[loveyngy]

Meniul meu de azi ....doar ca nu am gasit supa de peste cu orez si ciuperci, si am pus separat...orez fiert si bors de peste....asta a fost un aliment introdus...orez...astept critici slabutelor...
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Ou de gaina, 110g - 158 calorii, 13.9 proteine, 10.9 grasimi, 465.3 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ulei de masline, Salvadori, 5ml - 42 calorii, 0 proteine, 4.6 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Mortadella felii, 60g - 171 calorii, 8.4 proteine, 15 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 1, ora 11:00
Capuccino alyy, 150ml - 15 calorii, 0.3 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 2.4 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Indulcitor Hipocaloric, Conad, 1.2g - 5 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Prânz, ora 13:30
Dovlecei, 20g - 4 calorii, 0.4 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0.4 zahar
Ou de gaina, 30g - 43 calorii, 3.8 proteine, 3 grasimi, 126.9 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Bors peste, 250ml - 67 calorii, 7.8 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 6.8 carbohidrati, 0.8 fibre, 0.3 sodiu, 0 zahar
Orez fiert, 50g - 65 calorii, 1.4 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 14.1 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 2, ora 16:00
Seminte de floarea soarelui, prajite, City, 10g - 59 calorii, 2.3 proteine, 5.5 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Iaurt slab degresat, Linea, 125g - 53 calorii, 5.6 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 7.1 carbohidrati, 0 fibre, 125 sodiu, 5.9 zahar

Cina, ora 19:20
Bors peste, 225ml - 61 calorii, 7 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 6.1 carbohidrati, 0.7 fibre, 0.2 sodiu, 0 zahar
Orez fiert, 25g - 33 calorii, 0.7 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 7.1 carbohidrati, 0.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Merluciu prajit, 120g - 108 calorii, 19.2 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Creveti in sos tomat a la Raluca, 70g - 67 calorii, 6 proteine, 2.4 grasimi, 0 colesterol, 6.3 carbohidrati, 0.7 fibre, 2.7 sodiu, 0 zahar

Gustare 3, ora 21:30
Indulcitor Hipocaloric, Conad, 1.6g - 6 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Seminte de floarea soarelui, prajite, City, 20g - 118 calorii, 4.6 proteine, 11 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1075 calorii, 81.4 proteine, (mult)56.9 grasimi, 592.2 colesterol, (mic)57.5 carbohidrati, 3 fibre, 128.2 sodiu, 6.3 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Aerobica step, pas 25-30 cm, 50min - 510 calorii
Bicicleta eliptica, intens (nivel 15 si >), 18min - 202 calorii
Curatenie, general, 25min - 76 calorii
Spalat, masina, 60min - 273 calorii
Metabolism bazal - 1408 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2469 calorii

Ati vazut ce sport am facut...am spalat masina...pentru prima data...luceste.....practim am spalato in 3 ore..dar la sport am pus 1...

[loveyngy]

Anterior postat de Adrianaa

Hey mititico tu cred ca ai mancat asa putin (950 kcal) ca asteptai sarmalele mele care sunt delicioase de altfel ..
Eu am venit de la scoala si de la masa,mai stau putin si incep prima zi din al 2lea nivel "30 day shred" sa vedem cum o sa ma descurc .
Aici e asa de frumos afara :X a iesit soarele si imi da o stare de foarte buna dispozitie,ma simt asa de bine
Tu ce faci frumusico ?

Buna Adi!!!!!!!!!!
Am intrat si eu acum pe net...azi am fost foarte harnica...cum ai zis ca la voi a fost un soare....si la noi la fel..asa ca m-am trezit la 8.30..am fost prin oras un pic, apoi am spalat niste hainute...am facut curatenie generala la mine in camera...si la sfirsit..am spalat masina mea preferata...ca miticuta de mult astepta soarele ca sa o spal......asa ca iam pus si covorase noi, am dato cu sprei, luceste inauntru....acum astept ziua mea..asa voi pune pe mama sa imi cumpere...pentru a acoperi scaunele...am vazut ceva frumos...Roz
Tu ce ai facut?
cum a fost ciocolata?
eu azi am introdus orezul, ca maicamea facuse supa de peste cu orez si ciuperci..
asa ca maine poate introduc o fructa, sau ciocolata

[loveyngy]

Anterior postat de Adrianaa

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 07:00
Omleta, 100g - 158 calorii, 10.7 proteine, 12 grasimi, 356 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 161.3 sodiu, 0.7 zahar
Salata de varza, 100g - 45 calorii, 1.3 proteine, 2.3 grasimi, 0 colesterol, 5.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 1, ora 10:30
Ciocolata amaruie 75% cacao, Kandia, 20g - 99 calorii, 2.2 proteine, 7.4 grasimi, 0 colesterol, 8.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Prânz, ora 14:58
Sarmale de pui cu ciuperci by Tina, 400g - 480 calorii, 80 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 14 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Seminte de floarea soarelui, Star Naturals, 10g - 52 calorii, 3 proteine, 4.4 grasimi, 0 colesterol, 0.1 carbohidrati, 1.3 fibre, 130 sodiu, 0.1 zahar

