, 250ml - 91 calorii
Gustare 2, ora 17:21
Ciocolata neagra brut 78% cacao, Roshen, 24.99g - 140 calorii
Cina, ora 20:04
Supa crema de conopida a la Slabuta, 375g - 146 calorii
Crenvursti "Lacta", Pegas, 52g - 150 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1280 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Tae-Bo, 50min - 407 calorii
Metabolism bazal - 1294 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1701 calorii
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
11 sep 2010, 17:26:59
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
re: Meniu South Beach faza I "Slabuta" (2 saptamani)
ZIUA 13
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:27
Rulada din omleta (oua de prepelita) cu branza de vaci, 220g - 356 calorii
Gustare 1, ora 12:49
Iaurt Activia natur, Danone, 140g - 87 calorii
Miez de floarea soarelui, Balance, 12g - 73 calorii
Prânz, ora 14:34
Peste la gratar de aragaz, 155g - 320 calorii
Masline negre (fara samburi), Tesco, 30g - 35 calorii
Gustare 2, ora 18:23
Ciocolata dietetica amaruie 54% cacao cu fructoza, SchneeKoppe, 12.5g - 65 calorii
Cina, ora 20:39
Iaurt Activia natur, Danone, 140g - 87 calorii
Bio Chefir 2,5% grasime, Incomlac, 230g - 117 calorii
Gustare 3, ora 00:55
Castraveti, 400g - 60 calorii
Drob "Slabuta", 60g - 85 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1285 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1294 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1294 calorii
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
11 sep 2010, 17:27:18
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
re: Meniu South Beach faza I "Slabuta" (2 saptamani)
ZIUA 14
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:58
Ceai verde, 375ml - 8 calorii
Drob "Slabuta", 240g - 337 calorii
Gustare 1, ora 15:01
Miez de floarea soarelui, Balance, 12g - 73 calorii
Iaurt Activia natur, Danone, 140g - 87 calorii
Prânz, ora 17:35
Ceai verde, 375ml - 8 calorii
Carne de curcan, pui (pana in 16 saptamani), piept, carne macra, gatita, la cuptor, fripta, 120g - 162 calorii
Supa limpede pui, 500ml - 76 calorii
Gustare 2, ora 19:02
Ciocolata dietetica amaruie 54% cacao cu fructoza, SchneeKoppe, 12.5g - 65 calorii
Cina, ora 21:33
Branza proaspata de vaca cu smantana, Grauncior, 75g - 83 calorii
Polonezi, Pegas, 100g - 198 calorii
Gustare 3, ora 22:07
Ceai verde, 375ml - 8 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1105 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Tae-Bo, 24min - 195 calorii
Metabolism bazal - 1294 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1489 calorii
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
11 sep 2010, 19:25:53
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Dieta: controlul carbohidratilor
Date: 179cm, 79kg
Mesaje: 2.356
Aprecieri acordate: 11
Am fost apreciat(a) de 53 ori in 34 mesaje
|
|
Re: Meniu South Beach faza I "Slabuta" (2 saptamani)
Imi place meniul tau Slabuta, bravo ca te-ai tinut de SB.
Daca se poate as putea puncta doar ca... nu prea ai avut legume  , dar in rest imi plac alimentele alese, nutritive, satioase .
__________________
“Done is better than perfect.” - Sandberg, S.
2005 - 2019: 14 ani de sport in mod constant
Tina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2464 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1947 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 sep 2010, 19:30:28
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Meniu South Beach faza I "Slabuta" (2 saptamani)
Citat:
Anterior postat de Tina
Imi place meniul tau Slabuta, bravo ca te-ai tinut de SB.
Daca se poate as putea puncta doar ca... nu prea ai avut legume , dar in rest imi plac alimentele alese, nutritive, satioase . |
Ba da, au fost legume, doar ca preparate
in souflle-uri, drob, pizza fara aluat, sarmale, "placinta" fara aluat.... nu am avut chef de proaspete, nu stiu de ce
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
11 sep 2010, 19:33:05
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Dieta: controlul carbohidratilor
Date: 179cm, 79kg
Mesaje: 2.356
Aprecieri acordate: 11
Am fost apreciat(a) de 53 ori in 34 mesaje
|
|
Re: Meniu South Beach faza I "Slabuta" (2 saptamani)
Ochiul meu s-a (prea)specializat in urmarirea legumelor crude  , dar sunt bune si preparate.
__________________
“Done is better than perfect.” - Sandberg, S.
2005 - 2019: 14 ani de sport in mod constant
Tina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2464 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1947 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 sep 2010, 20:58:12
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Meniu South Beach faza I "Slabuta" (2 saptamani)
Slabutule, numai o precizare am. Lactatele trebuie sa aiba maxim 1% grasimi. In rest e ft bun meniu!
|
11 sep 2010, 21:00:21
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Meniu South Beach faza I "Slabuta" (2 saptamani)
Citat:
Anterior postat de anqutz
Slabutule, numai o precizare am. Lactatele trebuie sa aiba maxim 1% grasimi. In rest e ft bun meniu!
|
Da, aici am trisat
Dar am slabit si asa. 
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
11 sep 2010, 21:04:31
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Meniu South Beach faza I "Slabuta" (2 saptamani)
Eu am mancat si cate 40 de gr de cioco dietetica/zi si tot am reusit sa dau jos 4 kg prima data cand am tinut faza 1 (in 19 zile  ).
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
