Slabute care tin dieta South Beach faza II
Discuta despre Dieta South Beach in cadrul subiectului Slabute care tin dieta South Beach faza II, parte din categoria Diete; Citat:
Anterior postat de ramo0215
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:00
Musli cu Fructe, SanoVita , 30g - 100 calorii ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
15 mar 2011, 21:51:59
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 dec 2009
Locaţie: Deva, Romania
Vârsta: 38
Dieta: Rina
Date: 159cm, 58kg
Mesaje: 1.217
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Slabute care tin dieta South Beach faza II
Citat:
Anterior postat de ramo0215
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:00
Musli cu Fructe, SanoVita, 30g - 100 calorii, 2.9 proteine, 1.2 grasimi, 0 colesterol, 20.5 carbohidrati, 2.6 fibre, 30 sodiu, 0 zahar
Lapte semidegresat 1,5%, Zuzu, 150ml - 68 calorii, 5.1 proteine, 2.3 grasimi, 0 colesterol, 6.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 11:20
Branza de vaca semigrasa, 60g - 89 calorii, 9.7 proteine, 4.2 grasimi, 0 colesterol, 2.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Lebar, 40g - 70 calorii, 8.2 proteine, 1.6 grasimi, 0 colesterol, 5.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosii, 175g - 32 calorii, 1.6 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 6.8 carbohidrati, 2.1 fibre, 8.8 sodiu, 4.6 zahar
Prânz, ora 13:21
Covrig Polonez, 30g - 73 calorii, 2 proteine, 1.5 grasimi, 0 colesterol, 12.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Sunca Praga (vrac), Caroli, 130g - 149 calorii, 20.8 proteine, 5.2 grasimi, 0 colesterol, 4.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Branza de vaca semigrasa, 100g - 147 calorii, 16.2 proteine, 7 grasimi, 0 colesterol, 3.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ou fiert fara coaja, 100g - 148 calorii, 12 proteine, 10.2 grasimi, 432 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 133 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 18:16
Iaurt usor 1,8% grasime, Danone, 200g - 86 calorii, 6.4 proteine, 3.6 grasimi, 0 colesterol, 7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 18:32
Crap, gatit, la cuptor/grill/tigaie, 180g - 292 calorii, 41.1 proteine, 12.9 grasimi, 151.2 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 113.4 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1254 calorii, (mult)126 proteine, (mult)50.1 grasimi, 583.2 colesterol, (mic)71.2 carbohidrati, 4.7 fibre, 285.2 sodiu, 4.6 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 15min - 46 calorii
Bicicleta stationar, intens, 10min - 103 calorii
Bicicleta stationar, moderat, 30min - 207 calorii
Mers 5 mile/ora (8 km/h), 25min - 172 calorii
Mers, 9min/km, 20min - 87 calorii
Shopping, 150min - 525 calorii
Metabolism bazal - 1400 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2540 calorii
|
Buna seara,Ramo!  
Vad ca te tii tare!!!Bravo!!!!  E bun meniul tau... 
|
16 mar 2011, 09:58:47
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 nov 2009
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Dieta: lowcarb
Date: 164cm, 59.6kg
Mesaje: 2.578
Aprecieri acordate: 191
Am fost apreciat(a) de 497 ori in 360 mesaje
|
|
Re: Slabute care tin dieta South Beach faza II
Buna fetelor, azi am avut zi de cantar si masurat. Din pacate, weekendul mancacios si-a spus cuvantul. Am dat doar 100g. Burtoiul s-a mai micsorat cu 1,5 cm si fundul cu 0,5cm. Nu pot sa spun ca sunt suparata pentru ca ma asteptam. Pana la urma mi-am facut-o cu mana mea.
Fac si eu cum m-a sfatuit o fata de aci. Cand stagnez sau nu se mai misca acul cantarului, ma uit la masurile de la care am plecat. Si nu mai imi ivne sa-mi iau campii  As fi vrut, normal, sa mai scad un kg, dar avand in vedere ca nu am fost tocmai cuminte.... nu ma mai puteam astepta la asta. Merg inainte cu speranta In weekend merg acasa si acolo voi avea foarte multe ispite. Deci cu siguranta si saptamana aceasta va fi compromisa, dar poate totusi o sa fiu ceva mai atenta si o sa dau 200g 
Va pup fetelor si sa nu faceti ca mine 
|
16 mar 2011, 10:19:56
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 dec 2009
Locaţie: Deva, Romania
Vârsta: 38
Dieta: Rina
Date: 159cm, 58kg
Mesaje: 1.217
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Slabute care tin dieta South Beach faza II
Citat:
Anterior postat de eliza david
Buna fetelor, azi am avut zi de cantar si masurat. Din pacate, weekendul mancacios si-a spus cuvantul. Am dat doar 100g. Burtoiul s-a mai micsorat cu 1,5 cm si fundul cu 0,5cm. Nu pot sa spun ca sunt suparata pentru ca ma asteptam. Pana la urma mi-am facut-o cu mana mea.