Gustare 2, ora 17:00
Ciocolata neagra/amaruie 75% cacao, Kandia, 50g - 248 calorii, 5.4 proteine, 18.5 grasimi, 0 colesterol, 20.3 carbohidrati, 6 fibre, 50 sodiu, 11.4 zahar

Cina, ora 18:30
Fursecuri cu nuci (South Beach faza I) "Slabuta", 100g - 558 calorii, 16.5 proteine, 51.7 grasimi, 49 colesterol, 11.5 carbohidrati, 5 fibre, 49.4 sodiu, 2.3 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1640 calorii, (mult)119.1 proteine, (mult)106.3 grasimi, 405 colesterol, (mic)60.5 carbohidrati, 12.3 fibre, 390.7 sodiu, 14.5 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, general, 27min - 167 calorii
Metabolism bazal - 1318 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1485 calorii

Adiiiiiiiiiiii.te bat rau mai.cata ciocolata ai mancat azi draga???????????????????????????
si apoi 1600kcal...........ei.....ce faci tu acolo, ce doresti sa pui tot ce ai dat jos....

[ramo0215]

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:40
Branza de vaca semigrasa, 120g - 177 calorii, 19.4 proteine, 8.4 grasimi, 0 colesterol, 4.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Lebar, 30g - 53 calorii, 6.2 proteine, 1.2 grasimi, 0 colesterol, 4.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Iaurt light 0.1% grasime, Unicarm Premio, 150g - 48 calorii, 5.4 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 6.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Fulgi de cereale, Sanovita, 30g - 100 calorii, 3.5 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 18.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 13:15
Rosii, 125g - 23 calorii, 1.1 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 4.9 carbohidrati, 1.5 fibre, 6.3 sodiu, 3.3 zahar
Castraveti, 90g - 14 calorii, 0.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.2 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 1.5 zahar
Carne de porc, proaspata, spata, muschi (cotlet), cu os, carne slaba (degresata), cruda, 150g - 191 calorii, 33 proteine, 5.6 grasimi, 103.5 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 87 sodiu, 0 zahar
Branza de vaca semigrasa, 100g - 147 calorii, 16.2 proteine, 7 grasimi, 0 colesterol, 3.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 17:00
Ciocolata dietetica cu lapte din Alpi si fructoza si inulina 13%, Milka, 30g - 150 calorii, 2 proteine, 9.4 grasimi, 0 colesterol, 13.1 carbohidrati, 4.7 fibre, 42 sodiu, 12.6 zahar
Seminte de floarea soarelui prajite fara sare, Nota 11, 20g - 96 calorii, 3.7 proteine, 6.4 grasimi, 0 colesterol, 2.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 19:36
Piept de pui fara piele, 200g - 252 calorii, 50 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Salata verde, 150g - 26 calorii, 1.8 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 3.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Castraveti, 135g - 21 calorii, 0.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4.9 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, 2.3 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1298 calorii, (mult)143.8 proteine, (mult)44 grasimi, 103.5 colesterol, (mic)72.4 carbohidrati, 10.6 fibre, 135.3 sodiu, 19.7 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 20min - 61 calorii
Aerobica, impact major, 30min - 207 calorii
Mers 5 mile/ora (8 km/h), 65min - 447 calorii
Mers, 10min/km, 30min - 99 calorii
Metabolism bazal - 1400 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2214 calorii

[ramo0215]

fertele mele ce faceti?cam bate vantul p aiki?nu mai este nimeni la faza 2?

[ramo0215]

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 11:00
Iaurt light 0.1% grasime, Unicarm Premio, 150g - 48 calorii, 5.4 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 6.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Fulgi de cereale, Sanovita, 30g - 100 calorii, 3.5 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 18.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Branza de vaca semigrasa, 130g - 192 calorii, 21.1 proteine, 9.1 grasimi, 0 colesterol, 4.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosii, 145g - 27 calorii, 1.3 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 5.7 carbohidrati, 1.7 fibre, 7.3 sodiu, 3.8 zahar
Prânz, ora 14:00
Ciocolata dietetica cu lapte din Alpi si fructoza si inulina 13%, Milka, 27g - 135 calorii, 1.8 proteine, 8.4 grasimi, 0 colesterol, 11.7 carbohidrati, 4.2 fibre, 37.8 sodiu, 11.3 zahar
Branza de vaca semigrasa, 100g - 147 calorii, 16.2 proteine, 7 grasimi, 0 colesterol, 3.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
piept de pui cu rosii din conserva.., 200g - 214 calorii, 37.4 proteine, 3.6 grasimi, 0 colesterol, 7.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 19:30
piept de pui cu rosii din conserva.., 200g - 214 calorii, 37.4 proteine, 3.6 grasimi, 0 colesterol, 7.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Branza de vaca semigrasa, 50g - 74 calorii, 8.1 proteine, 3.5 grasimi, 0 colesterol, 1.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Lapte semidegresat 1,5%, Zuzu, 200ml - 90 calorii, 6.8 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cacao pudra neagra, Dr. Oetker, 3g - 10 calorii, 0.6 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1251 calorii, (mult)139.6 proteine, 40.4 grasimi, 0 colesterol, (mic)76 carbohidrati, 5.9 fibre, 45.1 sodiu, 15.1 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 20min - 61 calorii
Mers 5 mile/ora (8 km/h), 65min - 447 calorii
Mers, 10min/km, 40min - 133 calorii
Metabolism bazal - 1400 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2041 calorii

