Vrea cineva sa se ingrase?
Discuta despre Ingrasare in cadrul subiectului Vrea cineva sa se ingrase?, parte din categoria Comunitatea Slabutelor; Eu as vrea sa fac niste exercitii fizice de dimineata si nu stiu cam ce mi s-ar potrivi, niste video-uri ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
28 iul 2009, 20:54:07
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 iul 2009
Locaţie: Galati, Romania
Vârsta: 32
Dieta: orice dieta care ingrasa
Date: 170cm, 41kg
Mesaje: 22
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Vrea cineva sa se ingrase?
__________________
In our darkest hour
In my deepest despair
Will you still care?
Will you be there? (Michael Jackson- "Will You Be There")
Dirty Diana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1789 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1272 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1402 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 iul 2009, 15:21:46
|
 |
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Vrea cineva sa se ingrase?
Citat:
Anterior postat de Dirty Diana
|
Diana incearca niste pilates  sunt pentru modelare si tonifiere musculara
Uite gasesti aci niste filmulete video  Pilates - Exercitii Video
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm 
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm 
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
   
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
29 iul 2009, 20:08:56
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 iul 2009
Locaţie: Galati, Romania
Vârsta: 32
Dieta: orice dieta care ingrasa
Date: 170cm, 41kg
Mesaje: 22
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Vrea cineva sa se ingrase?
__________________
In our darkest hour
In my deepest despair
Will you still care?
Will you be there? (Michael Jackson- "Will You Be There")
Dirty Diana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1789 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1272 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1402 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 iul 2009, 20:19:07
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 iul 2009
Locaţie: Galati, Romania
Vârsta: 32
Dieta: orice dieta care ingrasa
Date: 170cm, 41kg
Mesaje: 22
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Vrea cineva sa se ingrase?
CALORII INGERATE
Micul dejun
Nectarine, 300g - 132 calorii, 3.3 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 31.8 carbohidrati, 5.1 fibre, 0 sare, 23.7 zahar
Fulgi de cereale (hrisca, mei, orez), 200g - 696 calorii, 25 proteine, 14 grasimi, 0 colesterol, 117.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Ceai verde, 100ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 3 sare, 0 zahar
Gustare 1
Nectarine, 200g - 88 calorii, 2.2 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 21.2 carbohidrati, 3.4 fibre, 0 sare, 15.8 zahar
Prânz
Rosii, 100g - 18 calorii, 0.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 0 sare, 2.6 zahar
Pui cu ciuperci si smantana, 250g - 300 calorii, 24.8 proteine, 19 grasimi, 0 colesterol, 6.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Gustare 2
Ciocolata cu lapte, Milka, 100g - 529 calorii, 6.6 proteine, 29.5 grasimi, 0 colesterol, 58.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Cina
Carne de porc semi-grasa, 200g - 424 calorii, 58.6 proteine, 19.4 grasimi, 172 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Rosii, 100g - 18 calorii, 0.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 0 sare, 2.6 zahar
Cartofi prajiti, 150g - 479 calorii, 6 proteine, 25.5 grasimi, 0 colesterol, 57 carbohidrati, 6 fibre, 367.2 sare, 1.5 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 2686 calorii, (mult)128.5 proteine, (mult)108.9 grasimi, 172 colesterol, (mic)300.8 carbohidrati, 16.9 fibre, 370.2 sare, 46.2 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Dans, incet, 10min - 21 calorii
Facut patul, 5min - 7 calorii
Invatat, 60min - 75 calorii
Lucru la PC, 60min - 67 calorii
Mers, incet, 150min - 357 calorii
Spalat pe dinti, 3min - 5 calorii
Stat culcat, 120min - 108 calorii
Uitat la TV, 3min - 2 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 642 calorii
__________________
In our darkest hour
In my deepest despair
Will you still care?
Will you be there? (Michael Jackson- "Will You Be There")
Dirty Diana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1789 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1272 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1402 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 iul 2009, 21:17:41
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Vrea cineva sa se ingrase?
Citat:
Anterior postat de Dirty Diana
|
Da, asa sunt exercitiile de Pialtes Mie imi plac tare mult, ajuta la tonifiere si modeleaza frumos corpul Sa stii ca si muschii cantaresc, asa ca daca pui ceva fibra pe tine o sa mai cresti in greutate
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
30 iul 2009, 20:09:33
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 iul 2009
Locaţie: Galati, Romania
Vârsta: 32
Dieta: orice dieta care ingrasa
Date: 170cm, 41kg
Mesaje: 22
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Vrea cineva sa se ingrase?
Citat:
Anterior postat de slabuta
Da, asa sunt exercitiile de Pialtes Mie imi plac tare mult, ajuta la tonifiere si modeleaza frumos corpul Sa stii ca si muschii cantaresc, asa ca daca pui ceva fibra pe tine o sa mai cresti in greutate |
Am facut azi Pilates, mai usurel, pana ma obisnuiesc. Nu de alta dar nu-s pe fazapt ca ma uit la tipele alea sa vad cum executa si nu-s pe faza  dar ma descurc eu!
__________________
In our darkest hour
In my deepest despair
Will you still care?
Will you be there? (Michael Jackson- "Will You Be There")
Dirty Diana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1789 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1272 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1402 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
30 iul 2009, 20:30:58
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 iul 2009
Locaţie: Galati, Romania
Vârsta: 32
Dieta: orice dieta care ingrasa
Date: 170cm, 41kg
Mesaje: 22
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Vrea cineva sa se ingrase?