Fac si eu cum m-a sfatuit o fata de aci. Cand stagnez sau nu se mai misca acul cantarului, ma uit la masurile de la care am plecat. Si nu mai imi ivne sa-mi iau campii As fi vrut, normal, sa mai scad un kg, dar avand in vedere ca nu am fost tocmai cuminte.... nu ma mai puteam astepta la asta. Merg inainte cu speranta In weekend merg acasa si acolo voi avea foarte multe ispite. Deci cu siguranta si saptamana aceasta va fi compromisa, dar poate totusi o sa fiu ceva mai atenta si o sa dau 200g
Va pup fetelor si sa nu faceti ca mine |
Buna Eliza!Si eu m-am masurat si m-am cantarit azi-dimineata si sunt happy ca am coborat sub 57,ce-i drept,cu doar 100 gr ,dar sunt bucuroasa chiar si asa... Nici eu nu prea am respectat dieta saptamana trecuta si de acolo mi se trageau cateva sute de grame in plus...  ,dar saptamana asta am fost destul de cuminte si cantarul m-a recompensat .Din centimetrii nimic deocamdata,dar am rabdare... 
O zi frumoasa sa ai si lipsita de tentatii!!!
|
16 mar 2011, 12:34:10
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 sep 2010
Locaţie: craiova, Romania
Vârsta: 33
Dieta: hipocalorica
Date: 168cm, 83kg
Mesaje: 3.685
Aprecieri acordate: 457
Am fost apreciat(a) de 433 ori in 347 mesaje
|
|
Re: Slabute care tin dieta South Beach faza II
Citat:
Anterior postat de adriana21
Buna seara,Ramo!
Vad ca te tii tare!!!Bravo!!!! E bun meniul tau... |
incerc sa ma tin..dar cantarul asta nu prea tine cu mn
ramo0215, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1867 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1350 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 834 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
16 mar 2011, 16:54:55
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 dec 2009
Locaţie: Deva, Romania
Vârsta: 38
Dieta: Rina
Date: 159cm, 58kg
Mesaje: 1.217
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Slabute care tin dieta South Beach faza II
Citat:
Anterior postat de ramo0215
incerc sa ma tin..dar cantarul asta nu prea tine cu mn |
Mda...Cunosc senzatia....  
|
16 mar 2011, 16:56:27
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 sep 2010
Locaţie: craiova, Romania
Vârsta: 33
Dieta: hipocalorica
Date: 168cm, 83kg
Mesaje: 3.685
Aprecieri acordate: 457
Am fost apreciat(a) de 433 ori in 347 mesaje
|
|
Re: Slabute care tin dieta South Beach faza II
Citat:
Anterior postat de adriana21
Mda...Cunosc senzatia.... |
asta e..mergem inainte..poate dam mai greu..dar sigur...
ramo0215, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1867 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1350 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 834 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
16 mar 2011, 17:02:27
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 ian 2011
Locaţie: rimini, Italia
Dieta: Dieta SB faza II
Date: 173cm, 59.3kg
Mesaje: 1.702
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Slabute care tin dieta South Beach faza II
Citat:
Anterior postat de eliza david
Buna fetelor, azi am avut zi de cantar si masurat. Din pacate, weekendul mancacios si-a spus cuvantul. Am dat doar 100g. Burtoiul s-a mai micsorat cu 1,5 cm si fundul cu 0,5cm. Nu pot sa spun ca sunt suparata pentru ca ma asteptam. Pana la urma mi-am facut-o cu mana mea.