[eliza david]

eu am comis-o rau weekendul asta. Parca nu mai vazusem mancare niciodata. Am fost la ziua unui prieten, la munte. Si am eu ceva cu drumurile. De fiecare data imi iau ceva bun pe drum. So, mi-am luat fursecuri cu nuca si am mancat 2. Inainte de asta mancasem mic dejun normal, si la pranz niste ciuperci cu maioneza si o bucata de pulpa la gratar. Cand am ajuns la munte s-a declansat nebunia. Ciorba de fasole cu afumatura - geniala. Prietenul meu cel slabanog si-a luat si felul doi, ceafa cu cartofi prajiti si evident ca nu ii mai manca ca era satul. Si cum stateau ei asa in fata mea, am facut muuuulte eforturi sa nu ma infig in ei, dar... am cedat. Am mancat cam 1 sfert din portia aia, dar bineonteles ca am luat si cateva bucatele de ceafa de aia ca arata prea bine. Si apoi tortul. Ei bine... noroc ca erau mai multi oameni si a trebuit sa le las si lor. Parca nu mai mancasem in viata mea tort. De ciiocolata evident. Cel mai bun. Am mancat o felie asa cam cat o palma de mare si groasa cam cat 2 degete. Am mancat din ea toata noaptea. Oricum si acum ma gandesc la tortul ala, parca imi luase mintile. Bine inteles ca i s-a facut si rau dupa aia de cat am mancat
Azi iar am mancat total dezorganizat dar in afara de o sarma de 70g, restul alimentelor au fost ok

Cand am intrat in casa direct pe bicicleta m-am pus, saptamana asta tre sa fiu foarte atenta sa nu mai gresesc deloc, sa-mi fac bicla constiincios si sper sa nu ma mor miercuri la cantar. Stiu ca o sa arate mai mult dar macar sa nu fie fooooarte mult

Si pe langa toate astea si weekendul viitor voi fi inconjurata de ispite ca ma duc acasa. Si o sa incerce toata lumea sa ma imbuibe cu de toate. Horor. Sper sa ma pot abtine si sa nu mai fac excese

[ramo0215]

Anterior postat de eliza david

eu am comis-o rau weekendul asta. Parca nu mai vazusem mancare niciodata. Am fost la ziua unui prieten, la munte. Si am eu ceva cu drumurile. De fiecare data imi iau ceva bun pe drum. So, mi-am luat fursecuri cu nuca si am mancat 2. Inainte de asta mancasem mic dejun normal, si la pranz niste ciuperci cu maioneza si o bucata de pulpa la gratar. Cand am ajuns la munte s-a declansat nebunia. Ciorba de fasole cu afumatura - geniala. Prietenul meu cel slabanog si-a luat si felul doi, ceafa cu cartofi prajiti si evident ca nu ii mai manca ca era satul. Si cum stateau ei asa in fata mea, am facut muuuulte eforturi sa nu ma infig in ei, dar... am cedat. Am mancat cam 1 sfert din portia aia, dar bineonteles ca am luat si cateva bucatele de ceafa de aia ca arata prea bine. Si apoi tortul. Ei bine... noroc ca erau mai multi oameni si a trebuit sa le las si lor. Parca nu mai mancasem in viata mea tort. De ciiocolata evident. Cel mai bun. Am mancat o felie asa cam cat o palma de mare si groasa cam cat 2 degete. Am mancat din ea toata noaptea. Oricum si acum ma gandesc la tortul ala, parca imi luase mintile. Bine inteles ca i s-a facut si rau dupa aia de cat am mancat
Azi iar am mancat total dezorganizat dar in afara de o sarma de 70g, restul alimentelor au fost ok

Cand am intrat in casa direct pe bicicleta m-am pus, saptamana asta tre sa fiu foarte atenta sa nu mai gresesc deloc, sa-mi fac bicla constiincios si sper sa nu ma mor miercuri la cantar. Stiu ca o sa arate mai mult dar macar sa nu fie fooooarte mult

Si pe langa toate astea si weekendul viitor voi fi inconjurata de ispite ca ma duc acasa. Si o sa incerce toata lumea sa ma imbuibe cu de toate. Horor. Sper sa ma pot abtine si sa nu mai fac excese

hai mah ca nu a fost asa rau..recuperezi sapt asta prin sport..:*

[eliza david]

Anterior postat de ramo0215

hai mah ca nu a fost asa rau..recuperezi sapt asta prin sport..:*

asta cu siguranta o sa fac. sper numai sa nu-mi dau peste cap dieta dintr-o tampenie

[ramo0215]

Anterior postat de eliza david

asta cu siguranta o sa fac. sper numai sa nu-mi dau peste cap dieta dintr-o tampenie

eu nu cred..capul sus..fi optimista..