CALORII INGERATE
Micul dejun
Ou de gaina, prajit, 100g - 196 calorii, 13.6 proteine, 15.3 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Paine de grau, alba, 50g - 133 calorii, 3.8 proteine, 1.7 grasimi, 0 colesterol, 25.3 carbohidrati, 1.2 fibre, 340.5 sare, 2.2 zahar
Gustare 1
Nectarine, 300g - 132 calorii, 3.3 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 31.8 carbohidrati, 5.1 fibre, 0 sare, 23.7 zahar
Prânz
Carne de vitel, 200g - 344 calorii, 48.8 proteine, 15.2 grasimi, 228 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Cartofi prajiti, 500g - 1596 calorii, 20 proteine, 85 grasimi, 0 colesterol, 190 carbohidrati, 20 fibre, 1224 sare, 5 zahar
Paine de grau, alba, 100g - 266 calorii, 7.6 proteine, 3.3 grasimi, 0 colesterol, 50.6 carbohidrati, 2.4 fibre, 681 sare, 4.3 zahar
Gustare 2
Ciocolata alba cu capsuni bucati, Heidi, 200g - 1112 calorii, 13.8 proteine, 73.7 grasimi, 0 colesterol, 98.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Cina
Hering, 200g - 316 calorii, 36 proteine, 20 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 4095 calorii, (mult)146.9 proteine, (mult)215.1 grasimi, 228 colesterol, (mic)397.6 carbohidrati, 28.7 fibre, 2245.5 sare, 35.2 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Dus, 20min - 56 calorii
Facut patul, 3min - 4 calorii
Mers, incet, 150min - 357 calorii
Pilates, incepator, 20min - 50 calorii
Spalat pe dinti, 3min - 5 calorii
Stat in picioare, 180min - 207 calorii
Uitat la TV, 10min - 7 calorii
Metabolism bazal - 1255 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1941 calorii
__________________
In our darkest hour
In my deepest despair
Will you still care?
Will you be there? (Michael Jackson- "Will You Be There")
Dirty Diana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1789 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1272 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1402 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
17 sep 2010, 16:02:05
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 sep 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Date: 166cm, 48.2kg
Mesaje: 1
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Vrea cineva sa se ingrase?
Citat:
Anterior postat de mishutza
Si eu cred ca ai mancat destul.Poate are dreptate Slabuta,pt ca esti in crestere ai nevoie de mai multe calorii.Ia incearca sa afli.Si mai ai rabdare sa ajungi in perioada cand nu vei mai creste,chiar daca mai dureaza vreo 2-3 ani.
|
Si eu am aceeiasi problema.Sunt prea slaba si doresc sa ma ingras in decurs de 1 luna ,neparat pana la balul bobocilor.Ma puteti ajuta cu niste sfaturi ?
Elena29, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1465 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 948 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 ian 2011, 11:10:20
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 dec 2009
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 39
Dieta: mananc, mananc si iar mananc
Date: 187cm, 72kg
Mesaje: 11
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Vrea cineva sa se ingrase?
Citat:
Anterior postat de Dirty Diana
CALORII INGERATE
Micul dejun
Ou de gaina, prajit, 100g - 196 calorii, 13.6 proteine, 15.3 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Paine de grau, alba, 50g - 133 calorii, 3.8 proteine, 1.7 grasimi, 0 colesterol, 25.3 carbohidrati, 1.2 fibre, 340.5 sare, 2.2 zahar
Gustare 1
Nectarine, 300g - 132 calorii, 3.3 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 31.8 carbohidrati, 5.1 fibre, 0 sare, 23.7 zahar
Prânz
Carne de vitel, 200g - 344 calorii, 48.8 proteine, 15.2 grasimi, 228 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Cartofi prajiti, 500g - 1596 calorii, 20 proteine, 85 grasimi, 0 colesterol, 190 carbohidrati, 20 fibre, 1224 sare, 5 zahar
Paine de grau, alba, 100g - 266 calorii, 7.6 proteine, 3.3 grasimi, 0 colesterol, 50.6 carbohidrati, 2.4 fibre, 681 sare, 4.3 zahar
Gustare 2
Ciocolata alba cu capsuni bucati, Heidi, 200g - 1112 calorii, 13.8 proteine, 73.7 grasimi, 0 colesterol, 98.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Cina
Hering, 200g - 316 calorii, 36 proteine, 20 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 4095 calorii, (mult)146.9 proteine, (mult)215.1 grasimi, 228 colesterol, (mic)397.6 carbohidrati, 28.7 fibre, 2245.5 sare, 35.2 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Dus, 20min - 56 calorii
Facut patul, 3min - 4 calorii
Mers, incet, 150min - 357 calorii
Pilates, incepator, 20min - 50 calorii
Spalat pe dinti, 3min - 5 calorii
Stat in picioare, 180min - 207 calorii
Uitat la TV, 10min - 7 calorii
Metabolism bazal - 1255 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1941 calorii
|
500g de cartofi prajiti la o masa?! Cred ca fata asta avea/are probleme cu masuratu cantitatilor nu cu ingrasatu. Cred ca trebuie sa cureti un kilogram de cartofi pentru ca in final sa obtii 500 de grame de cartofi prajiti 
pupacila21, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2637 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2120 kcal/zi.
Pentru
a slăbi +2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 2121 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 ian 2011, 13:25:15
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Sibiu/Roma, Italia
Vârsta: 34
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 60kg
Mesaje: 21.862
Aprecieri acordate: 847
Am fost apreciat(a) de 1.470 ori in 478 mesaje
|
|
Re: Vrea cineva sa se ingrase?
Daca sunt plini de ulei fii sigur ca ai 500 de grame dar mi se pare exagerat 
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