Fac si eu cum m-a sfatuit o fata de aci. Cand stagnez sau nu se mai misca acul cantarului, ma uit la masurile de la care am plecat. Si nu mai imi ivne sa-mi iau campii As fi vrut, normal, sa mai scad un kg, dar avand in vedere ca nu am fost tocmai cuminte.... nu ma mai puteam astepta la asta. Merg inainte cu speranta In weekend merg acasa si acolo voi avea foarte multe ispite. Deci cu siguranta si saptamana aceasta va fi compromisa, dar poate totusi o sa fiu ceva mai atenta si o sa dau 200g
Va pup fetelor si sa nu faceti ca mine |
Oricum Felicitari si pentru cele 100g si cm scazuti..asta e mai important...
|
16 mar 2011, 17:21:33
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 dec 2009
Locaţie: Deva, Romania
Vârsta: 38
Dieta: Rina
Date: 159cm, 58kg
Mesaje: 1.217
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Slabute care tin dieta South Beach faza II
Citat:
Anterior postat de ramo0215
asta e..mergem inainte..poate dam mai greu..dar sigur...
|
Da,dar uite asa apare depresia si e atat de usor sa renunti... .
Dar noi nu o sa renuntam,mergem inainte.Doar pentru noi o facem... 
|
16 mar 2011, 17:39:39
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 sep 2010
Locaţie: craiova, Romania
Vârsta: 33
Dieta: hipocalorica
Date: 168cm, 83kg
Mesaje: 3.685
Aprecieri acordate: 457
Am fost apreciat(a) de 433 ori in 347 mesaje
|
|
Re: Slabute care tin dieta South Beach faza II
Citat:
Anterior postat de adriana21
Da,dar uite asa apare depresia si e atat de usor sa renunti... .
Dar noi nu o sa renuntam,mergem inainte.Doar pentru noi o facem... |
normal k pt noi..si normal k nu renuntam..d asta suntem aiki sa n sustinem..si sa nu intram in depresii
ramo0215, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1867 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1350 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 834 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
16 mar 2011, 19:45:11
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 sep 2010
Locaţie: craiova, Romania
Vârsta: 33
Dieta: hipocalorica
Date: 168cm, 83kg
Mesaje: 3.685
Aprecieri acordate: 457
Am fost apreciat(a) de 433 ori in 347 mesaje
|
|
Re: Slabute care tin dieta South Beach faza II
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 07:30
Musli cu Fructe, SanoVita, 30g - 100 calorii, 2.9 proteine, 1.2 grasimi, 0 colesterol, 20.5 carbohidrati, 2.6 fibre, 30 sodiu, 0 zahar
Lapte semidegresat 1,5%, Zuzu, 150ml - 68 calorii, 5.1 proteine, 2.3 grasimi, 0 colesterol, 6.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 11:00
Sunca Praga (vrac), Caroli, 110g - 126 calorii, 17.6 proteine, 4.4 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Branza de vaca semigrasa, 75g - 111 calorii, 12.2 proteine, 5.3 grasimi, 0 colesterol, 2.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 14:10
Pere, 220g - 128 calorii, 0.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 34.1 carbohidrati, 6.8 fibre, 0 sodiu, 21.6 zahar
Castraveti, 105g - 16 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.8 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 1.8 zahar
Rosii, 150g - 27 calorii, 1.4 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 5.9 carbohidrati, 1.8 fibre, 7.5 sodiu, 3.9 zahar
Branza de vaca semigrasa, 100g - 147 calorii, 16.2 proteine, 7 grasimi, 0 colesterol, 3.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Carne de porc, proaspata, spata, muschi (cotlet), cu os, carne slaba (degresata), cruda, 120g - 153 calorii, 26.4 proteine, 4.5 grasimi, 82.8 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 69.6 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 18:51
Lapte semidegresat 1,5%, Zuzu, 155ml - 70 calorii, 5.3 proteine, 2.3 grasimi, 0 colesterol, 7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cacao pudra neagra, Dr. Oetker, 2g - 7 calorii, 0.4 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 19:30
Ciorba de pui a la Roxanika, 400ml - 94 calorii, 12 proteine, 1.6 grasimi, 37.2 colesterol, 4 carbohidrati, 1.2 fibre, 68.8 sodiu, 2 zahar
Branza de vaca semigrasa, 100g - 147 calorii, 16.2 proteine, 7 grasimi, 0 colesterol, 3.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1194 calorii, (mult)117.3 proteine, 36.4 grasimi, 120 colesterol, (mic)96.5 carbohidrati, 12.9 fibre, 175.9 sodiu, 29.3 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 20min - 61 calorii
Bicicleta stationar, moderat, 30min - 207 calorii
Mers 5 mile/ora (8 km/h), 25min - 172 calorii
Mers, 9min/km, 50min - 216 calorii
Pilates, intermediar, 10min - 43 calorii
Aerobica, impact major, 10min - 69 calorii
Mers, 10min/km, 25min - 83 calorii
Metabolism bazal - 1400 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2251 calorii
ramo0215, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1867 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1350 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 834 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
